Хүүхэд тань дотор чинь өсөж байгааг мэдрэх нь гайхалтай мэдрэмж юм. Гэхдээ үүний зэрэгцээ заримдаа нуруугаар бага зэрэг өвдөж, хөндүүрлэж эхэлдэг, тийм үү? Энэ бол үнэндээ олон эхчүүдийн хувьд түгээмэл тохиолддог туршлага юм. Энэ байдал нь ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст түгээмэл тохиолддог. Тиймээс санаа зовох хэрэггүй, энэ бол хэвийн үзэгдэл. Мөн нурууны өвдөлтийг бууруулахын тулд та олон зүйл хийж чадна. Үүний талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Яагаад миний нуруу ингэж өвдөөд байгаа юм бэ?
Жирэмсэн үед нуруу өвдөх хэд хэдэн үндсэн шалтгаан байдаг. Тодруулбал, энэ өвдөлт нь ихэвчлэн нуруу нь ташааны ястай холбогддог хэсэгт буюу sacrum-iliac үе гэж нэрлэгддэг хэсэгт үүсдэг. Үүнд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлсийг авч үзье.
| Шалтгаан | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Жин нэмэх | Эрүүл жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн дунджаар 11-16 кг жин нэмдэг. Энэхүү илүүдэл жинг нуруу үүрдэг. Түүнчлэн, хүүхэд өсөхийн хэрээр умай нь нурууны мэдрэл болон цусны судаснуудад дарамт үзүүлдэг. |
| Биеийн байрлалын өөрчлөлт | Хүүхэд тань өсөхийн хэрээр биеийн тань хүндийн төв өөрчлөгддөг. Тиймээс та өөрөө ч анзааралгүйгээр таны зогсож, алхаж байгаа байдал өөрчлөгддөг. Энэ нь нуруунд шаардлагагүй даралт өгч, өвдөлт үүсгэдэг. |
| Гормоны өөрчлөлт | Энэ үед таны бие 'Релаксин' хэмээх даавар ялгаруулдаг. Энэ даавар нь төрөхөд бэлтгэхийн тулд аарцагны хэсгийн холбоосыг сулруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ даавар нь нурууг дэмждэг холбоосыг сулруулдаг бөгөөд энэ нь нуруунд тогтворгүй байдал, өвдөлт үүсгэдэг. |
| Булчингийн хатингаршил | Умай томрох тусам цээжнээс хэвлийн дунд хэсэг хүртэл үргэлжилдэг хоёр булчингийн хавтан (шулуун хэвлийн булчингууд) салж, нурууны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. |
| Стресс | Стресс нь нурууны булчинг чангаруулж болзошгүй. Энэ нь мөн нурууны өвдөлт эсвэл хөшүүн байдлыг үүсгэж болзошгүй. Жирэмсэн үед стрессийн үед нурууны өвдөлт улам бүр нэмэгдэж магадгүй юм. |
Энэ нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд юу хийж болох вэ?
Сайн мэдээ гэвэл хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө нурууны өвдөлтгүй байсан бол төрөх цаг ойртох тусам өвдөлт намддаг. Энэ хооронд өвдөлтийг бууруулж, зохицуулахад туслах хэдэн зүйл бий.
Зөв байрлалыг хадгалах.
Буруу байрлал нь нуруунд маш их дарамт учруулдаг. Тиймээс ажиллаж, сууж, унтаж байхдаа зөв байрлалыг хадгалахыг хичээгээрэй.
- Унтаж байхдаа: Өвдөгнийхөө завсар дэр тавиад хажуу тийшээ харж унт. Энэ нь нуруун дээрх ачааллыг бууруулна.
- Суух үед: Сандал дээр суухдаа нуруугаа түших жижиг дэр эсвэл ороосон алчуур ашиглаарай. Хөлөө номын овоолго эсвэл жижиг сандал дээр тавь. Мөрөө хойш харуулан цэх суу.
- Зогсох үед: Ходоод урагшаа ирж байгаа тул тэнцвэрээ хадгалахын тулд нуруугаа налахын оронд ташаагаа урагш, мөрөө хойш нь харуулан цэх зогс. Шаардлагатай бол "туслах бүс" ашиглаж болно.
Дасгал ба сунгалт
- Дасгал хөдөлгөөн: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь булчинг бэхжүүлж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нурууны ачааллыг бууруулдаг. Алхах, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг олон үйл ажиллагаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаг. Гэхдээ ямар нэгэн дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Мөн нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалын талаар физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж болно.
- Сунгалт: Нуруу болон аарцагны хэсгийн булчинг бэхжүүлэх энгийн сунгалтын дасгалууд байдаг. Эдгээрийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
Халуун ба хүйтэн шахалт
Нурууны өвдөлттэй хэсэгт халуун, хүйтэн жин тавих нь өвдөлтийг намдаах боловч зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэнэ.
1. Эхний хоёроос гурван өдрийн турш өвдөлттэй хэсэгтээ хүйтэн зүйл (мөстэй уут эсвэл алчууранд ороосон хөлдөөсөн ногооны уут гэх мэт) ойролцоогоор 20 минут түрхэнэ. Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийнэ.
2. Дараа нь бүлээн зүйл (халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэр) түрхэнэ.
Маш чухал: Жирэмсэн үед хэвлий дээрээ халуун зүйл хэзээ ч бүү тавь .
Өөр хэдэн зөвлөгөө
- Шалан дээрээс юм өргөхдөө нуруугаа нугалахын оронд өвдгөө нугал.
- Өндөр өсгийтэй гуталнаас зайлсхий. Сайн тулгууртай хавтгай гутал өмс.
- Нуруун дээрээ унтаж болохгүй. Хажуугаараа унтах нь хамгийн сайн арга юм.
- Хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал өвчин намдаах эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ацетаминофен (Тиленол) зэрэг эмүүд ихэвчлэн аюулгүй байдаг бол аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин) зэрэг эмүүд энэ үед тохиромжгүй. Тиймээс эмчээсээ эхлээд асуулгүйгээр ямар ч эм ууж болохгүй.
Хэзээ яаралтай эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Нурууны өвдөлт түгээмэл тохиолддог ч заримдаа энэ нь ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
| Анхаарах анхааруулах тэмдгүүд | |
|---|---|
| 🚨 | Маш хүчтэй өвдөлт . |
| 🚨 | Өвдөлт аажмаар нэмэгдэж эсвэл гэнэт эхэлж болно. |
| 🚨 | Хэмнэлттэй базлалт өвдөлт - Энэ нь дутуу төрөлтийн шинж тэмдэг байж болно. |
| 🚨 | Шээхэд хэцүү байх эсвэл мөч мэдээгүй болох мэдрэмж. |
Ховор тохиолдолд нурууны хүчтэй өвдөлт нь жирэмсний үед үүсдэг ясны сийрэгжилт гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас үүсдэг. Хэмнэлттэй өвдөлт нь та төрөх гэж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Тиймээс хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай. Шаардлагатай бол та хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед нурууны өвдөлт маш түгээмэл тохиолддог тул та үүнээс болж санаа зовох хэрэггүй.
- Зөв байрлалыг хадгалах, аюулгүй дасгал хийх, энгийн сунгалтын дасгал хийх зэрэг зүйлсээс та маш их тайвшрал авах боломжтой.
- Өвчин намдаах эм хэрэглэх эсвэл бусад эмчилгээний аргыг (жишээлбэл, зүү эмчилгээ эсвэл хиропрактик эмчилгээ) хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хүчтэй өвдөлт, лугших өвдөлт, эсвэл мөч мэдээгүй болох зэрэг анхааруулах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү