Танд анкилозын спондилит (AS) оношлогдсон уу? Хэрэв тийм бол та өглөө сэрэхдээ нуруу, хүзүү хөших мэдрэмжийг мэддэг байх, ингэснээр нугалах эсвэл эргэхэд хэцүү болдог. Энэхүү өвдөлт, хөших нь өдөр тутмын ажлыг хийхэд хэцүү болгодог. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Та ганцаараа биш. Амьдралыг арай хялбар болгож, үе мөчний даралтыг бууруулахад туслах энгийн хэрэгслүүд болон мэргэжлийн тусламж байдаг. Өнөөдөр бид энэ талаар ярилцах болно.
Өдөр тутмын амьдралд тусалдаг энгийн төхөөрөмжүүд
Эдгээр нь таны хамгийн сайн найз байж чадах зүйлс юм. Эдгээр нь өвдөлтгүйгээр, үе мөчний ачаалалгүйгээр ажиллахад тань тусалдаг.
Алхах, тэнцвэрээ хадгалахад тусална уу
- Бариул: Гэрийн дотор, ялангуяа угаалгын өрөөнд, жорлонгийн ойролцоо, шатан дээр бариул суурилуулах нь маш чухал юм. Угаалгын өрөөнд хальтирч унах магадлал өндөр байдаг гэж бодоод үз дээ. Нуруу хөшсөн үед тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү байж болно. Ийм үед барих бариултай байх нь таныг аюулгүй байдлыг мэдрүүлээд зогсохгүй илүү чөлөөтэй байх болно. Эдгээр нь жорлонгоос босоход эсвэл суухад маш их тус болно.
- Алхах хэрэгсэл: Хэрэв та алхаж байхдаа унах вий гэж санаа зовж байгаа бол алхагч эсвэл таяг хэрэглэхээс бүү ич. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь таны ташаа, өвдөг, шагайнаас ачааллыг тайлж, унахаас сэргийлдэг. Танд хамгийн тохиромжтой алхах хэрэгслийн талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуух нь хамгийн сайн арга юм.
Өргөгдсөн суудал ба дэрнүүд
Та сандлаас суух эсвэл босох үед ташаа болон нуруундаа өвдөлт мэдэрч байна уу? Хэрэв тийм бол арай өндөр суудал эсвэл тусгай дэр ашиглах нь даралтыг бууруулахад тусална. Энэ нь ялангуяа та оффис гэх мэт удаан хугацаагаар суудаг бол тустай.
Хэрэв жорлонгийн суултуурын тавиур хэтэрхий өндөр санагдаж байвал дээр нь суулгаж болох өндөр суултуурын суултуур байдаг бөгөөд эдгээр нь суух, босохыг илүү хялбар болгодог.
Ажлыг хөнгөвчлөх жижиг хэрэгслүүд
Заримдаа бидний бодож ч үздэггүй жижиг хэрэгслүүд бидний амьдралыг хэр хялбар болгож болохыг та гайхах болно.
| Багаж хэрэгсэл / Тоног төхөөрөмж | Ашиг тус |
|---|---|
| Баригч/Шатах хэрэгсэл | Нуруу хөшсөнөөс болж шалан дээр унасан зүйлийг авахад тонгойход хэцүү юу? Эсвэл шалан дээр байгаа зүйлийг авахаар гараа сунгахад өвддөг үү? Урт бариул, атгах хэсэгтэй энэхүү төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та тонгойлгох эсвэл гараа ачаалалгүйгээр юмсыг авах боломжтой. |
| Бэхэлгээ ба бэхэлгээ | Эдгээр нь таны үе мөчийг нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь өвдөлтийг бууруулж, үе мөчний гэмтлийг багасгадаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг өөрөө хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Та зөвхөн эмчийн зөвлөсөн тохиолдолд, зөвхөн зааврын дагуу хэрэглэх хэрэгтэй. |
| Цахилгаан товч болон товчлууртай холбоотой хэрэгслүүд | Хурууны үе мөчний өвдөлтөөс болж хувцсыг цахилгаантай холбох эсвэл товчлоход хэцүү байж болно. Цахилгаантай татах нь цахилгааныг татахад хялбар болгохын тулд цахилгаантай холбогддог жижиг гогцоо юм. Мөн цахилгааныг товчлуурын нүхээр татахад туслах товчлуурын туслах хэрэгслүүд байдаг. |
| Бариулууд | Халбага, хайруулын таваг, хаалганы бариул, лонхны таг гэх мэт зүйлсийг барихад гар чинь өвддөг үү? Түүн дээр тавьж болох резинэн эсвэл зөөлөн хуванцар бариул байдаг. Эдгээр нь эд зүйлсийг барихад хялбар болгож, үе мөчний ачааллыг бууруулдаг. |
| Гал тогооны туслахууд | Гал тогооны ажил амар ажил биш. Блендер, хүнсний процессор, цахилгаан лааз онгойлгогч зэрэг цахилгаан хэрэгсэл ашиглах нь таны хийх ёстой гар хөдөлмөрийг багасгадаг. Хэрэв та хүнсний ногоо хэрчихэд бэрхшээлтэй байгаа бол мандолин хэрчигч гэх мэт зүйлийг ашиглаж болно (гэхдээ аюулгүй байдлыг сайтар анхаараарай, учир нь энэ нь хэрчиж болзошгүй). |
| Өргөн түлхүүрийн эзэмшигч | Хэрэв жижиг түлхүүр барьж, хаалга онгойлгоход хуруу чинь өвдвөл түлхүүрт бэхлэгддэг том бариул гэх мэт бариул ашиглаарай. Ингэснээр түлхүүрийг барьж, эргүүлэхэд илүү хялбар болно. |
Эдгээр төхөөрөмжийг ашиглах нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг санаарай. Энэ бол бие махбодоо хайрлаж, халамжилж байгаагийн шинж юм. Энэ нь танд хэнээс ч хамааралгүйгээр өөрийнхөө зүйлийг хийх итгэлийг өгдөг.
Мэргэжлийн тусламж авах
Заримдаа эдгээр төхөөрөмжтэй байсан ч өдөр тутмын ажлуудад арай илүү тусламж хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ийм үед та мэргэжлийн асран хамгаалагчийн тусламж авах талаар бодож үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ нь Шри Ланкийн соёлд жаахан шинэ зүйл боловч дэлхий даяар олон хүн энэ үйлчилгээг авч байна.
Эдгээр хүмүүс танай гэрт ирж, өдөрт хэдэн цагийн турш танд тусалдаг. Хэрэв танд таныг асарч байгаа гэр бүлийн гишүүн (нөхөр, эхнэр, хүүхэд) байгаа бол тэд иймэрхүү хүнээс тусламж авч болно. Эсвэл та өөртөө тусалж болно.
Би ямар тусламж авч болох вэ?
Гэрийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид дараах зүйлсэд тусалж чадна:
- Усанд орж, биеэ цэвэрлээрэй.
- Хувцасла.
- Идэж, хоол хий.
- Ариун цэврийн өрөө рүү яв.
- Жижиг ахуйн цэвэрлэгээ
- Дэлгүүрт очиж юм худалдаж аваарай.
- Эмээ цаг тухайд нь ууж, эмчийн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай.
Гэрийн эрүүл мэндийн туслахууд үндсэн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ (жишээлбэл, эм өгөх) үзүүлж чадна. Хувийн арчилгааны туслахууд гэрийн ажил, усанд орох, хувцаслахад тусалдаг.
Хэрэв танд энэ төрлийн үйлчилгээ хэрэгтэй бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай . Тэр танд танай бүс нутагт нэр хүндтэй гэрийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийн талаар мэдээлэл өгөх боломжтой. Дараа нь та тэдэнтэй уулзаж, хэрэгцээгээ тайлбарлаж, тэдний мэргэшил, түүхийг шалгаж, зардлыг хэлэлцэж, танд тохирох үйлчилгээг авах төлөвлөгөө гаргаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит (AS)-тай амьдрах нь хэцүү байж болох ч та ганцаараа биш. Тусламж авах олон арга бий.
- Таяг, алхагч, өргөгдсөн суудал гэх мэт энгийн төхөөрөмжүүд нь үе мөчний даралтыг бууруулж, өвдөлтийг хянахад тусалдаг.
- Цоожны хавчаар, цахилгаан татагч, тусгай бариул зэрэг жижиг хэрэгслүүд нь өдөр тутмын ажлуудыг бие даан хийхэд хялбар болгодог.
- Төхөөрөмж ашиглах нь сул тал биш, харин бие даасан байдлаа хадгалах ухаалаг алхам юм.
- Хэрэв та энэ бүхэнтэй холбоотой асуудалтай тулгарвал мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, шаардлагатай мэдээллийг аваарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү