നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി, മുത്തച്ഛൻ, അല്ലെങ്കിൽ കാലിന് പരിക്കേറ്റ ആരെങ്കിലും വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലർ ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെയും ബലഹീനതയുടെയും ലക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും നമുക്ക് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒരു ഉപകരണമാണ്. പുരാതന കാലം മുതൽ ആളുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ നടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് ഇപ്പോൾ സാങ്കേതികമായി പുരോഗമിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളും ഒരു വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഒരു വടിയുടെ ഉപയോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചൂരൽ നിരവധി ചലന സഹായികളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. ക്രച്ചസ്, വാക്കറുകൾ, വീൽചെയറുകൾ എന്നിവയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ. ഇവയിൽ, ചൂരൽ വളരെ ലളിതമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അധിക പിന്തുണ നൽകാൻ ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതായത്:
- നടത്തം
- നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നു
- പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു
- വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു
- കുളിമുറി
- അടുക്കള ജോലി ചെയ്യുന്നു
ഈ അവസ്ഥകൾക്കെല്ലാം ഒരു ചൂരൽ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കോ ദീർഘകാലത്തേക്കോ ഉപയോഗിക്കാം.
നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഒരു വടി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
വടി വെറുമൊരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണം മാത്രമല്ല, നഷ്ടപ്പെട്ട സ്വാതന്ത്ര്യം തിരികെ നൽകുകയും അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരാൾ വടി പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രായമാകുമ്പോഴും ആരുടെയും സഹായമില്ലാതെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ഇത് ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്.
അതുകൊണ്ട്, സന്തുലിതാവസ്ഥയിലോ സ്ഥിരതയിലോ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയൊരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഒരു ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ, പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.
ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ചൂരൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം?
പലർക്കും പല സമയങ്ങളിൽ ഒരു ചൂരലിന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- കാലിലോ കാലിലോ ഉള്ള അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതിന് ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ
- കാൽമുട്ടിലോ കണങ്കാലിലോ ഗുരുതരമായ ഉളുക്ക് പോലുള്ള പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ
- കാൽമുട്ടിലോ കാലിലോ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത്
- ഒരു സ്ട്രോക്കിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ
- പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ശക്തിക്കും കുറവുള്ളവർക്ക്
- സ്ഥിരമായോ താൽക്കാലികമായോ വൈകല്യം സംഭവിച്ചാൽ
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
- ചില ജന്മനാ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ
ഈ പട്ടികയിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂരൽ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് സംബന്ധിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. ഒരു പരിക്കിന് ശസ്ത്രക്രിയയോ ചികിത്സയോ കഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ഒരു ചൂരൽ നിർദ്ദേശിക്കും.
ഏതൊക്കെ തരം വടികളാണ് ഉള്ളത്?
പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും പ്രായോഗികമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മൂന്ന് തരം വടികളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| ചൂരലിന്റെ തരം | വിവരണവും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങളും |
|---|---|
| സിംഗിൾ പോയിന്റ് ചൂരൽ വടി | ഇതാണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണുന്ന തരം വടി, കൊളുത്ത് പോലുള്ള പിടിയും ഇതിനുണ്ട്. ഉളുക്ക് പോലുള്ള താൽക്കാലിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. |
| മധ്യ ബാലൻസ് ചൂരൽ | ഇതിനും ഒരു അറ്റം നിലത്ത് മുട്ടുന്ന തരത്തിലാണ്, പക്ഷേ ഹാൻഡിൽ പരന്നതും വലുതുമാണ്. അതിനാൽ ഇത് പിടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കൂടുതൽ ഭാരം വയ്ക്കാം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. |
| ക്വാഡ് കെയ്ൻ | നിലത്തു തൊടുന്ന നാല് ചെറിയ പാദങ്ങൾ ഇതിനുണ്ട്. ഇത് പരമാവധി പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഒരു വാക്കർ ഉപയോഗിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. |
എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്റ്റിക്ക് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂരൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും. ആ ഉപദേശം കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരം തീരുമാനിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉയരമുള്ള ഒരു വടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. ശരിയായ ഉയരം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് ഇതാ:
1. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ സ്വതന്ത്രമായി വയ്ക്കുക.
2. വടിയുടെ പിടി നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട സന്ധിയിലേക്ക് വരണം.
3. വടി പിടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കണം .
ശരിയായ ഉയരമില്ലാത്ത വടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നടുവേദന, തോളിൽ വേദന, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു വടി എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
നിങ്ങൾ ഏത് തരം ചൂരൽ തിരഞ്ഞെടുത്താലും, അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുകയോ വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ നിൽക്കാം, ഇരിക്കാം, നടക്കാം, പടികൾ കയറാം എന്ന് പഠിക്കാൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം: ബാധിച്ച കാലിന് എതിർവശത്തുള്ള കൈയിൽ ചൂരൽ പിടിക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിന് രോഗം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിൽ ചൂരൽ പിടിക്കണം.
| ആക്ഷൻ | രീതി |
|---|---|
| നിൽക്കുമ്പോൾ | കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു കൈയിൽ വടി പിടിക്കുക, മറ്റേ കൈ കസേരയുടെ ആംറെസ്റ്റിൽ വയ്ക്കുക, ആ കൈ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു കഴിഞ്ഞാൽ, വടിയിൽ ശരിയായി ബാലൻസ് ചെയ്ത് ആദ്യ ചുവടുവെക്കുക. |
| ഇരിക്കുമ്പോൾ | കസേര നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്നതുവരെ പിന്നോട്ട് മാറുക. പതുക്കെ ഇരിക്കുക, ഒരു കൈ വടിയിലും മറ്റേ കൈ കസേരയിലും വയ്ക്കുക. |
| നടക്കുമ്പോൾ | 1. വടി നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെച്ച് വയ്ക്കുക. 2. അടുത്തതായി, വൈകല്യമുള്ള കാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവന്ന് ചൂരലിന് സമാന്തരമായി വയ്ക്കുക. 3. ഇപ്പോൾ നല്ല കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കുക. |
| പടികൾ കയറുമ്പോൾ | 1. വടിയിൽ ഭാരം വയ്ക്കുക, നല്ല കാൽ മുകളിലെ പടിയിൽ വയ്ക്കുക. 2. ഇനി നിങ്ങളുടെ ഭാരം നല്ല കാലിലേക്ക് മാറ്റി വൈകല്യമുള്ള കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. 3. അടുത്തതായി, വടി മുകളിലെ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. |
| പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ | 1. ആദ്യം, വടി താഴെയുള്ള പടിയിൽ വയ്ക്കുക. 2. അടുത്തതായി, പരിക്കേറ്റ കാൽ താഴത്തെ പടിയിൽ വയ്ക്കുക. 3. ഇനി നല്ല കാൽ താഴത്തെ പടിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു ചൂരൽ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യവും സുരക്ഷയും സംരക്ഷിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട ഒരു ഉപകരണമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചൂരൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ഉയരം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- ബാധിച്ച കാലിന് എതിർവശത്തായി കൈ വച്ചുകൊണ്ട് ചൂരൽ ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പടികൾ കയറുമ്പോൾ "നല്ല കാൽ മുകളിലേക്ക്" എന്നും പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ "മോശം കാൽ താഴേക്ക്" എന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂരൽ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക