Өнөө үед олон залуу эрчүүдийн хувьд үзэсгэлэнтэй сахал ургуулах нь чиг хандлага болжээ. Гэхдээ зүгээр л сахал ургуулах нь хангалтгүй, мөн сахлаа зөв арчилж, арчлах нь маш чухал юм. Хэрэв та сахлаа зөв арчлахгүй бол загатнах, хаг , хуурай арьс зэрэг асуудал үүсч болно. Тиймээс та сахал ургуулж эхэлсэн эсвэл аль хэдийн арчилгаа сайтай сахалтай хүн байсан ч өнөөдөр бид сахлаа эрүүл, цэвэрхэн, үзэсгэлэнтэй байлгахад туслах зарим зөвлөмжийн талаар ярилцах болно.
1. Та эхлээд энэ ажилд оролцох ёстой.
Сайхан сахал ургуулахад цаг хугацаа шаардагддаг. Түүнчлэн, сахал арчлах нь зөвхөн шампуниар угааж, самнахаас өөр зүйл биш юм. Эрүүл сахал нь таны ерөнхий эрүүл мэндээс эхэлдэг. Тиймээс эрүүл сахал ургуулахын тулд та эдгээр зүйлсийн талаар бас бодох хэрэгтэй.
- Сайн унтах: Өдрийн цагаар хангалттай унтах нь маш чухал юм.
- Муу зуршлаас хол бай: Тамхи татах, архи, кофе хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг зүйлсээс аль болох хол бай.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, шим тэжээлийг агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.
- Витамин нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй: Шаардлагатай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, витамин нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй.
Эрүүл сахал эрүүл биеэс эхэлдэг гэдгийг санаарай.
Анх сахал ургуулж эхлэхэд заримдаа сахалны үс чинь сунаж ургаж эхэлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үхэжсэн арьсны эсийг арилгахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа нүүрээ гуужуул . Энэ нь таны нүх сүвийг цэвэр байлгаж, сахал ургуулах сайн суурь болдог.
2. Сахалдаа тохирох хэрэгслийг сонгоорой
Бид үс, арьсандаа зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн сонгодогтой адил сахлаа арчлахад тохиромжтой зарим хэрэгсэлтэй байх шаардлагатай. Эдгээр зүйлсэд бага хэмжээний хөрөнгө оруулалт шаардлагатай.
- Таны арьсны төрөлд тохирсон арьс цэвэрлэгч эсвэл шампунь
- Цэвэр, хуурай алчуур
- Гуужуулагч скраб
- Сахал ургалтын эхний шатанд зориулсан SPF агуулсан чийгшүүлэгч тос
- Бүтэн сахалтай болсны дараа SPF-гүй чийгшүүлэгч тос
- Арьсны төрлөөс хамааран сахал ангижруулагч, тос эсвэл чийгшүүлэгч
- Сахал сам болон сахал сойз
3. Сахал хэрхэн зөв угаах вэ?
Нүүр болон сахалдаа зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ хэрэв танд хаг гэх мэт асуудал байгаа бол тусгайлан шампунь хэрэглэх шаардлагатай болно. Нүүр болон сахлаа өдөр бүр угаах нь маш чухал юм. Яагаад гэдгийг нь харцгаая.
| Өдөр бүр сахлаа угаах нь яагаад чухал вэ? | |
|---|---|
| Тоос | Өдрийн турш хүрээлэн буй орчинд хуримтлагдсан тоосны хэсгүүдийг зайлуулах зориулалттай. |
| Арьсны тос | Арьсны байгалийн гаралтай илүүдэл тосыг арилгаж, батга гарахаас сэргийлнэ. |
| Нянгууд | Гар болон хүрээлэн буй орчноос сахалд орж болзошгүй нянг устгах. |
| Байгаль орчны бохирдол | Тээврийн хэрэгслийн утаа зэрэг бохирдуулагчийг зайлуулж арьс, сахлаа эрүүл байлгах. |
| Үхсэн арьс | Арьсны гадаргуу дээр хуримтлагдсан үхэжсэн эсийг арилгаж, арьсыг цэвэр байлгаж, батга гарахаас сэргийлнэ. |
Сахал угаахдаа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүлээн ус хэрэглээрэй. Цэвэрлэгчээ аваад сахал болон арьсан дээрээ массажлан түрхээрэй. Хэрэв та эмийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол хэдэн минут байлгаад зайлна. Эцэст нь шампунийн үлдэгдлийг арилгахын тулд усаар сайтар зайлна.
4. Арьсандаа хамгийн сайн тохирох цэвэрлэгчийг сонгоорой.
Сахал арчилгаа нь зөв бүтээгдэхүүн сонгохоос эхэлдэг. Та арьсныхаа төрлөөс хамааран цэвэрлэгч сонгох хэрэгтэй.
Хэрэв та тослог эсвэл батга гарах хандлагатай арьстай бол
Хэрэв та ийм арьстай бол идэвхтэй найрлага болгон ашиглаарайСалицилийн хүчил эсвэл гликолийн хүчил агуулсан нүүр цэвэрлэгч сонгоорой. Мөн "комедоген биш" гэсэн шошгыг хайгаарай. Энэ нь бүтээгдэхүүн нь таны нүх сүвийг бөглөрөхгүй гэсэн үг юм.
Хэрэв та хэвийн арьстай бол
Хэрэв та хэвийн арьстай бол "комедоген бус" цэвэрлэгч сонгох хэрэгтэй. Хэрэв танд арьсны тодорхой асуудал байгаа бол батга гарахаас сэргийлдэг идэвхтэй найрлага агуулсан цэвэрлэгчийг авч үзэхийг хүсч болно.
Хэрэв та хуурай эсвэл мэдрэмтгий арьстай бол
Хэрэв та ийм төрлийн арьстай бол чийгшүүлэгч цэвэрлэгч сонгоорой. Мөн үнэртэн нь арьсны харшил үүсгэж болзошгүй тул үнэртэн агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Шошгон дээр "савангүй" болон "үнэртэнгүй" гэсэн бичигтэй бүтээгдэхүүн хайж олоорой.
5. Сахалны хаг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хэрэв танд сахлын хагны асуудал байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, үүнийг эмчлэх боломжтой. Сахлын хагны гол шалтгаан нь себорей дерматит гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Зарим хүмүүс үүнийг эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс үүдэлтэй гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм.
Энгийнээр хэлбэл, таны арьс сахлаар бүрхэгдсэн тул түүний доор бактери, мөөгөнцөр ургахад хялбар байдаг. Жишээлбэл, Малассезиа гэж нэрлэгддэг мөөгөнцрийн нэг төрөл заримдаа хэт их ургадаг. Бидний бие үүнд хариу үйлдэл үзүүлж, арьсанд халддаг. Энэ нь улайлт, гуужилт , загатнах шалтгаан болдог.
Хэрэв танд ийм өвчин байгаа бол тохиромжтой шампунь хэрэглэснээр шинж тэмдгүүдээ хянах боломжтой. Идэвхтэй найрлага болгон дор хаяж 1% кетоконазол агуулсан бүтээгдэхүүнүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг намдаахад тусална.
Кетоконазол нь мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь мөөгөнцөр болон мөөгөнцрийн өсөлтийг зогсоодог. Зарим төрлийг эмийн сангаас жоргүй худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч зарим илүү хүчтэй төрлийг эмч эсвэл арьсны эмчийн жороор авах шаардлагатай.
Үүнд тусалж чадах бусад идэвхтэй найрлага бол селен сульфид эсвэл пиритион цайр юм. Таны арьс нэг бүтээгдэхүүнд нөгөөгөөсөө илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг та анзаарч магадгүй юм. Хэрэв нэг нь үр дүнгүй бол өөрийг туршаад үзээрэй. Хэрэв асуудал арилахгүй бол эмчид хандаарай.
6. Сахалаа чийгшүүлэх нь зайлшгүй чухал.
Цэвэрлэгч сонгохтой адил сахалдаа тохирсон чийгшүүлэгч сонгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та батга гарах хандлагатай арьстай бол:Сахал ангижруулагч илүү тохиромжтой байж магадгүй.
- Хэрэв та хэвийн эсвэл хуурай арьстай бол: Сахалны тос түрхээд үзээрэй.
- Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол: Үнэргүй, "комедоген бус" чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд сахлаа угааж, алчуураар зөөлөн арчсаны дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь арьс, сахал бага зэрэг чийгтэй байх үед түрхэх ёстой гэсэн үг юм. Хэт их түрхэж болохгүй, эс тэгвээс сахал чинь тослог харагдаж магадгүй.
7. Эцэст нь сахлаа сайхан самнаж, тайруул.
Сахал орооцолдож, орооцолдохоос сэргийлж өдөр бүр самнах эсвэл самнах хэрэгтэй. Сахалаа хүссэн хэв маягаараа тайраарай. Хэрэв та арьсны харшилтай бол сахлын хутганы оронд цахилгаан тайрагч хэрэглэх нь дээр. Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та ч бас хүн бүрийн анхаарлыг татах эрүүл, өтгөн, үзэсгэлэнтэй сахалтай болох боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эрүүл сахал эрүүл амьдралын хэв маягаас эхэлдэг. Сайн унтах, тэнцвэртэй хооллолт, муу зуршлаас зайлсхийх нь чухал юм.
- Арьсныхаа төрөлд (тослог, хуурай, хэвийн) тохирсон цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч болон бусад бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. "Комедоген бус" гэсэн шошгыг хайгаарай.
- Сахалны хаг бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Та кетоконазол зэрэг эмчилгээний шампунь хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч асуудал арилахгүй бол эмчид хандаарай.
- Сахалаа угаасны дараа чийгтэй байх үед нь чийгшүүлэгч түрхэх нь сахал болон арьсыг эрүүл байлгахад тусална.
- Сахалаа өдөр бүр самнаж, шаардлагатай бол тайрч цэвэр цэмцгэр байлгаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү