Сэтгэл гутралын (MDD) эмчилгээгээ хэрхэн амжилттай болгох вэ? Энэ талаар ярилцъя

Та заримдаа амьдралаас уйдаж, гуниглаж, ганцаардаж, тэвчиж чадахгүй болтлоо уйддаг уу? Та хэзээ нэгэн цагт бүх зүйлээс татгалзаж, хүн бүрт дарамт болж байгаа юм шиг санагддаг уу? Та эдгээр мэдрэмжүүдээр ганцаараа биш. Энэ бол олон хүний ​​мэдэрдэг зүйл. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та энэ нөхцөл байдлыг даван туулж чадна. Өнөөдөр бид үүний тухай ярьж байна. Тодруулбал, эмч нарын "Гол сэтгэл гутралын эмгэг (MDD)" гэж нэрлэдэг сэтгэл гутралын хүнд хэлбэрийн эмгэгтэй амьдрах нь таны авч буй эмчилгээг хэрхэн хамгийн ихээр ашиглаж, амьдралаа дахин ялах тухай юм.

Сэтгэл гутрал зүгээр л гуниг уу? Эсвэл үүнээс ч илүү зүйл үү?

Эхлээд үүнийг зөв ойлгоё. Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш. Энэ нь үүнээс хамаагүй гүн гүнзгий юм. Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал бол бидний тархинд явагддаг химийн процессын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эмнэлгийн нөхцөл байдал юм . Чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил үүнийг зүгээр л "засах" замаар "засах" боломжгүй юм.

Үүнийг бодоод үз дээ, бидний тархинд аз жаргал, тайван байдал гэх мэт мэдрэмжийг хянадаг "Мэдрэл дамжуулагч" гэж нэрлэгддэг химийн элч нар байдаг. Сэтгэл гутралын үед эдгээр химийн бодисын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Ийм учраас тэсвэрлэхийн аргагүй гуниг, юунд ч сонирхолгүй болох, нойргүйдэх эсвэл хэт их унтах, хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх, гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Амжилттай эмчилгээ хийх 4 үндсэн тулгуур багана

Сэтгэл гутралаас ангижрах замд хэд хэдэн эмчилгээний аргыг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн амжилттай байдаг. Эдгээрийг "эмчилгээний тулгуур багана" гэж нэрлэе. Хэрэв та эдгээр дөрвөн тулгуур баганагаа бат бөх байлгавал энэ тулаанд ялахад илүү хялбар байх болно.

Одоо эдгээр цамхаг бүрийн талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.

1. Анагаах ухаан: Тархинд тустай

Зарим хүмүүс сэтгэл гутралын эсрэг эмнээс шаардлагагүй айдастай байдаг. "Би үүнд донтох болов уу?", "Би үүнийг өдөр бүр уух хэрэгтэй болов уу?" гэх мэт асуултууд толгойд орж ирдэг.

Үнэн хэрэгтээ энэ бол: Антидепрессантууд нь бидний өмнө нь ярьсан тархины химийн тэнцвэргүй байдлыг сэргээх замаар үйлчилдэг бөгөөд яг л чихрийн шижингийн эмүүд инсулины түвшинг хянахын тулд ажилладаг шиг.

• Нэг эм хүн бүрт тохирдоггүй: Флуоксетин гэх мэт нэг хүнд маш сайн тохирдог эм өөр хүнд тийм ч сайн тохирдоггүй байж магадгүй. Тиймээс таны бие болон биеийн байдалд хамгийн сайн тохирох эм, тунг олохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
• Шууд үр дүн хүлээх хэрэггүй: Энэ эм нь 2-4 долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үйлчилж болох тул та тэвчээртэй байж, үргэлжлүүлэн хэрэглэх хэрэгтэй.
• Эмээ өөрөө уухаа хэзээ ч бүү зогсоо: Бие тань арай дээрдсэн ч гэсэн эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эмээ уухаа бүү зогсоо. Ингэснээр шинж тэмдгүүд тань дахин муудаж болзошгүй.

2. Зөвлөгөө: Оюун санааны ачааг тайлах газар

Хэдийгээр эм нь тархины химийн найрлагыг засаж чаддаг ч эмчилгээ/зөвлөгөө нь бидний оюун санааны эмх замбараагүй сэтгэлгээний хэв маяг болон асуудлыг хэрхэн харж байгааг өөрчлөхөд чухал үүрэгтэй.

Та ямар ч шүүмжлэлгүйгээр, итгэл үнэмшилтэйгээр юу ч бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярилцаж болох газрыг төсөөлөөд үз дээ. Зөвлөгөө өгөх нь үүнтэй адил юм. Та сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч эсвэл мэргэшсэн зөвлөгчтэй ярилцахдаа дараахь зүйлийг хийж чадна:

• Сэтгэлийн хямралд хүргэж буй үндсэн асуудлуудыг тодорхойл.
• Сөрөг бодлын хэв маягийг таньж, эерэг болгон өөрчилж сур.
• Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг сур.

3. Дасан зохицох чадвар: Онцгой байдлын үед ашигладаг багаж хэрэгсэл

Амьдрал дандаа жигд байдаггүй. Сэтгэл гутралтай амьдрах үед стресстэх, уурлах, гуниглах үе байдаг. Та тэр үед ашиглаж болох зарим "хэрэгсэл"-тэй байх хэрэгтэй. Эдгээрийг бид "(Дэвжих чадвар)" гэж нэрлэдэг.

• Анхаарал төвлөрөл: Одоо цагт байх дадал. Амьсгалдаа төвлөрсөн энгийн амьсгалын дасгал ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирч чадна.
• Бясалгал: Өдөрт 10-15 минутыг оюун ухаанаа тайвшруулахад зориул.
• Өдрийн тэмдэглэл бичих: Сэтгэл хөдлөлөө цаасан дээр буулгах нь маш их тайвшрал авчирдаг.
• Хобби: Дуртай зүйлээ хий. Энэ нь зураг зурах, мод тарих эсвэл хөгжим сонсох гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
• Хөнгөн дасгал: Алхах эсвэл иог хийх гэх мэт зүйлс нь таны биед аз жаргалын дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

4. Дэмжлэгийн систем: Та ганцаараа биш гэсэн мэдрэмж

Энэ аялалд таны гэр бүл болон итгэлтэй найзууд хамгийн том хүч чадлын эх үүсвэр юм. Тэдэнтэй өөрийн мэдрэмж болон тулгарч буй бэрхшээлүүдийн талаар илэн далангүй ярилц.

• Тэдэнд туслахыг зөвшөөр: Тусламж хүсэхэд танд хэцүү байж болох ч, таныг хайрладаг хүмүүс танд туслахад бэлэн байдаг гэдгийг санаарай.
• Тэдний нөхцөл байдлын талаар тэдэнд мэдээлэл өг: Сэтгэл гутрал гэж юу болох, та юу мэдэрч байгаагаа ойлгоход нь тусал. Энэ нь тэдэнд таныг дэмжихэд хялбар болгоно.

Онцгой байдлын үед юу хийх вэ?

Заримдаа сэтгэл хөдлөл хэт ихэсдэг. Та өөртөө хор хөнөөл учруулах эсвэл амьдралаа дуусгавар болгох талаар бодож магадгүй. Энэ бол яаралтай эмнэлгийн тусламж юм. Энэ үед та ганцаараа байх ёсгүй.

• Хэн нэгэнтэй яаралтай ярилц: Итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз руугаа залгаад юу мэдэрч байгаагаа хэл.
• Эмнэлэгт яаралтай хандаарай: Хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай. Тэндхийн эмч, ажилтнууд танд туслахаар сургагдсан.
• Хэрэв та тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл: Хэдийгээр үүнийг зөвлөдөггүй ч ийм зүйл тохиолдвол Коломбо Үндэсний Эмнэлгийн Хордлогын Үндэсний Мэдээллийн Төвтэй (утасны дугаар 0112 686 143) яаралтай холбоо барина уу. Тэд танд юу хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно.