Хөхний хорт хавдартай амьдрах, эмчилгээ хийлгэх нь амаргүй гэдгийг бид мэднэ. Энэ нь ялангуяа янз бүрийн шалтгаанаар гэртээ байх үед хэцүү байж болно. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл та гэртээ өөрийгөө арчлах, тайвшрах, амьдралын чанараа сайжруулахын тулд хийж болох олон зүйл байдаг. Энэ нийтлэлд бид хорт хавдрын шинж тэмдэг болон эмчилгээний гаж нөлөөг даван туулахад туслах энгийн гэрийн эмчилгээ, дасгал, гоо сайхны зөвлөмжийн талаар ярилцах болно.
Өвдөлт болон загатнааг гэр ахуйн эд зүйлсээр намдаана
Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг. Таны хорт хавдрын төрөл, үе шат, эмчилгээнээс хамааран өвдөлт, хөхний эмзэглэл, загатнах зэрэг шинж тэмдгүүд өөр өөр байж болно. Аз болоход та гал тогоо эсвэл угаалгын өрөөндөө байдаг нийтлэг зүйлсийг ашиглан эдгээр таагүй мэдрэмжээс ангижрах боломжтой.
Хамгийн чухал зүйл бол эдгээр нь зөвхөн бага зэргийн таагүй мэдрэмжинд зориулагдсан байдаг. Хэрэв танд хүчтэй өвдөлт эсвэл бусад ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Гэртээ туршиж үзэж болох хэдэн энгийн зүйлийг энд оруулав.
| Гэрийн асаргаа | Үүний ашиг тус |
|---|---|
| Эпсом давстай ванн | Арьс хуурайшиж, загатнах үед Эпсом давстай бүлээн усанд дүрээрэй. Энэ нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэхүү давсанд агуулагдах магнийн сульфат нь хуурай арьсыг шууд намдаана. Мөн тууралтыг багасгаж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. |
| Хүйтэн жин | Анхны тусламжийн хэрэгслээ аваад хөхнийхөө өвдөлттэй, хавдсан хэсэгт хүйтэн савлагаатайгаар түрхээрэй. Энэ нь өвдөлт, хавдрыг багасгах болно. Гэхдээ арьсан дээрээ хэзээ ч мөсийг шууд түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай.Үүнийг үргэлж цэвэрхэн даавуунд ороож байгаарай. |
| Алимны цуу | Бага зэрэг алимны цууг бага зэрэг устай хольж, хөвөнг дэвтээгээд загатнасан хэсэгтээ түрхээрэй. Энэ нь загатнааг маш их хэмжээгээр намдаахад тусална. |
Бид таны гоо сайхны зуршлыг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй юу?
Хими эмчилгээ гэх мэт хорт хавдрын эмчилгээ нь бидний биед хүндээр тусдаг. Заримдаа үс унаж, арьс хуурайшиж, хумс сулардаг. Ийм үед өөрийгөө сайн арчлах нь чухал юм. Арьс, үс, хумсаа эрүүл байлгахад туслах хэдэн энгийн зөвлөгөөг энд оруулав.
- Хэрэв таны үс эмчилгээний улмаас унаж байгаа бол: Хуйхыг чийгтэй байлгаж, хуурайшуулахгүй байх нь маш чухал юм. Мөн та үүнийг нарнаас хамгаалах хэрэгтэй. Бага зэрэг кокосын тос, луувангийн үрийн тос, ши тос, цайрын исэл агуулсан лосьон хэрэглэх нь сайн. Эдгээр нь байгалийн гаралтай нарнаас хамгаалах шинж чанартай.
- Халуун усанд орохоос зайлсхий: Боломжтой бол халуун усанд орох хугацааг багасга. Үүний оронд бүлээн эсвэл хүйтэн ус хэрэглээрэй. Усанд орсны дараа арьсан дээрээ чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь хуурайшилт, загатнах, тууралтыг багасгахад тусална.
- Усны хэрэглээгээ нөхөж байгаарай: Өдөрт дор хаяж 2 литр ус (ойролцоогоор 9 аяга) ууна. Энэ нь таны биеийг усгүйжүүлж, эмчилгээний гаж нөлөөг бууруулахад тусална.
- Хүчтэй саван, үнэртэй уснаас зайлсхий: Хувцас угаахдаа зөөлөн, үнэргүй угаалгын нунтаг хэрэглээрэй. Мөн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд хурц үнэр болон хиймэл будагч бодис хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь арьсыг улам хуурайшуулж, мэдрэмтгий болгодог.
- Цэвэр цэмцгэр байдлыг анхаарах: Нүүр будалтын багс, хумсны хайч зэрэг хэрэглэдэг зүйлсээ хэрэглэхийн өмнө болон дараа сайтар цэвэрлээрэй. Эмчилгээний явцад биеийн дархлаа сулардаг тул халдвар авах эрсдэл өндөр байдаг.
Зөв хооллолтын тусламжтайгаар дархлаагаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ
Витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг эрүүл хооллолт нь хорт хавдраас хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь таны биед эрч хүч өгч, дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Боломжтой бол дараах хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээгээрэй.
| Хоолонд нэмэх зүйлс | |
|---|---|
| Бүхэл үр тариа | Улаан буудай, улаан будаа, овъёос, сагаган будаа гэх мэт зүйлс. |
| Ногоон ногоо, ургамал | Бууцай, байцаа, байцааны навч, байцаа гэх мэт зүйлс. |
| Тарган загас | Омега-3-аар баялаг загас, тухайлбал яргай загас, скумбрия, туна загас, сардин. |
| Бага өөх тостой уураг | Арьсгүй тахиа, өндөг, вандуй, сэвэг зарам. |
| Жимс болон бусад жимс | Гүзээлзгэнэ, нэрс, анар, нэрс зэрэг антиоксидантаар баялаг жимс. |
Мөн дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг аль болох багасгах эсвэл бүрмөсөн хасахыг хичээгээрэй. Эдгээр нь бие махбодид үрэвслийг нэмэгдүүлж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дэмждэг.
| Бууруулах эсвэл зогсоох зүйлс | |
|---|---|
| Архи | Ямар ч төрлийн архи. |
| Элсэн чихэр ба чихэрлэг чанар | Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаа, бялуу, жигнэмэг. |
| Түргэн хоол | Шарсан төмс, бургер зэрэг өндөр боловсруулсан хоол хүнс. |
| Боловсруулсан мах | Гахайн утсан мах, зайдас, махан бөмбөлөг. |
| Цэвэршүүлсэн нүүрс ус | Талхны бүтээгдэхүүн, цагаан талх, цагаан будаа (дунд зэрэг). |
| Шарсан хоол | Ямар ч гүн шарсан зүйл. |
Хөхний хорт хавдартай гэж оношлогдсон эсвэл одоогоор эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Хоолны дэглэм, гоо сайхны дэглэм, өвдөлт намдаах эмчилгээндээ бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь таны амьдралын чанар , сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өөрийгөө арчлах нь хөхний хорт хавдрын эмчилгээний чухал хэсэг юм. Энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна.
- Эмчилгээний улмаас үүссэн загатнах, арьс хуурайших зэрэг бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг арилгах энгийн гэрийн эмчилгээ байдаг.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүчтэй өвдөлт, хэт их хавдар эсвэл бусад ноцтой шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Бие махбодийн дархлааг хадгалахын тулд тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Элсэн чихэр, тос, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг аль болох багасга.
- Хоолны дэглэм эсвэл хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүндээ томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь ухаалаг хэрэг юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү