നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വേദനിക്കാറുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് ചാടുമ്പോൾ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ (ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട്) നമുക്ക് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ചിലപ്പോൾ ചെറിയ വേദനയോ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച് ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരിക്കാം. ഇതിനെ (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ ഇതിനെ (ജമ്പേഴ്‌സ് നീ) എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ചാടുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

ഇത് എന്താണ് (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള പട്ടേലാർ ടെൻഡോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ്. ഈ ടെൻഡോൺ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് (പാറ്റെല്ല) നെ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയുടെ (ടിബിയ) മുകളിലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ് പേശികളുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ചലിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പട്ടേലാർ ടെൻഡൺ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്, അതായത് അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. കായിക വിനോദങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉയരത്തിൽ ചാടുന്നവരിലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നത് എന്നതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ജമ്പേഴ്‌സ് നീ എന്നും വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെ പട്ടേലാർ ടെൻഡോണിയൈറ്റിസ് എന്നും പട്ടേലാർ ടെൻഡിനോപ്പതി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ഒരേ അവസ്ഥയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എന്ത് പേര് നൽകിയാലും വിഷമിക്കേണ്ട.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തെ വിശ്രമം കൊണ്ടോ, ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകൾ കൊണ്ടോ അത് കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇനി പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. നിങ്ങൾക്കും ഇവയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• മുട്ടിന്റെ മുൻവശത്ത് വേദന. ഇതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. മിക്ക ആളുകൾക്കും മുട്ടിന്റെ ചിപ്പിന് തൊട്ടുതാഴെയാണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
• മുട്ടുകുത്തിയുടെ അടിയിൽ കൈ വയ്ക്കുമ്പോഴോ മൃദുവായി തൊടുമ്പോഴോ പോലും അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന. ചിലരിൽ, കുറച്ചുകൂടി ശക്തമായി തൊട്ടാൽ മാത്രമേ വേദന അനുഭവപ്പെടൂ.
• കാൽമുട്ടിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നതിനോ നിവർത്തുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ഈ കാഠിന്യം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട് ഉള്ള പലർക്കും കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആഴത്തിലുള്ളതും വെടിയുണ്ട പോലെയുള്ളതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വളയ്ക്കുമ്പോഴും നിവർത്തുമ്പോഴും വേദന സാധാരണയായി വഷളാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും, കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും, പലപ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എന്താണ് ഇതിന് കാരണം? (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.((ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക്)). നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയും, (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡണിൽ) തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്കായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകും.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ചാടുകയും വേഗത്തിൽ ഓടുകയും കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പട്ടെല്ലാർ ടെൻഡണിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടായേക്കാം. നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറുതാണ് ഇവ. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് തുടർന്നാൽ, ഈ കണ്ണുനീർ സുഖപ്പെടാൻ സമയമില്ല. ഒടുവിൽ, ഈ അധിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ടെൻഡൺ ദുർബലമാകാനും, വീർക്കാനും, വേദനാജനകമാകാനും കാരണമാകുന്നു.

ഈ കേടുപാടുകൾ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ടെൻഡോണിന് കേടുവരുത്തുന്ന രണ്ട് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്: നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അളവോ തീവ്രതയോ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ. ഓട്ട ദൂരം, ചാട്ട ആവർത്തനങ്ങൾ), നിങ്ങളുടെ ശരീരം പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിന് തയ്യാറായിരിക്കില്ല. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ടെൻഡോണിന് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ഒരേ പ്രവൃത്തി ഇടയ്ക്കിടെ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും സമയം ആവശ്യമാണ്. നിരന്തരം പരിശീലനം നൽകുന്നതോ കാൽമുട്ടിന് (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ) നിരന്തരം ആയാസം നൽകുന്നതോ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുന്നില്ല. എപ്പോഴും സ്വയം പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ക്രമേണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് വിശ്രമവുമായി ജോലി സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഈ അവസ്ഥ ആർക്കും ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അവർ ആരാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ഉയരത്തിൽ ചാടുകയും വേഗത്തിൽ ഓടുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ദിശ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന അത്ലറ്റുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, വോളിബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, അത്ലറ്റിക്സ് (ലോംഗ് ജമ്പ്, ഹൈ ജമ്പ്, ഹർഡിൽസ്), ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഫുട്ബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർ.
• വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനാലോ പലപ്പോഴും പരിശീലനം നടത്തുന്നതിനാലോ പ്രൊഫഷണൽ തലത്തിലോ ഉയർന്ന തലത്തിലോ മത്സരിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ .
• ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികളിലോ ഹോബികളിലോ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിർമ്മാണ വ്യവസായത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കാലും മുട്ടും ഉയർത്തി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ.
• പുരുഷന്മാർക്ക്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഈ അവസ്ഥ പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്. ഇത് ചെറുപ്പക്കാരിലും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ടെൻഡോൺ വഴക്കവും ശക്തിയും കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്ന ചില സാധാരണ കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ബാസ്കറ്റ്ബോൾ
• വോളിബോൾ
• ട്രാക്ക് സ്പോർട്സ് - ഹർഡിൽസ്, ലോംഗ് ജമ്പ്, ഹൈ ജമ്പ് എന്നിവ പോലുള്ളവ.
• ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
• ഫുട്ബോൾ ((ഫുട്ബോൾ/സോക്കർ))
• ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ്
• നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ജനപ്രിയ കായിക വിനോദമായ ക്രിക്കറ്റിൽ, ഫാസ്റ്റ് ബൗളർമാർക്കും ഫീൽഡർമാർക്കും ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ) ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ ടിയർ/പൊട്ടൽ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉള്ള ഒരു ടെൻഡനിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് തുടർന്നാൽ, അത് പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷവും നിങ്ങൾ കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ, ആ ചെറിയ കണ്ണുനീരിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും (ടെൻഡൺ) പൂർണ്ണമായും കീറാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്? ആദ്യം നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി പരിശോധിക്കും . നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിച്ച്, ബാധിക്കാത്ത മറ്റ് കാൽമുട്ടുമായി താരതമ്യം ചെയ്യും. എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും അവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നതെന്നും ഡോക്ടർ ചോദിക്കും.

നിങ്ങൾ ഏത് കായിക വിനോദങ്ങളാണ് കളിക്കുന്നത്, എന്താണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക ഹോബികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് വ്യക്തമായി പറയണം. കൂടാതെ, ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും പൊസിഷനുകളുമാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നത് എന്ന് അദ്ദേഹത്തോട് പറയുക . കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിന് ഈ വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകളുടെയും ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തിയേക്കാം. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മുട്ടിന്റെ എക്സ്-റേ: അസ്ഥികളിലെ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കും.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്): ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളുടെ അവസ്ഥ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡൺ) വീക്കവും കണ്ണുനീരും വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
• അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന: ടെൻഡോണുകളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോൺ) സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്):

• വിശ്രമം: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ടെൻഡോണിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് നിർത്താൻ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായ ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പരിശീലനം നിർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• ഐസിംഗ്: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കാൽമുട്ടിൽ ഐസോ തണുത്ത വെള്ളമോ പുരട്ടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് വീതം പുരട്ടാം. ഐസ് പായ്ക്ക് ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് സ്പർശിക്കാതിരിക്കാൻ നേർത്ത തൂവാലയിലോ തുണിയിലോ പൊതിയുക.
• ഉയരം:സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. കിടക്കുമ്പോൾ, തലയിണകളിൽ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കാം. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ) പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വേദന സംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കാം. അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.
• ബ്രേസ് ധരിക്കൽ: നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക സ്ട്രാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് ബ്രേസ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം ബ്രേസ് വേണമെന്നും എത്ര സമയം അത് ധരിക്കണമെന്നും ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (PT): ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സയാണ്. (PT) നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ (പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡ്‌സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ) ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ചാടുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും നന്നായി നീങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിനോ പ്രവർത്തനത്തിനോ ജോലിക്കോ അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ പട്ടേലാർ ടെൻഡൺ പൂർണ്ണമായും കീറിയാൽ (പാറ്റേലാർ ടെൻഡൺ വിണ്ടുകീറൽ) മാത്രമേ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യൂ. മാസങ്ങളോളം ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം (വിശ്രമം, ഐസ്, പിടി പോലുള്ളവ) ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സ്വയം സുഖപ്പെടുമോ?

ഇതിനുള്ള ഉത്തരം അതെ എന്നും ഇല്ല എന്നുമാണ്. അതെ, പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമവും ശരീരത്തിന് സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകലും അത്യാവശ്യമാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ടെൻഡൺ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. പക്ഷേ, ഇല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് മെച്ചപ്പെടില്ല.

ടെൻഡോണിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതിന് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയം വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. വിശ്രമം മാത്രം പോരാ, ശരിയായ ചികിത്സയും പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.

പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (രോഗം) സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും. ഈ സമയം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്റെ തീവ്രത, ചികിത്സ എത്രത്തോളം പാലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് കേസ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ (ഒരുപക്ഷേ 6-12 മാസം) എടുത്തേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത് എന്നതാണ്.പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എങ്ങനെ തടയാം?

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കാൽമുട്ടുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോഴോ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, 'വേദനയിലൂടെ കളിക്കുന്നത്' നിർത്തുക. വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്, അത് അവഗണിക്കരുത്.
• കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സമയം നൽകുക. ദിവസം മുഴുവൻ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ്, വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക, പ്രത്യേകിച്ച് തുടകൾ, നിതംബം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ പേശികൾക്ക്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം തണുപ്പിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക.
• സ്പോർട്സ് സീസണുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക (വർഷം മുഴുവനും ഒരേ തീവ്രതയിൽ പരിശീലനം നടത്തരുത്).
• നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ശരിയായി യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. കാലുകൾക്ക് താങ്ങ് നൽകാത്തതും പഴകിയതുമായ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്‌സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ എന്നിവ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പട്ടെല്ലാർ ടെൻഡോണിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• വ്യായാമം നിർത്തിയതിനു ശേഷവും കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും അത് ദിവസം തോറും വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ചലനത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും കഠിനവുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദന വർദ്ധിക്കുകയും, അത് നിങ്ങളെ സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
• കാൽമുട്ട് വീർത്തതും, ചുവന്നതും, പനിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്:

• എനിക്ക് ശരിക്കും (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) ഉണ്ടോ? അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണോ?
• എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിശോധനകൾ (എക്സ്-റേ, എംആർഐ) നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?
• എന്റെ ശരീരം സുഖപ്പെടുത്താൻ വീട്ടിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• പരിശീലനമോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ എപ്പോൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും? ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം?
• ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാവുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി വൈകല്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ഇത് പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ആയി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം, പക്ഷേ അത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകാം. സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ചില സാധാരണ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:

• (പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം - പിഎഫ്പിഎസ്) (ഇതും മുട്ടുചിറകുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വേദനയാണ്)
• കാൽമുട്ടിലെ ബർസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചിയുടെ വീക്കം (നീ ബർസിറ്റിസ്)
• മെനിസ്കസ് ടിയേഴ്സ് (കാൽമുട്ട് സന്ധിയിലെ ഒരു തരുണാസ്ഥി ഡിസ്കിന്റെ കീറൽ)
• ഓസ്ഗുഡ്-ഷ്ലാറ്റർ രോഗം (കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന മുട്ടുകുത്തിയുടെ വീക്കം)
• കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും കാണപ്പെടുന്ന സിൻഡിംഗ്-ലാർസൻ-ജോഹാൻസൺ സിൻഡ്രോം (മുട്ടുകൊപ്പിയുടെ അടിഭാഗത്തെ വീക്കം).

അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

(പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) ഉള്ളപ്പോൾ നടക്കുന്നത് നല്ലതല്ലേ?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചലനങ്ങളോ (ഉദാ: ചാടൽ, വേഗത്തിൽ ഓടൽ) നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ നടക്കാനും ചലിക്കാനും കഴിയണം. വാസ്തവത്തിൽ, അൽപ്പം സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നതും സജീവമായി തുടരുന്നതും കാൽമുട്ടിന്റെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും ചലനം (നടത്തം പോലും) വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തി ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായ സമയമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കാനും എത്രയും വേഗം പഴയ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്ന്.

നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതുമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് പറഞ്ഞത് (പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ (ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട്) എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത് എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമോ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാളോ ആണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിശ്രമമാണ്. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ ചികിത്സ നേടുന്നതിനും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, വാം അപ്പ്, കൂളിംഗ് ഡൗൺ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, വേദന അവഗണിക്കരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും സജീവമായും വേദനയില്ലാതെയും തുടരാൻ കഴിയും!

പട്ടേലാർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ട്, കാൽമുട്ട് വേദന, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്ക്, ടെൻഡോൺ വീക്കം, കാൽമുട്ട് ചികിത്സ, ഫിസിയോതെറാപ്പി