Та бас харшилтай юу? Энэ асуудлаас хэрхэн зайлсхийхийг харцгаая (Харшил үүсгэгчгүй)

Та байнга найтаалгадаг уу? Хамар чинь нус гоожиж байна уу? Нүд болон бие чинь загатнаж байна уу? Эдгээр нь харшлын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд хэвийн үзэгдэл боловч зарим хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын амьдралд нь томоохон саад учруулж болзошгүй юм. Та эдгээр шинж тэмдгийг эм ууснаар хянаж болно. Гэхдээ харшил үүсгэх эрсдлийг бууруулах нь бүр ч дээр биш гэж үү? Өнөөдөр бид хаана ч байсан эдгээр харшлын асуудлаас ангижрахад туслах энгийн боловч маш чухал зөвлөмжүүдийн талаар ярилцах болно.

Эхлээд гэртээ хэрхэн болгоомжтой байх талаар авч үзье.

Бид ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөдөг тул гэрийн орчноо харшил үүсгэгчээс ангид байлгах нь чухал юм. Жижиг өөрчлөлт хийх нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна.

Тоос, цэцгийн тоос, хөгц мөөгөнцөрийг хянацгаая.

Олон хүн тоос шороо, цэцгийн тоос, хөгцний харшилтай байдаг. Эдгээрийг хянахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй:

• Цонхоо хаалттай байлга: Хэрэв та цэцгийн тоосонд харшилтай бол цонхоо аль болох хаалттай байлгаарай. Агаарт, ялангуяа өглөө маш их цэцгийн тоос байдаг. Хэрэв танд агааржуулагч (AC) байгаа бол ашиглаарай. Сэнс хэрэглэхээс зайлсхий. Учир нь сэнс нь өрөөнд зөвхөн тоос шороог өдөөнө.
• Агаарыг шүүх: Агааржуулагчийн нүхийг самбай гэх мэт даавуугаар хуч. Энэ нь тоос шороо орох хэмжээг бууруулна. Боломжтой бол HEPA (өндөр үр ашигтай тоосонцор агаар) шүүлтүүр ашиглаарай. Эдгээрийг тогтмол цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
• Чийгшлийг багасгах: Гэрийнхээ чийгшлийг 50%-иас доош байлгахыг хичээгээрэй. Чийгшил нь хөгц үүсэх гол шалтгаан болдог. Шаардлагатай бол чийгшүүлэгч ашиглаарай. Мөн долоо хоногт дор хаяж нэг удаа цэвэрлэж байх хэрэгтэй.
• Хөгц үүсэх газруудад анхаарлаа хандуулаарай: Хөгц нь угаалгын өрөө, зоорь, гарааш зэрэг газарт амархан ургадаг. Эдгээр газрыг цэвэр, хуурай байлга. Хөшиг, плита зэрэг угаалгын өрөөний эд зүйлсийг хөгцний эсрэг уусмалаар угаана.

Гэрийн тэжээвэр амьтад болон бусад зүйлс

• Гэрийн тэжээвэр амьтад: Хэрэв та амьтанд харшилтай бол боломжтой бол тэднийг гэрээс хол байлга. Хэрэв харшил нь хүнд байвал өөр хүнд асрах шаардлагатай болж магадгүй юм. Амьтны үс, шүлс нь гол харшил үүсгэгч юм. Хэрэв та гэртээ амьтан тэжээдэг бол хэзээ ч унтлагын өрөөндөө оруулж болохгүй. Мөн тэднийг тогтмол усанд оруулах нь зүйтэй.
• Тамхи татах : Гэрт хэнийг ч тамхи татахыг бүү зөвшөөр.
• Үнэртэн: Үнэртэн, үнэртэй ус, анхилуун үнэртэй цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, агаар цэвэршүүлэгч хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь харшлыг улам хүндрүүлж болзошгүй.
• Цэвэрлэгээ хийхдээ: Тоос шороо болон химийн бодисын нөлөөллийг багасгахын тулд гэр орноо цэвэрлэх, тоос сорогчоор соруулах эсвэл будахдаа маск, бээлий өмсөөрэй .

Аялал жуулчлал болон гадаа байх үедээ аюулгүй байдлаа хангана уу.

Гэрээсээ гарсан ч харшлаас өөрийгөө хамгаалах аргууд байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Тээврийн хэрэгсэл дотор болон гадаа

• Машинд: Жолоо барихдаа цонхоо хаалттай байлгаж, агааржуулагчаа дахин эргэлтийн горимд байлга. Энэ нь гаднах агаарын оронд доторх агаар эргэлддэг гэсэн үг юм. Түүнчлэн, хэнийг ч машин дотор тамхи татахыг бүү зөвшөөр.
• Цаг агаарыг ажиглаарай: Хуурай, салхитай, тоосны тоос ихтэй өдрүүдэд аль болох гэртээ байгаарай. Тоосонцрын тоо өглөөний 5-10 цагийн хооронд хамгийн өндөр байдаг.
• Гадаа ажиллахдаа: Хэрэв та зүлэг хадаж эсвэл хогийн ургамал зулгааж байгаа бол маск зүүгээрэй. Шинэхэн тайрсан өвсний үнэр үнэртэж байсан ч харшилтай бол тэр хэсэгт очихоос зайлсхий.
• Хамгаалалтын хувцас: Гадаа гарахдаа малгай өмсөөрэй. Энэ нь толгой, нүүрэн дээр чинь хүрэх тоосны хэмжээг бууруулна. Шавьжнаас өөрийгөө хамгаалахын тулд гутал, урт өмд, урт ханцуйтай хувцас өмсөөрэй.
• Гэртээ буцаж ирсний дараа: Гадаа ирэнгүүт биеэ угааж, үсээ угааж, хувцсаа солиорой. Учир нь тоос шороо хувцас, үсэнд их хэмжээгээр хуримтлагдаж болзошгүй. Хувцсаа гадаа хатааж болохгүй, учир нь энэ нь мөн тоос шороо хуримтлагдах болно.

Аялах үед

• Эмээ ойрхон байлга: Аялахдаа харшлын эмийг гар тээшний цүнхэндээ хийгээрэй. Түүнчлэн нэмэлт эм авч яваарай.
• Зочид буудлын өрөө: Тамхи татахыг хориглосон өрөө асуугаарай. Зарим зочид буудлууд астма болон харшилтай хүмүүст зориулсан тусгай өрөөтэй байдаг. Хэрэв та амьтанд харшилтай бол гэрийн тэжээвэр амьтантай зочид буудалд байрлахаас зайлсхий.
• Хоол хүнс: Хэрэв та хоол хүнсний харшилтай бол цэсийг анхааралтай уншиж, зөөгчөөс хоол хэрхэн бэлтгэгдсэнийг асуугаарай. Сэжигтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.

Сургууль таны хүүхдийн харшлын талаар мэддэг үү?

Хэрэв хүүхэд харшилтай бол эцэг эх бид сургуульд мэдэгдэх нь зайлшгүй чухал юм.

• Багш, ажилтнуудад мэдэгдэх: Хүүхдийн харшлын байдал, ялангуяа хоол хүнсний харшлын талаар ангийн багш, захирал, цайны газрын ажилтнуудад мэдэгдэх.
• Хүүхдэдээ заа: Хүүхдэдээ бага наснаас нь харшлынх нь талаар зааж өг. Энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулсан хоол хүнс идэхээс зайлсхийхэд тусална.
• Яаралтай үед бэлэн байгаарай: Хэрэв таны хүүхэд хүнд хэлбэрийн харшилтай бол эмчийн зааврын дагуу нэг эсвэл хоёр эпинефрин эм сургууль дээрээ байлгаарай. Багш нар болон хүүхдэдээ том болоход нь хэрхэн хэрэглэхийг зааж өгөөрэй. Мөн таны хүүхэд ууж байгаа бусад эмийн талаар сургуульд мэдэгдээрэй.
• Тоосжилт ихтэй өдрүүдэд: Тоосжилт ихтэй өдрүүдэд хүүхдэдээ сургуульд явахаасаа өмнө эм өгөөрэй. Тоглож байхдаа малгай өмсөж, тоглосны дараа гэртээ орохдоо нүүр, гараа угаахыг зааж өгөөрэй.