Бид бүгд "өөх" гэдэг үгийг сонсоод бага зэрэг айдаг, тийм үү? Бид үүнийг ихэвчлэн жин нэмүүлж, өвчин үүсгэдэг зүйл гэж боддог. Гэхдээ бидний биед маш сайн бөгөөд бидэнд тусалдаг "сайн өөх" байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Тэр "сайн өөх" нь бор өөх буюу бор өөхний эд юм. Энэ бол бидний биед маш чухал зүйл. Өнөөдөр үүний талаар энгийн бөгөөд тодорхой ярилцъя.
Бидний биед үнэндээ ямар төрлийн өөх тос байдаг вэ?
Бидний биед таны бодож байгаагаас ч олон төрлийн өөх байдаг. Эмч нар тэдгээрийг өнгө, үйл ажиллагаагаар нь тодорхойлдог. Энгийнээр хэлбэл гурван үндсэн төрөл байдаг.
| Өөхний төрөл | Үндсэн функц | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|---|
| Цагаан өөх | Эрчим хүчийг хадгалах, эрхтнүүдийг хамгаалах. | Энэ бол бидний биед хамгийн их агуулагддаг төрөл юм. Энэ нь энерги хуримтлуулдаг. Гэхдээ хэт их нэмэгдвэл таргалалт үүсдэг. |
| Бор өөх | Биеийн температурыг хянахын тулд энерги шатаах. | Энэ бол бидний гол дүр. Энэ нь энерги хуримтлуулдаг бөгөөд та даарсан үед биеэ дулаацуулахын тулд тэр энергийг шатаадаг. Энэ нь таны биед байдаг "халаагч" шиг юм. Энэ нь илчлэгийг шатаадаг. |
| Шаргал Өөх | Цагаан ба бор өөхний эсийн хослол. | Эдгээр цагаан өөхний эсүүд нь бор өөхний эсүүд шиг үйлчилж, илчлэг шатаахад тусалдаг. |
Энэхүү бор өөх нь бидний биед ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?
Бор өөхний гол үүрэг бол бидний бие дэх цусыг дулаацуулж, биеийн температурыг хадгалах явдал юм. Та маш их даарсан үед энэ бор өөх нь та чичрэхээс өмнө идэвхждэг. Өөрөөр хэлбэл, идэвхждэг.
Ингэснээр цусан дахь глюкоз болон өөх тосны молекулуудыг задалж, дулаан үүсгэдэг. Бид энэ үйл явцыг термогенез гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний биеийн температурыг хадгалахад тусалдаг зүйл юм.
Энгийнээр хэлбэл, бор өөх нь бидний биед байгалиас заяасан байдаг калори шатаах жижиг хөдөлгүүртэй адил юм.
Энэхүү үндсэн функцээс гадна бор өөх нь хэд хэдэн давуу талтай:
- Биеийн температурыг хадгалдаг: Ялангуяа хүйтэн орчинд.
- Эрчим хүч үүсгэж, хадгалах: шаардлагатай үед ашиглах.
- Калори шатаадаг: Энэ нь биеийн жинг хянахад тусалдаг.
- Цусан дахь сахар болон инсулины түвшинг хянах: Энэ нь чихрийн шижин зэрэг өвчний хяналтанд тодорхой хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг.
Бор өөх яагаад бор өнгөтэй байдаг вэ? Энэ нь хаана байдаг вэ?
Энэ бол маш сонирхолтой баримт юм. Бор өөх яагаад бор өнгөтэй байдаг нь эдгээр өөхний эсүүдийн дотор митохондри гэж нэрлэгддэг олон тооны хэсгүүд байдагтай холбоотой юм. Митохондриа нь эсийн энерги үүсгэдэг "цахилгаан станцууд"-тай адил юм. Эдгээр митохондри нь их хэмжээний төмөр агуулдаг. Энэ өөх нь хүрэн өнгөтэй болсон нь энэ төмрийн ачаар юм.
Эдгээр нь хаана байрладаг вэ?
Бор өөхний байршил нас ахих тусам өөрчлөгддөг.
- Нярай хүүхэд: Нялх хүүхдийн биеийн жингийн 2-5% нь бор өөхөнд агуулагддаг. Энэ нь голчлон нуруу, хүзүү, мөрний орчимд байрладаг. Энэ нь нярай хүүхэд амархан даардаг тул тэднийг дулаан байлгахад тусалдаг.
- Насанд хүрэгчид: Бид нас ахих тусам энэхүү бор өөхний хэмжээ бага зэрэг буурч, биеэр тархдаг. Насанд хүрэгчдэд бор өөх нь ихэвчлэн хүзүү, бөөр, бөөрний дээд булчирхай, аорт, голын хөндий зэрэг газруудад байдаг.
Судалгаагаар ерөнхийдөө тамирчид гэх мэт туранхай, идэвхтэй хүмүүсийн биед бор өөх тос бусдаас илүү их байдаг болохыг тогтоожээ.
Бор өөхөнд нөлөөлдөг ямар нэгэн өвчин байдаг уу?
Тийм ээ, зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал нь бидний биеийн өөхний эдэд, ялангуяа бор өөхөнд нөлөөлж болно. Гэхдээ эдгээр нь бидний өдөр бүр хардаг түгээмэл өвчин биш юм.
- Хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг:Энэ бол хооллолтын эмгэг юм. Энэ өвчтэй хүний биед цагаан болон бор өөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Энэ нь бие махбодид энерги үйлдвэрлэхэд хүндрэл учруулж, биеийн температурыг хянах чадваргүй болгодог.
- Төрөлхийн лептины дутагдал: Лептин бол биеийн жинг хянах даавар юм. Үүнийг өөхний эсүүд үүсгэдэг. Хэрэв энэ даавар төрөхөөсөө багасвал биеийн өөхний эсүүд зөв ажиллахгүй болж, таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Липодистрофи: Энэ эмгэг нь бие махбод дахь өөхний эдийн хэмжээ болон түүний тархалтад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бие махбодид хоол хүнснээс энерги хуримтлуулахад хэцүү болгодог.
- Липома: Эдгээр нь арьсан дор үүсдэг өөхөн бөөгнөрөл юм. Эдгээр нь өвдөлт үүсгэдэггүй эсвэл эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдгээр нь эвгүй байвал эмч тэдгээрийг авч болно.
Хэрэв та өөхний эсийн эрүүл мэндийг шалгах шаардлагатай бол эмч тань цусны шинжилгээ, ПЭТ эсвэл КТ шинжилгээ, эсвэл MRI шинжилгээ хийлгэхийг захиалж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг тогтмол хийдэггүй.
Бид бие махбоддоо байгаа энэхүү ашигтай бор өөхийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Энэ бол олон хүний хувьд хамгийн чухал хэсэг юм. Жин хасах, илчлэг шатаах сонирхолтой хүмүүс бие махбод дахь бор өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг. Судалгаагаар үүнийг хийхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг.
1. Бага зэрэг ханиад хүрэх
Өмнө нь ярилцсанчлан, бор өөх нь хүйтэн температурт идэвхждэг. Зарим судалгаагаар гэрийнхээ температурыг бууруулах, хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл мөстэй ваннд орох зэрэг зүйлс нь бор өөхийг идэвхжүүлж, бие махбодийг илүү их бор өөх үйлдвэрлэхэд түлхэц болдог болохыг харуулж байна. Гэхдээ эдгээр зүйлийг хийхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Мөстэй усанд нэг дор үсрэх нь хүн бүрт тохирдоггүй.
2. Төмөрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Бор өөх нь төмрөөр баялаг тул хоол хүнсэндээ төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулах нь чухал юм. Төмөр нь мах, загас, хүнсний ногоо, самар, шош зэрэг хоол хүнсэнд элбэг байдаг. Хэрэв эмчийн зөвлөснөөр та төмрийн нэмэлт тэжээл ууж болно.
3. Тэнцвэртэй хооллолт
Хоол тэжээл маш чухал. Судалгаагаар алим, үзэм зэрэг зарим жимс нь бор өөхний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг урсолын хүчил хэмээх химийн бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн өлсгөлөнг хангахын тулд хангалттай хооллох, шаардлагагүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх, боловсруулсан хоол хүнснээс хол байх нь маш чухал юм.
4. Дасгал хөдөлгөөн
Идэвхтэй байх нь бидний эрүүл мэндэд үргэлж сайн байдаг. Бид дасгал хийх үед бие маань ирисин даавар ялгаруулдаг.гэдэг даавар үүсдэг. Энэ даавар нь бидний бие дэх цагаан өөхний эсүүдэд "бор өөх шиг илчлэг шатаах" дохио өгдөг. Энэ үйл явц нь бидний өмнө нь ярьсан "шаргал өөх"-ийг үүсгэдэг.
Хамгийн чухал нь эдгээрийн аль нь ч та ганцаараа, нэг шөнийн дотор хийж чадахгүй зүйл юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм. Танд юу хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Бор өөх нь жин нэмдэг "муу" өөх тос биш, харин бидний биед тусалдаг "сайн" өөх тос юм.
- Үүний гол үүрэг нь илчлэгийг шатааж, даарсан үед биеийг дулаан байлгах явдал юм.
- Шинээр төрсөн нярайд бор өөх их байдаг ч нас ахих тусам багасдаг.
- Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, хяналттай орчинд бага зэрэг хүйтэнд өртөх зэрэг нь бие дэх бор өөхний идэвхийг нэмэгдүүлдэг.
- Эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягтаа томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөгөө аваарай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න