Эмч тань танд хоёр туйлт эмгэгтэй гэж хэлснээс хойш таны амьдрал гацсан мэт санагдаж байсан уу? Заримдаа энэ аялал хэзээ ч дуусахгүй, та хэзээ ч "сайн" байхгүй юм шиг санагддаг уу? Эдгээр мэдрэмжүүд зөвхөн танд л байдаг зүйл биш, харин энэ өвчтэй олон хүмүүст тохиолддог. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл энэ бол даван туулж болох аялал юм. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй ч та урагш жижиг алхамуудыг хийж чадна. Өнөөдөр энэхүү эдгэрэлтийн аялал болон ахиц дэвшил гаргаж байх үед таньж болох энгийн шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцъя.
"Сэргээлт" гэдэг нь үнэндээ юу гэсэн үг вэ?
Эхлээд "сэргэлт" гэдэг үгийн жинхэнэ утгыг ойлгоё. Зарим хүмүүс эдгэрэлт гэдэг нь дахин хэзээ ч өвдөхгүй байх гэсэн үг гэж боддог. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ өөр юм.
Энгийнээр хэлбэл, эдгэрэлт гэдэг нь хоёр туйлт эмгэгээ зохицуулахын оронд амьдралынхаа ихэнх хугацааг аз жаргалтай амьдрахад зарцуулах гэсэн үг юм. Энэ нь та шинж тэмдгүүдээ зохицуулахын зэрэгцээ ажил, гэр бүл, найз нөхөд, хүсэл тэмүүллээ дагах цаг зав, эрч хүчтэй гэсэн үг юм.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгэрэлт гэдэг нь таны мөрөөдөж байсан өндөр цалинтай ажилд орох, том байшин барих эсвэл мөрөөдөж байсан хүнтэйгээ уулзах тухай биш юм. Эдгээр зүйлс нь амьдралын сайхан зорилго байж болно. Гэхдээ эдгээр нь хоёр туйлт эмгэгээс эдгэрэхтэй ямар ч холбоогүй юм.
Өөрөөр хэлбэл, хүн хоёр туйлт эмгэгээ маш сайн зохицуулж чаддаг ч амьдралынхаа бусад салбарт бэрхшээлтэй тулгарч болно. Энэ бол маш түгээмэл үзэгдэл. Үүнийг бодоод үз дээ, хүн крикетэд хичнээн сайн байсан ч сайн хоол хийж чаддаггүй, тийм үү? Энэ бол тийм л зүйл. Нэг салбарт амжилт гаргахыг бусад салбарт амжилт гаргахтай андуурч болохгүй. Тиймээс, хэрэв та хоёр туйлт эмгэгээ сайн зохицуулбал энэ нь өөрөө том амжилт юм.
Та ахиц дэвшил гаргаж байгааг илтгэх энгийн шинж тэмдгүүд
Хоёр туйлт эмгэгийн үед эдгэрэх хамгийн чухал зүйл бол та бага багаар сайжруулалт хийсээр байх явдал юм. Хэр удаан хугацаа шаардагдах талаар өөрийгөө стресстүүлэх хэрэггүй. Энэ нь олон жил шаардагдаж магадгүй. Цаг хугацаа шаардах болно. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр бага багаар сайжруулалт хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.
Гэхдээ бид бүгд ахиц дэвшил гаргаж байгаагийн бодит нотолгоог харах дуртай. Энэ нь бидэнд маш их итгэл, зориг өгдөг. Ямар нэгэн зүйлийг хоёр дахь удаагаа хийх нь зөвхөн туршлагаас гадна "Би үүнийг хийж чадна" гэсэн өөртөө итгэх итгэлээс болж илүү хялбар санагддаг. Энэ бол амжилтанд хүрэх хамгийн том урам зориг юм.
Тиймээс эдгээр нь танд энэ аялалд урагшилж байгаа эсэхийг мэдэхэд туслах энгийн боловч маш хүчтэй шинж тэмдгүүд юм. Эдгээр нь танд "жижиг зүйлс" мэт санагдаж болох ч үнэндээ хамгийн том ялалтууд юм.
| Хөгжил дэвшлийн энгийн шинж тэмдэг | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Эмийг жорын дагуу уух | Эмчийн бичиж өгсөн эмийг зөв цагт, зөв тунгаар уух нь энэхүү аяллын үндэс суурь юм. Энэ нь та эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээж байгааг харуулж байна. |
| Эмнэлгийн үзлэгт цагтаа ирэх | Эмч эсвэл зөвлөхтэйгээ цаг товлохдоо цагтаа ирэх нь таны хичээл зүтгэлийг харуулж байна. Энэ нь та эмчилгээндээ идэвхтэй оролцож байгааг баталж байна. |
| Хувийн ариун цэвэр | Энэ бол олон хүн үл тоомсорлодог зүйл боловч маш чухал юм. Хүнд сэтгэл гутрал эсвэл маниагийн байдалд байх үед өөрийгөө угаах, шүдээ угаах, сахлаа хусах эсвэл цэвэр хувцас өмсөх нь ч хэцүү ажил байж болно. Тиймээс орноосоо босоод эдгээр зүйлсийг хийж чадна гэдэг нь тийм ч хэцүү ажил биш юм. |
| Өдөр тутмын дэглэмийг сахих | Хооллох, уух цаг, унтах цаг гэх мэт тодорхой дэглэмийг баримтлахыг хичээх нь хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэхэд маш их тустай байж болно. Амьдралдаа тодорхой хэв маягтай байх нь таныг илүү тогтвортой байхад тусална. |
Өдөр тутмын амьдрал дахь "энгийн" зүйлсийн үнэ цэнэ
Үнэндээ хоёр туйлт эмгэгтэй сайн сайхан амьдрах гэдэг нь өдөр тутмын хэвийн ажлуудаа үргэлжлүүлэн хийх гэсэн үг юм. Эдгээр ажлуудын ихэнх нь маш энгийн, заримдаа бүр уйтгартай байж болно.
Манай нийгэм дэх амжилтыг агуу ололт амжилтаар хэмждэг. ГэхдээХоёр туйлт эмгэгтэй хүний хувьд хамгийн том амжилт бол өдөр бүр "хэвийн", "уйтгартай" гэж нэрлэгддэг зүйлсийг хийх явдал юм. Учир нь өвчин хүндэрсэн үед эдгээр жижиг зүйлсийг хийх нь дэлхийн хамгийн хэцүү зүйл байж болно.
Тиймээс, хэрэв та өдөр бүр орноосоо босож, нүүрээ угааж, эмээ цагтаа ууж, бага зэрэг ажил хийж чадвал энэ тулаанд бодож байгаагаас чинь хамаагүй илүү сайн хийж байна гэсэн үг. Өөрөөрөө бахарх. Амьдралын жижиг зүйлсэд амжилтанд хүрвэл энэ нь та үнэхээр сайн ажиллаж байна гэсэн үг юм.
Мэдээж хэрэг, эдгээр зүйлийг хийхэд хэцүү өдрүүд байж магадгүй. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл. Энэ нь үргэлж адилхан байдаггүй. Ийм үед ганцаараа зовохын оронд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Түүнд нөхцөл байдлынхаа талаар хэлээрэй. Тэр таны эмэнд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах эсвэл танд өөр зөвлөгөө өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Энэ аялалд тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал гэдгийг санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эдгэрэлт гэдэг нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш, энэ бол цаг хугацаа шаарддаг аялал юм. Тиймээс тэвчээр, тууштай байдлаар урагшил.
- Жинхэнэ эмчилгээ бол хоёр туйлт эмгэгээ зохицуулахын оронд амьдралаа илүү ихээр эдлэхэд зарцуулах явдал юм.
- Эмээ цагтаа уух, эмчид үзүүлэх, хувийн ариун цэврийг сахих гэх мэт энгийн зүйлс бол ахиц дэвшлийн хамгийн чухал шинж тэмдэг юм. Эдгээр жижиг ялалтуудыг тэмдэглээрэй.
- Сэтгэл санааны сайн сайхан байдлаа мөнгө эсвэл бусад гадаад амжилттай андуурч болохгүй. Энэ хоёр өөр.
- Хэцүү үед ганцаараа зовох хэрэггүй. Эмчээсээ зөвлөгөө авахаа мартуузай. Тусламж хүсэх нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү