Та бас хачин уур хилэн, цаг хугацаанаас айдаг мэдрэмж төрж байна уу? (Хронофоби) Энэ талаар ярилцъя!

Цаг хугацаа гэдэг хачин зүйл, тийм үү? Заримдаа маш хурдан өнгөрдөг бол заримдаа маш удаан өнгөрдөг юм шиг санагддаг. Гэхдээ та өдөр, долоо хоног, сар эсвэл жил өнгөрөхөд ямар нэгэн том ачаа, хяналтаас гадуурх айдас, эсвэл санаа зоволт мэдэрч байсан уу? Цагийн цохилт эсвэл хуанли дээрх өдрүүдийн цохилтоос болж та хэзээ нэгэн цагт түгшиж байсан уу? Магадгүй та хэнд ч хэлэлгүйгээр үүнээс болж зовж шаналж байсан байх. Бид цаг хугацаа өнгөрөхөөс хэтэрсэн, хэвийн бус айдас болох хронофобигийн тухай ингэж ярьж байна .

Хронофоби гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, хронофоби гэдэг нь цаг хугацаа эсвэл цаг хугацаа өнгөрөхөөс хэт их, хяналтгүй айдас юм. Энэ бол түгшүүрийн эмгэгийн нэг төрөл юм. Энэ өвчтэй хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх талаар бодохдоо хүчтэй түгшүүр, айдас, сандралыг мэдэрдэг. Тэд өөрсдийн мөнх бус байдал, хөгшрөлт эсвэл амьдралынхаа үнэт цаг хугацаа өнгөрч байгаа мэт мэдрэмжийн талаар байнга стресст ордог. Зарим хүмүүс цагаа харах эсвэл хуанли дээрх өдрүүдийг тоолоход хүртэл автдаг.

Энэ айдас нь толгойд чинь нэг зүйл эргэлдэж, нэг зүйлийг дахин дахин давтах гэх мэт хэт даврагч зан үйлд хүргэдэг. Зарим хүнд тохиолдолд сандралын дайралт үүсч болно. Энэ нь таныг нийгмээс холдуулж, тусгаарлагдахад хүргэж, бусадтай харилцах харилцаа тань тасалдаж болзошгүй. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл сэтгэл заслын эмчилгээ гэх мэт зүйлсийн тусламжтайгаар та эдгээр шинж тэмдгүүдийг хянаж, амьдралаа илүү сайн болгож чадна.

Фоби гэж юу вэ?

Одоо та "фоби" гэж юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Фоби гэдэг нь үнэндээ аюултай биш ямар нэгэн зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас ер бусын, утгагүй айдас юм. Фоби өвчтэй хүмүүс бусдын хэвийн гэж үздэг зүйлсийн талаар маш их айдас, түгшүүрийг мэдэрдэг.

Хронофоби бол өөр нэг өвөрмөц фоби эмгэг юм. Энэ төрлийн өвөрмөц фоби өвчтэй хүмүүс ямар нэгэн зүйл эсвэл нөхцөл байдалд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд аль болох таагүй байдал, айдас, түгшүүр төрүүлдэг зүйлсээс хол байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч хронофобигийн хамгийн том асуудал бол хэн ч цаг хугацаа өнгөрөхийг зогсоож чадахгүй явдал юм. Тиймээс энэ өвчтэй хүмүүс үүнийг хянах боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Хронофоби хэр түгээмэл вэ?

Хронофоби гэх мэт тодорхой айдастай хэдэн хүн байгааг яг таг хэлэхэд хэцүү. Олон хүн үүнийгээ ил тод хүлээн зөвшөөрдөггүй, зарим нь үүнийгээ мэдэрдэггүй. Гэхдээ судалгаагаар АНУ-д насанд хүрэгчдийн аравны нэг (10 хүний ​​1), бага насны таван хүүхдийн нэг (5 хүний ​​1) амьдралынхаа аль нэг үед тодорхой айдастай тулгардаг болохыг тогтоожээ.

Хронофоби үүсэх эрсдэл өндөртэй хүмүүс хэн бэ?

Зарим хүмүүс хронофоби үүсэх магадлал өндөр байдаг. Та дараах шалтгаануудын улмаас эрсдэл өндөртэй байж болно.

• Хөгшрөх эсвэл ноцтой өвчнөөр шаналж байна: Хөгшрөх эсвэл эдгэршгүй өвчин тусах тусам таны амьдрал дуусч байна гэсэн бодол таныг дарамталж магадгүй юм. Та хэдэн өдөр амьдрахаа бодож эхэлж магадгүй бөгөөд энэ нь маш их түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм.
• Шоронд байх: Хронофоби нь хоригдлуудын дунд түгээмэл тохиолддог. Эмч нар үүнийг "шоронгийн мэдрэлийн өвчин" гэж нэрлэдэг. Ялангуяа урт хугацааны ял эдэлж буй хоригдлууд цаг хугацаа өнгөрөхөд хэт автаж магадгүй. Тэд цаг хугацаа маш удаан эсвэл маш хурдан өнгөрч байгааг мэдэрч магадгүй. Тэд мөн суллагдах хүртэлх өдрүүдийг тоолоход дассан байж магадгүй юм. Энэ нөхцөл байдал нь шоронд хоригдож байгаа мэт мэдрэмж (клаустрофоби)-аар улам хүндэрч болно.
• Хүнд гэмтлийн туршлага: Зарим хүмүүс байгалийн гамшиг, үхлийн ирмэг дээр тохиолдсон явдал эсвэл өөр нэг хүнд гэмтлийн үйл явдлын дараа хронофоби үүсгэж болзошгүй. Энэ нь заримдаа гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн (PTSD) нэг хэсэг байж болно. Жишээлбэл, олон хүн COVID-19 цар тахлын үеэр хорио цээрийн үеэр хронофоби өвчтэй болсон. Тэд цаг хугацаанд хэт автсан эсвэл цаг хугацааг хянах боломжгүй болсон мэт санагдсан.
• Сэтгэцийн өвчний түүхтэй байх: Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг (GAD) , сандралын дайралт эсвэл сандралын эмгэгийн түүхтэй эсвэл бусад фоби өвчтэй хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Сэтгэл гутрал эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэгтэй хүмүүс фоби үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Хронофобийн шалтгаанууд юу вэ?

Эмч нар хронофоби болон бусад фоби нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс болон удамшлын нөлөөллөөс үүдэлтэй гэж үздэг. Шоронд байх, эдгэршгүй өвчин тусах эсвэл хүнд гэмтлийн туршлага мэдрэх нь хронофобид хүргэдэг.

Сэтгэл түгших эмгэг болон сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс фоби үүсэх магадлал өндөр байдаг. Сэтгэцийн өвчин, сэтгэл санааны эмгэг, фоби нь гэр бүлд тохиолдож болно. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэнд эдгээр өвчин туссан бол та илүү өндөр эрсдэлтэй байна.

Хронофобийн өдөөгч хүчин зүйлүүд юу вэ?

Хронофобийн улмаас үүссэн айдас, сандрал, түгшүүр гэнэт гарч ирэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Ялангуяа амьдралын чухал үе шатанд, жишээлбэл:

• Баярын улирал (Зул сар, Шинэ жил гэх мэт)
• Төрсөн өдрүүд
• Төгсөлтийн ёслол
• Хуримын ой гэх мэт зүйлс энэ айдсыг өдөөж болно. Эдгээр зүйлсийн талаар бодоход та дараах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
• Цаг хугацаа өнгөрөхийг хянах чадваргүй мэт мэдрэмж.
• Өөрийнхөө үхлийн тухай бодох. Энэ нь үхэл эсвэл үхлээс хэт их айхтай (танатофоби) холбоотой байж болно.
• Цаг хугацаа бол маш "том" зүйл, тэсвэрлэхийн аргагүй зүйл мэт санагддаг.
• Цаг хугацаа маш хурдан өнгөрч байгаа юм шиг санагдаж байна.

Найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгт очиход бүгд баяртай байдаг гээд гэнэт "Өө, дахиад нэг жил өнгөрчээ, би ч бас хөгширч байна шүү дээ? Надад хэр удаан хугацаа байгаа юм бэ?" гэж бодоод үз дээ. Иймэрхүү мэдрэмжүүд нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.

Хронофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хронофоби өвчтэй хүмүүс заримдаа өөрсдийн бие махбоддоо байхгүй эсвэл өөрөөсөө хөндийрсөн мэт санагддаг. Үүнийг хувь хүнгүйжүүлэх/бодит бус байдлын эмгэг гэж нэрлэдэг. Тэд цаг хугацаа гэнэт хурдасч эсвэл өнгөрч байгаа мэт санагдаж болно. Тэд мөн дараах шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно:

• Бие даарч байна (жихүүдэс хүрч байна).
• Толгой эргэх, толгой эргэх.
• Хэт их хөлрөх (гипергидроз).
• Зүрхний дэлсэлт.
• Дотор муухайрах.
• Амьсгалахад хүндрэлтэй (амьсгал давчдах).
• Чичирч эсвэл чичирч байна.
• Ходоодны хямрал эсвэл хоол боловсруулах эрхтний хямрал (диспепси).

Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна хүчтэй айдас, түгшүүр, галзуурахаас айх, өөрийгөө хянаж чадахгүй байхаас айх зэрэг сэтгэцийн шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Эмч нар хронофоби өвчнийг хэрхэн оношлодог вэ?

Эмч нар хронофоби өвчнийг оношлохын тулд голчлон сэтгэцийн эрүүл мэндийн үнэлгээг ашигладаг. Хронофоби өвчнийг оношлох тусгай шинжилгээ байдаггүй. Таны эмч танаас шинж тэмдэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн түүх, бусад фоби өвчтэй эсэхийг асууна. Тэрээр таныг фоби болон түгшүүрийн эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж магадгүй юм.

Хронофоби өвчнийг хэрхэн хянах, эмчлэх вэ?

Хронофобийн хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Гол нь:

• Сэтгэл заслын эмчилгээ (ярианы эмчилгээ): Энэ бол хронофобийн улмаас үүссэн түгшүүрийн гол эмчилгээ юм. Энд таны эмч таны айдсын шалтгааныг ойлгож, түүнийг даван туулахын тулд тантай хамтран ажиллах болно.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT):Энэ арга нь танд айдас хүйдэсээ өөрөөр харахыг заадаг. Энэ нь танд айдас хүйдэст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянахад тусалдаг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны сэтгэлгээ, зан авирыг өөрчлөхөд тусалдаг.
• Гипно эмчилгээ: Энэ нь таны түгшүүрийг бууруулж, айдсыг хянахад тусалдаг. Таны оюун ухаан тайван байдалд орсны дараа эмч танд тайвшрахад туслах аргуудыг санал болгоно.
• Бясалгал ба йог: Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах гайхалтай арга байж болно. Таны эмч мөн анхаарал төвлөрүүлэх дасгал болон амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж болно.

Эдгээр эмчилгээ нэг шөнийн дотор үр дүн авчрахгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардах боловч хэрэв та үргэлжлүүлэн оролдвол сайн үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй .

Хронофоби өвчнийг эмчлэх тусгай эмчилгээ байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим эмийг сандралын дайралтыг хянах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлыг эмчлэхэд ашиглаж болно. Хэрэв танд сэтгэл гутрал гэх мэт бусад сэтгэл санааны эмгэг байгаа бол танд тохирох эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хронофобийн болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Хэрэв эмчлэхгүй орхивол хронофоби нь өдөр тутмын амьдралд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Хронофоби өвчтэй хүмүүс харилцаанд асуудалтай байж болно. Тэд нийгмийн нэг хэсэг болж ажиллахад ч хэцүү байж магадгүй юм.

Энэ өвчин нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг улам дордуулж болзошгүй. Хронофоби өвчтэй хүмүүс цаг хугацаанаас хэт хамааралтай байдаг тул тэд маш их сэтгэлээр унаж, түгшиж, ганцаардах магадлалтай.

Хронофоби өвчтэй хүмүүсийн ирээдүй ямар вэ?

Эмчилгээ нь таны хронофоби өвчнийг удирдаж, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь хүн бүрийн биеийн байдал, эрүүл мэндийн түүхээс хамаарна. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аливаа өвчний нэгэн адил шинж тэмдгүүдээ сайжруулж, эрүүл байхын тулд эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх (эсвэл хэд хэдэн өөр эмчилгээг туршиж үзэх) шаардлагатай байж магадгүй юм.

Хронофобийн талаар эмчид хэзээ хандах ёстой вэ?

Цаг хугацаа өнгөрөх эсвэл өөрийн үхлийн талаар бага зэрэг санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв таны хронофобийн шинж тэмдэг хүндэрч байвал та эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв түгшүүр, хэт давралт эсвэл гэнэтийн сандрал таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байвал яаралтай эмчид хандаарай.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Энэ нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд та дараах асуултуудыг асууж болно.

• Миний шинж тэмдгүүдийн шалтгаан юу байж болох вэ?
• Надад ямар эмчилгээний арга тохиромжтой вэ?
• Та сэтгэл заслын эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), гипно эмчилгээний талаар ямар туршлагатай вэ?
• Сэтгэл түгшүүрээ даван туулахын тулд би өөрөө ямар тайвшруулах арга техник хийж чадах вэ?
• Хронофоби нь намайг бусад түгшүүрийн эмгэг эсвэл сэтгэцийн өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг үү?

Хронофоби нь хүнд хэлбэрийн түгшүүр, төөрөгдөл, хэт автах зан авир, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Хүнд тохиолдолд энэ өвчин нь хүмүүсийг тусгаарлаж, ажил дээрээ эсвэл харилцаандаа асуудал үүсгэдэг. Бусад фоби өвчний нэгэн адил үүнийг эмчилж болно. Таны эмч танд түгшүүрээ хэрхэн зохицуулах талаар зааж өгч чадна. Тэдэнтэй шинж тэмдгийнхээ талаар илэн далангүй, шударгаар ярилц. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэнд өөр фоби, сэтгэл санааны эмгэг эсвэл сэтгэцийн өвчтэй бол тэдэнд хэлээрэй.

Эцэст нь үүнийг санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

За, өнөөдөр бидний ярилцсан Хронофоби буюу цаг хугацааны айдас гэсэн сэдвийг та илүү сайн ойлгосон гэж найдаж байна.

Хамгийн чухал зүйл бол та ганцаараа биш гэдгээ ойлгох явдал юм. Эдгээр өвчнөөр шаналж буй олон хүн байдаг бөгөөд тусламж авах олон арга бий.

Санаж яваарай:

• Хэрэв та цаг хугацаа өнгөрөх талаар хэвийн бус айдас эсвэл хяналтгүй түгшүүртэй бол энэ нь хронофоби байж магадгүй юм.
• Энэ бол хэнд ч тохиолдож болох нөхцөл байдал тул ичих, айх зүйл байхгүй.
• Энэ нөхцөл байдлыг зохих эмнэлгийн зөвлөгөө, эмчилгээ хийснээр сайн хянаж болно.
• Эмч гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ бодол санаа, мэдрэмжийнхээ талаар ярилцах нь маш чухал юм.
• Бясалгал, йог, амьсгалын дасгал зэрэг нь таны оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг.

Тиймээс, хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал эмчид хандана уу . Та тусламж авах тусам хурдан тайвширч чадна.

Хронофоби , цаг хугацаанаас айх, фоби, түгшүүр, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл заслын эмчилгээ, НТТ