Та хэзээ нэгэн цагт өөрийн мэдэлгүй хумсаа зажилж байгаа юм шиг санагддаг уу? Магадгүй энэ нь зурагт үзэж байхдаа, гүн бодолд автаж байхдаа, эсвэл бага зэрэг сандарч эсвэл айж байхдаа байж болох юм... Та ганцаараа биш, энэ бол үнэндээ олон хүний зуршил юм. Энэ нь хүүхэд, залуучууд, насанд хүрэгчдийн дунд түгээмэл байдаг. Тиймээс өнөөдөр бид яагаад энэ зуршлыг бий болгодог, хортой эсэх, хамгийн чухал нь үүнийг хэрхэн зогсоох талаар ярилцъя.
Бид яагаад хумсаа хазах хандлагатай байдаг вэ?
Хумсаа хазах ганц шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Үүнд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байж болно.
Ээж эсвэл аав чинь хумсаа хазсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв тийм бол та энэ зуршилтай болох магадлал өндөр байна. Зарим судалгаагаар эцэг эхчүүд хүүхэд төрөхөөс өмнө энэ зуршлаа больсон ч гэсэн энэ хандлага нь хүүхдүүдэд нь генетикийн хувьд дамжих боломжтой болохыг харуулсан. Энэ нь энэ нь удамшлын шинж чанар байх магадлал бага гэсэн үг юм.
Гэхдээ хамгийн түгээмэл бөгөөд гол шалтгаан нь сэтгэцийн эмгэг юм.
Энгийнээр хэлбэл, хумсаа хазах нь бидний оюун ухаандаа байгаа тодорхой мэдрэмжийг илэрхийлэх, шийдвэрлэх арга зам юм.
Та сандарч, айж, түгшиж эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ хумсаа мэдэлгүй хазаж магадгүй. Үүнтэй адил зарим хүмүүс уйдсан , өлссөн эсвэл өөртөө итгэлгүй болсон үедээ хумсаа хаздаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь бидний ухамсартайгаар хийдэг зүйл биш, харин автоматаар хийгддэг үйлдэл юм.
Яагаад би энэ зуршлаасаа салах хэрэгтэй вэ? Үүнд ямар нэгэн хор хөнөөл байна уу?
"Өө... зүгээр л хумсаа хазах нь ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ?" гэж та бодож магадгүй. Гэхдээ энэ зуршлыг үргэлжлүүлэх нь хэд хэдэн гаж нөлөөтэй . Энэ нь ихэвчлэн бага зэргийн байнгын хор хөнөөл учруулдаг ч эрсдэлгүй биш юм.
Эдгээр сул талууд юу болохыг харцгаая.
| Болзошгүй хор хөнөөл | Энэ юу болох вэ? |
|---|---|
| Муухай, гажигтай хумс | Хумсаа хазах үед та хумсны эргэн тойрон дахь эмзэг эдийг гэмтээдэг. Үүнийг хумсны орны гэмтэл гэж нэрлэдэг. Ийм зүйл тохиолдоход хумс зөв ургахгүй болж, хачин, муруй, үзэмжгүй хэлбэртэй ургаж эхэлдэг. |
| Таны үзэсгэлэнтэй инээмсэглэлд хор хөнөөл учруулна | Хумс таны бодож байгаагаас ч бат бөх байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг зажилсаар байвал хагарч, хугарч, шүдний паалан элэгдэж болзошгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зарим хүмүүс эрүүний өвдөлт, асуудалтай болж магадгүй. |
| Байнга өвддөг | Бидний гар бол нянгийн агуулах юм. Эдгээр нянгуудыг хумсны доор нуухад онцгой хялбар байдаг. Өдөрт хэд хэдэн удаа хуруугаа амандаа хийхэд эдгээр нян таны биед шууд орж, таныг өвчлүүлэх магадлал өндөр байдаг. Нянгууд хумсаа хазсанаас үүдэлтэй арьсны жижиг зүсэлтээр дамжин таны биед амархан нэвтэрч болно. |
За, тэгэхээр бид энэ зуршлаасаа хэрхэн салах вэ?
Энэ бол нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөж болох зүйл биш. Гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргавал та энэ зуршлаасаа салж чадна. Таны туршиж үзэх хэдэн энгийн аргууд энд байна.
Та өөрөө хийж чадах зүйлс
- Хумсаа засаарай: Хумсаа засуулбал зажлах юм үлдэхгүй. Тэгвэл зажлах гэж оролдсон ч гэсэн та үүнээс нэг их таашаал авахгүй тул энэ зуршил аажмаар буурч магадгүй юм.
- Гашуун амт нэмэх: Эмийн сангуудад тусгай хумсны будаг байдаг. Эдгээр нь маш гашуун, тааламжгүй амттай байдаг. Үүнийг түрхсэний дараа санамсаргүйгээр хуруугаа амандаа хийсэн ч гашуун амт нь танд "Өө, би үүнийг идэж чадахгүй" гэж бодоход хүргэж, хуруугаа амнаасаа гаргахыг хүсэх болно.
- Маникюр хийлгээрэй: Хумсаа янзлуулахын тулд салонд мөнгө, цаг зарцуул. Та үзэсгэлэнтэй хумсаа хугалж, хазаж сүйтгэхийг хүсэхгүй. Энэ нь бас сэтгэл санааны хувьд сайн дэмжлэг болдог.
- Бээлий хэрэглээрэй: Энэ нь жаахан инээдтэй сонсогдож магадгүй ч маш үр дүнтэй арга юм. Ялангуяа гэртээ байхдаа, зурагт үзэж байхдаа эсвэл хумсаа хазмаар санагдах үедээ хөнгөн бээлий өмсөөрэй. Тэгвэл та хумсаа хазах ямар ч боломжгүй болно. Мөн хумс дээрээ нааж болох хумсны наалт байдаг.
- Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг олоорой:Анхааралтай байгаарай. Та хэзээ хумсаа хаздаг вэ? Тэр үед ямар сэтгэл хөдлөл мэдэрдэг вэ? (Сэтгэл түгшсэн үү? Гунигтай юу? Уйтгартай юу?) Ингэснээр та өөрийн "өдөөгч"-өө тодорхойлсны дараа тэр мэдрэмж төрөх үед хумсаа хазахын оронд өөр зүйл хийж болох талаар бодож болно.
- Гар болон амандаа өөр зүйл хий: Хумсаа хазмаар санагдах үедээ гараа завгүй байлга. Жижиг стрессийн бөмбөгийг шахаж, үзэг эргүүлж эсвэл гартаа жижиг зүйл бариад түүгээрээ тогло. Мөн амандаа хийх зүйл хий. Бохь зажил. Энэ нь хумсаа хазах хүслийг намжаах болно.
Энэ зуршлаасаа бага багаар салцгаая.
Хэрэв та бүх арван хумсаа нэг дор хазахаа болиход хэцүү байгаа бол жижиг зорилго тавь. “Би энэ долоо хоногт баруун гарынхаа хумсыг хазахгүй” гэж бод эсвэл бүр жижиг зорилго тавь. “Би өнөөдөр эрхий хурууныхаа хумсыг хазахгүй” гэж шийд. Үүнийг хэдэн өдрийн турш амжилттай хийсний дараа “үгүй” жагсаалтад өөр нэг хуруу нэм. Бүх хуруугаа хазахаа болих хүртлээ үүнийг туршаад үзээрэй.
Хэрэв та эдгээр бүх зүйлийг туршиж үзсэн ч зуршлаасаа салж чадахгүй байгаа бол ичих хэрэггүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Хамгийн сайн хийх зүйл бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах явдал юм. Та үндсэн стресс эсвэл түгшүүрийг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Дараа нь эмч тань хумсаа хазах үндсэн шалтгааныг олоход туслах, эмчлэх, зуршлаасаа бүрэн ангижрахад туслах эмчилгээний эмч рүү чиглүүлж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хумсаа хазах нь зүгээр нэг муу зуршлаас илүү зүйл юм. Энэ нь ихэвчлэн далд стресс , түгшүүр эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг байж болно.
- Энэ зуршлыг үргэлжлүүлэх нь таны хумс, шүд болон ерөнхий эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
- Та хумсаа богиносгох, гашуун амттай шингэн түрхэх, хумсаа хазахад хүргэдэг хүчин зүйлсийг тодорхойлох зэрэг энгийн аргуудаар энэ зуршлаасаа салахыг оролдож болно.
- Хэрэв та үүнийг өөрөө зогсоож чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй бөгөөд эмчид хандаарай. Энэ бол хамгийн ухаалаг алхам юм.
Хумсаа хазах, хумсаа хазах, муу зуршлууд, стресс, түгшүүр, хумсны эрүүл мэнд, хумсаа хазах Синхала хэл
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү