ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, അല്ലേ? എന്നാൽ ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അമിതമായ രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ പ്രശ്നം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളും കിടക്ക വിരികളും നനയുകയും നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരിക്കും അസ്വസ്ഥവും അരോചകവുമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. പല അമ്മമാരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം മടിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇതിന് കാരണമെന്താണ്, ഇത് സാധാരണമാണോ, എപ്പോൾ വിഷമിക്കണം, ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ വിയർക്കുന്നത്? എന്താണ് യഥാർത്ഥ കാരണം?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഗർഭകാലത്ത്, ഒമ്പത് മാസം കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ രണ്ട് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുഞ്ഞിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ഈ ഹോർമോണുകൾ ഇത്ര ഉയർന്ന അളവിൽ ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉടൻ തന്നെ കുറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രസവിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
ഈ വലിയ ഹോർമോൺ മാറ്റം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് ( ഹൈപ്പോതലാമസ് ) ചെറിയൊരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് അല്പം തകരാറിലായതുപോലെയാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഹോട്ട് ഫ്ലഷുകൾ പോലെയാണിത്.
വിയർപ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
സാധാരണയായി ഈ വിയർപ്പ് താൽക്കാലികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.
| സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ (പലപ്പോഴും ഹോർമോൺ) | ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ ധാരാളം വിയർക്കുന്നു. | പനിയും വിറയലും വിയർപ്പിനൊപ്പം. |
| നനഞ്ഞ കിടക്കയും വസ്ത്രങ്ങളും. | വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരക്കുറവ് . |
| പതിവിലും ശക്തമായ വിയർപ്പ് ഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു. | ഈ അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം. |
| ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. | ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തുടർച്ചയായ വിയർപ്പ്. |
വിയർപ്പിന്റെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
ചിലപ്പോൾ, വിയർപ്പ് മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു ( ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം )
- പ്രസവാനന്തര തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്
- അണുബാധകൾ
- പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ)
കൂടാതെ, കാപ്പി പോലുള്ള എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, കഴിക്കുന്നത് ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഈ വിയർപ്പ് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ഇരിക്കുന്നത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ, അതുവരെ, കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ക്ഷമ കാണിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രസവം എന്ന വലിയ സംഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കരകയറുകയാണ്. അതിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുക.
- നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ ഒരു തൂവാല ഇടുക: രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വിരിയുടെ മുകളിൽ ഒരു വലിയ തൂവാല ഇട്ട് അതിൽ ഉറങ്ങുക. ഇത് വിയർപ്പിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യും.
- ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന കോട്ടൺ പോലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ അടിവസ്ത്രം മാത്രം ധരിച്ച് ഉറങ്ങുക.
- മുറി തണുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ താപനില കുറയ്ക്കുക. ജനാലകൾ തുറന്നിടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എസി ഉപയോഗിക്കുക.
- തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: അത്താഴത്തിന് എരിവുള്ളതോ മുളകുപൊടി കൂടുതലുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
- ശാന്തമാക്കുക: വിയർക്കുമ്പോൾ ഉണരുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത്, മുഖം, നെഞ്ച് എന്നിവ തുടയ്ക്കുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
- വിശ്രമ വിദ്യകൾ: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പനി, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ രക്തപരിശോധന നടത്തുകയും അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമോ തൈറോയ്ഡ് രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെയും അളവ് പരിശോധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
വളരെ പ്രധാനം: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ 'പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം' അല്ലെങ്കിൽ 'ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ' കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഇവ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഉറപ്പില്ല. അതിനാൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ അധിക മരുന്നുകളോ സസ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ അവരുടെ പക്കലുണ്ടാകാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് പ്രസവാനന്തര രാത്രി വിയർപ്പ്. ഇതിൽ ലജ്ജിക്കുകയോ അനാവശ്യമായി ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും താൽക്കാലികമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കോ മാസങ്ങൾക്കോ ഉള്ളിൽ ഇത് സ്വയം മാറും.
- ഇളം വസ്ത്രം ധരിക്കുക, മുറി തണുപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഈ അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
- എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പനി, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ മറ്റ് മരുന്നുകളോ, വിറ്റാമിനുകളോ, പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളോ കഴിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും അപകടകരമാകാം.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക