Биохакинг гэж юу вэ? Энэ шинэ чиг хандлагын талаар ярилцъя уу?

Та эрүүл мэндээ сайжруулах, эрч хүчээ нэмэгдүүлэх эсвэл тархиа хурцлах шинэ аргуудын талаар олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр эсвэл найзаасаа сонссон байх. Зарим хүмүүс тусгай хоолны дэглэмийн талаар, зарим нь хачин дасгалуудын талаар ярьдаг. "Биохакинг" гэдэг нь энэ бүхнийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг шинэ нэр томъёо юм. Энэ нэр том, төвөгтэй зүйл мэт сонсогдож болох ч энгийнээр ярилцъя.

Энгийнээр хэлбэл, Биохакинг гэж юу вэ?

Биохакинг гэдэг нь таны эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа эсвэл спортын чадварыг сайжруулахын тулд бие махбодь эсвэл амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах дадал юм. Компьютерийг хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хакердахтай адил гол санаа нь бие махбодоо хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хакердах явдал юм.

Үүнд маш их зүйл болж байна. Нэг талаас, хүн бүрийн хийж чадах энгийн зүйлс бий. Жишээлбэл, ухаалаг цаг ашиглан хэр их унтсанаа хянах, шинэ дасгалын дэглэм туршиж үзэх гэх мэт.

Гэхдээ нөгөө талаас, энэ нэрийг ашиглан онлайн орчинд маш их буруу мэдээлэл тархаж байна. Зарим хүмүүс үүнийг ямар нэгэн богино зам гэж боддог. "Хүнд хөдөлмөрлөхгүйгээр, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахгүйгээр жижиг зүйл хийснээр эрүүл мэндийн асар их ашиг тусыг хүртэж болно" гэсэн санаа маш сонирхолтой юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй.

Тиймээс хэрэв та Биохакинг туршиж үзэх талаар бодож байгаа бол энэ нь юу болох, юу үнэхээр үр дүнтэй болох, өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар ойлгох нь маш чухал юм.

Тархинд хийдэг "хак" (Нейрохакинг) гэж юу вэ?

Энэ бол Биохакингын нэг хэсэг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн таны тархинд төвлөрдөг. Өөрөөр хэлбэл, оюун ухаан болон оюун ухааны гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд таны хийдэг зүйлс юм.

• Тархины тоглоомууд
• Эм болон нэмэлт тэжээлүүд
• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
• Биологийн санал хүсэлт
• Цахилгаан ба соронзон өдөөлт
• Тархины суулгац

Биохаккинг хийх үндсэн төрлүүд юу вэ?

Биохакинг нь олон зорилготой байж болно. Жин хасах, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, амьдралыг уртасгах гэх мэт. Тэд бүгдэд нь нэг нийтлэг зүйл байдаг нь ихэвчлэн өөрөө хийх (DIY) зүйлс юм.

Биохакинг бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн анагаах ухааны салбар биш юм. Тиймээс үүнд тодорхой мэргэжил байхгүй. Гэхдээ үүнийг хэд хэдэн үндсэн ангилалд хувааж болно.

1. Биохакинг хоолны дэглэм (Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт)

Бидний идэж буй зүйл бидний бие махбодь болон оюун ухаанд хэр их нөлөөлдөгийг бид бүгд мэднэ. Олон биохак нь бидний юу идэж байгаа, хэзээ идэж байгаатай холбоотой байдаг.

• Тусгай хоолны дэглэм: Жин хасах эсвэл эрүүл мэндийн бусад зорилгоор кето эсвэл Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барьж үзэх.
• Завсарлагатай мацаг барих: Өдөрт хэдхэн цаг л хооллох.
• Апп ашиглах: Апп дотор юу идэж байгаагаа тэмдэглэх.
• Глюкозын хяналт: Цусан дахь сахарын хэмжээ өдрийн турш хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харахын тулд "тасралтгүй глюкозын хяналт" гэх мэт зүйлийг ашиглах.

2. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд

Эдгээр нь таны зуршилд гарсан өөрчлөлтүүд юм.

• Илүү их дасгал хийх.
• Сайн унтахыг нэн тэргүүнд тавих.
• Тамхинаас гарах (энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг).
• Шинэ зүйл сурах нь тархийг идэвхтэй байлгадаг.
• Байгальд, гадаа илүү их цагийг өнгөрөө.

3. Оюун ухаан-бие махбодийн дадал (оюун ухаан ба бие махбодийг холбодог аргууд)

Эдгээр нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нэгэн зэрэг ашиг тустай.

• Бясалгал
• Ухамсартай байдал
• Амьсгалын дасгалууд
• Зүлгэн дээр эсвэл хөрсөн дээр хөл нүцгэн алхах (Газардах).

4. Био хакердах нэмэлт тэжээлүүд (Тусгай тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд)

Хэрэв та интернэтээс Biohacking нэмэлт тэжээл хайж үзвэл эсийг нөхөн сэргээх, элэг цэвэрлэх, бодисын солилцоог хурдасгах, оюун ухааныг цэвэрлэх амлалт өгсөн олон зуун бүтээгдэхүүн олох болно. Тэдгээр нь юу агуулдаг гэж мэдэгдэж байгааг харцгаая.

Гэхдээ нэг маш чухал зүйлийг санаарай: Эдгээр нэмэлт тэжээлийн талаарх олон мэдэгдэл шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдоогүй байна. Тэдгээрийг ердийн эм шиг зохицуулдаггүй. Тиймээс тэдгээр нь агуулж байгаа гэж мэдэгдэж буй зүйлээ үнэхээр агуулдаг эсвэл үр дүнгээ өгөх баталгаа байхгүй. Хэрэв та ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа өөр өвчний эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

5. Өөрөө хийх биологи (өөрөө хийх шинжлэх ухааны туршилтууд)

Энэ бол биохакерын хамгийн туйлын тал юм. Зарим хүмүүс гарааш эсвэл гал тогооныхоо цонхоор шинжлэх ухааны туршилт хийдэг. Жишээлбэл, үүнд инсулин гэх мэт эмийг хямд болгох арга замыг олох, генийн өөрчлөлтийн туршилт хийх, компьютерийн чип гэх мэт зүйлсийг биед суулгах зэрэг орно. Эдгээрийн аюулгүй байдал, ёс зүйн талаар том асуултууд гарч ирж байна.

Биохакинг үнэхээр үр дүнтэй юу? Аюулгүй юу?

Дасгал хийх, хангалттай унтах гэх мэт энгийн зүйлс нь хүн бүрт аюулгүй бөгөөд маш ашигтай. Эрүүл хүн аюулгүй туршиж үзэх боломжтой бусад биохакууд байдаг.

Гэхдээ хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай (жишээлбэл, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин) эсвэл эм ууж байгаа бол зарим зүйл маш аюултай байж болно. Жишээлбэл, сэргээш нь цусны даралт өндөртэй хүнд аюултай. Хэрэв хэн нэгэн инсулин ууж, мацаг барьвал цусан дахь сахарын хэмжээ аюултайгаар буурч болно.

Та ямар нэгэн Биохакийг туршиж үзэхээсээ өмнө сайтар судалж үзээрэй.

• Найдвартай эх сурвалжаас мэдээлэл аваарай.Эмнэлгийн холбоо, их дээд сургууль, шинжлэх ухааны байгууллагуудын вэбсайтаас мэдээлэл аваарай.
• Шинжлэх ухааны судалгааг судлаарай. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийн талаар ярьж байгаа бол холбогдох судалгааны тайлан байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл зарагдаж байгаа бол хоёр удаа бодоорой. Хэрэв тэд "100% баталгаатай" эсвэл "нууц найрлага" гэх мэт зүйл хэлбэл сэжиглээрэй.
• Хэрэв ямар нэгэн зүйл үнэн байхаар хэтэрхий сайн санагдаж байвал энэ нь тийм биш байх магадлалтай.
• Хамгийн чухал нь: эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Шинжлэх ухаанаар батлагдсан биохакууд юу вэ?

Бүх шуугиан тарьсан ч шинжлэх ухаанаар батлагдсан, үнэндээ үр дүнтэй хэд хэдэн биохак байдаг.

• Нойрыг оновчтой болгох: Өдөрт 7-9 цаг сайн унтах нь зүрх, жингийн менежмент, тархины үйл ажиллагаа, дархлааны систем, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш чухал болохыг олон тооны судалгаагаар харуулсан.
• Завсарлагатай мацаг барих: Судалгаагаар энэ нь өөх тосыг шатааж, жин хасахад тусалдаг болохыг харуулсан. Мөн чихрийн шижин өвчний хяналт, ой санамж, цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг.
• Өндөр эрчимтэй интервалтай дасгал (HIIT): Энэ бол богино хугацаанд сайн дасгал хийх гайхалтай арга юм. Үүнд богино хугацаанд дасгал хийж, богино завсарлага аваад дахин хийх орно. Энэ нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, биеийн өөхийг бууруулдаг болох нь батлагдсан.
• Бясалгал ба анхаарал төвлөрөл: Эдгээр нь стрессийг бууруулах гайхалтай аргууд юм. Олон хүний ​​хувьд эдгээр нь сэтгэл гутрал, түгшүүрийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг.

Эцэст нь хэлэхэд, хурдан засвар хүлээх хэрэггүй. "Хамгийн сайн 'заль мэх' бол биеэ сонсох явдал юм." Ухаалаг цагны өгөгдөл хэрэгтэй байж болох ч энэ нь таны доторх мэдрэмж эсвэл эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй.