Та хэзээ нэгэн цагт өөрийн мэдэлгүй хумсаа хазаж байгаагаа анзаардаг уу? Магадгүй та зурагт үзэж байхдаа, гүн бодолд автаж байхдаа, эсвэл жаахан тайван бус эсвэл сандарч байхдаа ингэдэг байх... Та ганцаараа биш нь гарцаагүй; энэ бол олон хүүхэд, өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн түгээмэл зуршил юм. Өнөөдөр бид энэ зуршил яагаад үүсдэг, эрүүл мэндэд хортой эсэх, хамгийн чухал нь үүнийг хэрхэн даван туулах талаар ярилцах болно.
Бид яагаад хумсаа хазах зуршилтай болдог вэ?
Хумсаа хазахыг ганц шалтгаанаар тайлбарлах хэцүү. Үүнд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.
Хэрэв таны эцэг эх хумсаа хаздаг байсан бол авч үзье; хэрэв тэд хаздаг байсан бол та энэ зуршилтай болох магадлал өндөр байна. Зарим судалгаагаар эцэг эх нь хүүхэд төрөхөөс өмнө хазалтаа больсон ч удамшлын урьдал нөхцөл байдал байж болохыг харуулж байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь удамшлын шинжтэй байх магадлал бага байдаг.
Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл бөгөөд үндсэн шалтгаан нь сэтгэл зүйн байдалтай холбоотой байдаг.
Энгийнээр хэлбэл, хумсаа хазах нь бидний тодорхой сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах эсвэл гаргахад ашигладаг даван туулах механизм юм.
Та сандарч , түгшиж , сэтгэлээр унасан үедээ хумсаа хазаж байж магадгүй. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ зуршил нь уйтгар гуниг , өлсгөлөн эсвэл өөртөө итгэлгүй байдлаас болж илэрч болно. Ихэнхдээ энэ нь ухамсартай сонголт биш; энэ бол автоматаар хийгддэг үйлдэл юм.
Яагаад болих ёстой вэ? Эрүүл мэндэд ямар нэгэн эрсдэл байна уу?
Та "Энгийн хумс хазах нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?" гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ зуршлаа үргэлжлүүлэх нь хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Байнгын гэмтэл ховор тохиолддог ч эрсдэлүүд гарцаагүй байдаг.
Сул талуудыг нь авч үзье.
| Болзошгүй эрсдэл | Үр дагавар |
|---|---|
| Хумсны гэмтэл ба деформаци | Хумсаа хазах үед та түүнийг хүрээлсэн эмзэг эдийг гэмтээдэг. Энэ нь хумсны ёроолд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд хумс зөв ургахгүй болж, жигд бус, гажсан эсвэл тааламжгүй ургалтад хүргэж болзошгүй. |
| Таны инээмсэглэлд үзүүлэх нөлөө | Хумс таны бодож байгаагаас ч бат бөх байдаг. Байнга хазах нь шүдийг хагарах, цуурах эсвэл пааланг элэгдэлд оруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь эрүүний асуудалд хүргэж болзошгүй. |
| Халдварын эрсдэл нэмэгдэх | Бидний гар бол нянгуудын соронз бөгөөд эдгээр нянгууд хумсны доор амархан нуугддаг. Өдөрт хуруугаа амандаа хэд хэдэн удаа хийснээр та эдгээр нянг бие махбоддоо оруулах эрсдлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, хазалтын улмаас хумсны эргэн тойронд үүссэн жижиг арьсны шарх нь нянгийн нэвтрэх хялбар цэг болдог. |
Тэгэхээр, та зуршлаасаа хэрхэн салах вэ?
Энэ бол нэг шөнийн дотор өөрчлөгддөг зүйл биш. Гэхдээ хангалттай хүчин чармайлт, шийдэмгий байдалтай бол та үүнийг даван туулж чадна. Таны туршиж үзэх хэдэн энгийн аргуудыг энд оруулав.
Өөртөө туслах стратегиуд
- Хумсаа богино тайраарай: Хумсаа маш богино байлгавал шүдээрээ атгах зүйл үлдэхгүй. Хазах чадваргүй бол хүслээ аажмаар бууруулж магадгүй юм.
- Гашуун амттай хумсны будаг хэрэглээрэй: Та эмийн сангаас тусгай гашуун хумсны будаг олж болно. Эдгээр нь маш тааламжгүй амттай байдаг. Хэрэв та ухамсаргүйгээр хуруугаа амандаа хийвэл гашуун амт нь зогсохыг сануулах болно.
- Мэргэжлийн маникюр хийлгээрэй: Мэргэжлийн маникюрт цаг хугацаа, мөнгөө зарцуулах нь маш сайн саад болж чадна. Та сайн арчилгаатай хумсыг гэмтээхийг хүсэх магадлал багатай.
- Бээлий хэрэглээрэй: Ер бусын мэт санагдаж болох ч энэ нь маш үр дүнтэй. Гэртээ байхдаа эсвэл зурагт үзэж байхдаа - хазах хамгийн их магадлалтай мөчүүддээ - хөнгөн бээлий өмсөж үзээрэй. Та мөн хаалт болгон наалдамхай хумсны наалтыг ашиглаж болно.
- Өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойл: Анхааралтай байгаарай. Та хэзээ хумсаа хазаж байна вэ? Та юу мэдэрч байна вэ? (Сэтгэл түгшсэн, гунигтай эсвэл уйдсан уу?) Өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлсны дараа тухайн мэдрэмж төрөх үед хийх өөр арга хэмжээг ухамсартайгаар сонгож болно.
- Гар болон амаа завгүй байлга: Хазах хүсэл төрөх үед гараа завгүй байлга. Стрессийн бөмбөг шахаж, үзэг эргүүлж эсвэл тоглоомоо гартаа байлга. Мөн хүслийг дахин чиглүүлэхийн тулд элсэн чихэргүй бохь зажлах гэх мэт амандаа хийх зүйл өгч болно.
Зуршлаас алхам алхмаар салах нь
Хэрэв та арван хумсыг нэг дор хазахаас татгалзахад хэцүү байгаа бол жижиг зорилго тавь. Энэ долоо хоногт баруун гарынхаа хумсыг хазахгүй гэж шийд. Эсвэл бүр жижиг зүйлээс эхэл: "Би өнөөдөр эрхий хурууныхаа хумсыг хазахгүй." Хэдэн амжилттай өдрийн дараа "хазахгүй" гэсэн жагсаалтандаа дахин нэг хуруу нэм. Бүх хуруугаа хазах зуршлаа болих хүртлээ үргэлжлүүлээрэй.
Хэрэв та бүх зүйлийг туршиж үзсэн ч тэмцсээр байгаа бол ичих хэрэггүй. Энэ бол бүрэн хэвийн үзэгдэл. Хамгийн сайн алхам бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх явдал юм. Заримдаа зуршлын цаана байгаа түгшүүр эсвэл стресс нь мэргэжлийн дэмжлэг шаарддаг. Эмч таныг үндсэн шалтгааныг нь шийдвэрлэх, хумсаа хазахаас бүрмөсөн ангижрахад туслах эмчилгээний эмчид хандаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хумсаа хазах нь зүгээр нэг муу зуршлаас илүү зүйл юм; энэ нь ихэвчлэн стресс , түгшүүр эсвэл бусад далд сэтгэл хөдлөлийн илрэл юм.
- Хумсаа байнга хазах нь таны хумс, шүд болон ерөнхий эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
- Та хумсаа богино байлгах, гашуун амттай өнгөлөгч түрхэх, хувийн өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлох гэх мэт энгийн аргуудаар энэ зуршлаасаа салахыг оролдож болно.
- Хэрэв та өөрөө зогсоож чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй - эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь таны хийж чадах хамгийн ухаалаг бөгөөд хамгийн идэвхтэй алхам юм.
Хумсаа хазах, онихофаги, муу зуршлууд, стресс, түгшүүр, хумсны эрүүл мэнд, Нироги Ланка
