നിങ്ങൾക്കും നടുവേദനയുണ്ടോ? അതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം! (ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ)

"അയ്യോ എന്റെ പുറം ...!" എന്ന് നമ്മളിൽ എത്ര പേർ ദിവസവും നെടുവീർപ്പിടാറുണ്ട്? വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നമ്മുടെ എല്ലാ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അത് നിർത്തിവയ്ക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന.

ആദ്യം, നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് അവസാനിക്കുന്നിടം മുതൽ കാലുകൾ ആരംഭിക്കുന്നിടം വരെയുള്ള ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം. നിങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും വഹിക്കുന്നത് ഈ ഭാഗത്താണ്. ഇത് ഒരു വർക്ക്ഹോഴ്‌സ് പോലെയാണ്. അതിനാൽ ഈ ഭാഗത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന നിരവധി മേഖലകളുണ്ട്.

• കശേരുക്കൾ: ഇവ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്താണ് ഇവയിൽ അഞ്ച് അസ്ഥികൾ ഉള്ളത്.
• ഡിസ്കുകൾ: രണ്ട് കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള മൃദുവായ, സ്പോഞ്ച് പോലുള്ള ഘടനകളാണിവ. നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴും അവ ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ലിഗമെന്റുകൾ: കശേരുക്കളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചലിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ടിഷ്യു ബാൻഡുകളാണിവ.
• ടെൻഡോണുകൾ: ഇവ പേശികളെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കയറുകൾ പോലെയാണ്.
• നാഡികൾ: നട്ടെല്ലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന നിരവധി നാഡികളുണ്ട്. ഇവയിൽ , സിയാറ്റിക് നാഡി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ നാഡിയാണ്.

നടുവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് നമ്മുടെ സ്വന്തം ദുശ്ശീലങ്ങൾ മൂലമാണ്. ചിലപ്പോൾ, നമുക്ക് ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും, നടുവേദന വന്നു പോകും. നിങ്ങൾക്കും ഈ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.

• മോശം ശരീരനിലയോടെ ഇരിക്കുന്നത്: പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ഓഫീസിലെ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കുന്നത്.
• ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തൽ : പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്യാസ് സിലിണ്ടറുകൾ പോലുള്ള ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പുറം വളയ്ക്കുക.
• അമിത ശരീരഭാരം: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പുറകിലെ പേശികളിലെ ഭാരവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
• വ്യായാമക്കുറവ്: വ്യായാമക്കുറവ് വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന് അവ നൽകുന്ന പിന്തുണ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പുകവലി .
• ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നു.
• കുട്ടികളുടെ സ്കൂൾ ബാഗുകൾക്ക് ഭാരം കൂടുതലാണ്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബാഗിന് ശരീരഭാരത്തിന്റെ 20% ൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പരിക്കുകളും അപകടങ്ങളും മൂലം നടുവേദന ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടെ വീഴുകയോ, വാഹനാപകടമോ, മറ്റ് പരിക്കുകളോ കാരണം നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.

• ഉളുക്കുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും : ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു തെറ്റായി ഉയർത്തുകയോ പെട്ടെന്ന് വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികളോ ടെൻഡോണുകളോ ആയാസപ്പെടാൻ കാരണമാകും. നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണിത്.
• കശേരുക്കളുടെ ഒടിവുകൾ: ഗുരുതരമായ വീഴ്ചയോ അപകടമോ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളെ തകർക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥികൾ നേർത്തതാക്കുന്ന അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചെറിയ വീഴ്ചയിൽ പോലും ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സ്പൈനൽ ഡിസ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ

നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.

• ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൽ ഡിസ്ക്: പ്രായമാകുമ്പോഴോ പരിക്ക് മൂലമോ, ഡിസ്കിന്റെ കട്ടിയുള്ള പുറം പാളി കീറുകയും, ഉള്ളിലെ ജെല്ലി പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് അടുത്തുള്ള നാഡിയിൽ അമർത്തിയാൽ, അത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക്: ഇവിടെ, ഡിസ്കിന്റെ പുറം പാളി പൊട്ടുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് പുറത്തേക്ക് വീർത്ത് ഒരു നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം: പ്രായമാകുന്തോറും ഡിസ്കുകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ഉരസാൻ തുടങ്ങുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൗഡ എക്വിന സിൻഡ്രോം: ഇത് വളരെ അപൂർവവും എന്നാൽ വളരെ ഗുരുതരവുമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ അടിയിലുള്ള നാഡി വേരുകളിൽ അമർത്തുന്നു. ഇത് നടുവേദന, കാലുകളിൽ ബലഹീനത, മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ആകൃതിയിലോ ഘടനയിലോ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മൂലവും വേദന ഉണ്ടാകാം.

• റാഡിക്യുലോപ്പതി: സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലെ ഒരു നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഇത് കാലുകളിലേക്ക് നടുവേദന പടരാൻ കാരണമാകും. കാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാം.
• സയാറ്റിക്ക: ഇതൊരു തരം റാഡിക്കുലോപ്പതിയാണ്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച സയാറ്റിക് നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം പോലെയുള്ള കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വെടിവയ്ക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• സ്പോണ്ടിലോലിസ്തസിസ്: ഒരു കശേരു സ്ഥാനം തെറ്റി ഒരു ഞരമ്പ് ഞെരുക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: കാലക്രമേണ, സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കുള്ളിലെ ഇടം ചുരുങ്ങുകയും, ഞരമ്പുകൾ ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യും.
• സ്കോളിയോസിസ്:നട്ടെല്ലിന്റെ ലാറ്ററൽ വക്രത. ഇത് കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കാം.

ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥകൾ

വീക്കം മൂലമുള്ള സന്ധി രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലവും നടുവേദന ഉണ്ടാകാം.

• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ആർത്രൈറ്റിസ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, സന്ധികളിലെ തരുണാസ്ഥിയും അസ്ഥിയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നു.
• അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്: നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.

സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമുള്ള കാരണങ്ങൾ

സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമുള്ള ചില പ്രത്യേക കാരണങ്ങളാലും താഴ്ന്ന പുറം വേദന ഉണ്ടാകാം.

• ഗർഭധാരണം: ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കൂടൽ, ശരീര ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിലെ മാറ്റം എന്നിവ പുറകിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളിൽ.
• ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
• എൻഡോമെട്രിയോസിസ്: ഗർഭാശയത്തിനു പുറത്തുള്ള മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ഗർഭാശയ കലകളുടെ വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ.
• ഫൈബ്രോയിഡുകൾ: ഗർഭാശയത്തിലെ അർബുദമല്ലാത്ത മുഴകളും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ.

പുറം വേദനയ്ക്ക് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്ക നടുവേദനയും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിലോ മാറും. എന്നാൽ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം . ഇവയെ "ചുവപ്പ് പതാകകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും വേദന എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു, അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന്, ഇരിക്കാനും, നിൽക്കാനും, നടക്കാനും, കാലുകൾ ഉയർത്താനും ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങളെ പരീക്ഷിക്കും.

സാധാരണയായി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച "ചുവപ്പ് പതാക" ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മറ്റ് പ്രധാന പരിശോധനകൾക്ക് റഫർ ചെയ്യില്ല. വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപദേശവും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളും അവർ നൽകും.

എന്നാൽ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ചില പരിശോധനകൾ നടത്താവുന്നതാണ്.

• എക്സ്-റേ
• എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാൻ പരിശോധനകൾ
• നാഡി പഠനങ്ങൾ (EMG)
• രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകൾ