മൂക്ക് അടയുക, തുടർച്ചയായ തുമ്മൽ, സുഖമില്ല എന്ന തോന്നൽ... ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന വികാരം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, "ഓ, ഈ അസുഖത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് രക്ഷപ്പെടാൻ ഒരു വഴി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ..." അപ്പോൾ, പലരും പറയുന്ന 'സിങ്ക്' എന്ന ഈ ധാതുവിന് ഇതിൽ ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ആദ്യം, സിങ്ക് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ,
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നതും നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന് അത്യാവശ്യവുമായ ഒരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു സംരക്ഷകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്ന ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് രോഗങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ വളരെയധികം ശക്തി നൽകുന്നു.
- മുറിവ് ഉണക്കൽ: സിങ്ക് ശരീരത്തെ ടിഷ്യു നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതായത്, അതൊരു പരിക്കാണെങ്കിൽ പോലും, അത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- വൈറസ് നിയന്ത്രണം: നമ്മുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ സ്തരങ്ങളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് ജലദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈറസുകളുടെ വളർച്ചയെ തടയാൻ സിങ്കിന് കഴിവുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
സിങ്ക് നമുക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി അത് ലഭിക്കുന്നതാണ്.
സിങ്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
സ്വാഭാവികമായി സിങ്ക് ലഭിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
| ഭക്ഷണ വിഭാഗം | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|
| സമുദ്രവിഭവം (കക്കയിറച്ചി) | ഞണ്ടുകൾ, ചെമ്മീൻ, കക്കകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ |
| ചുവന്ന മാംസം | ബീഫ്, ആട്ടിറച്ചി തുടങ്ങിയ മാംസങ്ങൾ |
| പരിപ്പും വിത്തുകളും | കശുവണ്ടി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ, നിലക്കടല |
| പയർ | കടല, കടല, പയറ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ |
| പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും | പാൽ, ചീസ്, തൈര് |
പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന്റെ സിങ്ക് ആഗിരണത്തെ ചെറുതായി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
അപ്പോൾ, ജലദോഷത്തിന് സിങ്ക് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമോ?
ഇതാണ് പലർക്കും ഉള്ള പ്രശ്നം. വാസ്തവത്തിൽ ഇവിടെ രണ്ട് ശാസ്ത്രീയ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്.
- സന്തോഷവാർത്ത: ജലദോഷത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ സിങ്ക് (പ്രത്യേകിച്ച് ലോസഞ്ചുകളുടെ രൂപത്തിൽ) കഴിക്കുന്നത് രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം ഒരു ദിവസമോ ഒന്നര ദിവസമോ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതായത് അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജലദോഷം മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭേദമാകുമെന്ന്.
- ദോഷം: മറ്റ് ചില പഠനങ്ങളും ഒരു ഫലവും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. ജലദോഷം തടയുന്നതിൽ സിങ്ക് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളുമുണ്ട്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ,
ജലദോഷത്തിന് സിങ്ക് ഒരു "മാന്ത്രിക മരുന്ന്" അല്ല. ഇത് കുറച്ച് സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കുമായി, എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല.
സിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഈ ഭാഗം
വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സിങ്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.
- ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗം: കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ സിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് വയറുവേദനയും ഓക്കാനവും അനുഭവപ്പെടാം.
- ദീർഘകാല ഉപയോഗം: 6 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. കാരണം നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ധാതുവായ 'കോപ്പർ' ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും 'കോപ്പർ കുറവ്' സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും.സാഹചര്യം സംജാതമായേക്കാം.
പ്രത്യേകവും ശക്തവുമായ മുന്നറിയിപ്പ്: സിങ്ക് അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ
| ഒരു കാരണവശാലും വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ സിങ്ക് അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ചില ആളുകൾക്ക് താൽക്കാലികമായോ സ്ഥിരമായോ മണം പിടിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി (അനോസ്മിയ) അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ അപകടകരവും മാറ്റാനാവാത്തതുമായ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്. അതിനാൽ, ജലദോഷത്തിൽ നിന്നുള്ള നേരിയ ആശ്വാസത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് ഇതിന്റെ ദോഷം. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജലദോഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു സിങ്ക് ലോസഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു ദിവസത്തേക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ഉറപ്പായ രോഗശമനമല്ല.
- സിങ്ക് അടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
- സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് മാംസം, മത്സ്യം, നട്സ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സിങ്ക് ലഭിക്കുന്നത് .
- ഒടുവിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ജലദോഷത്തിനോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ സിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (ഡോക്ടറെ) സമീപിക്കുക.
സിങ്ക്, ജലദോഷം, പ്രതിരോധശേഷി, ധാതുക്കൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക