Заримдаа та нуруундаа маш их өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болох ч гаднаас нь харж байгаа хүнд харагдахгүй байж магадгүй юм. Хэн нэгэн "Чамд юу ч тохиолдоогүй, чи зүгээр" гэж хэлэхэд та гунигладаг уу? Бидний товчоор AS гэж нэрлэдэг анкилозын спондилит нь үүнтэй маш төстэй юм. Энэ бол гаднаас нь харагдахгүй ч насан туршдаа нөлөөлдөг өвчин юм. Тиймээс хэрэв бид энэ өвчнөөр бие бялдар, оюун санааны хувьд эрүүл байхыг хүсч байвал янз бүрийн төрлийн дэмжлэг, зөвлөгөөг мэдэж байх нь маш чухал юм.
Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, AS нь үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Энэ нь голчлон бидний нуруунд нөлөөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нурууны нугаламууд хоорондоо нийлж, нурууны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Энэ нь нурууны өвдөлт, хөших зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ нь насан туршийн өвчин юм.
Заримдаа рентген зураггүй тэнхлэгийн спондилоартрит (nr-axSpA) гэж нэрлэгддэг өөр нэг өвчин байдаг. Энэ нь шинж тэмдэг илэрсэн ч үе мөчний гэмтэл рентген гэх мэт шинжилгээгээр тодорхой харагдахгүй байх үе юм. Тиймээс таны өвчнийг бусдад тайлбарлахад бүр ч хэцүү байж болно.
Бие махбодоо зөөлөн бөгөөд удаанаар эмчил.
Та AS-тай гэдгээ мэдээд нэлээд хугацаа өнгөрсөн ч гаднаасаа адилхан харагдаж магадгүй. Гэхдээ таны бие одоо маш зөөлөн, нямбай арчилгаа хэрэгтэй байна.
Үүнд туслах хэд хэдэн эмчилгээ байдаг:
- Физик эмчилгээ: Энэ чиглэлээр мэдлэгтэй, зөөлөн эмчилгээ хийдэг хүнийг олох нь маш чухал юм.
- Зөөлөн массаж: Зөөлөн массаж нь биеийн хөшүүн байдлыг бууруулахад тусалдаг.
- Халуун усанд дүрэх: Халуун ванн эсвэл халуун усанд дүрэх нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Зүү эмчилгээ: Зарим хүмүүс энэ эмчилгээний аргаас тайвширдаг.
Гэхдээ та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй нэг зүйл бий. Энэ бол хиропрактик эмчилгээ гэх мэт эмчилгээ юм. Нурууны уян хатан чанар, хөшүүн чанар буурсан хүн хүзүү эсвэл нурууныхаа гэнэтийн хөдөлгөөнөөс болж гэмтэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс ямар нэгэн эмчилгээ эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмчилгээний хамгийн тохиромжтой цагийг сонгох
Физик эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний үр дүнг хамгийн их байлгахын тулд үе мөчний өвдөлт, үрэвсэл хамгийн бага байх үед үүнийг хийх хэрэгтэй.Өвчин хүндэрч, өвдөлт хүчтэй байх үед ийм эмчилгээнээс мэдэгдэхүйц тайвшрал авахад хэцүү байдаг.
Ортопедийн гар аргаар физик эмчилгээ гэж нэрлэгддэг тусгай төрлийн физик эмчилгээ байдаг. Тогтмол дасгал хийхийн оронд эмч нь АС-ийн улмаас чангарч болзошгүй хэсгүүдийг, тухайлбал хавирганы тор болон цээжний нурууг зөөлөн хөдөлгөдөг. Энэ төрлийн эмчилгээ танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилц.
Мөн хоол тэжээлдээ анхаарцгаая.
Зөв хооллолт нь AS-ийг эмчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны шинж тэмдгийг хянаж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг авах нь чухал юм.
Бүртгэлтэй хоол зүйч (RD) нь тусгай сургалт, гэрчилгээтэй мэргэжлийн хүн юм. Тэд таны хэрэгцээнд тохирсон хувийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно. Тэд мөн таны шинж тэмдгийг өдөөдөг өдөөгч хоол хүнсийг тодорхойлоход туслах болно. Тэд танд тодорхой хоол хүнсийг тодорхой хугацаанд хасах, таны бие махбодь таны идэж буй зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг хянах хоолны тэмдэглэл хөтлөх зэрэг хоолны дэглэмийг хасах аргуудыг зааж өгч чадна.
Бие махбодоо сонсоорой: хязгаараа таньж мэдээрэй
АС-тай амьдрах гэдэг нь бие махбодоо сонсож, түүний хязгаарлалтыг ойлгох гэсэн үг юм.
Та дасгал хийж байхдаа "Өө, би үүнийг хийж чадна" гэж боддог гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэвч хэсэг хугацааны дараа та хэтрүүлснээ ухаардаг. Тодруулбал, "Хэдийгээр та сайн хийж байгаа юм шиг харагдаж байсан ч гэнэт хэцүү болж магадгүй."
Үүнийг бусад хүмүүс ойлгоход хэцүү байж болно. Тэд "Чи цүнхнүүдээ оруулж ирсэн, эсвэл хоёр километр алхсан, тэгээд одоо байшингаа арчиж чадахгүй гэж яаж хэлж чадаж байна аа?" гэж бодож магадгүй.
Тиймээс өөрийгөө уучил. Та өөрийнхөө биеийг хамгийн сайн мэднэ. Өнөөдөр юу хийж чадах, юу хийж чадахгүйгээ шийд. Үүнд ичих зүйл алга.
Хөдөлж болохгүй шүү!
AS болон хөдөлгөөний тухайд хамгийн сайн үг бол "Хэрэв та үүнийг ашиглахгүй бол алга болно" юм.
"Аль болох идэвхтэй байгаарай" гэж эмч нар зөвлөж байна. "Хэрэв та нуруугаа ашиглахгүй, хүзүүгээ хөдөлгөхгүй бол аажмаар хөдөлгөөнөө алдах болно."
Гэхдээ энд маш нарийн тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Энэ нь хэзээ идэвхтэй байх, хэзээ амрахаа ойлгох гэсэн үг юм.
- Танд сайхан мэдрэмж төрүүлж, эдгэрэхэд туслах дасгал, үйл ажиллагаа хий.
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийж байхдаа өвдөлт мэдэрвэл тэр даруй зогсоо . Хэрэв та дараа нь өвдөлт мэдэрвэл тухайн үйл ажиллагаа танд тохирохгүй гэдгийг ойлгоорой.
Танай гэр бүл хөгжилтэй аялалд гарахаар бэлдэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та "Энэ өвчин миний амьдралыг сүйрүүлж болохгүй" гэж бодож магадгүй. Тийм ээ. Гэхдээ заримдаа бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг хүнд хэцүү үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ бол ялагдал биш, харин бие махбоддоо хайр халамж үзүүлэх явдал юм.
| Дэмжлэг авах арга замууд | Үүний ашиг тус |
|---|---|
| Зөөлөн физик эмчилгээ (физик эмчилгээ, массаж) | Өвдөлт болон хөшүүн байдлыг багасгах, хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх зорилгоор. |
| Мэргэшсэн хоол тэжээлийн зөвлөгөө | Шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг хоол хүнсийг тодорхойл. |
| Дэмжлэгийн бүлгүүд | Таныг ойлгодог хүмүүсийн бүлэгтэй туршлагаа хуваалцаж, оюун санааны хувьд илүү хүчирхэг болох. |
| Бие махбодийг сонсох | Хязгаарлалтаа мэдэж, өвчин хүндрэхээс сэргийл. |
| Идэвхтэй (тэнцвэртэй) байх | Үе мөч болон нурууны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг удаан хугацаанд хадгалах. |
Чамайг ойлгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.
AS шиг үл үзэгдэх өвчтэй бол ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх нь чухал юм. Таныг ойлгодог, ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй ярилцах нь сэтгэлийн хүч чадлын маш сайн эх үүсвэр юм.
Биднийг ойлгодог хэсэг бүлэг хүмүүсийн дэмжлэг, өөрөөр хэлбэл өөрсдийн "тосгоны" дэмжлэг маш үнэ цэнэтэй юм.
Шри Ланкад үүнд зориулсан тусгайлан зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олоход жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ та энэ талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асууж болно. Та мөн ижил төстэй өвчтэй хүмүүс цуглардаг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл эсвэл интернетээс бүлгүүдийг хайж болно. Тэдгээрээр дамжуулан туршлагаа хуваалцах нь танд маш их хүч чадал өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анкилозын спондилит (AS) нь насан туршийн өвчин боловч зөв эмчилгээ хийснээр та сайхан амьдарч чадна.
- Биедээ зөөлөн ханд. Зөөлөн дасгал хөдөлгөөн чухал. Нуруу, хүзүүнд хатуу эмчилгээ хийхээс зайлсхий.
- Бие махбодоо сонс. Хязгаараа мэдэж бай. Хэтрүүлж болохгүй. Амралт нь эмчилгээний нэг хэсэг юм.
- Та ганцаараа биш. Тантай адилхан туршлага хуримтлуулсан хүмүүстэй холбогдоорой. Энэ нь танд маш их сэтгэлийн хүч өгөх болно.
- Эмчилгээ, дасгал хөдөлгөөн эсвэл хоолны дэглэмийн өөрчлөлт хийхээсээ өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү