Танд бас дааж давшгүй уй гашуу байдаг уу? (Хэцүү уй гашуу)-ын талаар ярилцъя.

Амьдралынхаа зарим үед бид ойр дотны хэн нэгнээ, гэр бүлийн гишүүн, найз нөхөд эсвэл хайртай хүнээ алдах үед маш их гуниг, өвдөлт мэдрэх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Энэ бол жам ёсны зүйл. Энэхүү гуниг цаг хугацааны явцад аажмаар намжиж, бид хэвийн амьдралдаа дахин дасан зохицдог. Гэхдээ заримдаа энэ гуниг намддаггүй, зүрх сэтгэлд маань наалдаж, улам дордож, өдөр тутмын ажлаа ч зөв хийж чаддаггүй. Үүнийг бид анагаах ухаанд " нарийн төвөгтэй уй гашуу" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ердийн уй гашуугаас давсан, удаан үргэлжилдэг, хүнд хэлбэрийн уй гашуу юм .

Тэгэхээр энэ юу вэ (Хэцүү уй гашуу)?

Энгийнээр хэлбэл, төвөгтэй уй гашуу гэдэг нь хэн нэгнийг алдсаны дараа үүсдэг маш хүчтэй, удаан үргэлжилдэг уй гашуу юм. Энэ төрлийн уй гашуугийн үед таны мэдэрч буй мэдрэмж, бодол цаг хугацааны явцад намждаггүй. Үүний оронд тэдгээр нь таны оюун ухаанд байнга гүйж, бүхэл бүтэн өдөр, бүхэл бүтэн амьдралыг эзэлж байгаа мэт санагдаж болно.

Ихэвчлэн бид хэн нэгнийг алдахдаа шаварлаг нүхэнд гацсан, мананд төөрсөн эсвэл уснаас гарах гэж тэмцэж байгаа мэт санагддаг. Өвдөлт, уйтгар гуниг, тэр ч байтугай уур хилэн ч байж болно. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа бид үүнийг даван туулж, амьдралаа дахин эхлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч (Хэцүү уй гашуу) гэж нэрлэгддэг энэ төлөв байдалд ийм зүйл тохиолддоггүй. Энэ уй гашуу өөрөө арилдаггүй. Энэ нь таны бие махбодь, оюун ухаанд хүндээр тусч, таныг маш их ядраадаг.

Хэрэв танд төвөгтэй уй гашуу байгаа бол та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• Тэр үед болсон үйл явдлууд эсвэл алдагдлын шалтгааны талаар би тэвчихийн аргагүй дарамтыг мэдэрч байна.
• Энэ ялагдал намайг ирээдүйд юу болох бол гэж маш их түгшээж байна.
• Тэд алдсан хүнээ сануулах зүйлсээс зайлсхийхийг хичээдэг эсвэл оюун ухаанаа тэр дурсамжуудаар дүүргэдэг.

Эмч нар энэ өвчний хэд хэдэн өөр нэрийг хэрэглэдэг (Хүндрэлтэй уй гашуу):

• `(Удаан үргэлжилсэн уй гашуу)` (Удаан үргэлжилсэн уй гашуу)
• `(Архаг уй гашуу)` (Архаг уй гашуу)
• `(Байнгын цогц гашуудлын эмгэг)` (Байнгын цогц гашуудлын эмгэг)

Ердийн уй гашуу болон нарийн төвөгтэй уй гашуугийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Бид бүгд уй гашууг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Зарим хүмүүс үүнийг хэдхэн хоногийн дотор даван туулж чаддаг бол зарим нь хэдэн сар шаардагдаж магадгүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ төвөгтэй уй гашуу болон бусад төрлийн уй гашуугийн гол ялгаа нь энэ нь алдсанаас хойш зургаан сар эсвэл нэг жил үргэлжилж, таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, та ажиллаж чадахгүй болтол нь нөлөөлж болзошгүй юм.

Таны хамгийн сайн найзын ээж нас барсан гээд төсөөлөөд үз дээ. Эхний хэдэн долоо хоног эсвэл саруудад тэр гуниглаж, уйлж, хоолны дуршилгүй болж, унтаж чадахгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ жилийн дараа хэрэв тэр зөв хооллож, уухгүй, ажилдаа явахгүй, хэнтэй ч ярихгүй, байнга уйлж, төөрсөн ээжийнхээ тухай бодож байвал бид бага зэрэг санаа зовох хэрэгтэй. Энэ нь (Хэцүү уй гашуу)-ын тохиолдол байж болно.

Хүн бүр уй гашууг өөр өөрөөр даван туулдаг уу?

Тийм ээ, мэдээж. Бид бүгд хэн нэгнийг алдахдаа гашуудаж байгаа ч тэр уй гашууг даван туулах арга барил нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Үүнд нөлөөлж болох хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

• Таны түүх: та хэрхэн өссөн, туршлагаасаа.
• Таны итгэл үнэмшил: Шашны итгэл үнэмшил, амьдралын талаарх үзэл бодол.
• Алдсан хүнтэйгээ харилцах харилцаа: Тэр хүн танд хэр дотно байсан, тэр хүн таны амьдралд хэр чухал байсан.

Бид бүгд өөр өөр зан чанартай. Бидний амьдарч буй орчин ч бас бидэнд нөлөөлдөг. Энэ бүхэн бидний уй гашууг хэрхэн даван туулахад нөлөөлдөг.

(Хүндрэлтэй уй гашуу) гэж нэрлэгддэг энэ эмгэг хэр түгээмэл вэ?

Одоогоор хийгдсэн судалгаан дээр үндэслэн уй гашууг мэдэрдэг насанд хүрэгчдийн 7 орчим хувь нь төвөгтэй уй гашууг мэдэрч болзошгүй гэж тооцоолж байна. Энэ бол сэтгэцийн эмгэгийг ангилдаг гарын авлага болох Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)-д нэмэгдсэн шинэ өвчин юм. Тиймээс энэ талаар цаашид судалгаа хийгдэж байна.

Нарийн төвөгтэй уй гашуугийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэрэв танд төвөгтэй уй гашуу байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг мэдэрч болно:

• Тэвчихийн аргагүй хүнд алдагдлын тухай хэт их, төвөгтэй бодлууд.
• Хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, тэсвэрлэшгүй сэтгэлийн өвдөлтийг мэдрэх (алдагдсан хүн эргэж ирнэ гэсэн мэдрэмж).
• Алдагдлын сануулгыг үгүйсгэх, зайлсхийх эсвэл үл тоомсорлох. Эсвэл оронд нь алдагдсан хүнийхээ сануулгаар (жишээ нь, хувцас, зураг) өөрийгөө хүрээлэхийг хичээх.
• Алдагдсаны дараа амьдралд ямар ч зорилго байхгүй мэт мэдрэмж төрдөг.
• Алдагдал гарсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байна.

Үүнээс гадна, нарийн төвөгтэй өвдөлт нь дараах нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.

• Амиа хорлох бодол .
• Нойргүйдэл .
• Хүнд стресс .
• Хоол нь амтгүй юм.
• Бусадтай нийгэмшихэд бэрхшээлтэй байх, ганцаараа байхыг хичээх.
• Бие махбодийн эрүүл мэндийн байдал муудах.
• Бусадтай харилцаагаа хадгалах, хувийн үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Чухал: Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн амиа хорлох бодолтой байгаа бол эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл итгэдэг хүнээсээ яаралтай тусламж аваарай. Ганцаараа битгий оролдоорой.

(Хүндрэлтэй уй гашуу)-ын шалтгаанууд юу вэ?

Энэ өвчний гол шалтгаан нь алдагдал юм. Энэ нь хайртай хүнийхээ үхэл, салалт, тэр ч байтугай ажлаа алдах эсвэл байшин нүүх гэх мэт зүйл байж болно. Алдагдал нь хүмүүст янз бүрээр нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь урт хугацааны нөлөө үзүүлж болно.

Хүндрэлтэй уй гашуу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг уу?

Хэрэв танд дараах хүчин зүйлсийн аль нэг нь байгаа бол та төвөгтэй уй гашуу үүсэх эрсдэл бага зэрэг өндөр байж магадгүй юм.

• Гэнэтийн, гэнэтийн алдагдалтай тулгарах:Жишээлбэл, ослын улмаас нас барах эсвэл амиа хорлох гэх мэт.
• Гэр бүлдээ маш ойрхон хэн нэгнийг алдах: эцэг эх, ах дүү, хүүхэд эсвэл эхнэр/нөхөр гэх мэт.
• Алдсан хүнтэйгээ маш дотно, хувийн харилцаатай байх.
• Алдагдлын үед хүнд гэмтэл авсан.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн урьдчилсан нөхцөл байдалтай байх (жишээ нь, '(Сэтгэл гутрал)' эсвэл '(Сэтгэл түгших)').

Хүндрэлтэй уй гашуугийн улмаас ямар хүндрэлүүд үүсч болох вэ?

Хүндрэлтэй уй гашуу нь таны оюун ухаан болон бие махбодид нөлөөлж болно. Үүнээс үүдэлтэй урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлуудын зарим нь:

• Сэтгэл гутрал .
• Сэтгэл түгшилт .
• Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл шингэн алдалт (зохистой хооллож, уухгүй байгаагаас үүдэлтэй).
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) .
• Зүрхний өвчин .
• Цусны даралт өндөр.
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг эсвэл архины хэрэглээний эмгэг . Зарим хүмүүс өвдөлтийг даван туулж чадахгүй тул архи эсвэл мансууруулах бодист шилжиж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

(Нэгэн төвөгтэй уй гашуу)-г хэрхэн таних вэ?

Эмч бол танд төвөгтэй уй гашуу байгаа эсэхийг үнэхээр тодорхойлж чадах хүн юм. Тэд дараах хүчин зүйлсийг харгалзан үзнэ.

• Таны уй гашуугийн шинж тэмдгүүд таны бие махбодийн, сэтгэцийн болон нийгмийн эрүүл мэндэд нөлөөлсөн эсэх.
• Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд дор хаяж нэг жил амь насаа алдсаны дараа эдгээр шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байх уу, эсвэл бага насны хүүхдийн хувьд зургаан сар үргэлжилсээр байх уу.
• Оношлогоо хийхээс өмнө дор хаяж нэг сарын турш эдгээр шинж тэмдгүүдийг өдөр бүр мэдэрч байсан эсэх.

Үүнээс гадна, оношийг баталгаажуулахын тулд эмч дараах шинж тэмдгүүдийн дор хаяж гурвыг нь хайж үзнэ.

• Энэ алдагдалтай хамт таны нэг хэсэг үхсэн юм шиг санагдаж байна.
• Алдагдал гарсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байдал.
• Алдагдлыг сануулдаг зүйлсээс зайлсхий.
• Хүчтэй сэтгэцийн өвдөлтийг мэдэрч байна.
• Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох чадваргүй байх.
• Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх чадвараа алдах эсвэл сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй болох.
• Алдагдсаны дараа амьдрал утгагүй мэт санагдах.
• Ганцаардал, бусдаас тусгаарлагдсан мэт мэдрэмж.

Хүндрэлтэй уй гашууг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хүндрэлтэй уй гашууг эмчлэх эмчилгээ байдаг. Олон хүмүүс танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) гэж нэрлэгддэг эмчилгээг маш тустай гэж үздэг. Энгийнээр хэлбэл, CBT:

• Алдагдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд тань тусална.
• Энэ алдагдлыг даван туулахад тань туслах болно.
• Алдахаасаа өмнө хийсэн зүйлс, хамт байсан хүмүүстэйгээ дахин холбогдоход тусална.
• Оюун санааны болон бие махбодийн аль алиныг нь эдгээснээр хувийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах.

Түүнчлэн, уй гашууг дэмжих бүлгүүдэд нэгдэх нь маш их тустай байж болно. Эдгээр нь тантай адил гарз хохирол амссан хүмүүс нэгдэж, таны өвдөлтийг ойлгож чадах бүлгүүд юм. Тэнд та өөрийн туршлагаа хуваалцаж, бусдыг сонсож, ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх боломжтой.

Хэрэв та сэтгэл гутрал гэх мэт хүндрэлтэй уй гашуугаас үүдэлтэй бусад хүндрэлүүдтэй бол эмч тань антидепрессант зэрэг эмийг бичиж өгч болно.

Эмчилгээ хийсний дараа би хэр удаан сайжирч чадах вэ?

Үүнд яг тодорхой хугацаа байхгүй. Хүн бүрийн эдгэрэх үйл явц болон эдгэрэлтийн түвшин өөр өөр байдаг. Таны бие сайжирч эхлэхэд хэдэн сар, эсвэл хэдэн жил шаардагдаж магадгүй. Таны эмчилгээний эмч тантай хамтран таны хувийн зорилгод үндэслэн эмчилгээг төлөвлөх болно. Тэвчээртэй, эмчилгээндээ үнэнч байх нь чухал юм.

Хэрэв надад (Хүндрэлтэй уй гашуу) тохиолдвол би юу хүлээх ёстой вэ?

Алдагдалтай амьдрах амаргүй. Таны оюун ухаан сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн эрүүл мэндэд ч нөлөөлж болно. Хэрэв эдгээр бодол, мэдрэмжүүд таны амьдралыг эзэмдэж байгаа бол эмчид хандах нь гарцаагүй. Хэрэв та өөрөө даван туулахад хэцүү байвал анхны эмчид үзүүлэх гэх мэт итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа тусламж хүсээрэй.

Хүндрэлтэй уй гашуу бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин гэдгийг санаарай. Та эмчилгээ болон дэмжлэгийн бүлгүүдийн тусламжтайгаар эдгэрч чадна. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Тэр танд шаардлагатай зөвлөгөөг өгч чадна. Хэрэв таны уй гашуу таны бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлж байвал тэр танд энэ талаар тусалж чадна.

Нарийн төвөгтэй уй гашуугаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Хүндрэлтэй уй гашуугаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч эрсдэлээ бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Алдагдсаны дараа сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй ярилцах.
• Таныг хайрлаж, ойлгодог хүмүүсийн хүчирхэг дэмжлэгийн системийг бий болгох.
• Алдагдлын дараа уй гашууг дэмжих бүлэгт элсэх.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та алдагдлын дараа жилийн дараа ч гэсэн хүчтэй уй гашууг мэдэрч байгаа бөгөөд уй гашуу нь таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж, хэвийн амьдралаар амьдрахад саад болж байгаа бол эмчид хандах нь гарцаагүй.Эмч танд эдгэрэхэд тусалж чадна.

Ялангуяа, хэрэв та амьдралын талаар сэтгэлээр унасан, амиа хорлох бодолтой байгаа бол нэг ч секунд хойшлуулалгүй, яаралтай эмчид хандах эсвэл итгэдэг хүндээ хэлээрэй.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмч дээр очихдоо дараах асуултуудыг асуух нь тустай байж магадгүй юм.

• Уй гашуугаа даван туулахад туслах ямар эх сурвалжууд байдаг вэ? Би тэдгээрт хандаж болох уу?
• Би сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах ёстой юу?
• Би эм уух шаардлагатай юу? Хэрэв тийм бол ямар гаж нөлөө илрэх вэ?
• Энэ (Хүндрэлтэй уй гашуу) нөхцөл байдал надад удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж чадах уу?
• Би хэвийн амьдралдаа хэрхэн эргэж орох вэ?
• Би амиа хорлох бодолтой байна. Та надад үүнийг эмчлэхэд тусалж чадах уу?

Эцэст нь, санаарай... (Гэртээ авч явах мессеж)

Хүндрэлтэй уй гашуу нь таны цээжин дээр асар их ачаа мэт, хэзээ ч дуусашгүй сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийн мөчлөг мэт санагдаж болно. Эмчилгээ хийлгүйгээр энэ ачааллыг өөрөө даван туулахад хэцүү байж болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг эмчилгээний тусламжтайгаар таны шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад сайжирч болох ч алдагдалтай холбоотой мэдрэмжүүд таны амьдралын туршид дахин гарч ирж магадгүй юм. Баяр ёслол, ойн баярууд онцгой хэцүү байж болно.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгээ ойлгох явдал юм. Эдгээр хамгийн хэцүү, сорилттой мөчид танд тусалж, тантай хамт байж, таныг сонсож чадах хүмүүс байдаг. Тиймээс тусламж хүсэх, ярилцах, эмчилгээ хийлгэхээс хэзээ ч бүү эргэлзээрэй. Та эдгэрч чадна.

` Нарийн төвөгтэй уй гашуу, гуниг, гарз хохирол, сэтгэцийн эрүүл мэнд, уй гашуугийн эмчилгээ, НТТ, сэтгэл зүйн зөвлөгөө