Таны ADHD-тэй хүүхэд шөнөдөө сайн унтдаг уу, эсвэл шөнөжингөө орондоо эргэлдэж өнгөрөөдөг үү? ADHD-тэй бүх хүүхэд нойрны асуудалтай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар эцэг эхчүүд ADHD-тэй хүүхдүүдийн тал хувь нь нойрны ямар нэгэн хэлбэрийн хямралтай байдаг гэж мэдээлсэн байна. Үүнд өглөө сэрэхдээ ядрах, хар дарсан зүүд зүүдлэх, эсвэл унтаж байхдаа хурхирах зэрэг орно. Энэ нь ADHD болон нойрны хооронд бидний бодож байгаагаас илүү том холбоо байж магадгүй гэсэн үг юм.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Хурхирах болон ADHD-ийн хооронд ямар холбоо хамааралтай вэ?
Зарим хүүхдүүдийн гүйлсэн булчирхай болон аденоид томордог. Эдгээр нь томорсноор шөнө унтах үед амьсгалын замыг хэсэгчлэн бөглөж болно. Энэ нь хурхирахад хүргэдэг.
Төсөөлөөд үз дээ, хэрэв та шөнө зөв амьсгалж чадахгүй, нойрны чанар муу байвал маргааш нь хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж чадах вэ? Хангалттай унтаж амрахгүй байх үед өдрийн цагаар нойрмоглох, анхаарал сарних нь түгээмэл байдаг. Нэгэн судалгаагаар хурхирах нь ADHD-тэй хүүхдүүдийн дунд бусад хүүхдүүдээс илүү түгээмэл байдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь хурхирах нь ADHD-ийг үүсгэдэг гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч хоёр өвчний хооронд тодорхой холбоо байдаг.
Зарим судалгаагаар гүйлсэн булчирхай болон аденоидууд нь томорч, нойрыг нь алдагдуулдаг хүүхдүүдэд эдгээр булчирхайг мэс заслаар авах нь нойрыг сайжруулж, өдрийн цагаар эм уухгүйгээр анхаарал төвлөрөл сайжирдаг болохыг харуулсан.
Нойрны томоохон асуудлууд болон ADHD
Хурхирахаас гадна ADHD-тэй холбоотой хэд хэдэн нойрны асуудал байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Нойрны асуудал | Энгийнээр хэлбэл... | Энэ нь ADHD-тэй хэрхэн холбоотой вэ? |
|---|---|---|
| Нойрны апноэ | Унтаж байх үед амьсгал богино хугацаанд зогсох. Энэ нь шөнийн турш хэд хэдэн удаа тохиолдож болох ч хүүхэд үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй. | Энэ нь өдрийн турш ядрах, нойрмоглоход хүргэдэг. Анхаарал төвлөрөхөд хэцүү, цочромтгой байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдтэй маш төстэй байдаг. |
| Хөлний тайван бус хам шинж (RLS) | Хөлний дотор ямар нэгэн зүйл мөлхөж байгаа юм шиг, шоргоолж алхаж байгаа юм шиг хачин мэдрэмж төрдөг. Энэ нь надад хөлөө хөдөлгөх хэрэгтэй юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг. | Энэ нь нойрны хямрал, өдрийн цагаар нойрмоглох, анхаарал төвлөрөл муудах, цочромтгой болоход хүргэдэг. Зарим судлаачид RLS болон ADHD хоёулаа тархинд байдаг допамин хэмээх химийн бодистой холбоотой нийтлэг асуудлаас үүдэлтэй гэж үздэг. |
| Хэт их нойрмоглох (Нарколепси) | Өдрийн цагаар хяналтгүй хэт их нойрмоглох. Чанга инээж байгаа мэт катаплекси үүсч болно. | Нарколепси өвчтэй хүүхдүүд ADHD-тэй байх магадлал хоёр дахин их байдаг. Эдгээр хүүхдүүдэд ADHD-ийн шинж тэмдгийг эмээр эмчлэх нь арай илүү хэцүү байж болно. |
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв таны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмч тань ADHD, нойрны асуудал эсвэл хоёулаа юу болохыг тодорхойлох хэрэгтэй.
Хэрэв таны хүүхэд шөнө хурхирдаг эсвэл нойрондоо амьсгал боогдуулж байгаа мэт санагдвал хүүхдийн эмч эсвэл чих, хамар, хоолойн мэргэжилтэн (чих, хамар хоолойн мэргэжилтэн)-д хандаарай. Эмч мөн нойрны судалгаа хийхийг зөвлөж магадгүй.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ADHD өвчтэй хүүхдээ илүү сайн унтахад нь туслахын тулд та юу хийж чадах вэ
Хүүхдийн тань нойрны асуудал эмнэлгийн тусламж шаарддаг ч гэсэн хүүхдээ сайн, тайван унтаж амрахад нь туслахын тулд гэртээ хийж болох олон энгийн зүйл бий.
- Кофейноос хол бай: Гэр бүлийнхэн бүгд кофейноос (кофе, цай, шоколад, зарим хийжүүлсэн ундаа) хол байх нь хамгийн сайн арга юм. Хүүхдийнхээ хоолонд нуугдаж буй кофейнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Тогтмол дэглэм тогтоо: Өдөр бүр нэгэн зэрэг унтах, нэгэн зэрэг сэрэх, хооллох, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх. Энэхүү тогтмол хэв маяг нь хүүхдийн тань биеийн цагийг зөв ажиллуулахад тусалдаг.
- Унтлагын өрөөг чимээгүй, харанхуй болго:Унтаж байхдаа гадаа байх нь унтахад тусалдаг даавар болох мелатониныг бие махбодийн байгалийн гаралтай үйлдвэрлэлд саад учруулж болзошгүй. Тиймээс өрөөгөө харанхуй байлгаарай. Хэрэв чимээ шуугиан таныг зовоож байвал үүнтэй төстэй зөөлөн дуу гаргадаг "цагаан чимээ" машин ашиглаж болно.
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр дасгал хийх нь таныг илүү сайн унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч унтахаасаа өмнө дасгал хийхээс зайлсхий.
- Унтахаасаа өмнө бүлээн усанд ороорой: Усанд орсны дараа биеийн температур бага зэрэг буурдаг. Энэ сэрүүцэх үе бол унтах хамгийн тохиромжтой үе юм. Усанд орсны дараа унтлагын өрөөгөө бага зэрэг сэрүүн байлгахыг хичээгээрэй.
- Сэргэмтгий үйл ажиллагаанаас зайлсхий: Унтахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө зурагт үзэх, хүчирхийлэлтэй видео тоглоом тоглох, тоглоомоор тоглохоо боль. Эдгээр үйл ажиллагаа нь хүүхдийн тархийг улам идэвхжүүлж, нойрыг удаашруулдаг.
- Бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас болгоомжлоорой: Таны хүүхэд харшил, астма эсвэл өвдөлт үүсгэдэг бусад өвчинтэй байж болзошгүй бөгөөд энэ нь нойрыг алдагдуулж болзошгүй. Нойрны асуудал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно.
- Хүүхдийнхээ эмчтэй эмийн талаар ярилцаарай: Энэ нь маш чухал юм. Хүүхдийнхээ нойрны асуудлын талаар эмчдээ хэлээрэй. ADHD эмийг өглөө эрт өгч болох уу эсвэл богино үйлчилгээтэй эм хэрэглэж болох уу гэж асуугаарай. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хүүхдэдээ хэзээ ч нойрны эм өгч болохгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD болон нойрны асуудлын хооронд таны бодож байгаагаас илүү том холбоо байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны хүүхэд шөнөдөө хурхирч, нойрондоо агаар дутагдаж, эсвэл хөлөндөө хачин таагүй мэдрэмж төрж байгаа бол энэ нь түүний ADHD шинж тэмдгүүд улам дордож байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв та хүүхдийнхээ нойронд асуудал байна гэж бодож байвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Өөрийгөө оношлох эсвэл эмчилгээ хийлгэх хэрэггүй.
- Тогтмол дэглэм барих, кофейноос зайлсхийх, унтахад тохиромжтой орчин бүрдүүлэх зэрэг энгийн зүйлс нь хүүхдийн нойронд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг.
- Заримдаа нойронд нөлөөлдөг үндсэн асуудлыг (жишээлбэл, томорсон гүйлсэн булчирхай) эмчлэх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.