Та дэлхий дээр ганцаараа байгаа юм шиг санагдах эсвэл зүрх сэтгэлдээ хүнд ачаа үүрэх үе байдаг уу? Энэ нь сэтгэл гутрал эсвэл бидний бүгдийн мэддэгээр "Сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг эмгэг байж болно. Гэхдээ та хамгийн ойр дотны хүндээ ч энэ талаар хэлэхээс айж, ичдэг биз дээ? "Тэд миний талаар юу гэж бодох бол?", "Тэд үүнийг миний сул тал гэж бодох болов уу?" гэх мэт асуултууд санаанд орж ирэх байх. Гэхдээ үнэндээ энэ талаар итгэдэг хүндээ хэлэх нь таны эдгэрэлтийн аялалд маш чухал алхам болж чадна.
Бид яагаад үүнийг ойр дотны хүндээ хэлэх ёстой гэж?
Сэтгэл гутрал бол таны оюун санааны сул тал биш. Энэ бол чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэх гэх мэт эмчлэх шаардлагатай жинхэнэ өвчин юм. Гэхдээ олон хүн ганцаараа үүнээс болж зовдог. Зөвхөн зовох нь өвчнийг улам дордуулдаг.
Энэ талаар хамгийн сайн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ хэлэхэд ямар их тайвширч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Тэд энэ өвчний талаар тийм ч их мэдэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ зүгээр л "Би чамтай хамт байна" гэж хэлэх нь танд маш их хүч чадал өгөх болно. Тэр мөчид таны оюун санааны ачааллын тал хувь нь арилсан мэт мэдрэмж төрөх болно.
Үнэндээ сэтгэл судлаачид хүртэл итгэдэг ядаж нэг хүндээ энэ талаар илэн далангүй ярих нь эмчилгээний гол хэсэг гэж хэлдэг.
Гэхдээ заримдаа бид хүмүүс маань үүнийг ойлгох байх гэж айдаг. Зарим эцэг эхчүүд "Эдгээр нь сэтгэцийн асуудал, тэдгээрийн талаар бодож шийдэж болох өвчин" гэж бодож магадгүй юм. Тиймээс та энэ талаар ярилцахаар сонгосон хүнийхээ талаар бага зэрэг бодох хэрэгтэй. Энэ нь таны хамгийн сайн найз, ах дүү, амьдралын хамтрагч эсвэл маш дотны хамаатан байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол тэр хүн таныг шүүмжлэлгүйгээр таныг сонсдог хүн байх явдал юм.
Энэ талаар та хэрхэн ярьж эхлэх вэ?
Энэ амар биш гэдгийг бид мэдэж байгаа ч эдгээр алхамууд танд туслах болно.
- Тохиромжтой цагийг сонгоорой: Хоёулаа чөлөөтэй, сатааралгүйгээр ярилцаж болох цагийг сонгоорой. Зурагт асаалттай, та хоёр утсаар ярьж байх үед иймэрхүү зүйлийн талаар ярилцаж болохгүй.
- Энгийнээс эхэл: Том лекц хэрэггүй. "Би сүүлийн үед хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байна. Би чамтай үүний талаар ярилцах хэрэгтэй байна" гэх мэтээр энгийнээр эхэл.
- Үнэнийг хэл, нуух хэрэггүй: Үүнийг "сэтгэл санааны бага зэргийн хэлбэлзэл" гэж үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралд орсон бол үүнийгээ хэлээрэй. "Би өмнөх шигээ юм хийхийг хүсэхгүй байна" эсвэл "Би байнга гунигтай, ядарсан мэдрэмж төрдөг" гэх мэт өөрийн мэдрэмжийн талаар үнэнч бай.
- Тэднээс юу хүлээж байгааг тэдэнд хэл:Магадгүй та ярихыг хүсэхгүй байгаа байх. Хэрэв тийм бол хэлээрэй. Та "Би удаан хугацаанд ярихыг хүсэхгүй байх, гэхдээ таныг энд байлгах нь маш их урам зориг өгөх болно" гэж хэлж болно. Магадгүй та тайвшруулах кино үзэх эсвэл зугаалахыг хүсч байгаа байх. Тэднээс ч бас хамт ирэхийг хүс.
Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?
Энэ бол маш чухал . Хэрэв та амьдралаас уйдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал үүнийгээ нууцалж болохгүй . Энэ бол сул тал биш, энэ бол таны өвчний нэг хэсэг юм.
Хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай очоорой. Эсвэл аль болох хурдан эмчид хандаарай. Шаардлагатай бол та Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө авах боломжтой. Таны амь нас үнэ цэнэтэй. Тусламж хүсэхэд хэзээ ч оройтдоггүй.
Танай хүмүүс хэрхэн хүлээж авч байна вэ?
Та хайртай хүмүүстээ энэ талаар хэлэхэд тэд шууд л бухимдаж, уурлаж эсвэл "галзуу юм аа, энэ юу вэ?" гэж үл тоомсорлож магадгүй, учир нь тэд энэ өвчний талаар мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай.
- "Энэ бол чиний бодож байгаа зүйл, үүнээсээ сал": Хэрэв хэн нэгэн иймэрхүү зүйл хэлбэл та тайван байдлаар "Би чадах чинээгээрээ үүнээс хамгийн түрүүнд сална. Би удахгүй эдгэрнэ, гэхдээ тэвчээртэй байгаарай" гэж хэлж болно. Хожим нь, бие тань сайжирсны дараа та тэдэнд энэ өвчний талаар мэдээлэл өгч болно.
- Буруу зөвлөгөө өгөх: Зарим хүмүүс "Явж юм ууцгаая" эсвэл "Чи арай хатуу байх хэрэгтэй" гэх мэт зөвлөгөө өгч магадгүй. Архи бол сэтгэл гутрал гэдгийг тэдэнд хайраар тайлбарла. "Хатуу хайр" нь энэ өвчинд огтхон ч нөлөөлдөггүй бөгөөд нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй гэдгийг тэдэнд хэл.
- Найдвар төрүүл: "Би үүний эмчилгээг эхлүүлсэн. Эмч хэсэг хугацааны дараа эдгэрнэ гэж хэлсэн" гэх мэт үг хэлэх нь тэдний айдсыг намдаахад тусалдаг.
Танай хүмүүс танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Таны хайртай хүмүүс танд туслахыг хүсдэг ч яаж туслахаа мэддэггүй. Тэдний хийж чадах хэдэн практик зүйлийг энд оруулав. Та тэдэнд эдгээр зүйлийг хэлж болно.
| Тусламж | Юу хийж болох вэ? |
|---|---|
| Практик дэмжлэг | Эмээ цагтаа ууж байгаарай. Хүүхдээ эмчид үзүүлэхээр дагуулж яваарай. Ярьж чадахгүй үедээ эмчтэйгээ зөвшөлцөж, дэлгэрэнгүй мэдээллийг аваарай. |
| Өөрчлөлтийг хянах | Зан төлөвийнхөө өөрчлөлтөд (сайн эсвэл муу) анхаарлаа хандуулаарай. Энэ мэдээлэл нь эм нь үр дүнтэй эсэхийг эмчдээ хэлэхэд тусална. |
| Тантай хамт байхын тулд. | Юу ч хэлээгүй байсан ч гэсэн ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь хамгийн гайхалтай зүйл юм. Гунигтай эсвэл түгшүүртэй үед хэн нэгэн хажууд чинь байгааг мэдэх нь маш том тайвшрал юм. |
| Өвчний талаарх мэдлэг | Тэдэнд интернет, ном эсвэл үүнтэй төстэй нийтлэлүүдээр дамжуулан сэтгэл гутралын талаар өөрсдийгөө сургахыг хэлээрэй. Тэгвэл тэд таныг илүү сайн ойлгох болно. |
Эцэст нь, танд тусалж буй хүнээс "Сайн байна уу?" гэж асуухаа бүү мартаарай. Хэцүү үед ч гэсэн өөр хэн нэгний тухай бодож байгаагаа өөртөө сануулах нь эдгэрэлтийн аяллын нэг хэсэг юм.
Хэн нэгэн чамд туслахад бэлэн байгааг мэдэхээс илүү сайхан, аюулгүй мэдрэмж гэж үгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол таны сул тал биш, харин эмчлэх шаардлагатай жинхэнэ өвчин юм.
- Энэ талаар таны итгэдэг, таныг сонсох хэн нэгэнтэй ярилцах нь эдгэрэлтийн аялалын маш чухал алхам юм.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол үүнийгээ нууцалж болохгүй. Эмчид хандах эсвэл эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай.
- Хэрэв таны хайртай хүмүүс үүнийг эхэндээ ойлгохгүй байвал санаа зовох хэрэггүй. Тэдэнд суралцах цаг гаргаарай.
- Тэдэнд танд тусалж чадах практик аргуудын талаар мэдэгдээрэй. Та ганцаараа биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү