Заримдаа бид гаднаасаа маш аз жаргалтай, амжилттай харагдаж байгаа ч дотроо маш их гуниг, дарамтыг нууж байдаг хүмүүсийг хардаг. Магадгүй та ч бас адилхан мэдрэмжийг мэдэрсэн байх. Иймэрхүү гунигтай байж, гаднаасаа аз жаргалтай дүр эсгэх нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг эмнэлгийн өвчний шинж тэмдэг болдог.
Сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш юм. Энэ нь хэсэг хугацааны дараа арилдаг зүйл биш юм. Сэтгэл гутрал бол бидний тархины химийн найрлагад нөлөөлдөг бөгөөд эмчилгээ шаарддаг эмнэлгийн нөхцөл байдал юм. Чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил энэ нь нас, хүйс, мэргэжил, нийгмийн байдлаас үл хамааран хэнд ч тохиолдож болно.
Цагдаа шиг хүчтэй, зоригтой хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр бүх ажилд сайн дураараа оролцож, бусдад тусалдаг. Гаднаа маш хүчтэй зан чанартай юм шиг харагддаг ч гэртээ ирэхдээ өөртэйгөө том тэмцэлддэг. Тэр бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж, гэр бүлийнхэндээ шалтгаангүйгээр уурлаж, ганцаараа хэдэн цагаар уйлдаг. Ийм "хүчтэй" төрхтэй олон хүн, ялангуяа эрчүүд өөрсдийн мэдэрч буй гуниг, дарамтын талаар ярихаас ичдэг бөгөөд айдаг. Тэд үүнийг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж боддог.
Гэхдээ үнэндээ сэтгэл гутралд өртөх нь сул тал биш юм. Хамгийн аюултай зүйл бол энэ талаар ярихгүй байх эсвэл тусламж хүсэхгүй байх явдал юм. Заримдаа энэ байдал хүндэрсэн үед амьдралаа дуусгах бодол төрж болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүд танд танил байна уу?
Сэтгэл гутралын үед хэд хэдэн нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.
| Шинж тэмдэг | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Хоолны дуршил өөрчлөгдөх | Хоолны дуршил буурах эсвэл хэт их идэх. Энэ нь санамсаргүйгээр жин хасах эсвэл нэмэхэд хүргэж болзошгүй. |
| Нойрны асуудал | Нойргүйдэл эсвэл өдрийн цагаар нойрмоглох, хэт их унтах. |
| Хэт их ядаргаа ба сул дорой байдал | Ямар ч ажил хийгээгүй байсан ч маш их ядарч туйлдах, юу ч хийх эрч хүчгүй мэт санагдах. |
| Тайван бус байдал ба цочромтгой байдал | Маш тайван бус мэдрэмж төрдөг, жижиг зүйлээс болж хурдан уурладаг. |
| Өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэх | "Би хэрэггүй", "Хэн ч намайг тоодоггүй" гэх мэт бодол төрж, шаардлагагүй зүйлсийн төлөө өөрийгөө буруутгах. |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Ямар нэгэн зүйлийн талаар бодох, шийдвэр гаргах эсвэл ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх. |
| Амьдралд сэтгэл дундуур байх, амиа хорлох бодол төрөх | Амиа хорлох эсвэл амиа хорлох оролдлого хийх бодол төрөх. Энэ бол маш аюултай нөхцөл байдал бөгөөд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. |
Энэ нөхцөл байдал ажлын байранд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Хэрэв та ажил хийдэг хүн бол сэтгэл гутрал нь таны ажилд нөлөөлж болно.
- Ажилдаа явах сонирхолгүй болох, ажилдаа хоцорч ирэх.
- Ажилдаа баяр баясгалангаа алдах.
- Ажлаа зохих ёсоор хийж чадахгүй байх, бүтээмж буурах.
- Ажиллаж байх үед нойрмоглох мэдрэмж төрдөг.
- Бусдаас хол байж, ганцаараа байхыг хичээдэг.
Тусламж авахаас бүү ай: Бид юу хийх ёстой вэ?
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж бодож байвал ганцаараа зовох хэрэггүй. Тусламж хүсэх нь хүч чадал өгдөг. Таны хийж чадах зарим зүйлс энд байна.
1. Эхлээд эмчид хандаарай.
Энэ бол хамгийн чухал бөгөөд эхний алхам юм. Танд мэдрэгдэж буй шинж тэмдгүүд нь өөр бие махбодийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, бамбай булчирхайн асуудал эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх (гипогликеми) зэрэг өвчин нь сэтгэл гутралтай төстэй шинж тэмдэг үүсгэж болно. Тиймээс эхлээд өрхийн эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.Бүрэн үзлэгт хамрагдаарай. Тэр танд яг юу байгааг олж мэдээд шаардлагатай зөвлөгөө өгөх болно.
2. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд шилжүүлэх
Хэрэв таны эмч таныг үзлэг хийж, сэтгэл гутралтай гэж сэжиглэж байвал тэр таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн (сэтгэцийн эмч) рүү чиглүүлэх болно. Эсвэл тэр танд сэтгэл зүйч дээр үзүүлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнээс айх шалтгаан байхгүй. Тэд бол энэ чиглэлээр тусгай сургалтанд хамрагдсан хүмүүс юм.
- Эмчилгээ: Сэтгэл гутралын маш үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Эм (антидепрессант), сэтгэл заслын эмчилгээ, зөвлөгөө (сэтгэл заслын эмчилгээ, зөвлөгөө) нь гол эмчилгээ юм. Зарим хүнд тохиолдолд цахилгаан таталцлын эмчилгээ (ECT) зэрэг бусад эмчилгээг ашиглаж болно. Эдгээр нь орчин үеийн технологийн дагуу хийгддэг маш аюулгүй эмчилгээ юм.
3. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах
Эмчилгээ хийлгэж байх хугацаандаа амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь эдгэрэлтийн процесст ихээхэн тус болно.
- Тэнцвэртэй хооллолт идээрэй.
- Аль болох өдөр бүр дасгал хий . Зүгээр л 30 минут алхах нь ч том асуудал юм.
- Хичнээн ганцаардмал байсан ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй . Нийгэмд ээлтэй байх нь танд сайн. Хэрэв та өөрийгөө гадагш гарахад хүчилбэл удахгүй бие тань дээрдэж эхлэх болно.
Сэтгэл гутралаас эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай. Замдаа сайн, муу өдрүүд байх болно. Гэхдээ бүү бууж өг. Зөв эмчилгээ, хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгтэйгээр та энэ өвчнөөс гарцаагүй эдгэрч чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол сул тал биш, харин эмчилгээ хийснээр бүрэн эдгэрэх боломжтой нөхцөл юм.
- Уйтгар гуниг, стрессээ өөртөө бүү хадгал. Энэ талаар итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчтэйгээ ярилц.
- Хэрэв танд нийтлэлд дурдсан шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь гарцаагүй.
- Зөв эмчилгээ, зөвлөгөө, өөрийн хүчин чармайлтаар та энэ өвчнийг даван туулж, дахин аз жаргалтай амьдарч чадна.
- Чи огт ганцаараа биш. Тусламж хүсэх нь ялагдлын шинж биш, харин хүч чадлын шинж юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү