Хэрэв та бидний мэддэгээр обсессив албадлагын эмгэг буюу OCD- тэй бол энгийн өдрийг ч зохицуулах амаргүй ажил гэдгийг та мэднэ. Тиймээс коронавирус шиг дэлхий даяар цар тахал гарахад вирусын айдас улам дордож болзошгүй. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл тул санаа зовох хэрэггүй. Үүний талаар ярилцъя.
Коронавирусын цар тахлын үед OCD яагаад нэмэгдэж байна вэ?
Энгийнээр хэлбэл, OCD гэж нэрлэгддэг эмгэгийн үед бид давтагддаг, хяналтгүй, хүсээгүй бодлуудтай байдаг. Бид эдгээрийг "Хүсэл тэмүүлэл" гэж нэрлэдэг. Эдгээр бодлууд бидэнд маш их айдас, дарамтыг мэдрүүлдэг. Энэ дарамтаас ангижрахын тулд бид тодорхой зүйлсийг дахин дахин хийдэг. Жишээлбэл, бид гараа бохир гэж бодоод саван дуустал гараа угаадаг. Бид эдгээр үйлдлийг " Албадлага " гэж нэрлэдэг.
Одоо бодоод үз дээ, эрүүл мэндийн байгууллагууд коронавирусын цар тахлын талаар бидэнд юу гэж хэлсэн бэ?
- Гараа үргэлж сайн угаана уу.
- Бусдаас хол байх (нийгмийн зай барих).
- Байнга хүрдэг хэсгүүдийг ариутгана.
- Өвчтэй хүмүүсээс хол бай.
Эдгээр зөвлөгөө нь эрүүл байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ OCD-тэй хүний хувьд эдгээр зүйлс нь тэдний "хүсэл тэмүүлэл" болон "албадлага"-ын өдөөгч хүчин зүйл болдог.
Санаанд орж ирдэг айдас бол асар их юм. "Би гараа зөв угаасан уу?", "Хэрэв би тэр хүний дэргэд байсан ч вирустэй байсан бол яах вэ?", "Хэрэв би эдгээр зүйлийг зөв хийхгүй бол өвдөж, гэр бүлдээ халдвар тараах уу?" гэх мэт бодлууд таныг өдрийн турш зовоож болзошгүй. Энэ айдсаас ангижрахын тулд та гараа дахин дахин угааж , хаалганы бариулыг арчих гэх мэт зүйлсийг хийх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь таны стрессийг улам л нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл зуршил ба OCD-ийн хоорондох ялгаа
Бид бүгд COVID-19 цар тахлын үеэр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авсан. Гэхдээ эрүүл зүйл болон OCD-ийн шинж тэмдгийн хооронд том ялгаа бий. Үүнийг хүснэгтээр ойлгоё.
| Эрүүл зуршил (цар тахлын үед) | OCD (албадлага)-ын шинж тэмдэг |
|---|---|
| Гаднаас ирсний дараа, хоол идэхийн өмнө болон бие зассаны дараа гараа савангаар 20 орчим секундын турш угаана. | Гараа угаах нь хангалтгүй тул арьс улайтал хэдэн цагийн турш гараа дахин дахин угаах. Гараа тодорхой тоогоор (жишээ нь 7 удаа) угаах ёстой гэж бодох. |
| Хүн ихтэй газраас зайлсхийж, бусдаас нэг метр орчим зай барь. | Гэрээсээ гарч чадахгүй болтлоо айх. Бүрэн ганцаардах, гэр бүлийн гишүүдээ ч өрөөнд оруулахгүй байх. |
| Өдөр бүр мэдээ үзэж, Эрүүл мэндийн яам зэрэг найдвартай эх сурвалжаас мэдээлэл аваарай. | Өдөржингөө коронавирусын талаар мэдээ хайж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн бүх бичлэгийг уншиж, үүний талаар бодохоор маш их стресстэж байна. |
Коронавирусын цар тахал нь OCD-г үүсгэж болох уу?
Үгүй. Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт. OCD бол гэнэтийн өвчин биш. Үүнд генетикийн нөлөө, тархины химийн өөрчлөлт, цаг хугацааны явцад сурсан зан үйлийн хэв маяг зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Энэ бол урт хугацааны өвчин юм.
Коронавирусын цар тахал биднийг бүгдийг нь стресс, түгшүүртэй болгосон. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ OCD-гүй хүн энэ айдастайгаа амьдарч чадна. Энэ айдас нь тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд бүрэн саад болдоггүй. Гэхдээ OCD-тэй хүн энэ стрессээс зугтахад хэцүү байдаг. Тэд бодол санаа, үйлдлийн тойрогт гацдаг.
Энэ нөхцөл байдлыг хянахын тулд таны хийж чадах зүйлс
Хэрэв та аль хэдийн OCD-ийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол энэхүү цар тахал таны эмчилгээнд хэрхэн нөлөөлөх, одоогоор гаргасан ахиц дэвшлийг тань удаашруулах эсэх, эсвэл шаардлагатай эмчилгээгээ авахгүй байгаа эсэх талаар санаа зовж байж магадгүй бөгөөд энэхүү нэмэлт стрессийг хэрхэн даван туулах талаар бодож байж магадгүй юм.
Гэхдээ энэ хүнд хэцүү үед ч гэсэн тайвшрах арга зам байдгийг санаарай.
- Эмчдээ итгээрэй: Энэ талаар эмчтэйгээ ярилц. Айдас, бодлынхоо талаар түүнд хэл. Түүний зөвлөгөөг ягштал дага. Жишээлбэл, эрүүл мэндийн байгууллагуудын зөвлөсөн давтамжтайгаар , цагт гараа угаана. Үүнээс илүү ихийг хийх нь зөвхөн OCD-г нэмэгдүүлж, вирусээс хамгаалахгүй гэдгийг санаарай.
- Зөвхөн найдвартай мэдээлэл аваарай: WhatsApp дээр "дамжуулсан" мессеж бүр эсвэл Facebook дээр харсан пост бүрдээ бүү итгэ. Тэд зөвхөн таны айдсыг нэмэгдүүлэх болно. Зөвхөн Эрүүл мэндийн яам эсвэл Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага гэх мэт найдвартай эх сурвалжаас мэдээлэл аваарай .Мэдээлэлтэй байгаарай. Өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа л мэдээ үзээрэй. Өдөржингөө үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй.
- Хол бай, гэхдээ ганцаараа байж болохгүй: Нийгмийн зай барих гэдэг нь өөрийгөө нийгмээс бүрэн тусгаарлах гэсэн үг биш юм. Шаардлагатай зайг барь, гэхдээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар эсвэл видео дуудлагаар ярилц. Итгэдэг хүнтэйгээ мэдрэмжээ хуваалц.
- Өөртөө эелдэг ханд: Энэ бол хүн бүрийн хувьд хэцүү үе юм. Хэрхэн даван туулж байгаадаа өөрийгөө зэмлэх хэрэггүй. "Би ингэж аашилж байгаа нь миний буруу биш, энэ бол миний өвчин" гэж өөртөө сануулаарай. Та чадах бүхнээ хийж байна.
- Оюун санааг тайвшруулдаг зүйлсэд оролцоорой:
- Өөрийн дуртай дуунуудаа сонсоорой.
- Сайн ном унш.
- Цэцэрлэгт хүрээлэнд жаахан алхаж, цэвэр агаараар амьсгал.
- Танд баяр баясгалан авчирдаг телевизийн шоу эсвэл кино үзээрэй.
- Бясалгал, йог гэх мэт оюун ухааныг төвлөрүүлдэг дасгалуудад оролцоорой.
Хамгийн чухал зүйл бол OCD-д захирагдахгүй, харин эмч болон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсох явдал юм. Энэ хоёрын ялгааг ойлгох нь таны эдгэрэх эхний алхам юм.
Хэрэв та энэ нөхцөл байдлыг хянах хэцүү гэж үзвэл эмчид үзүүлэхээс бүү эргэлзээрэй. Шаардлагатай бол сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгчөөс тусламж аваарай. Та энэ тулаанд ганцаараа биш.
Гэртээ авч явах мессеж
- OCD бол таны буруу биш. Коронавирусын цар тахал гэх мэт стресстэй үед түүний шинж тэмдгүүд нэмэгдэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Эрүүл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болон OCD албадлагын хоорондын ялгааг ойлгох.
- Зүгээр л эмч болон эрүүл мэндийн байгууллагынхаа зөвлөгөөг дага. OCD-ийн юу гэж хэлснийг бүү сонс .
- Зөвхөн итгэмжлэгдсэн мэдээллийн эх сурвалжийг ашиглаарай. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл болон шаардлагагүй мэдээнээс хол байгаарай.
- Өөртөө эелдэг ханд. Өөрийгөө аз жаргалтай, тайван болгодог зүйлсэд оролц.
- Хэрэв нөхцөл байдлыг хянах хэцүү бол эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс яаралтай тусламж хүс.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү