ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ? അത് പെല്ലഗ്ര ആയിരിക്കാം! | നിരോഗി ലങ്ക

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ, തുടർച്ചയായ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാറുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചർമ്മത്തിൽ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവുകൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വിവിധ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെങ്കിലും, അവ കൂട്ടായി ഒരു പ്രത്യേക, പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ പെല്ലഗ്ര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

പെല്ലഗ്ര എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പെല്ലഗ്ര എന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി3 എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നിയാസിൻ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതു മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരക്കുറവാണ് - പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു സൂക്ഷ്മ പോഷകക്കുറവ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ കോശ പ്രവർത്തനത്തിന് നിയാസിൻ ആവശ്യമാണ്. ലെവലുകൾ കുറയുമ്പോൾ, അതിന്റെ ആഘാതം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മം, വായ, ദഹനനാളം, തലച്ചോറ് എന്നിവയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരിയായ മെഡിക്കൽ ഇടപെടലില്ലാതെ, പെല്ലഗ്ര സ്ഥിരമായ നാഡി തകരാറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മാരകമായേക്കാം.

ഇത് എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സാധാരണയായി, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് നിയാസിൻ ലഭിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രാഥമിക പെല്ലഗ്ര പ്രധാനമായും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രീലങ്ക ഉൾപ്പെടെയുള്ള വികസിത പ്രദേശങ്ങളിൽ, നിയാസിൻ കുറവ് പലപ്പോഴും ദ്വിതീയ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മറ്റ് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ വസ്തുക്കളോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന നിയാസിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നു എന്നാണ്.

എന്താണ് നിയാസിൻ, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ "എഞ്ചിൻ" കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്ന ഇന്ധന സങ്കലനമായി നിയാസിൻ കരുതുക. ഒരു എഞ്ചിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുദ്ധീകരിച്ച ഇന്ധനം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറികൾ ഉപയോഗയോഗ്യമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിയാസിൻ ആവശ്യമാണ്.

ചെറുകുടലിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിയാസിൻ നിക്കോട്ടിനാമൈഡ് അഡിനൈൻ ഡൈന്യൂക്ലിയോടൈഡ് (NAD) എന്ന സുപ്രധാന കോഎൻസൈമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ 400-ലധികം എൻസൈമുകളെ NAD പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (ATP) എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് NAD അത്യാവശ്യമാണ്. ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനപ്പുറം, ഡിഎൻഎ നന്നാക്കലിനും സെല്ലുലാർ ആശയവിനിമയത്തിനും NAD നിർണായകമാണ്.

നിയാസിൻ കുറവ് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കോശ ഊർജ്ജത്തിന് NAD അത്യാവശ്യമായതിനാൽ, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകളോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കോശ വിറ്റുവരവോ ഉള്ള സിസ്റ്റങ്ങളെയാണ് ഒരു കുറവ് ബാധിക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പാളി, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്. പെല്ലഗ്രയുടെ മുഖമുദ്രയായ ലക്ഷണങ്ങളെ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും "3 Ds" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു: വയറിളക്കം, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, ഡിമെൻഷ്യ. ചിലർ നാലാമത്തെ "D" കൂടി ചേർക്കുന്നു: മരണം . ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഫലം മാരകമായേക്കാം.

1. വയറിളക്കം (ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ്)

ദഹനനാളത്തിന്റെ സംരക്ഷിത പാളി ശരിയായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ സംരക്ഷണ തടസ്സമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും അണുബാധയിൽ നിന്നും പരിക്കിൽ നിന്നും സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും പാടുപെടുന്നു. ഇത് ദഹനനാളത്തിലുടനീളം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദന, ദഹനക്കേട്, വായ്പ്പുണ്ണ്, വീർത്ത, ചുവന്ന നാവ് എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നു.

2. ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (ചർമ്മത്തിന്റെ ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി)

പെല്ലഗ്ര ഒരു പ്രത്യേക ചർമ്മ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മുഖം, കഴുത്ത്, കൈകൾ, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ. മതിയായ കോശ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതെ, ചർമ്മകോശങ്ങൾ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, ചർമ്മം ചുവപ്പും വെയിലേറ്റും ആയി കാണപ്പെട്ടേക്കാം, ഒടുവിൽ പരുക്കനായും, ചെതുമ്പലുകളുള്ളതായും, ഹൈപ്പർ-പിഗ്മെന്റഡ് പ്ലാക്കുകൾ (ഇരുണ്ട പാടുകൾ) വികസിപ്പിച്ചതായും തോന്നാം. 1735-ൽ ഈ രോഗം ആദ്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ വൈദ്യനായ ഡോൺ ഗാസ്പർ കാസലിന്റെ പേരിലാണ് "കാസൽസ് കോളർ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കട്ടിയുള്ളതും ഇരുണ്ടതുമായ ഒരു ബാൻഡ് ഇതിന്റെ ഒരു മുഖമുദ്ര.

3. ഡിമെൻഷ്യ (തലച്ചോറിനും നാഡികൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം)

പെല്ലഗ്ര എല്ലാ കോശത്തിലെയും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ഒടുവിൽ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, ഉദാഹരണത്തിന് നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത (താൽപ്പര്യക്കുറവ്), അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടാം.കാലക്രമേണ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്കും മിഥ്യാധാരണകളിലേക്കും വഴുതിവീഴാം. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, സ്ഥിരമായ ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ ബാലൻസ് കുറവ്, നടത്തത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, പേശിവലിവ്, വിറയൽ തുടങ്ങിയ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

പെല്ലഗ്ര ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത് എവിടെയാണ്?

ചരിത്രപരമായി, ഭക്ഷണക്രമം കുറവുള്ളവർക്കിടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ലഭ്യമല്ലാത്ത പ്രധാന ഭക്ഷണമായി ചോളം (ചോളം) വലിയ തോതിൽ ആശ്രയിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ പെല്ലഗ്ര വ്യാപകമായിരുന്നു. ചോളത്തിൽ നിയാസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു "ബന്ധിത" രൂപത്തിലാണ് ഇത് നിലനിൽക്കുന്നത്.

മധ്യ, തെക്കേ അമേരിക്കകളിൽ, ധാന്യം ടോർട്ടിലകളാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികളിൽ ധാന്യം നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നതാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ബന്ധിതമായ നിയാസിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് ജൈവ ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആ പ്രദേശങ്ങളിൽ പെല്ലഗ്ര ( പെല്ലഗ്ര ) വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

ഇന്ന്, ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും മാവ്, അരി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ സമ്പുഷ്ടീകരണം പ്രാഥമിക പെല്ലഗ്രയുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവമാണെങ്കിലും, പെല്ലഗ്രയുടെ ദ്വിതീയ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയെയോ അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടുക.

പെല്ലഗ്രയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പെല്ലഗ്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്ഥിരമായ വയറിളക്കം , ചിലപ്പോൾ രക്തരൂക്ഷിതമായേക്കാം.
• വയറുവേദനയും ദഹനക്കേടും .
• വിശപ്പില്ലായ്മ , ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി .
• ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ ചർമ്മ തിണർപ്പ് .
• വായിൽ വ്രണങ്ങളും കടും ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള വീർത്ത നാവും.
• കഠിനമായ ക്ഷീണം, ബലഹീനത, പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും വിഷാദവും.
• നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകാലുകളിലെ വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.
• ഡിലീരിയവും ഡിമെൻഷ്യയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും.

പെല്ലഗ്രയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രധാന കാരണം ആവശ്യത്തിന് നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി3) ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണമാണ്. വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് നിയാസിൻ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, സമീകൃതാഹാരം പരിമിതമായ വ്യക്തികളിൽ കുറവുണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ദ്വിതീയ കാരണങ്ങളാലും നിങ്ങൾക്ക് പെല്ലഗ്ര ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നം കാരണം നിയാസിൻ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയില്ല എന്നാണ്. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുന്ന ദഹനനാള രോഗങ്ങൾ - ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (ഐബിഡി) അല്ലെങ്കിൽ ലിവർ സിറോസിസ് പോലുള്ളവ.
• മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം: അമിതമായ മദ്യപാനം കരൾ പോലുള്ള അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും നിയാസിൻ പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പൊതുവായ പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് സർജറി: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം, കുടൽ പാളിക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ നിയാസിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച: നിയാസിൻ ഫലപ്രദമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്.
• ഹാർട്ട്നപ്പ് രോഗം: വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ചില അമിനോ ആസിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരം പാടുപെടുന്ന ഒരു ജനിതക അവസ്ഥ.
• കാർസിനോയിഡ് സിൻഡ്രോം:ചില ട്യൂമർ കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ നിയാസിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും.
• ചില മരുന്നുകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് നിയാസിൻ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സുകളും കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകളും.
• എച്ച്ഐവി അണുബാധ: എച്ച്ഐവി ശരീരത്തിലെ നിയാസിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

പെല്ലഗ്ര എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവ അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പെല്ലഗ്രയെ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് നിയാസിൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക രാസ അളവ് അളക്കാൻ അവർ ഒരു മൂത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിയാസിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം; ഈ ചികിത്സാ പരീക്ഷണം നീരോഗി ലങ്കയിലും മറ്റ് ക്ലിനിക്കുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ രോഗനിർണയ സമീപനമാണ്.

പെല്ലഗ്രയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പെല്ലഗ്ര നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി3) യുടെ കുറവ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നതിനാൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നിയാസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴി നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകം നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ചികിത്സ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മിക്ക ആളുകളും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിലോ വായിലോ വ്രണങ്ങൾ പോലുള്ള ദ്വിതീയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അധിക പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ പെല്ലഗ്ര ഒരു ദ്വിതീയ അവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ, ആ അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ ലഭിക്കണം.

ചികിത്സയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

നിയാസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കൂ. സാധാരണയായി അമിത അളവിൽ മാത്രമേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ, ഇത് ഒരു അപര്യാപ്തത അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാളിൽ സാധ്യതയില്ല. അവ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• തൊലി ചുവക്കുന്നു.
• ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ തിണർപ്പ്.
• വയറു വീർക്കലും ദഹനക്കേടും.
• തലവേദനയും തലകറക്കവും.

പെല്ലഗ്ര എങ്ങനെ തടയാം?

മതിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 15 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.

നിയാസിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ബീഫ് കരൾ
• ബീറ്റ്റൂട്ട്
• ബ്രൂവറിന്റെ യീസ്റ്റ്
• സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ അപ്പവും ധാന്യങ്ങളും
• സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ
• നിലക്കടല
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• കോഴി വളർത്തൽ
• അരി
• സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ
• സ്പാഗെട്ടി സോസ്

പെല്ലഗ്ര വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യസ്ഥിതി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള മരുന്നുകളുടെ പതിവ് എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ദീർഘകാല പ്രതിരോധ തന്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

പെല്ലഗ്രയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

നിയാസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പലരും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പുരോഗതി കാണുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (വയറിളക്കം പോലുള്ളവ) സാധാരണയായി ആദ്യം പരിഹരിക്കപ്പെടും , സാധാരണയായി ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ. ചർമ്മത്തിലെയും വായിലെയും വ്രണങ്ങൾ ഭേദമാകാൻ രണ്ടാഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം. ഗുരുതരമായ കേസുകൾ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ തകരാറുകളും ഡിമെൻഷ്യയും ചിലപ്പോൾ മാറ്റാനാവാത്തതായിരിക്കാം.

ഭാവിയിൽ പ്രൈമറി പെല്ലഗ്ര തടയാൻ സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിയാസിൻ കുറവ് പലപ്പോഴും മറ്റ് സൂക്ഷ്മ പോഷക കുറവുകളുമായി ഒത്തുചേരുന്നു, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ പരിഹരിക്കാനാകും.

ദ്വിതീയ പെല്ലഗ്ര ചികിത്സ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിയാസിൻ ശരിയായി മെറ്റബോളിസീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ മതിയാകില്ല. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗമുക്തി പൂർണ്ണമായും അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ദീർഘകാല പ്രക്രിയയായിരിക്കാം.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

വികസിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രാഥമിക പെല്ലഗ്ര വലിയതോതിൽ നിർമ്മാർജ്ജനം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണ ലഭ്യത കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു അപകട സാധ്യതയാണ്. നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ, മദ്യത്തിന്റെ ദുരുപയോഗവും പോഷക ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും കാരണം ദ്വിതീയ നിയാസിൻ കുറവ് ഒരു ആശങ്കയായി തുടരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയിലെ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നതെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളാണ് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ - ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ദയവായി പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ഒരു ചെറിയ വിറ്റാമിൻ കുറവ് പോലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

പെല്ലഗ്ര, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി3, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, വയറിളക്കം, ഡിമെൻഷ്യ