Та чухал уулзалтын үеэр муу өдөр өнгөрүүлж байсан уу, эсвэл харшлын эм ууснаас болж уулзалтын үеэр унтаж байсан уу? Гэртээ харшилтай тэмцэх нь хэцүү байдаг. Оффис дээр ажиллаж байхдаа харшилтай тэмцэх нь хэр хэцүү вэ? Үнэндээ харшлын шинж тэмдэг нь насанд хүрэгчдийн дунд ажил таслах хоёр дахь гол шалтгаан болдог.
Харшилтай ажилтан жилийн турш долоо хоногт нэг цаг орчим ажлаа тасалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Гэхдээ энэ чөлөө нь ихэвчлэн харшлын оргил үед тохиолддог. Зарим судалгаагаар тоосны хэмжээ өндөртэй долоо хоногт зарим хүмүүс 32 цаг хүртэл ажлаа алдаж болохыг тогтоожээ. Үүнийг "байгаа хүнтэй уулзах" гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл та оффис руугаа ирээд сандал дээрээ суухад оюун ухаан чинь ажиллахгүй байна. Таны бие ажиллахгүй байна. Энэ нь "чи тэнд байгаа юм шиг харагдаж байгаа ч чи тэнд байхгүй байна" гэсэн үг юм. Мөн энэ нь ажлын үр ашгийг 10 орчим хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Тэгэхээр бид оффис дээр энэ харшлыг хэрхэн зохицуулах вэ?
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд үүнд гурван талт хандлагыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, бид үүнийг хянахын тулд гурван үндсэн алхамыг дагах хэрэгтэй.
1. Нарийвчлалтай оношлогоо : Та юунд харшилтай байгаагаа яг таг олж мэдэх.
2. Байгаль орчны хяналт: Ажлын орчин дахь харшил үүсгэгчдийг багасгах.
3. Эмийн эмчилгээ: Шаардлагатай бол зохих эмийг хэрэглэх.
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өвчнийг зөв оношлох явдал юм. Хэдийгээр та БҮХ ЭРГИЙН шинж чанартай гэж бодож байсан ч та буруу байх магадлал өндөр.
Эхлээд та яг юунд харшилтай болохыг олж мэдээрэй.
Олон хүмүүс харшил нь юунаас болж үүсдэгийг гайхдаг ч энэ нь огт буруу байж болно. Та харшил үүсгэдэг зүйлсээс хол байснаар үүнийг хянаж эхэлж болно, гэхдээ хэрэв та юунд харшилтай байгаагаа яг таг мэдэхгүй бол энэ нь маш хэцүү байж болно.
Та өөрийгөө тоосонд харшилтай гэж бодож байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ үнэндээ та оффисын хивсэн дээрх тоосны хачигт харшилтай байж магадгүй юм. Эсвэл энэ нь оффисын агааржуулагчаар дамжин орж ирж буй хөгцний хэсгүүд байж магадгүй юм.
Тиймээс хамгийн сайн зүйл бол харшлын эмч юм, өөрөөр хэлбэл,Харшил судлаачид үзүүлж, шаардлагатай шинжилгээг хийлгэж, юунд харшилтай байгаагаа яг таг олж мэдээрэй. Үүнийг мэдсэний дараа та эдгээр зүйлд өртөхөө багасгах аргуудын талаар бодож болно. Гэртээ хүрээлэн буй орчныг хянах нь амархан. Гэхдээ бид оффис дээр ч хийж чадах зүйлс бий.
Танай оффисыг харшилгүй болгож чадах жижиг зүйлс
Том оффисын барилгууд агаар шүүгч системтэй байдаг ч эдгээр асуудал жижиг оффисуудад илүү түгээмэл тохиолддог. Та агааржуулагчийн системийн шүүлтүүрийг өндөр үр ашигтай шүүлтүүрээр сольж болох эсэхийг оффисын менежерээсээ асууж болно. HEPA (Өндөр үр ашигтай тоосонцор агаар) шүүлтүүр нь үүний маш сайн шийдэл юм.
Хэрэв танд тусдаа өрөө байгаа бол ширээнийхээ ойролцоо байрлуулж болох жижиг зөөврийн HEPA шүүлтүүр авчирч болно. Энэ нь агаарт харагдахгүй тоос шороо, цэцгийн тоос, гэрийн тэжээвэр амьтдын үсний хагыг арилгана. Жишээлбэл, хэрэв танай оффис дээр хэн нэгэн гэртээ нохой эсвэл мууртай бол тэдний хувцас дээрх гэрийн тэжээвэр амьтдын үс оффисын агаарт орж болзошгүй. Энэ шүүлтүүр нь эдгээр зүйлсийг барьж авах болно.
Оффисын орчныг сайжруулахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй.
| Юу хийж болох вэ (Үйлдэл) | Үүний ашиг тус |
|---|---|
| Өрөөнөөсөө эсвэл өрөөнөөсөө хивсийг гаргаж өгөхийг хүс. | Хивс нь тоос шороо, тоосны хачиг болон бусад харшил үүсгэгч хуримтлагддаг газар юм. |
| Агааржуулагчийг (AC) асаалттай байлга. | Агааржуулагч шүүлтүүр нь агаараас зарим харшил үүсгэгчийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь цонх онгойлгохоос дээр юм. |
| Оффис руу сандлын дэр, чихмэл амьтан гэх мэт зүйлсийг авчрахаас зайлсхий. | Иймэрхүү даавуугаар хийсэн зөөлөн эдлэлд тоос шороо, харшил үүсгэгч амархан хуримтлагддаг. |
| Хэрэв оффис дээр усны гэмтэл гарсан бол засвар хийхийг хүс. | Хөгц чийгтэй газар ургаж болно. Хөгц бол хүчтэй харшил үүсгэгч юм. |
| Өдрөө төлөвлө. | Хэрэв цаг агаарын урьдчилсан мэдээгээр тоос ихтэй өдөр гэж заасан бол гадуур гарахын оронд оффисын цайны газарт хооллоорой. Хэрэв та гадаа уулзалт хийдэг бол өглөө биш орой уулзахыг хичээгээрэй, учир нь тоос өглөө хамгийн их байдаг. |
Хэрэв таны харшил хүнд биш бол та зөвхөн эдгээр орчны хяналтаар шинж тэмдгээ хянаж чадна. Гэсэн хэдий ч дунд болон хүнд хэлбэрийн харшилтай хүмүүст хамрын битүүрэл, нус гоожих, найтаах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгийг хянахын тулд эм шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүдтэй холбоотой гаж нөлөө нь тусдаа асуудал юм.
Өөртөө тохирох харшлын эмийг хэрхэн сонгох вэ?
Харшлын эсрэг олон эмийн хамгийн том гаж нөлөө бол нойрмоглох явдал юм. Тиймээс өдөржингөө зомби байхын оронд системийн эм уухаасаа өмнө шинж тэмдгийг бие даан эмчлэхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамгийн том асуудал бол хамар битүүрэх юм бол хамрын цацлага хэрэглээрэй. Хэрэв таны нүд нулимс гоожиж байвал харшил үүсгэгчийг нүднээс нь гадагшлуулахын тулд байгалийн нулимс гэх мэт нүдний дусаалга хэрэглээрэй.
Гэхдээ бүх эм адилхан биш. Африн гэх мэт зарим жоргүй хамрын цацлага нь хэрэглэхээ больсон тохиолдолд шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй (сэргэлтийн нөлөө). Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эмийг хэрэглэхээ больж болохгүй.
Тэгэхээр эдгээр аргууд үр дүнгүй бол яах вэ? Бенадрил зэрэг нэгдүгээр үеийн антигистаминууд нь таныг илүү сайн унтахад тусална. Гэхдээ хоёр, гуравдугаар үеийн шинэ антигистаминууд (Аллегра, Кларитин гэх мэт) тийм ч их нойр хүргэдэггүй. Тиймээс та ажил дээрээ байхдаа хэрэглэж болно. Эдгээр нь хөнгөнөөс дунд зэргийн харшлыг хянах боломжтой боловч хүнд хэлбэрийн харшлын үед тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм.
Та ямар ч эмийг сонгосон байсан ч эмчилгээндээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
"Хамгийн чухал зүйл бол эмийг тогтмол уух явдал юм. Олон хүн харшил чинь үнэхээр хүндэрсэн үед эм уух хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ хэрэв та шинж тэмдгээ хянаж, оффис дээрээ зөв ажиллахыг хүсч байвал харшлын улирал эхлэхээс өмнө, шинж тэмдгүүд чинь хяналтаас гарахаас өмнө эмээ ууж эхлэх хэрэгтэй."
Хэрэв таны харшил таны ажилд саад учруулсаар байвал дараагийн алхам бол дархлаа эмчилгээ буюу харшлын эсрэг тариа байж болно. Энэ нь бие махбодоо харшил үүсгэгчтэй аажмаар харьцуулахтай адил юм. Эхэндээ танд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа тариа хийх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд сард нэг удаа тариа хийх болно. Энэ бол харшлаа удаан хугацаанд хянах хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмчтэйгээ зөвлөлдсөний үндсэн дээр шийдэх хэрэгтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Юунаас харшилтай байгаагаа таамаглахын оронд мэргэжлийн эмчид үзүүлж, үнэн зөв онош тавиарай.
- Оффисын орчноо хяна. Боломжтой бол HEPA шүүлтүүр ашиглаж , тоостой зүйлсийг зайлуулж, агааржуулагчийн шүүлтүүрт анхаарлаа хандуул.
- Хэрэв та эм ууж байгаа бол эмчийн зөвлөгөөнд үндэслэн нойр хүргэхгүй, өөрт тохирох эмийг сонгоорой. Бусдын зөвлөгөөгөөр эсвэл өөрөө хэзээ ч эм хэрэглэж болохгүй.
- Та харшлын улирал эхлэхээс өмнө шинж тэмдгүүд хүндэрч эхлэхийг хүлээхийн оронд тогтмол эм ууснаар шинж тэмдгүүдээ илүү сайн хянаж чадна.
- Хэрэв одоогийн эмчилгээ үр дүнгүй бол дархлаа эмчилгээ гэх мэт урт хугацааны шийдлүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү