"Холестерин" гэдэг үгийг бид өнөө үед байнга сонсдог болсон. Магадгүй найз нөхөд, хамаатан садан, эсвэл та өөрөө ч гэсэн энэ үгийг эмнэлгийн үзлэгийн дараа сонссон байх. Эмч "Таны холестерин бага зэрэг өндөр байна, болгоомжтой байгаарай" гэж хэлэхэд бага зэрэг айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ айх хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг зөв ойлгож, шаардлагатай зүйлсийг хийвэл үүнийг бүрэн хянаж болно. Өнөөдөр энэ талаар энгийн бөгөөд эелдэгээр ярилцъя.
Энгийнээр хэлбэл, холестерол нь бидний цусанд байдаг лав шиг бодис юм. Бидний биеийн эсүүдэд үнэндээ холестерин хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ асуудал нь хэт их байх үед эхэлдэг. Энэхүү илүүдэл холестерол нь цусны судаснуудад хуримтлагдаж, бөглөрдөг. Энэ нь хожим нь зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт гэх мэт ноцтой өвчинд хүргэдэг.
Холестеролтой эсэхээ яг яаж мэдэх вэ?
Холестерины түвшингээ шалгах хамгийн сайн арга бол цусны шинжилгээ өгөх явдал юм. Таны эмч танаас энэ цусны шинжилгээг хийхийг хүсэх болно. Бид үүнийг липидийн профайлын шинжилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь танд хэд хэдэн үндсэн зүйлийн талаар мэдээлэл өгөх болно.
| Юуг туршиж байна вэ? | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Нийт холестерин | Цусан дахь холестерины нийт хэмжээ. |
| LDL холестерин (муу холестерин) | Энэ нь цусны судаснуудад хуримтлагдаж, бөглөрөл үүсгэдэг гол төрөл юм. Энэ түвшинг бага байлгах нь маш чухал юм. |
| HDL холестерол (сайн холестерол) | Энэ төрлийн холестерин нь муу холестериныг артерийн судаснуудаас элэг рүү зөөж, зайлуулах үүрэгтэй. Тиймээс үүний өндөр түвшин нь биед сайн. |
| Триглицеридүүд | Энэ нь мөн цусанд агуулагддаг өөхний нэг төрөл юм. Энэ нь голчлон бидний идэж буй хоол хүнснээс үүсдэг. Энэ түвшинг нэмэгдүүлэх нь зүрхэнд сайн биш. |
20 наснаас хойш хүн бүр дор хаяж хэдэн жил тутамд энэ шинжилгээг хийлгэх нь ерөнхийдөө сайн санаа юм. Ялангуяа танай гэр бүлийн хэн нэгэн холестерин ихтэй, чихрийн шижинтэй, зүрхний өвчтэй, тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй бол эмчийн зөвлөсний дагуу тогтмол үзлэгт хамрагдах нь ялангуяа ухаалаг хэрэг юм.
Холестеролыг хянах ямар аргууд байдаг вэ?
Таны липидийн профайлын тайланд холестерин бага зэрэг өндөр байгааг төсөөлөөд үз дээ. Та одоо юу хийх вэ? Эмч тэр даруй эм бичиж өгөхгүй. Эхлээд тэр амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар үүнийг хянах боломжтой эсэхийг харах болно.
1. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт - эм уухаас өмнөх эхний алхам
Энэ бол хамгийн чухал бөгөөд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл юм.
- Хоолны дэглэмээ өөрчил: Тос, шарсан хоол, өөх тос ихтэй хоол (ханасан өөх тос), улаан мах (үхрийн мах, гахайн мах), түргэн хоол, чихэрлэг ундааны хэрэглээгээ багасга. Үүний оронд жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа (овьёос гэх мэт) оруулаарай. Кокосын тосны оронд оливын тос хэрэглэх нь зүйтэй.
- Дасгал хөдөлгөөн: Эмч нар долоо хоногт дор хаяж 2 1/2 цаг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь та заавал фитнесст явах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь хурдан алхах, гүйх эсвэл дугуй унах гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Өдөрт 30 минут зарцуулахад л хангалттай.
- Илүүдэл жингээ хасах: Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь холестериныг хянах маш сайн тустай байж болно.
- Тамхи татахаас бүрэн татгалз: Тамхи татах нь "сайн" холестерины (HDL) түвшинг бууруулж, цусны судасны гэмтлийг нэмэгдүүлдэг.
Амьдралын хэв маягийн эдгээр өөрчлөлтүүд түр зуурынх биш гэдгийг санаарай. Энэ бол та амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд зуршил болгох хэрэгтэй зүйл юм.
Эм хэзээ хэрэгтэй вэ?
Заримдаа амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн ч холестерины хэмжээ таны хүссэнээр буурдаггүй. Түүнчлэн, хэрэв танд чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэх зэрэг бусад эрсдэлт хүчин зүйлс байгаа бол эмч танд эм өгч эхлэхээр шийдэж магадгүй юм.
Холестерины хэд хэдэн төрлийн эм байдаг. Таны эмч таны нас, эрүүл мэндийн байдал, холестерины түвшин зэрэг хүчин зүйлүүдэд үндэслэн танд хамгийн тохиромжтой эмийг сонгох болно.
| Эмийн ангилал | Энэ хэрхэн ажилладаг вэ |
|---|---|
| Статинууд | Эдгээр нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн төрөл юм. Эдгээр нь элэгний холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Жишээлбэл: Аторвастатин, Симвастатин, Розувастатин. |
| Цөсний хүчил холбогч эмүүд | Эдгээр нь элгийг илүү их холестерин хэрэглэхэд хүргэдэг. |
| Холестерины шингээлтийн дарангуйлагчид | Бид идэж буй хоол хүнснээс холестерины шингээлтийг гэдэс дотор хязгаарладаг. |
| Фибраттар | Эдгээр нь голчлон триглицеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг. |
| PCSK9 дарангуйлагчид | Эдгээр нь харьцангуй шинэ, хүчтэй эмийн ангилал юм. Тэдгээрийг тариагаар хийдэг. Эдгээр нь элгэнд илүүдэл LDL ("муу") холестериныг гадагшлуулахад тусалдаг. |
Чухал: Эдгээр эмийн зарим нь бусдаасаа илүү үнэтэй байж болно. Түүнчлэн, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ямар ч эмийг хэзээ ч бүү эхлүүл, зогсоо, тунг нь өөрчилж болохгүй. Ингэх нь ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та эмийн үнийн асуудалтай тулгарвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Тэр танд өөр хувилбар санал болгож магадгүй юм.
Мөн нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж авцгаая.
Зарим хүмүүс холестериныг бууруулах янз бүрийн нэмэлт тэжээлд сонирхолтой байдаг. Жишээлбэл, тэд загасны тос, улаан исгэлэн будаа, овъёосны хивэг зэрэг зүйлсийг хэрэглэдэг. Эдгээрийн зарим нь судалгаагаар холестерин бууруулах шинж чанартай болох нь тогтоогджээ.
ГэхдээЭдгээр нэмэлт тэжээлийн аль нэгийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Зарим нэмэлт тэжээлүүд нь таны аль хэдийн ууж байгаа бусад эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Мөн тэдгээрийн чанар, аюулгүй байдлын талаар асуултууд байдаг. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэж болохгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өндөр холестерин нь чимээгүй дайсантай адил юм. Үүнийг цусны шинжилгээгүйгээр илрүүлэх боломжгүй. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөний дагуу тогтмол үзлэгт хамрагдаарай.
- Эмчилгээний эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах явдал юм.
- Хэрэв танд эм хэрэгтэй бол эмчийн зааврын дагуу, тогтоосон хугацаанд нь яг таг уугаарай. Эмээ хэзээ ч өөрөө өөрчилж эсвэл зогсоож болохгүй.
- Зах зээл дээр байгаа янз бүрийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Холестериныг хянах нь урт зам боловч зөв мэдлэг, тууштай байдлын тусламжтайгаар та зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгаж, аз жаргалтай амьдарч чадна!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment