Өнөө үед өглөө орноосоо босмооргүй байна уу? Та эрч хүчгүй, өдрийг өнгөрөөхөд хэтэрхий ядарсан юм шиг санагдаж байна уу? Оройн хоолны цаг болоход та зүгээр л орондоо ороод тэврээд суумаар санагддаг, тийм үү? Хүүхэд энэ ертөнцөд хараахан ирээгүй байгаа ч та аль хэдийн маш их ядарсан байна. Санаа зоволтгүй, энэ бол олон эхчүүдийн жирэмсний үед тулгардаг нийтлэг туршлага юм.
Үнэндээ энэхүү хэт их ядаргаа нь жирэмсэн болсноо мэдэхээсээ өмнө мэдэрдэг анхны шинж тэмдгүүдийн нэг байж магадгүй юм. Энэхүү ядаргаа нь хүүхэд төрөх хүртэл буюу бүтэн 9 сарын турш таныг бага багаар зовоох магадлалтай.
Би яагаад ийм их ядарсан юм шиг санагдаад байна вэ?
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий, тэдгээрийг арай илүү нарийвчлан авч үзье.
Эхний гурван сар
Энэхүү ядаргаа нь жирэмсний эхний гурван сард хамгийн их мэдрэгддэг. Үүний гол шалтгаан нь таны биед болж буй дааврын асар их өөрчлөлт юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ үед таны биед '(Прогестерон)' даавар хурдан нэмэгддэг. Энэ даавар нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд тусалж, умайг аюулгүй байлгадаг. Гэхдээ үүний гаж нөлөө болгон та маш их нойрмог, ядарсан мэдрэмж төрдөг. Түүнчлэн, энэ үед таны бие хүүхдэд шаардлагатай тэжээлийг хангахын тулд илүү их цус ялгаруулдаг. Таны зүрхний цохилт нэмэгддэг. Энэ бүхэн нэмэлт энерги зарцуулдаг тул та ядарч туйлдах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хоёрдугаар гурван сар
Сайн мэдээ байна! Гурван сарын дараа та хоёр дахь гурван сард арай дээрдэж эхлэх болно. Одоогоор таны бие дааврын өөрчлөлтөд дасан зохицсон байна. Тиймээс эхний гурван сарын ядаргаа бага зэрэг намжиж, та сэргэсэн байж магадгүй юм. Энэ үед олон эхчүүд илүү идэвхтэй байдаг.
Гуравдугаар гурван сар
Гэхдээ энэ шинэ эрч хүч удаан үргэлжилдэггүй. Сүүлийн гурван сард та дахин ядарч эхэлж магадгүй юм. Учир нь таны бие одоо хүүхэд төрснөөс болж нэмэлт жин, дарамт мэдэрч байгаатай холбоотой юм. Таны гэдэс томорч, шөнө тухтай унтахад хэцүү болж байна. Түүнчлэн, хүүхэд давсагийг чинь түлхэж байгаа тул та шөнөдөө байнга сэрэх хэрэгтэй болдог. Энэ нь мөн шөнө хангалттай унтаж чадахгүйгээс болж өдрийн цагаар ядрах томоохон шалтгаан болдог.
Заримдаа жирэмсний үед хэт их ядаргаа нь ердийн нөхцөл байдлаас илүү ихийг илэрхийлж болох бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдлын шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв та ядаргаа болон бусад шинэ шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байвал эмчид үзүүлж, энэ талаар хэлэхээ мартуузай . Үндсэн өвчнийг эмчилсний дараа таны ядаргаа буурч магадгүй юм.
| Ядаргаа үүсгэж болзошгүй зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал | |
|---|---|
| Эмнэлгийн байдал | Энгийн тайлбар |
| Цус багадалт | Бие махбодид хүчилтөрөгч зөөдөг цусны улаан эсийн тоо буурах. Энэ нь жирэмсний үед түгээмэл тохиолддог. |
| Халдвар | Бие махбодид халдвар гарсан үед бие махбодь үүнтэй тэмцэхийн тулд илүү их энерги зарцуулдаг. |
| Жирэмсний чихрийн шижин | Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь зөвхөн жирэмсний үед л тохиолддог өвчин юм. Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтмол бус байх нь ядрах шалтгаан болдог. |
| Гипотиреодизм | Биеийн бодисын солилцоог хянадаг дааврын үйлдвэрлэл буурснаас болж энерги буурч болно. |
| Сэтгэл гутрал | Стресс болон сэтгэл гутрал нь бие махбодийн маш их ядаргаанд хүргэдэг. |
| Бусад нөхцөл байдал | Миалгийн энцефаломиелит/Архаг ядаргааны хам шинж, фибромиалги зэрэг өвчин. |
Энэ ядаргаагаа хэрхэн даван туулж байна вэ?
Жирэмсний хугацааЭнэ нь та сайн амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэдэн сарын дараа та хүүхдээ 24 цагийн турш сэрүүн байлгах хэрэгтэй болно гэж бодоод үз дээ. Тэр үед 8 цаг тасралтгүй унтах нь ч зүүд мэт санагдах болно. Тиймээс энэ хугацаанд аль болох их амрах нь маш чухал юм.
Үүнд туслах хэдэн энгийн зөвлөгөөг энд оруулав.
- Өдрийн цагаар дуг хийх: Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд шөнөжин унтахад хэцүү байдаг. Тэд шээхээр босох эсвэл бие нь өвддөг. Тиймээс шөнийн цагаар нойр дутуу байдлаа нөхөхийн тулд өдрийн цагаар дуг хийх нь зүйтэй. Энэ бол залхуурал биш, харин таны биед хэрэгтэй зүйл юм.
- Гэр бүлийн гишүүдээсээ тусламж хүс: Бүх зүйлийг ганцаараа хийхээс залхах хэрэггүй. Нөхөр, ээж, эгчээсээ гэрийн ажил хийх, дэлгүүр явах, хүнсний зүйл зөөх зэрэгт тусламж хүс. Ингэснээр та өдрийн цагаар амрах цаг гаргаж чадна.
- Унтах байрлалаа өөрчил: Нуруун дээрээ эсвэл доошоо харж унтахын оронд зүүн талаараа харж унтахыг хичээгээрэй. Энэ нь танд илүү тухтай мэдрэмж төрүүлж, нялх хүүхдэд шим тэжээл өгдөг цусны судаснуудад үзүүлэх даралтыг бууруулна. Нурууны өвдөлтийн үед хөлнийхөө хооронд эсвэл гэдсэн доор дэр тавь.
- Дасгал хөдөлгөөн: Та ядарсан үедээ дасгал хийхийг хүсэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ үнэндээ хөнгөн дасгал хөдөлгөөн нь ядаргааг тайлахад тусалдаг. Өдөр бүр богино хугацаанд алхах эсвэл усанд сэлэх гэх мэт зүйл хийх нь таныг сайн унтаж амрахад тусалдаг. Гэхдээ ямар нэгэн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвшөөрөл авах нь зайлшгүй чухал гэдгийг санаарай.
- Тайвшир : Унтахаасаа өмнө оюун ухаанаа тайвшруул. Гүнзгий амьсгалын дасгал хий. Бүлээн ваннтай усанд ор (жирэмсний үед халуун ус тохиромжгүй). Нөхрөөсөө бага зэрэг иллэг хийхийг хүс. Эдгээр зүйлс нь унтахаасаа өмнө бие болон оюун ухаанаа тайвшруулахад тусална.
- Хангалттай ус уух: Өдрийн турш хангалттай ус, шингэн зүйл уух. Шингэн алдалт нь ядрах гол шалтгаан болдог.
- Зөв хооллоорой: Цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтвортой байлгахын тулд тогтмол хооллож, завсарлагааны хооронд хөнгөн зууш идээрэй. Цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан огцом нэмэгдүүлж болзошгүй чихэрлэг ундаа, бялуунаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны эрч хүчийг хурдан шавхаж, таныг улам бүр ядраадаг.
Хүүхэдтэй болсны дараа ч эдгээр зуршлаасаа бүү татгалз. Эдгээр зөвлөгөө нь ээж болсноос хойшхи эхний хэдэн сард танд маш их тус болно. Танд хэрэгтэй амралт, дэмжлэгийг аваарай. Зөвхөн тэгж байж л та өсөн нэмэгдэж буй хүүхэдтэйгээ эрүүл, аз жаргалтай байж чадна.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэдийгээр энэ нь зүгээр л хэвийн ядаргаа байсан ч заримдаа эмчид хандах нь чухал юм. Хэрэв танд дараах өвчний аль нэг нь байвал эмчид хандана уу.
| Боломж | Тайлбар |
|---|---|
| Хэрэв та гэнэт ядарч туйлдсан бол | Хэрэв ямар ч шалтгаангүйгээр та гэнэт тэвчихийн аргагүй ядарсан мэдрэмж төрвөл. |
| Хэрэв та амарсны дараа ч ядарсан байвал | Хэрэв та сайн унтаж, амарсны дараа ч гэсэн ядаргаа бага мэдрэгдэхгүй бол. |
| Хэрэв ядаргаа жирэмсний хоёр дахь гурван сар хүртэл үргэлжилбэл | Хэрэв таны ядаргаа жирэмсний хоёр дахь гурван сард хэвээр байвал эсвэл нэмэгдвэл ядаргаа ихэвчлэн буурдаг. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед ядрах нь маш түгээмэл тохиолддог. Үүний гол шалтгаан нь бие махбодид явагддаг дааврын өөрчлөлт болон хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд зарцуулдаг нэмэлт энерги юм.
- Биеэ сонс. Хэрэв та ядарсан бол амар. Өдрийн цагаар дуг хийх нь маш их тустай.
- Гэрийн ажилд гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс. Бүх зүйлийг ганцаараа хийхээс бүү залх.
- Хөнгөн дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт, хангалттай хэмжээний ус уух зэргээр ядаргааг тайлж болно.
- Хэрэв та толгой эргэх, толгой өвдөх, хэт их ядрах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл, эсвэл та ядаргаагаа тэвчиж чадахгүй бол эмчид яаралтай хандаарай .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү