Та заримдаа бүх зүйлээс уйдаж, юунд ч сонирхолгүй, хоосон чанар, найдваргүй байдлыг мэдэрч байна уу? Хэрэв та өдөр тутмын ажлаа ч зөв хийж чадахгүй болтлоо хүнд байгаа бол энэ нь зүгээр л гуниг гунигаас илүү зүйл байж магадгүй юм. Үүнийг бид анагаах ухаанд "сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол олон хүн чимээгүйхэн зовдог өвчин боловч эмчилгээгээр эмчилж болно.
Энэ сэтгэл гутрал яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэдэг нь таны сэтгэл санаа, бодол санаа, зан төлөвт нөлөөлдөг сэтгэцийн өвчин юм. Энэ нь зүгээр нэг нэг эсвэл хоёр өдрийн гуниг биш юм. Энэ бол хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын турш үргэлжилж, таны өдөр тутмын амьдрал, ажил, нойр, хооллолт болон бусад бүх зүйлд нөлөөлдөг хүнд хэлбэрийн эмгэг юм. Энэ нь тархины тодорхой химийн бодисын тэнцвэргүй байдал, стрессийн өндөр түвшин, амьдралын гэмтлийн үйл явдлууд зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
Барууны анагаах ухаанд бид сэтгэл гутралын хоёр үндсэн эмчилгээг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Нэг нь сэтгэл заслын эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө өгөх эмчилгээ. Нөгөө нь SSRI гэх мэт эм юм. Эдгээр эмчилгээ нь маш үр дүнтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч заримдаа эдгээр эмчилгээ таны бодож байгаа шиг хурдан үр дүн өгөхгүй байж магадгүй юм. Эсвэл эдгээр эмчилгээнээс гадна та сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч магадгүй юм. Энэ үед бид "Өөр эмчилгээний аргууд"-ыг авч үзэх болно.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ямар өөр эмчилгээ тусалж чадах вэ?
Эдгээр өөр эмчилгээний аль нэг нь сэтгэл гутралыг 100% эмчилнэ гэсэн баталгаа байхгүй. Гэхдээ барууны зарим эмийн хувьд ч мөн адил. Хамгийн чухал зүйл бол эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх явдал юм. Хэрэв та сэтгэл гутрал эсвэл өөр өвчний эм ууж байгаа бол энэ талаар ярилцах нь онцгой чухал юм.
За, эдгээр өөр эмчилгээ гэж юу болохыг харцгаая.
| Эмчилгээний арга | Энгийнээр хэлбэл, энэ тохиолдолд юу болох вэ? |
|---|---|
| Ургамлын гаралтай эмчилгээ | Ургамлын гаралтай эмүүд. Гэгээн Жонны wort, Гинкго билоба зэрэг нь үүгээрээ алдартай боловч эдгээрийн шинжлэх ухааны нотолгоо хязгаарлагдмал байдаг.Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэж болохгүй. |
| Зүү эмчилгээ | Энэ бол эртний Хятадын эмчилгээ юм. Энэ нь биеийн энергийг тэнцвэржүүлэхийн тулд биеийн тодорхой цэгүүдэд маш нарийн зүү оруулахыг хэлнэ. Мөн энэ нь бие махбодид өвдөлтийг намдаах байгалийн гаралтай химийн бодис үйлдвэрлэхэд тусалдаг. |
| Рефлексологи | Гар, хөл, чих, нүүрэн дээрх тодорхой даралтын цэгүүдийг дарах нь биеийн янз бүрийн хэсэгтэй холбогдсон мэдрэлийг өдөөж, эдгэрэх үйл явцад тусалдаг. |
| Дасгал хөдөлгөөн | Алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт ямар ч төрлийн дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй. Судалгаагаар долоо хоногт 150 орчим минут дасгал хийх нь сэтгэл гутрал, түгшүүрийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. |
| Бясалгал | Бие махбодийг хөдөлгөөнгүй байлгаж, нэг зорилгод (үг, өгүүлбэр эсвэл алсын хараа) анхаарлаа төвлөрүүлснээр оюун ухааныг цэвэршүүлэх арга. Өдөрт ойролцоогоор 10 минут дасгал хийх нь маш их ашиг тустай. |
| Массаж | Хүрэлцэх нь бие махбод дахь стрессийг бууруулж, оюун ухаан ба бие махбодийн хоорондын холбоог бэхжүүлж, тайвшрал өгдөг. |
| Иог | Энэ бол дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын техник, оюун санааны бясалгалын хослол юм. Амьсгалаа хянах нь оюун ухаан, бие махбодид маш их тайвшрал авчирдаг. |
| Гүнзгий амьсгалах | Бид стресст орсон үедээ ихэвчлэн хурдан бөгөөд өнгөцхөн амьсгалдаг. Удаан, гүнзгий амьсгаа аваад аажмаар гаргах нь зүрхний цохилтыг бууруулж, оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. |
Мөн эдгээр зүйлсийн ашиг тус, эрсдэлийн талаар мэдэж авцгаая.
Эдгээр эмчилгээ нь хүн бүрт тохиромжгүй. Ялангуяа жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед эдгээрийн аль нь танд аюулгүй болохыг эмчээсээ асуух нь чухал юм.
- Ургамлын гаралтай эмчилгээ: Эдгээрийн хамгийн том эрсдэл бол таны аль хэдийн ууж байгаа эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх магадлал юм. Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эдгээрийг эхлүүлж болохгүй.
- Зүү эмчилгээ: Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэхүү эмчилгээ нь гурван сарын дараа сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг болохыг харуулсан. Энэ нь бие махбодийн өвдөлт болон сэтгэл гутралын аль алиныг нь мэдэрдэг хүнд маш их тустай байж болно.
- Дасгал хөдөлгөөн: Энэ нь таны стрессийг бууруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, нойрыг тань сайжруулна. Энэ бол маш аюулгүй бөгөөд хялбар арга юм.
- Бясалгал: Энэ нь стресс, түгшүүр зэрэг зүйлсээс ангижруулж, оюун ухаанд тайван, тайван байдлыг мэдрүүлдэг.
- Массаж: Бид массаж хийлгэх үед бие махбодид таатай мэдрэмж төрүүлдэг серотонин болон допамины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, стрессийн даавар кортизол буурдаг. Энэ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Иог: Иогийн биеийн байрлал болон амьсгалын техник нь бие махбодийг бэхжүүлж, оюун ухааныг тайвшруулдаг.
- Гүнзгий амьсгалах: Зөвхөн амьсгалах үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлснээр та стресстэй бодлуудаас түр зуур сатаарч чадна.
Хамгийн чухал зүйл бол ямар ч аргыг туршиж үзсэн эмчтэйгээ тогтмол холбоотой байх явдал юм. Сайн эсвэл муу ямар нэгэн өөрчлөлт ажиглагдсаныхаа талаар түүнтэй ярилц.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Энэ бол маш чухал хэсэг. Үүнд анхааралтай хандана уу.
Хэрэв танд амиа хорлох, өөрийгөө гэмтээх эсвэл өөр хэн нэгнийг гэмтээх бодол төрвөл яаралтай эмчид хандаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯТТ) хандаарай. Эдгээр бодол нь таны сул тал биш, харин өвчний нэг хэсэг юм. Та тэдэнд тусламж авах боломжтой.
Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эмээ хэзээ ч зогсоож болохгүй эсвэл өөр эмчилгээ эхлүүлж болохгүй гэдгийг санаарай. Эмчийн хяналтан дор бүх шийдвэрийг гаргах нь таны аюулгүй байдлын хувьд чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш, энэ бол эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ өвчин юм.
- Эм уух, эмчийн зөвлөгөө авах нь гол эмчилгээ юм. Өөр эмчилгээ гэдэг нь тэдгээрээс гадна туслах зорилгоор хийж болох зүйлс юм.
- Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр өөр эмчилгээ, ялангуяа ургамлын гаралтай эмчилгээг эхлүүлж болохгүй.
- Дасгал хөдөлгөөн, бясалгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг энгийн бөгөөд аюулгүй дадал зуршлууд нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд томоохон өөрчлөлт авчирч чадна.
- Хэрэв та өөртөө хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Тусламж хүсэх нь танд хүч чадал өгдөг.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү