Та үргэлж цангаж байна уу? Шингэн алдалтын талаарх бүх зүйл!

Нартай өдөр ямар хүчтэй цангаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл гэдэс чинь өвдөж, бөөлжиж, бие тань сульдаж байх үед... Энэ үед бидний бие бидэнд "Надад ус хэрэгтэй!" гэж хэлдэг. Өнөөдөр бид шингэн алдалтын талаар ярих болно, энэ нь таны биед хангалттай ус байхгүй үед тохиолддог. Энэ нь таны бодож байгаа шиг энгийн зүйл биш бөгөөд заримдаа аюултай байж болно. Тийм ч учраас үүнийг мэдэх нь маш чухал юм.

Шингэн алдалт гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...

Энгийнээр хэлбэл, бидний бие хангалттай усгүй байхыг шингэн алдалт гэдэг. Ус нь бидний бие хэвийн ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай. Бид хөлрөх, шээх, амьсгалах үед тодорхой хэмжээний ус алддаг. Тиймээс бид ууж байгаа хэмжээнээсээ илүү их ус алдсанаар шингэн алдалт үүсдэг.

Маш халуун өдөр та хөлөрч, шүршүүрт ордог гээд төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл та халуурч, бөөлжиж, суулгадаг. Ийм үед биеэс маш их ус алдагддаг. Түүнчлэн, зарим хүмүүс ус уухаас залхуу хүрдэг. Байнга шээхэд хүргэдэг зарим эм байдаг. Эдгээр нь мөн шингэн алдалт үүсгэдэг.

Цангах үед таны бие танд өгдөг хамгийн эхний дохио бол "Надад хангалттай ус алга" юм. Энэ үед та хурдан ус уух хэрэгтэй. Ихэвчлэн бага зэргийн шингэн алдалтыг ус ууснаар эмчилдэг. Гэхдээ үүнийг танихад үргэлж амар байдаггүй. Заримдаа өндөр настай ээж эсвэл аав ус уухаа мартдаг. Шээс ихтэй хүүхэд цангаж байгаагаа ойлгодоггүй. Тиймээс бид хайртай хүмүүсээ халамжлах хэрэгтэй. Хэрэв шингэн алдалт дунд болон хүнд хэлбэрийн бол та эмнэлэгт очиж, давсны уусмал (судсаар шингэн) өгөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв зохих ёсоор эмчлэхгүй бол хүнд хэлбэрийн шингэн алдалт нь амь насанд аюултай байж болзошгүйг санаарай.

Ус бидний биед яагаад тийм чухал вэ?

Бидний бие ердөө 78% уснаас бүрддэг гэдгийг та мэдэх үү? Бидний тархи 73% уснаас бүрддэг, зүрх ч бас. Бидний яс 31% ус, булчин, бөөр 79% ус, арьс 64% уснаас бүрддэг. Энэ гайхалтай биш гэж үү? Бидний уушги 83% уснаас бүрддэг!

Тэгэхээр энэ ус бидний биед юу хийдэг вэ?

• Хоол боловсруулж, хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг.
• Ус нь бидний үе мөчний зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь тэднийг тослодог.
• Шүлс ялгарахад тусалдаг (хоол идэхийн тулд шүлс хэрэгтэй).
• Энэ нь биеийн химийн бодисын тэнцвэрийг хадгалдаг. Ус нь тархины даавар болон мэдрэл дамжуулагч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Энэ нь бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд тусалдаг.
• Энэ нь бидний ясыг дэрлэх дэр шиг юм.
• Биеийн температурыг хянадаг .
• Энэ нь бидний тархи, нугасны болон хэрэв та жирэмсэн бол нялх хүүхдэд цочрол шингээгч үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ус бол амьдрал, ялангуяа халуун цаг агаарт. Ус нь таны биеийг сэрүүн байлгахад тусалдаг. Дасгал хийх үед булчингууд чинь дулаан ялгаруулдаг. Бие махбодоо хэт халаахаас сэргийлэхийн тулд та тэр дулааныг гадагшлуулах хэрэгтэй. Халуун цаг агаарт таны бие дулааныг ялгаруулдаг гол арга бол хөлрөх явдал юм. Хөлс уурших үед доорх эдүүд хөрдөг. Тиймээс та их хөлрөх үед таны биеийн усны түвшин буурч, энэ усны алдагдал нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Шингэн алдалтын шинж тэмдэг юу вэ? (Шингэн алдалтын шинж тэмдэг)

Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд шингэн алдалтын хүнд хэлбэрт орсон гэж сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй .

Бага насны хүүхдүүдэд илрэх шинж тэмдгүүд:

Хүүхдийнхээ шээсэнд дараах зүйлсийг шалгана уу:

• Хэл, уруул хуурайшиж байна.
• Уйлах үед нулимс гардаггүй.
• Хөхөөр хооллодог нярай хүүхдэд өдөрт зургаагаас цөөн живх норгох, эсвэл найман цагийн турш шээхгүй байх (том хүүхдэд).
• Энэ нь хүүхдийн толгойн духны дээд хэсэгт орсон бололтой.
• Миний нүд оночихсон юм шиг санагдаж байна.
• Арьс нь хуурай, үрчлээтэй харагдаж байна.
• Амьсгал нь хурдан бөгөөд гүнзгий болдог.
• Гар, хөл хүйтэн, өнгө нь өөрчлөгдөж (толботой) байж болно.

Насанд хүрэгчдэд тохиолддог шинж тэмдгүүд:

Та эдгээр зүйлийг мэдэрч байгаа эсэхээ бас шалгаарай:

• Толгой өвдөх, төөрөгдөл, цөхрөл.
• Ядаргаа.
• Толгой эргэх, амьгүй болох мэдрэмж төрөх, нүд цэнхэрлэх.
• Таны ам хуурайшиж, хуурай ханиалгаж магадгүй.
• Зүрхний цохилт өндөр боловч цусны даралт бага байна.
• Хоол амтгүй ч заримдаа чихэрлэг зүйл идмээр санагддаг.
• Арьс нь улайсан (улаан).
• Хөл хавагнана.
• Булчингийн таталт.
• Би халууныг тэсвэрлэж чадахгүй, эсвэл даарч байна.
• Өтгөн хаталт.
• Шээсний өнгө бараан . Таны шээс тунгалаг, цайвар шар өнгөтэй байх ёстой.

Шингэн алдалтын талаарх зарим асуулт, хариулт

Шингэн алдалт нь халууралт үүсгэдэг үү?

Үгүй, шингэн алдалт нь ихэвчлэн халууралт үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч халууралт үүсгэдэг олон өвчин нь шингэн алдалт үүсгэдэг.

Шингэн алдалтын улмаас цусны даралт юу болдог вэ?

Шингэн алдалт нь үнэндээ таны цусны даралтыг аюултайгаар бууруулж болзошгүй. Ийм зүйл тохиолдоход таны бие үүнийг засахыг оролддог. Гэхдээ энэ нь тохиолдоход заримдаа хэт их засаж, цусны даралтыг гэнэт огцом нэмэгдүүлдэг.

Шингэн алдалт нь суулгалт үүсгэж болох уу?

Үгүй, гэхдээ суулгалт нь шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй. Хүнд хэлбэрийн суулгалттай үед биеэс их хэмжээний шингэн алдагддаг.

Дотор муухайрах нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй юу?

Тийм ээ, шингэн алдалт нь толгой эргэх, шингэн алдалтын улмаас толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ толгой өвдөх нэг шинж тэмдэг бол дотор муухайрах, бөөлжих явдал юм.

Бид яагаад шингэн алдалтанд өртдөг вэ? (Шингэн алдалтын шалтгаанууд)

Энгийнээр хэлбэл, та хангалттай ус уухгүй байх, эсвэл хөлрөх, бөөлжих, суулгах гэх мэт зүйлсээр хэт хурдан ус алдах үед шингэн алдалт үүсдэг. Шээс хөөх эм (усны эм гэж нэрлэдэг) зэрэг зарим эм нь таныг илүү олон удаа шээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг.

Шингэн алдалт үүсэх эрсдэл өндөртэй хүмүүс хэн бэ? (Эрсдэлт хүчин зүйлс)

Хэрэв хэн ч хангалттай ус уухгүй бол шингэн алдаж болно. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхэд, хүүхдүүд хэзээ цангаж байгаагаа мэддэггүй тул илүү их эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа тэд өвдсөн үед чухал юм. Тиймээс хүүхэд тань хэр их шингэн ууж байгааг хянаж байгаарай.

Түүнчлэн, 65-аас дээш насны насанд хүрэгчид эрсдэл өндөртэй байдаг. Тэдний биед ус бага байдаг бөгөөд хэзээ цангаж байгаагаа анзаардаггүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгнийг, ялангуяа ой санамжийн асуудалтай хүнийг асран хамгаалдаг бол тэдэнд байнга уух зүйл өгөөрэй. Шээсний замын халдвар (ШЗХ) зэрэг ноцтой халдвараар шаналж байсан ч тэдэнд шингэн өгөхөө бүү зогсоо.

Шингэн алдалт аюултай байж болох уу? (Хүндрэлүүд)

Хэрэв та эсвэл таны хүүхэд хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу . Хүнд хэлбэрийн шингэн алдалт нь дараах ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй:

• Электролитийн тэнцвэргүй байдал (эдгээр нь бидний биед батерей шиг ажилладаг жижиг зүйлс юм)
• Халуунд цохиулах зэрэг халуунтай холбоотой өвчин
• Бөөрний чулуу , бөөрний дутагдал зэрэг бөөрний асуудлууд
• Шок , ком , тэр ч байтугай үхэлд хүргэж болзошгүй.

Шингэн алдалт бол тоглоом биш гэдгийг санаарай. Эргэлзэж байвал яаралтай эмчид хандаарай.

Шингэн алдалтыг хэрхэн оношлох вэ? (Оношлогоо)

Хэрэв та цангаж байвал та аль хэдийн шингэн алдалттай байна. Энэ бол танд илүү их шингэн хэрэгтэй эсэхийг мэдэх хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та шингэн алдалттай гэж үзээд эмчид хандвал тэр таны шинж тэмдгийг шалгаж, биеийн үзлэг хийсний дараа өвчнийг оношлох болно. Заримдаа шингэн алдалтыг лабораторийн шинжилгээгээр оношлох боломжтой. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Электролитийн түвшин болон бөөрний үйл ажиллагааг шалгах цусны шинжилгээ .
• Шингэн алдалт үүсгэж болзошгүй зүйлийг шалгахын тулд шээсний шинжилгээ хийнэ .

Шингэн алдалтын янз бүрийн түвшин байдаг уу? (Шингэн алдалтын түвшин)

Эмч нар шингэн алдалтыг дараах байдлаар ангилдаг.

• Хөнгөн: Та зүгээр л амаар их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Ус уу. Гэхдээ хэрэв та их хөлөрч байгаа эсвэл бөөлжих/ходоод хямрах зэргээс болж шингэн алдсан болЭлектролит агуулсан ундаа (жишээ нь, Живани) уух нь сайн санаа юм. Таваас арван минутын дараа таны бие сайжирна.
• Дунд зэрэг: Дунд зэргийн шингэн алдалтын үед судсаар шингэн уух (судсаар шингэн уух) шаардлагатай. Үүнийг яаралтай тусламжийн өрөө эсвэл эмнэлгээс авах боломжтой.
• Хүнд: Хэрэв таны шингэн алдалтын шинж тэмдэг хүндэрвэл яаралтай эмчид хандаарай . 911 (Шри Ланкад 1990) дугаарт залгаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд хандаарай.

Та эмчид үзүүлэхээр очиход тэр эмчилгээ хийхээсээ өмнө таны эрүүл мэндийн түвшинг тодорхойлно.

Шингэн алдалтаас хурдан сэргэхийн тулд юу хийж чадах вэ?

Ус уу. Та мөн биеэ шингэнээр хангахын тулд усанд уусгаад уудаг амаар уух шингэн сэлбэх уут (ORS) (жишээ нь, Jeevani) ашиглаж болно.

Гэртээ шингэн алдалттай хүүхдэд хэрхэн туслах вэ?

Хүүхдийн эмчийн өгсөн зааврыг яг дагаж мөрдөөрэй.

• Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр 2-оос доош насны хүүхдэд ходоодны хямралын үед жоргүй (OTC) эм өгч болохгүй.
• Хүүхдэдээ чихэргүй шингэн зүйл өг (чихэртэй ундаа, жимсний ундаа, вазелин нь ходоодны хямралыг нэмэгдүүлдэг).
• Хүүхдээ ердийнхөөрөө хөхөөр хооллохоо үргэлжлүүлээрэй.
• Эмчийн зөвлөсний дагуу электролитийн уусмал өгөх нь тустай байж магадгүй юм.
• Хүүхдэд өгөх шингэн болон хоолны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүл.
• Халууныг намдаахын тулд парацетамол (Ацетаминофен) (жишээ нь Панадол) өг. Хүүхдэдээ аспирин өгч болохгүй .
• Хүүхдийг сайн амарч байгаарай.
• Шингэн алдалтын шинж тэмдэг нэмэгдэж байгаа эсвэл эргэж ирж байгаа эсэхийг анхааралтай ажиглаарай.

Эмнэлэгт шингэн алдалтыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Шингэн алдалтыг ихэвчлэн гэртээ эмчилж болох боловч хүнд тохиолдолд та эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болж магадгүй. Эмнэлэгт дараах эмчилгээ хийж болно.

• Судсаар хийх шингэн (судсаар хийх шингэн) .
• Электролитийн тэнцвэргүй байдлыг хянах.
• Халууралтыг намдаах парацетамол (ацетаминофен) .
• Амрах.

Шингэн алдалт хэр удаан үргэлжилж болох вэ?

Хэрэв та шингэн алдалтын шалтгааныг эмчилж, хангалттай хэмжээний шингэн уувал хөнгөнөөс дунд зэргийн шингэн алдалт нэг хоногоос бага хугацаанд сайжрах ёстой. Хүнд хэлбэрийн шингэн алдалт нь эмнэлэгт хэвтэхийг шаарддаг. Зөв эмчилгээ хийвэл шингэн алдалт хоёроос гурван хоногийн дотор сайжрах болно.

Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юу?

Тийм ээ, та чадна! Та хэр их шингэн ууж байгаагаа анхаарч хийснээр шингэн алдалтаас сэргийлж чадна. Хоолтойгоо хамт өдрийн турш ус уугаарай. Хийжүүлсэн ундаа, архи, кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Хангалттай ус ууж байгаа эсэхээ мэдэх нэг арга бол шээснийхээ өнгийг шалгах явдал юм. Хэрэв тунгалаг, цайвар шар өнгөтэй бол зүгээр. Хэрэв илүү бараан өнгөтэй бол илүү их ус уугаарай.

Идэвхтэй хүмүүс буюу спортоор хичээллэдэг эсвэл дасгал хийдэг хүмүүс гадаа үйл ажиллагаа эхлэхээс нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө дор хаяж 16-20 унц (ойролцоогоор 470-590 миллилитр) ус уух хэрэгтэй. Үүний дараа гадаа байхдаа 10-15 минут тутамд 6-12 унц (ойролцоогоор 180-350 миллилитр) ус уух хэрэгтэй. Үйл ажиллагаа дууссаны дараа ч гэсэн та илүү их ус уух хэрэгтэй. Алдсан усаа нөхөхийн тулд дор хаяж 16-24 унц (ойролцоогоор 470-710 миллилитр) ус ууна.

Бид өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?

Танд хэр их ус хэрэгтэй нь таны жин, нас, үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй уур амьсгал болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Чихрийн шижин , зүрхний өвчин , цистик фиброз зэрэг өвчтэй хүмүүс үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Танд хэрэгтэй усны хэмжээ нь уур амьсгал болон өмссөн хувцаснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Өдөрт найман аяга ус уух ерөнхий зөвлөмж байдаг ч өөртөө тохирох хэмжээг олохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.

Ямар төрлийн ундаа биед ус нэмдэг вэ? Ямар төрлийн ундаа биеийг усгүйжүүлдэг вэ?

Зарим ундаа нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд бусдаасаа илүү сайн байдаг. Хэрэв та нэг цагаас бага хугацаанд алхах гэх мэт бага эсвэл дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийж байгаа бол зөвхөн ус л хангалттай. Хэрэв та үүнээс удаан хугацаанд дасгал хийх эсвэл наранд хэдэн цагаас илүү хугацаа зарцуулах гэж байгаа бол спортын ундаа ууж болно. Эдгээр нь зөвхөн шингэнийг нөхөөд зогсохгүй хөлсөөр алдагддаг натри, кали зэрэг электролитуудыг нөхдөг. Хэт их болон хэт бага натри, кали нь асуудал үүсгэж болзошгүй. Булчингийн таталт нь электролитийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болно.

Эмч нар шингэн алдалтыг оновчтой болгохын тулд согтууруулах ундаа эсвэл кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр шингэн нь биеэс усыг татаж, шингэн алдалтад хувь нэмэр оруулдаг. Жимсний шүүс, жимсний ундаа нь нүүрс ус ихтэй, натри багатай бөгөөд ходоод гэдэс дүүрэхэд хүндрэлтэй байдаг.

Би болон миний хайртай хүмүүс хэрхэн илүү их ус уухад дасах вэ?

• Үргэлж ойролцоо усны сав байлга. Дүүргэсэн байлга.
• Хооллох үедээ чихэрлэг ундааны оронд ус сонгоорой.
• Амт нэмнэ. Сэргээгч амт оруулахын тулд лайм эсвэл нимбэгний зүсэм нэмж болно. Та мөн амттай ундааны холимог хэрэглэж болно, гэхдээ элсэн чихэртэй болгоомжтой байгаарай.
• Ус ихтэй хоол хүнс идээрэй. Олон шөл, жимс, хүнсний ногоо энэ ангилалд багтдаг.
• Хэрэв та нэг дор их хэмжээний ус уух дургүй бол өдрийн турш бага багаар ууж үзээрэй.

Хүүхэд шингэн алдалттай гэж сэжиглэж байвал юу хийх вэ?

Хэрэв таны хүүхдэд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь илэрвэл хүүхдийн эмчид яаралтай хандаарай:

• Хэрэв шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл.
• Хэрэв бөөлжих эсвэл ходоод өвдөх нь нэмэгдвэл.
• Хэрэв та найман цагийн турш шээгээгүй эсвэл живх чинь нойтон байвал.
• Илүү нойрмог, бага тоглодог (унтаа).

Шингэн алдалтын үед яаралтай тусламжийн тасагт хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв та шингэн алдалтын шинж тэмдэг хүндэрч байна гэж бодож байвал тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Шингэн алдалт нь бөөрний чулуу, бөөрний дутагдал, халуунд цохиулах зэрэг амь насанд аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй. Хэрэв танд хүнд шингэн алдалт эсвэл халуунд цохиулах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай 911 руу залгаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд хандана уу.

• Халууралт Фаренгейтийн 103 (Цельсийн 39.4) буюу түүнээс дээш байна.
• Булчин татвалзах.
• Арьс нь улаан, халуун, хуурай байна.
• Дотор муухайрах.
• Судасны цохилт хэт хурдан буурч байна.
• Таталт ирж байна.
• Би хөлрөхгүй байна.
• Төөрөгдөл, сэтгэцийн байдал өөрчлөгдсөн болон/эсвэл ярианы бүдэгрэл.
• Толгой эргэх.
• Би ухаан алдаж байна.
• Үл үзэгдэх зүйлсийг харах (Хий үзэгдэл).

Эмчээс асуух чухал асуултууд

Эмчээсээ асуухыг хүсч болох зарим асуултууд:

• Би яагаад шингэн алдаж байна вэ?
• Ирээдүйд шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
• Шингэн алдалтын үед эмээ солих шаардлагатай юу?
• Би ус уух дургүй. Шингэнээ нөхөхийн тулд өөр юу ууж болох вэ?
• Би хүүхдэдээ эм өгөх ёстой юу? Хэрэв тийм бол хэр удаан, өдрийн хэдэн цагт өгөх вэ?
• Хүүхэд маань хэзээ сайжрах вэ?
• Би хүүхдээ дахин үзлэгт оруулах ёстой юу?
• Хүүхэд маань идэх ёстой эсвэл идэх ёсгүй хоол хүнс, ундаа байна уу?
• Танд/танай оффис дээр ямар шинж тэмдэг илрэх ёстой вэ?

Эцэст нь хэлэхэд би хэлэх ёстой... (Гэртээ авч явах мессеж)

Тиймээс шингэн алдалт гэдэг нь бидний биед хангалттай хэмжээний ус алдах явдал юм. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолдож болох бөгөөд эмчлэхгүй орхивол аюултай байж болно. Хэрэв та цангаж байвал аль хэдийн шингэн алдагдсан гэсэн үг гэдгийг санаарай. Цангаж эхэлмэгцээ ус уугаарай. Шингэн алдалтын шинж тэмдгүүд таваас арван минутын дотор намжихыг та анзаарах болно. Өдөрт шаардлагатай усны хэмжээ хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул эрүүл байхын тулд хэр их ус хэрэгтэйг эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Эрүүл байхын тулд ус зайлшгүй шаардлагатай!

Шингэн алдалт, шингэн алдалт, бие махбодид ус дутагдах, ундны ус, шинж тэмдэг, хүүхэд, насанд хүрэгчид