Та бас хөлөө татдаг уу? (Хөлөө татдаг) Энэ талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Заримдаа үнэхээр ядаргаатай байдаг, тийм үү? Мэддэг хүмүүс хөлний мах гэнэт эргэж, чангарахад ямар өвдөлт мэдрэгддэгийг мэддэг. Зарим хүмүүс үүнийг "чарли морь" гэж нэрлэдэг (та сонссон байх). Энэ яг юу вэ, яагаад ийм зүйл болдог вэ, хэрхэн тайвшрах вэ гэхээр өнөөдөр энэ бүхний талаар ярилцъя.

Хөлний таталт гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хөлний таталт нь гэнэтийн, санамсаргүй, хүчтэй булчингийн агшилт юм. Энэ нь хэн нэгэн таны хөлний махны бөөгнөрлийг шүүрч аваад шахаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн цавины, шагай эсвэл гуяны хэсэгт тохиолддог. Заримдаа таталт нь хөлний булчинг хяналтгүй чангалж, агшихад хүргэдэг. Хэдийгээр эдгээр нь амьдрахад өвдөлттэй байж болох ч хөлний таталт нь ихэвчлэн аюултай биш юм.

Хөл өнхрөх дасгал хэр удаан үргэлжилж болох вэ?

Хөлний таталт хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилж, заримдаа бүр удаан үргэлжилж болно.

Хэнд ийм хөл мушгиралт илүү олон удаа тохиолддог вэ?

Нас ахих тусам хөлний таталт үүсэх магадлал өндөр байдаг. Учир нь таны шөрмөс (булчинг ястай холбодог эд) нас ахих тусам байгалийн жамаар богиносдог. Эмэгтэйчүүд ч мөн энэ өвчинд өртөх магадлал өндөр байдаг. Насанд хүрэгчдийн 60 орчим хувь нь шөнийн цагаар хөлний таталт мэдэрдэг бөгөөд хүүхэд, залуу хүмүүсийн 40 орчим хувь нь энэ өвчинд өртөж болзошгүй.

Шөнийн цагаар хөлний таталт гэж юу вэ?

Шөнийн хөлний таталт нь ихэвчлэн та тийм ч идэвхтэй биш эсвэл унтаж байх үед тохиолддог. Энэ нь таныг сэрээж, буцаж унтахад хэцүү болгож, хөл чинь шөнөжингөө өвддөг. Жилд нэг удаа, сард нэг удаа, долоо хоногт нэг удаа эсвэл шөнө бүр тохиолддог эсэх нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Шөнийн хөлний таталт нь ямар ч насны хүн бүрт тохиолдож болох ч ахмад настнуудад хамгийн түгээмэл тохиолддог . 60-аас дээш насны хүмүүсийн 33 орчим хувь нь хоёр сар тутамд дор хаяж нэг удаа ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг. 50-аас дээш насны бараг бүх насанд хүрсэн хүн амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг. Эмэгтэйчүүдийн 40 орчим хувь нь жирэмсний үед хөлний таталттай тулгардаг. Эмч нар шалтгаан нь жирэмсний жин нэмэгдсэнээс үүдэлтэй булчингийн суналт гэж үздэг. Хөлний эргэлдэх тохиолдлын дөрөвний гурвыг (ойролцоогоор 75%) шөнийн цагаар мэдэрдэг.

Хөл чинь хөшиж байгаагийн анхны шинж тэмдэг байна уу?

Харамсалтай нь хөлний таталт маш гэнэт тохиолдож болно . Тиймээс анхааруулах шинж тэмдэг байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд жирэмслэлт гэх мэт эрсдэлт хүчин зүйл байгаа эсвэл хөлний таталт нь гаж нөлөө үзүүлдэг тодорхой эм ууж байгаа бол та арай илүү сонор сэрэмжтэй байж болно. Тэгвэл хөлний таталт гарсан ч гэсэн та үүнд бэлэн байх тул тийм ч их санаа зовохгүй байх болно.

Хөлөө гүйлгэх үед ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Хөл эргэлдэх үед булчин чангарч, зангирч байгаа мэт мэдрэмж төрдөг.Энэ нь маш таагүй, өвдөлттэй, заримдаа тэсвэрлэхийн аргагүй байж болно. Өнхрөхөө больсны дараа тухайн хэсгийн булчингууд хэдэн цагийн турш өвдөж болно.

Хөлний шөрмөсний шалтгаанууд юу вэ?

Зарим хөлний таталт тодорхой шалтгаангүйгээр үүсдэг. Бид эдгээрийг "идиопатик таталт" гэж нэрлэдэг. Үүнд нөлөөлж болох зарим зүйлс нь:

• Мэдрэлийн дур мэдэн гадагшлах.
• Хөлний булчингийн нэг хэсэгт цусны хангамж хангалтгүй байна .
• Стресс .
• Өндөр эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг.

Шөнө хөл чинь яагаад хөдөлдөг вэ гэдэг тодорхой шалтгаан бий юу?

Шөнө хөл чинь эргэлдэж байгаа хэд хэдэн шалтгаан бий:

• Нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух (жишээлбэл, оффист ажилладаг хүмүүс).
• Булчингууд хэт ядарч байна.
• Бетонон шалан дээр зогсож ажиллах.
• Өдрийн цагаар буруу байрлалд суух .
• Бөөрний дутагдал , чихрийн шижингийн мэдрэлийн гэмтэл, бие махбод дахь эрдэс бодисын дутагдал, цусны эргэлтийн асуудал.

Ямар эмүүд хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг вэ?

Зарим эм нь хөлний таталт үүсгэж, гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв таны ууж буй эм үүнийг үүсгэж байна гэж бодож байвал эмийг үргэлжлүүлэн уухын давуу болон сул талуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай . Таны эмч танд хөлний таталт үүсгэдэггүй өөр эмийг гаж нөлөө болгон өгч магадгүй юм. Хөлний таталт үүсгэж болзошгүй зарим эмэнд дараахь зүйлс орно.

• `Альбутерол/Ипратропиум ( Альбутерол / Ипратропиум (Комбивент®))`
• 'Холбогдсон эстрогенүүд'
• `Клоназепам (Клоназепам (Клонопин®))`
• Шээс хөөх эм (биеэс усыг зайлуулдаг эм)
• ` Габапентин (Нейронтин®)`
• ` Напроксен (Напросин®)`
• `Прегабалин (Лирика®)`
• Статин (холестерин бууруулдаг эмүүд)
• `Золпидем (Амбиен®)`
• `Сертралин (Золофт®)`
• `Флуоксетин (Прозак®)`
• `Целекоксиб (Целебрекс®)`

Хими эмчилгээ гэх мэт хорт хавдрын эмчилгээ нь мэдрэлийг гэмтээж, хөлний таталт үүсгэдэг.

Хөлний өвдөлтийн талаар хэзээ санаа зовох хэрэгтэй вэ?

Заримдаа хөлний таталт ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог ч заримдаа өөр өвчний шинж тэмдэг байж болно . Үүнийг "хоёрдогч хөлний таталт" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хөлний таталт нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг эсвэл хүндрэл хэлбэрээр үүсдэг гэсэн үг юм. Хэрэв танд дараах өвчний аль нэг нь байгаа бол энэ нь таны хөлний таталтын шалтгаан байж болно. Түүнчлэн, хэрэв та эдгээр өвчний аль нэгтэй гэдгээ мэдэхгүй байсан ч хөлний таталт нь тухайн өвчний шинж тэмдэг байж болохыг санаарай. Тиймээс хэрэв та хөлний таталт нь ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг гэж бодож байвал эмчид хандахаа мартуузай. Хөлний таталт нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно:

• `ALS (Амиотрофик хажуугийн склероз/Лу Геригийн өвчин)` : Булчин болон мэдрэлийг аажмаар сулруулдаг өвчин.
• Зүрхний архаг дутагдал : Зүрх нь цусыг хангалттай сайн шахаж чадахгүй.
• Элэгний хатуурал : Элэгний эдийн сорвижилт.
• Чихрийн шижин : Бие махбодь хоол хүнснээс авсан энергийг зөв ашиглаж чадахгүй байх өвчин.
• 'Хавтгай тавхай' : Хөлийн тулгуур муруйлт алдагдах.
• Гипокалиеми : Цусан дахь калийн түвшин буурах.
• Бөөрний дутагдал : Нэг эсвэл хоёр бөөр хэвийн ажиллахгүй байх.
• Остеоартрит : Ясыг хамгаалдаг мөгөөрсний доройтол.
• Паркинсоны өвчин : Мэдрэлийн системтэй холбоотой хөдөлгөөний эмгэг.
• Захын артерийн өвчин : Хөл эсвэл гарны артерийн нарийсалт.
• Захын мэдрэлийн эмгэг : Мэдрэлийн мэдээ алдалт, өвдөлт зэрэг янз бүрийн шинж тэмдэг үүсгэдэг мэдрэлийн өвчний бүлэг.

Хөлний хавдрыг хэрхэн таних вэ?

Таны эмч таны ууж буй эм, шинж тэмдэг зэрэг бүрэн эрүүл мэндийн түүхийг авах шаардлагатай. Аль болох дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. Эмчдээ шинж тэмдгийнхээ талаар хэлэхдээ дараахь зүйлийг оруулна уу.

• Хөл чинь хэзээ эргэлдэж эхэлсэн бэ?
• Та ямар өвдөлт мэдэрч байна вэ?
• Хэзээ дэгдэлт үүсдэг вэ (жишээлбэл, шөнийн цагаар, хүнд дасгал хийсний дараа)?
• Хувьсгал хэр удаан үргэлжилж байна вэ?
• Өөр шинж тэмдэг байна уу?

Хөлний хавдрыг илрүүлэхийн тулд шинжилгээ өгөх шаардлагатай юу?

Хөлний булчингийн агшилтыг илрүүлэх тусгай шинжилгээ байдаггүй .Гэхдээ таны эмч таны амин чухал шинж тэмдгүүдийг шалгаж, тогтмол шинжилгээ (цус, шээсний дээж гэх мэт) хийх магадлалтай. Эдгээр нь таны мэдэхгүй байж болох аливаа суурь өвчнийг илрүүлэхэд тусална.

Хөл өнхрөхийг хэрхэн шууд зогсоох вэ?

Бид шагайгаа мултрахаас аль болох хурдан салахыг хүсч байна. Магадгүй энэ нь дасгал хийж дууссаны дараа эсвэл шөнө дунд сэрэх үед байж болох юм. Харамсалтай нь өвдөлтийг тань шууд намдаах шидэт эм байхгүй. Гэсэн хэдий ч шагайгаа мултрахаас салахад туслах 8 алхам байдаг: 1. Сунгалт : Хөлөө тэгшлээд, дараа нь хөлөө нугалж, хөлийнхөө хурууг өвдөг рүүгээ тат. Энэ нь булчинг сунгана. Мутархай булчинг сунгаж, иллэг хийнэ. Хэрэв гуяны хэсэгт байвал тухайн хөлийнхөө хөлийг өгзөг рүүгээ татаж үзээрэй. Тэнцвэрээ хадгалахын тулд сандал дээр барь. 2. Иллэг : Булчингаа гараараа эсвэл өнхрүүлгээр иллэг хийнэ. 3. Бос : Бос. Хөлөө шалан дээр дар. 4. Алх : Алхахдаа хөлөө сэгсэрнэ. 5. Дулаан түрхэнэ : Халаалтын дэвсгэр ашиглах эсвэл халуун ванн хэрэглэх. 6. Хүйтэн түрхэнэ : Мөсөн уутыг алчууранд ороогоод түрхэнэ. 7. Өвчин намдаах эм уух : Өвдөлтийг намдаахын тулд ибупрофен эсвэл ацетаминофен уух. 8. Хөлөө өргөх : Хаван намдсаны дараа хөлөө өргөх.

Хөлний өвдөлтийг арилгахад ямар сунгалт тусалдаг вэ?

Хэрэв таны өнхрөлт цавины хэсэгт байвал үүнийг туршаад үзээрэй: Зогсож (эсвэл суугаад), хөлөө тэгшлээд, хөлийн хуруунууд өвдөг рүүгээ чиглэх хүртэл хөлөө өргө. Боломжтой бол хөлийн хуруунаасаа барьж тат. Мөн өсгий дээрээ алхаж үзээрэй.

Хөлний өвдөлтийг намдаахад ямар эмүүд тусалдаг вэ?

Харааны өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд 100% үр дүнтэй эм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим жороор олгодог эмүүд нь харааны өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тодорхой хэмжээгээр тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Эмчийн зөвлөгөөний дагуу та дараах эмүүдийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.

• Карисопродол (Сома®): Булчин сулруулагч.
• Дилтиазем (Cartia XT®): Кальцийн сувгийн хориглогч.
• `Орфенадрин (Норфлекс®)`: Булчингийн таталтыг эмчилж, өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулдаг эм.
• Верапамил: Кальцийн сувгийн хориглогч.
• 'Магни'.
• Габапентин (Нейронтин®): Таталт болон мэдрэлийн өвдөлтийг намдаах эм.
• "В витамины цогцолбор".

Хөлний өвдөлтийг намдаахад ямар витамин тусалдаг вэ?

Хөлний таталтаас 100% урьдчилан сэргийлэх ямар ч витамин байхгүй. Гэсэн хэдий ч зарим мэргэжилтнүүд хөлний таталтанд В витамины цогцолбор эсвэл магни уухыг зөвлөж байна.

Хөлний эргэлдэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хөл эргэлдэхээс сэргийлэхийн тулд өдөр бүр хийж болох хэд хэдэн зүйл байдаг:

• Дасгал хөдөлгөөн : Өдрийн цагаар хөлөө дасгалжуулж, унтахаасаа өмнө богино хугацаанд алхах эсвэл дугуй унаарай.
• Усны хэрэглээгээ нөхөж байгаарай : Өдөрт 8 аяга ус ууна. Архи, кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий.
• Эм, витамин : Эмчийн зааврын дагуу бүх витамин, эмийг (булчин сулруулагчийг оруулаад) ууна.
• Орныхоо зайг бэлтгэ : Орныхоо хажууд халуун усны сав ("халаалтын дэвсгэр") болон массажны роллер байлга.
• Гутал : Тав тухтай, биед эвтэйхэн гутал худалдаж аваарай.
• Унтах байрлал : Өөрт тохирох байрлал байгаа эсэхийг шалгахын тулд өөр өөр байрлалд унтаж үзээрэй. Хэрэв та нуруугаараа унтдаг бол хөлийнхөө хурууг дээш өргөж, гэдсэн дээрээ унтдаг бол хөлөө орны ирмэг дээр тавь.
• Сунгалт : Дасгал хийхээс өмнө болон дараа, мөн унтахаасаа өмнө хөлөө сунгаарай.

Хөл өнхрөхөөс сэргийлэхэд ямар сунгалтууд тусалдаг вэ?

Цавины хэсэгт хөлний хөндүүрлэхээс сэргийлэхийн тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.

• Хананаас ойролцоогоор 3 фут (1 метр) зайд зогс.
• Урагшаа бөхий. Гараа сунган ханыг барь, гэхдээ хоёр хөлөө шалан дээр байлга.
• Тав хүртэл тоолоод зогс. Үүнийг дор хаяж таван минут үргэлжлүүл.
• Үүнийг өдөрт гурван удаа давтана.

Хөлний таталтыг эмчилж болох уу?

Хумс шигтгээд ургах эмчилгээ хараахан байхгүй байна . Аз болоход, хумс шигтгээд ургахаас урьдчилан сэргийлэх, зохицуулахын тулд та хийж чадах зүйлс бий.

Хөлний таталт улам дордож болох уу?

Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг . Зарим хүмүүс урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний төлөвлөгөөнд эерэг ялгааг хардаг бол зарим нь үүнтэй тэмцдэг. Нас ахих тусам таны сэдрэл улам хүндэрч, ойр ойрхон тохиолдож болно.

Би өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?

Төлөвлөлт бол гол түлхүүр юм . Эмчтэйгээ дараах зүйлсийг хийхээр хамтран ажиллана уу:

• Дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөдөг урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө .
• Хэрэв өнхрөх тохиолдол гарвал юу хийхээ тодорхойлсон яаралтай эмчилгээний төлөвлөгөө .

Би хэзээ эмчтэйгээ уулзах ёстой вэ?

Хэрэв таны хөлний таталт тэсвэрлэхийн аргагүй, байнга тохиолддог эсвэл удаан хугацаанд үргэлжилж байгаа болЭмчид хандаарай. Түүнчлэн, хөлний шөрмөс таталтаас гадна дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөөрэй.

• Биеийн бусад хэсэгт булчин чангарах.
• Хүнд өвдөлт.
• Хөл хавагнах эсвэл мэдээгүй болох.
• Хөлний арьсан дээрх өөрчлөлт.
• Хэрэв та хөлөө татвалзуулснаас болж нойрноосоо байнга сэрдэг бол.
• Хэрэв та хөлнийхөө таталтаас болж хангалттай унтаж чадахгүй байгаа бол.
• Хэрэв таны биед шингэний тэнцвэргүй байдал эсвэл электролитийн тэнцвэргүй байдал байгаа бол.

Хэрэв та хөлнийхөө таталт нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмчид хандаарай.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв хөл татвалзах нь 10 минутаас дээш үргэлжилбэл эсвэл тэсвэрлэхэд хэтэрхий өвдөлттэй байвал яаралтай тусламжийн өрөөнд хандана уу. Түүнчлэн, хортой эсвэл халдвар үүсгэж болзошгүй зүйлд хүрсний дараа хөл татвал яаралтай тусламжийн өрөөнд хандана уу. Жишээлбэл, хэрэв та арьсан дээрх зүсэлт дээрээ шороо гэх мэт зүйлд хүрвэл татран гэж нэрлэгддэг бактерийн халдвар авах боломжтой. Мөн мөнгөн ус, хар тугалга зэрэг хорт бодист өртсөн бол яаралтай тусламжийн өрөөнд хандах хэрэгтэй.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Та эмчээсээ асууж болох хэдэн асуулт энд байна:

• Миний хөл татвалзаж байгаа нь ямар нэгэн суурь өвчний шинж тэмдэг гэж та бодож байна уу?
• Булчингаа сунгах хамгийн сайн дасгалуудыг надад үзүүлж чадах уу?
• Хөлний минь таталтыг намдаахад туслах хамгийн сайн массажны техникийг надад үзүүлж чадах уу?
• Хөлний өвдөлтийн үед эм уух нь аюулгүй юу? Ямар эм уух ёстой вэ?
• Та надад физик эмчилгээний эмч, нойрны мэргэжилтэн, массажны эмч эсвэл бусад мэргэжилтэнтэй уулзахыг зөвлөж байна уу?
• Хэрэв хүүхдийн шагай мушгирсан бол би хэрхэн туслах вэ?
• Хөлний шөрмөс татагдахаа больсны дараа илүү ноцтой өвчнийг илтгэж болох бусад шинж тэмдгүүдийг хайх хэрэгтэй юу?
• Хөлнийхөө өвдөлтийн талаар ярихаар би тантай хэр олон удаа уулзах ёстой вэ?

Хөлний таталт болон тайван бус хөлний хам шинж (RLS)-ийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Шөнийн цагаар хөлний таталт болон тайван бус хөлний хам шинж (RLS) хоёулаа шөнө эсвэл та амарч байх үед тохиолдож болох ч тайван бус хөлний хам шинж нь хүнд өвчин биш юм . Тайван бус хөлний хам шинж нь таагүй боловч тэсвэрлэхийн аргагүй биш юм. Энэ нь хөлөөр чинь ямар нэгэн зүйл мөлхөж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж, хөлийг чинь хөдөлгөхөд хүргэдэг. Хөлөө хөдөлгөхөд тайван бус байдал зогссон ч гэсэн та таагүй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Хөлний таталт нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд өвдөлттэй байж болно. Эдгээр нь таны нойр, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын ерөнхий чанарт нөлөөлж болно.Эдгээр нь маш түгээмэл, хэвийн бөгөөд аз болоход түр зуурын шинжтэй байдаг . Тэдгээрийг зохицуулахын тулд та хийж чадах зүйлс бий. Эрсдэлт хүчин зүйлсээс зайлсхийж, хөлний таталтыг гаж нөлөө болгон үзүүлдэг эмээс зайлсхийж, урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та хөлний таталтын хүнд байдал эсвэл үргэлжлэх хугацааны талаар санаа зовж байгаа эсвэл ноцтой өвчний улмаас үүссэн гэж бодож байвал эмчид үзүүлэхээс бүү эргэлзээрэй . Асуулт асууж, санаа зовнилоо илэрхийлээрэй. Та "зүгээр л үүнтэй хамт амьдрах" шаардлагагүй.

Санах ёстой хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бид хөлөө өнхрүүлэх талаар их ярьсан. Товчхондоо, анхаарах хэдэн зүйл байна:

• Хөлний таталт нь гэнэтийн, хүчтэй булчингийн агшилт юм . Хэдийгээр өвдөлттэй ч гэсэн ихэвчлэн аюултай биш юм.
• Эдгээр нь хөгшрөлт, жирэмсний үед, тодорхой эм уух, удаан хугацаагаар суух, хэт их дасгал хөдөлгөөн хийх зэргээс шалтгаалан тохиолдож болно.
• Энэ нь ихэнх цагаар шөнийн цагаар тохиолддог.
• Та сунгалт, иллэг, халуун/хүйтэн түрхлэг зэрэг зүйлсийг хийж, өвдөлтийг шууд намдааж болно.
• Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд их хэмжээний ус ууж, тогтмол дасгал хийж, унтахаасаа өмнө сунгалтын дасгал хий .
• Заримдаа энэ нь өөр өвчний шинж тэмдэг байж болох тул хэрэв энэ нь байнга тохиолдож байвал, өвдөлт нь тэсвэрлэхийн аргагүй байвал, эсвэл бусад ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай .
• Хөлний тайван бус хам шинж (RLS) нь өөр нэг өвчин бөгөөд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэггүй.

Санаа зоволтгүй, та үүний талаар хийж чадах зүйлс бий. Та ганцаараа биш!