Бид "биеийн өөх" гэдэг үгийг сонсоод ихэнх нь үүнийг шаардлагагүй, багасгах шаардлагатай зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэхүү өөхний эд буюу бидний биеийн өөх гэж нэрлэдэг зүйл нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь бидний бодож байгаагаас хамаагүй илүү төвөгтэй, гайхалтай ажил гүйцэтгэдэг. Энэ бол зүгээр л энерги хадгалах газар биш. Энэ нь үүнээс ч илүү зүйл бөгөөд энэ нь бидний бүх биеийн эрүүл мэндийг зохицуулдаг үйл ажиллагаа эрхтэн юм. Өнөөдөр бид үүний талаар илүү ихийг мэдэх үү?
Энгийнээр хэлбэл, өөхний эд гэж юу вэ?
Өөхний эд буюу бидний бүгдийн мэдэх биеийн өөх тос нь бидний биеэр тархсан тусгай холбогч эд юм. Энэ нь зөвхөн нэг газарт байрладаггүй.
- Бидний арьсан доорх өөх тос (арьсан доорх өөх тос)
- Бидний дотор эрхтнүүдийн хооронд (дотоод өөх)
- Түүнчлэн, энэхүү өөхний эд нь ясны чөмөгт (ясны чөмөгний өөхний эд) ч байдаг.
Олон хүн өөхний гол үүрэг нь энерги хуримтлуулж, шаардлагатай үед ялгаруулах, мөн биеийг дулаан байлгадаг бүрхүүл буюу дулаалга өгөх явдал гэж боддог. Энэ үнэн. Гэхдээ одоо эрдэмтэд үүнээс хамаагүй илүү ихийг хийдэг болохыг олж мэджээ.
Үнэндээ өөхний эд нь бамбай булчирхай, нойр булчирхайтай адил бидний дотоод шүүрлийн системд маш идэвхтэй эрхтэн юм.
Энэхүү өөхний эд нь мэдрэлийн эсүүд болон тэр ч байтугай цусны судаснуудыг агуулдаг. Мөн дааврын дохиогоор дамжуулан биеийн бусад эрхтнүүдтэй байнга харилцдаг. Тиймээс өөхний эд нь биеийн бүхэл бүтэн эрүүл мэндийг зохицуулах гайхалтай чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь биед хэт их эсвэл хэт бага байвал энэ үйл ажиллагаа алдагдаж, эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсч болно.
Өөхний эд нь биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?
Энэ өөхний эдэд бидний бодож байгаагаас ч илүү олон зүйл болж байна. Энэ жагсаалтыг үзнэ үү.
| Даалгавар | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Эрчим хүчийг хадгалах, ялгаруулах | Бидний идсэн илүүдэл илчлэгүүд дараа нь хэрэглэхээр өөх тос болон хадгалагддаг. Бидэнд энерги хэрэгтэй үед бид энерги үйлдвэрлэхийн тулд тэр өөх тосыг шатаадаг. |
| Дулаалга ба хамгаалалт | Энэ нь бидний биеийг хүйтэн, халуунаас хамгаалдаг. Мөн зүрх, бөөр зэрэг мэдрэмтгий эрхтнүүдийг тойрон дэр болж, тэднийг хор хөнөөлөөс хамгаалдаг. |
| Өлсгөлөн ба цатгалан мэдрэмжийн зохицуулалт | Өөхний эсүүд тархинд "Би одоо өлсөж байна" эсвэл "Би цадсан, би хангалттай идсэн" гэж дохио илгээдэг даавар ялгаруулдаг. |
| Глюкоз ба холестерины хяналт | Цусан дахь сахар болон холестерины түвшинг эрүүл байлгахад тусалдаг. |
| Инсулины мэдрэг чанар | Энэ нь биеийн эсүүд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал ач холбогдолтой инсулин дааварт зөв хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. |
| Дархлааны тогтолцоонд хувь нэмэр оруулдаг | Өөхний эд нь халдвартай тэмцэхэд тусалдаг дархлааны эсүүдийг агуулдаг. |
| Бэлгийн дааврын солилцоо | Өөхний эд нь эстроген зэрэг бэлгийн дааврыг үйлдвэрлэх, тэдгээрийн үйл ажиллагааг хянах үүрэгтэй. |
Өөхний эд бусад эрхтэнтэй хэрхэн "харилцдаг" вэ?
Өөхний эдийг бидний бие дэх том харилцаа холбооны төв гэж бодоорой. Нэг талаас энэ нь даавар үүсгэж, ялгаруулдаг бол нөгөө талаас бусад эрхтний дааварт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь бидний Төв мэдрэлийн систем болон бусад эрхтэнтэй хэрхэн холбогддог вэ гэдэг юм.
Жишээлбэл, өөхний эд нь өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмжийн дохиогоор дамжуулан биеийн эрчим хүчний хангамж, хэрэгцээг хянадаг. Үүнтэй адилаар бид элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс идэх үед өөхний эд нь инсулин дааврын нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлж, илүүдэл элсэн чихрийг липид болгон хувиргаж, дараа нь хэрэглэхээр хадгалдаг.
Бэлгийн даавар нь бидний биед өөх тос хаана хадгалагддагт нөлөөлдөг. Өөхний эд нь мөн өөрийн гэсэн дархлааны эсүүдтэй байдаг. Эдгээр эсүүд үхсэн өөхний эсийг зайлуулах эсвэл өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх үрэвслийн хариу урвалыг өдөөх үүрэгтэй. Эдгээр үйл явцын аль нэг нь тасалдах нь бодисын солилцооны өвчинд хүргэж болзошгүй.
Энэ өөх тос биеийн хаана хамгийн их байдаг вэ?
Өөх тос бидний биед хаа сайгүй байдаг ч хоёр үндсэн газар хадгалагддаг.
- Арьсан доорх өөхний эд (SAT): Энэ бол бидний арьс ба булчингийн хоорондох өөхний давхарга юм. Энэ бол бидний биеийн аль нэг хэсэгт хүрэхэд мэдэрдэг өөх юм.
- Дотоод эрхтний өөхний эд (НӨАТ): Энэ бол хамгийн аюултай төрөл юм. Энэ өөх нь бидний хэвлийн хөндийд, зүрх, элэг, гэдэс зэрэг гол эрхтнүүдийн эргэн тойронд байдаг. Үүнээс хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй.
Эдгээр хоёр үндсэн газраас гадна бусад газарт өөх тос байдаг:
- Ясны чөмөгний дотор талд
- Хөхний эдэд
- Булчингийн хооронд
- Зүрхний эргэн тойронд
- Нүдний алимны дотор талд
- Алга болон хөлийн ул дээр
Өөхний төрөл байдаг уу? Цагаан ба бор өөх
Тийм ээ, өөх тос бүгд адилхан биш. Хоёр үндсэн төрөл байдаг. Эдгээр нь цагаан өөх тос ба бор өөх тос юм. Энэ хоёрын үүрэг бас маш өөр.
| Онцлог | Цагаан өөхний эд (WAT) | Бор өөхний эд (БАТ) |
|---|---|---|
| Хэмжээ | Энэ бол бие махбодид хамгийн түгээмэл тохиолддог төрөл юм. Энэхүү цагаан өөх нь арьсан дор болон эрхтнүүдийн эргэн тойронд байдаг. | Энэ нь ихэвчлэн нярайд илэрдэг бөгөөд нас ахих тусам аажмаар буурдаг. |
| Гадаад төрх байдал ба бүтэц | Энэ нь нэг том липидийн дуслаас бүрдэх энгийн бүтэцтэй. | Энэ нь нарийн төвөгтэй бүтэцтэй. Энэ нь олон тооны жижиг өөхний дуслууд болон олон тооны эсийн органеллуудыг агуулдаг. Эдгээр органеллуудын төмрийн агууламж нь бор өнгө өгдөг. |
| Үндсэн функц | Эрчим хүч хадгалах, тусгаарлах, эрхтэн хамгаалах, дааврын зохицуулалт. | Биеийн дулаан үүсгэх. Энэ процессыг чичрэхгүй термогенез гэж нэрлэдэг. |
| Чухал ач холбогдол | Насанд хүрсэн хүний биед бодисын солилцооны тэнцвэртэй үйл ажиллагааг хадгалах нь чухал юм. | Энэ нь нярай хүүхдийг гипотерми эсвэл биеийн температурын аюултай уналтаас хамгаалахад маш чухал юм. |
Өөх тос биед сайн уу? Хэрэв хангалттай байхгүй бол юу болох вэ?
Өөх тос бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай . Гэхдээ асуудал нь түүний хэмжээнд оршдог. Юутай ч адил хэт их өөх тос сайн биш, хэт бага ч биш. Эдгээр хоёр зүйл хоёулаа өөхний эдийн зохицуулалтын системийг доголдуулдаг.
Эрүүл өөхний хэмжээ нас, хүйсээс хамааран 10% -аас 35% хооронд хэлбэлздэг.
Хэрэв та хэт их өөхлөлт (таргалалт) нэмбэл:
Бие махбодид өөх тосны нөөц дуусахад одоо байгаа өөхний эсүүд улам томрохоос өөр аргагүй болдог. Өөхний эсийн энэхүү томролт нь архаг үрэвсэл болон түүнтэй холбоотой янз бүрийн бодисын солилцооны өвчинтэй шууд холбоотой байдаг.
Хэрэв өөх тос хэт бага байвал:
Гайхалтай нь, биеийн өөхний хэвийн бус бууралт нь дээр дурдсантай ижил зүйлийг үүсгэдэг, учир нь бие махбодид өөх тос (липид) хадгалах хангалттай эд эсийн зай байхгүй болсон.
Өөх тосны эдийн үйл ажиллагааны алдагдалаас үүдэлтэй байж болох зарим үндсэн өвчнийг дурдвал:
- Инсулины эсэргүүцэл: Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний гол шалтгаан юм.
- Өлсгөлөн болон цатгалан мэдрэмжийн дохионы үйл ажиллагааны алдагдал: Энэ нь таргалалтад хүргэдэг.
- Гипертензи ба зүрхний өвчин.
- Элэгний өөхлөлт зэрэг элэгний өөхлөлт өвчин .
Тэгэхээр бид энэ өөхний эдийг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
Өөхний эдийг хамгийн их үр дүнтэй ашиглахын тулд та үүнийг эрүүл түвшинд байлгах хэрэгтэй. Биеийн жингийн индекс (BMI) нь таны биед хэр их өөх тос агуулагдаж байгааг ойролцоогоор тооцоолоход хэрэгтэй арга байж болно. Энэ хүснэгт нь таны өндөр, жинд үндэслэн биеийн өөхний хэмжээг тооцоолох боломжийг олгоно.
Гэхдээ БЖИ бол зүгээр л ерөнхийлөн дүгнэлт гэдгийг санаарай. Энэ нь таны бие дэх булчин болон усны хэмжээг харгалздаггүй тул 100% үнэн зөв биш юм.
Тиймээс эмчид үзүүлж, өөрийнхөө талаар тодорхой мэдээлэл авах нь хамгийн сайн арга юм . Дараа нь эмч таны биеийн өөх тос, булчингийн масс, усны түвшний тэнцвэрийг харгалзан үзэж, жин хасах эсвэл нэмэгдүүлэх бодит зорилтуудыг тавьж чадна.
Ерөнхий урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон тоонуудын талаар хэт их бодох шаардлагагүй.
- Эрүүл, тэнцвэртэй хоол идэхийг хичээгээрэй.
- Тогтмол дасгал хий .
Эмч нар долоо хоногт таван өдөр дор хаяж 30 минут дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Үүнд хурдан алхах, дугуй унах, усанд сэлэх, эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт хийж болно. Хэрэв та гүйх эсвэл хүндийг өргөх гэх мэт хүнд дасгал хийдэг бол долоо хоногт хоёр, гурван удаа хийхэд хангалттай.
Эцсийн эцэст биеийн өөх тос нь зөвхөн хадгалах систем биш юм. Энэ бол бодисын солилцооны гомеостазыг хадгалахын тулд бидний бүх бие махбодтой харилцан үйлчилдэг гайхалтай систем юм. Тиймээс бусад бүх биеийн тогтолцооны нэгэн адил өөхний эдийн систем нь бидний хүндэтгэл, халамжийг хүртэх ёстой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Биеийн өөх тос (өөхний эд) нь зөвхөн энерги хадгалах газар биш, энэ нь даавар ялгаруулж, бидний эрүүл мэндийг зохицуулдаг маш чухал, үйл ажиллагаа эрхтэн юм.
- Арьсан доорх өөх болон дотор эрхтний өөх гэсэн хоёр үндсэн төрөл байдаг. Эрхтнүүдийн эргэн тойрон дахь илүүдэл өөх нь эрүүл мэндэд илүү хортой.
- Хэт их өөх тос болон хэт бага өөх тос нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин болон бусад бодисын солилцооны өвчинд хүргэдэг.
- Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан эрүүл өөх тосны түвшинг хадгалах нь маш чухал юм.
- Хэрэв та жин эсвэл биеийн өөхний хэмжээний талаар санаа зовж байгаа бол таамаглал дэвшүүлэх хэрэггүй бөгөөд үргэлж эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү