നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ രാവിലെ ഉണർന്ന് ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ, "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?" ജീവിതത്തിൽ വലിയതും വ്യക്തവുമായ ഒരു ലക്ഷ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ? പലർക്കും ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ജീവിതത്തിൽ വ്യക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ അവിശ്വസനീയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് സന്തോഷം തോന്നുക മാത്രമല്ല, അതിനേക്കാൾ വളരെ ആഴമേറിയ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ 'ജീവിതത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം' എന്താണ്?
'ജീവിതലക്ഷ്യം' എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, ലോകത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന വലിയൊരു കാര്യമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് കാൻസറിന് ഒരു മരുന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് പോലെ. അങ്ങനെയൊന്നുമില്ല. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ദിശാബോധം, ലക്ഷ്യബോധം, ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ഒന്നാണ്.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, "ഞാൻ എന്റെ പൂന്തോട്ടം മനോഹരമാക്കും, എന്റെ അയൽക്കാരെ സന്തോഷിപ്പിക്കും" അല്ലെങ്കിൽ, "ഞാൻ എന്റെ പേരക്കുട്ടികളെ നല്ല കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുകയും അവരെ നല്ല പൗരന്മാരായി വളർത്തുകയും ചെയ്യും." നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യമാകാം. ഇന്ന്, ഈ ആഴ്ച, ഈ വർഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല അത്. അത് ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള ഒന്നാണ്.
ഇതിനു പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം എന്താണ്?
കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം , വാസ്കുലർ ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഒരു പുരോഗമന മെമ്മറി നഷ്ട അവസ്ഥയായ ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗവേഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില കണ്ടെത്തലുകൾ നോക്കാം.
| പ്രയോജനം | ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത് |
|---|---|
| ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയുന്നു | ജീവിതത്തിന് അർത്ഥമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത 35% കുറവാണ് . ഇത് ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. |
| അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വൈകിപ്പിക്കുന്നു | ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരുന്നത് 6 വർഷം വരെ വൈകിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. |
| തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെട്ടു | ഓർമ്മശക്തി, വാക്കാലുള്ള ഒഴുക്ക് എന്നിവയുടെ പരീക്ഷകളിൽ അവർ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നു. |
| തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം | ഒരു നൂതന എംആർഐ സ്കാൻ രീതിയായ ഡിഫ്യൂഷൻ എംആർഐ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ആളുകൾക്ക് മെമ്മറിയും പഠനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ന്യൂറോണുകളും മെയ്ലിനും ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. |
വലിയ ചോദ്യം: ഉദ്ദേശ്യം തലച്ചോറിനെ മികച്ചതാക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ ഉദ്ദേശ്യം തലച്ചോറിനെ മികച്ചതാക്കുന്നുണ്ടോ?
ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അത് ന്യായമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത് ഇത് രണ്ടും ആകാം എന്നാണ്. ഇത് ഒരു ചക്രം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം അല്പം കുറയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുമ്പോൾ, ഒരു ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
എന്നാൽ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു എന്നതിന് കൂടുതൽ തെളിവുകളുണ്ട്. കാരണം ചില പഠനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് 10-20 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആളുകളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ എടുത്തിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബന്ധം വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. അതായത് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു സംരക്ഷണമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കും?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഓരോന്നായി നോക്കാം.
1. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി
ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്.
- നീപതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് പ്രചോദനമുണ്ട്.
- എനിക്ക് നല്ല, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നു.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തൽ.
- പുകവലി പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
- പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് പോകുക.
ഇവയെല്ലാം ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
2. തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക
ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ എപ്പോഴും സജീവമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ പുതിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വെറുതെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഇത് മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് .
3. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം
ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കും അൽഷിമേഴ്സിനും സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുള്ള ആളുകൾ പറയുന്നത് മറ്റെല്ലാവരെയും പോലെ തങ്ങൾക്കും ഒരേ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് (ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ) എന്നാൽ ആ കാര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് വളരെ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ശക്തമായ ഒരു കവചം പോലെയാണ്. പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചുവരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ജീവശാസ്ത്രപരമായി, ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറവാണ്, ഇത് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?
ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല, പക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഒരു പുസ്തകം എടുത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുക.
- ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക: തുടർന്ന് ആ മൂല്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ചെറുതും നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. അത് "ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം സഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക" എന്നിവ ആകാം.
- മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക: പലപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവർക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മൾ നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്തുന്നു. അത് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനമോ, ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനമോ ആകാം.
- ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുക: പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, ചിത്രം വരയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കൽ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒന്നായിരിക്കണം എന്നതാണ് . മറ്റുള്ളവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക.
ഒരാൾക്ക് ഇതിനകം ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടെങ്കിലോ?
ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഒരിക്കൽ ഡിമെൻഷ്യ വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നത് അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും, ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച ആളുകൾ സ്വയം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതിയ അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതും അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഉപദേശം നേടുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബത്തിൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, മധ്യവയസ്സിൽ (40-50 വയസ്സ്) മുതൽ ജീവിതലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമായിരിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് വെറുമൊരു തോന്നൽ മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു സംരക്ഷണമാണ്.
- ഇത് ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, ശരീരത്തിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് സാധ്യമാകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. അത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ള ചെറുതും അതുല്യവുമായ എന്തെങ്കിലും ആകാം.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച് ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
ജീവിത ലക്ഷ്യം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ്, മാനസികാരോഗ്യം, വാർദ്ധക്യം, ഓർമ്മ, ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷ്യം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ്, മാനസികാരോഗ്യം, വാർദ്ധക്യം
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക