Та оффис дээр харшилтай юу? (Ажлын байрны харшил) Энэ талаар ярилцъя!

Та оффис дээрээ завгүй байх үедээ байнга найтааж, хамар битүүрч, нүд загатнаж , амьсгалахад хэцүү болж, маш их ядарч туйлддаг... Та эдгээр зүйлд дассан байх, тийм үү? Магадгүй та энэ харшлын улмаас шөнө сайн унтаж чадаагүй байж болох ч өглөө ажилдаа явах хэрэгтэй хэвээрээ л байгаа байх. Эсвэл та харшлын эм уучихаад ажил дээрээ унтчихсан байж магадгүй. Магадгүй та оффис дээрээ байгаа ямар нэгэн зүйлд харшилтай байж магадгүй.

Яагаад энэ харшил оффис дээр нэмэгдэж байна вэ?

Энгийнээр хэлбэл, бидний ажлын байр, ялангуяа агааржуулагчтай оффисууд нь харшил үүсгэгчдийг барьж авах боломжтой газар юм. Агааржуулалт муутай, сайн битүүмжлэгдсэн барилгад харшил үүсгэгчдийг бидний харж чадахгүй газарт барих магадлал өндөр байдаг.

Үүнийг бодоод үз дээ, оффисын хивс, файлын шүүгээ, хуучин цаасны овоолго, тоос шороо хаа сайгүй хуримтлагддаг. Энэ тоостой хамт амьдардаг тоосны хачиг нь харшил үүсгэх гол хүчин зүйл болдог. Түүнчлэн, хөгц нь зохих ёсоор арчилгаа хийгдээгүй агааржуулагчийн систем дотор ургаж болно. Агааржуулагчийг асаахад эдгээр хөгцний спорууд агаартай холилдож, бидний амьсгалын системд ордог. Гаднаас ирсэн тоос хүртэл дотогш орж, гацаж болно.

Зарим ажилд бусад хүчин зүйлс үүнд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, үйлдвэрт ажилладаг хүн химийн бодисын утаанд өртөж болзошгүй, эсвэл будгийн цехэд ажилладаг хүн будгийн утаанд өртөж болзошгүй. Эдгээр нь толгой эргэх, амьсгалахад хүндрэл учруулах нь түгээмэл байдаг.

Таны ажлын орчныг авч үзье.

Хэрэв та харшилтай гэж сэжиглэж байгаа бол ажлын байраа эргэн тойрноо хараарай. Шалтгаан нь тэнд байж магадгүй. Доорх хүснэгтэд байгаа зүйлсийн аль нэг нь танай оффис эсвэл ажлын байранд байгаа эсэхийг шалгаарай.

За, одоо бид юу хийх вэ?

Энэ асуудлыг даван туулахын тулд бидний хийж чадах хэд хэдэн зүйл бий.

1. Эмчийн зөвлөгөө аваарай: Эхлээд та юунд харшилтай байгаагаа яг таг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Тэд таны харшилтай эсэхийг мэдэхийн тулд шинжилгээ өгөхийг зөвлөж магадгүй юм. Яг шалтгааныг нь мэдсэний дараа эдгээр зүйлийг ажлын орчноосоо салгаж, хамгийн сайн эмчилгээг сонгоход хялбар болно.

2. Ажлын байраа цэвэр байлга: Тоос хуримтлагдахаас сэргийлж ширээ, сандал болон түүний ойр орчмыг тогтмол арчиж байгаарай. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийх шаардлагатай бол маск зүүж байхдаа хийх нь хамгийн сайн арга юм.

3. Агааржуулалт болон чийгшлийг анхаарч үзээрэй: Ажлын байраа сайн агааржуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөөгөнцрийн өсөлтийг багасгахын тулд орчны чийгшил буюу чийгшлийг зохих түвшинд байлгах нь чухал юм.

4. Шүүлтүүрийн талаар ярилц: Оффисын менежертэйгээ ярилцаж, агааржуулагчийн системд өндөр үр ашигтай шүүлтүүр суурилуулж болох эсэхийг асуу. Эсвэл тэд танай өрөө эсвэл кабинетийн хивсийг арилгаж чадах эсэхийг шалгаарай. Хэрэв эдгээр зүйлсийг хийхэд хэцүү бол та өөрөө ашиглаж болох зөөврийн агаар цэвэршүүлэгч авчирч, хадгалж болно.

Хэрэв таны ажил харшил үүсгэдэг бол яах вэ?

Та өөрийгөө будагч эсвэл барилгын ажилчин гэж төсөөлөөд үз дээ. Харшил үүсгэгчээс зайлсхийх нь хэцүү байж болно. Ийм тохиолдолд эмчтэйгээ ярилцаж, өөрт тохирох урт хугацааны эмчилгээний төлөвлөгөөг гаргах нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ ядаргаа таны ууж байгаа эмнээс болж байна уу?

Харшлын шинж тэмдгүүдээ хянаж чадвал ажил дээрээ илүү сайн төвлөрч чадна. Гэхдээ заримдаа таны маш их ядарч байгаагийн шалтгаан нь зөвхөн харшил биш, харин тэдгээрийг эмчлэх эмүүд байдаг.

Та хамар битүүрч, хурхирч байгаагаас болж шөнө сайн унтаж чадахгүй байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Маргааш өглөө нь та маш их ядарсан мэдрэмж төрдөг. Харшлаа хянаж чадахгүй үед ийм зүйл тохиолддог.

Түүнчлэн, зарим харшлын эм, ялангуяа хуучин антигистаминууд таныг маш их нойрмоглуулдаг. Түүнчлэн, зарим хамрын битүүрэл арилгагч (жишээлбэл, псевдоэфедрин) нь таны нойрны хэв маягийг алдагдуулдаг өдөөгч бодис юм. Заримдаа эдгээр хоёр эмийг хамт уухад та илүү амархан унтаж болох ч нойр чинь тийм ч тайван биш байж магадгүй юм. Энэ нь та 8 цаг унтсан ч гэсэн маргааш өглөө нь ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг.