Та нүүрэн дээрээ батга гэнэт гарч ирэх эсвэл арьсны асуудал дахин гарч ирэх юм шиг санагдаж байсан уу, ялангуяа үзлэг дөхөж байх үед, оффис дээр их ажилтай байх үед, эсвэл гэртээ ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байх үед? Бидний олонх нь үүнийг мэдэрч байсан. Үүний шалтгаан нь зүгээр л тоос шороо, бидний идэж уудаг зүйл гэж бид боддог ч бидний мэдэлгүйгээр арьсанд нөлөөлдөг хамгийн том дайсан байдаг. Энэ бол сэтгэцийн стресс буюу бидний бүгдийн мэдэж байгаагаар стресс юм .
Стресс нь арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бид стрессийг мэдрэх үед бидний биед зарим томоохон химийн өөрчлөлтүүд гардаг. Энэ нь бие махбодид "онцгой байдал" зарлахтай адил юм. Энэ үед бидний бие "(Кортизол)" гэх мэт даавруудыг ялгаруулдаг. Энэхүү "(Кортизол)" нь бидний бие дэх "дохиоллын систем"-тэй төстэй даавар юм.
Төсөөлөөд үз дээ, энэ даавар "(Кортизол)" бидний арьсны тосны булчирхай руу очоод "Яаралтай тусламж! Хурдан илүү их тос гарга!" гэж хэлдэг. Тиймээс эдгээр булчирхайнууд хэвийн хэмжээнээс илүү их тос ялгаруулж эхэлдэг.
Үр дүн нь юу вэ? Таны арьс ердийнхөөс хамаагүй тослог болдог. Арьс тослог байх үед тоос шороо, үхсэн арьсны эсүүд нүх сүвэнд амархан хуримтлагдаж, бактери үржих боломжийг олгодог. Энэ нь батга, хар батга зэрэг асуудлын гол шалтгаан болдог.
Түүнээс гадна стресс нь арьсны эдгэрэлтийн процессыг удаашруулдаг. Энэ нь таны авсан батга эсвэл жижиг шарх ч гэсэн ердийнхөөс удаан эдгэрэх болно гэсэн үг юм.
Стресс нь арьсны өвчнийг улам хүндрүүлж болох уу?
Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв танд аль хэдийн арьсны асуудал байгаа бол стресс нь үүнийг эмчлэх боломжгүй болгож, арьсны шинэ асуудлууд үүсэхэд хүргэдэг.
| Арьсны байдал | Стресстэй үед юу болдог вэ? |
|---|---|
| Хайрст үлд | ӨвчинЭнэ нь гэнэт улам хүндэрч, арьс улайж, хальслахад хүргэж болзошгүй. |
| Экзем ба тууралт | Арьс хуурайшиж, загатнаж, улайж магадгүй. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Нүүр улайж, үрэвсэж, жижиг цэврүү ихсэж болно. |
| Чонон хөрвөс | Улаан, хавдсан, загатнасан тууралт нь биеийн янз бүрийн хэсэгт гэнэт гарч ирж болно. |
| Халууралтын цэврүү | Стресс нь биеийн дархлааны системийг сулруулах үед уруул орчмын герпес дахин гарч ирдэг. |
Энэ бол харгис тойрог юм.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Стрессээс болж батга гардаг. Дараа нь та өөрийгөө улам их стресстүүлж, "Өө, миний царай муухай юм аа, хүмүүс юу гэж бодох бол?" гэж боддог. Ингэж стрессдэх үед таны биеийн "(Кортизол)" улам бүр нэмэгдэж, батганы асуудал улам дорддог. Энэ нь хэзээ ч дуусашгүй мөчлөг шиг юм. Түүнчлэн, бид стресст орсон үед арьсныхаа талаар бодох цаг зав байдаггүй. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаах, чийгшүүлэгч түрхэх гэх мэт зүйлс саад болдог. Энэ нь мөн бидний арьсны асуудлыг улам дордуулдаг.
Стрессийг даван туулж, арьсаа хамгаалах 8 энгийн арга
Бид амьдралаасаа стрессийг бүрэн арилгаж чадахгүй. Гэхдээ бид үүнийг илүү сайн зохицуулж чадна. Туслах хэдэн энгийн аргуудыг энд оруулав.
1. Арьс арчилгаагаа үл тоомсорлож болохгүй: Та хичнээн ядарсан эсвэл стресстэй байсан ч арьсаа арчилж байгаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа нүүрээ зөөлөн цэвэрлэгчээр угааж, өөрт тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ энгийн зүйл ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирч чадна.
2. Тогтмол дасгал хий :Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн арьсанд төдийгүй бүх биед сайн. Дасгал хийх үед та сэтгэл санааны сайн мэдрэмж төрүүлдэг даавар (эндорфин) ялгаруулдаг. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхаж, гүйж эсвэл дуртай спортоороо хичээллээрэй.
3. Өөртөө цаг гарга: Өдөрт дор хаяж 10-15 минут өөртөө зориул. Энэ хугацаандаа хийх дуртай зүйлээ хий. Сайн ном уншиж, хөгжим сонсож, халуун усанд орох эсвэл сайхан цай чанаж, тайван уу.
4. Хүрээлэн буй орчиндоо цаг зарцуул: Боломжтой үедээ гэрээсээ гарч, богино хугацаанд алхаарай. Ногоон байгууламжийг харж, цэвэр агаар амьсгалах нь маш их тайвшрал авчирна.
5. Тайвшруулах аргуудыг дадлагажуул: Эдгээр нь стрессийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй аргууд юм. Амьсгалын дасгал , йог, бясалгал хий. YouTube дээр эдгээрийг энгийн үгээр заадаг олон видео байдаг.
6. Сайн унтаж амраарай: Нойр бол бидний бие махбодь болон оюун санааны аль алиных нь "нөхөн сэргээх" цаг үе юм. Бид нойргүйдэх үед кортизолын түвшин нэмэгддэг. Тиймээс өдөрт дор хаяж 7-8 цаг тасралтгүй унтахыг хичээгээрэй.
7. 'Үгүй' гэж хэлэх дадлага хий: Бүх зүйлд 'тийм' гэж хэлэхээс бүү ай. Өөрийн хийж чадахгүй эсвэл стресст оруулдаг зүйлсэд 'үгүй' гэж хэлэхээс бүү ай. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд үүнээс илүү үнэ цэнэтэй.
8. Хэн нэгэнтэй ярилц: Сэтгэл хөдлөлөө өөртөө бүү хадгал. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ юу бодож байгаагаа ярилц. Заримдаа, хэрэв та асуудал хэтэрхий том юм шиг санагдаж байвал мэргэжлийн сэтгэл засалчийн тусламж авах нь зүйтэй.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв таны арьсны асуудал эдгээр зүйлсийг хийсний дараа ч сайжрахгүй эсвэл үргэлжилсээр байвал эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай. Тэр танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээг хийх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Стресс нь таны арьсны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь арьсыг тослог болгож, батга үүсгэж, мэдрэмтгий болгодог.
- Хэрэв танд аль хэдийн псориаз эсвэл экзем гэх мэт өвчин байгаа бол стресс нь тэдгээрийг улам хүндрүүлж болзошгүй.
- Стрессийг сайн унтах, тогтмол дасгал хийх, тайвшруулах арга техник, өөртөө цаг гаргах гэх мэт энгийн зүйлсээр зохицуулж болно.
- Та хичнээн завгүй байсан ч, хичнээн их санаа зовж байсан ч өдөр бүр арьсаа цэвэр байлгахаа бүү мартаарай.
- Хэрэв та гэрийн эмчилгээний аргаар арьсныхаа байдлыг хянаж чадахгүй бол эмчид үзүүлэхээ хэзээ ч хойшлуулж болохгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү