Та заримдаа маш их гунигтай эсвэл түгшүүртэй байдаг уу? Хайртай хүнээ алдах, ажлаа алдах эсвэл амьдралдаа сэтгэл дундуур байх үед гуниглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ гуниг хэд хоногийн дараа арилахгүй, үргэлжилсээр байвал энэ нь зүгээр л ердийн гуниг биш байж магадгүй юм. Тиймээс өнөөдөр энэхүү хэвийн гуниг болон сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн өвчний хоорондох ялгаа, энэ талаар хэзээ эмчтэй ярилцах ёстой талаар ярилцъя.
Сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал бол таны мэдрэмж, сэтгэхүй, биеэ авч явах байдал, тэр ч байтугай бие махбодид тань нөлөөлж болох нийтлэг боловч заримдаа ноцтой сэтгэцийн өвчин юм.
Бид бүгд амьдралдаа хааяа гунигладаг. Энэ бол маш жам ёсны зүйл. Гэхдээ сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш юм. Ердийн гунигтай үед энэ мэдрэмж хэсэг хугацааны дараа аажмаар буурдаг. Гэхдээ сэтгэл гутралын үед гуниг, найдваргүй байдал, хоосон мэдрэмжүүд өдрийн ихэнх хугацаанд таны оюун санаанд байнга байдаг. Та үүнээс зугтаж чадахгүй юм шиг санагддаг. Зарим хүмүүс танд "Энэ бол таны зохиосон зүйл" эсвэл "Үүнийг даван туул" гэж хэлдэг ч сэтгэл гутрал бол зүгээр л бодож, салж чадах зүйл биш юм.
Заримдаа ганцаардах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ганцаараа байж, зүгээр л тайвширч байх нь эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ сэтгэлээр унасан үедээ нийгмээс бүрэн тусгаарлагдсан мэт санагддаг. Та өдөр тутмын ажлаа ч зөв хийж чадахгүй. Ажилдаа явах, гэрийн ажил хийх, бусад хүмүүстэй холбогдоход хэцүү байдаг. Энэ бол сэтгэл гутралын хамгийн ноцтой талуудын нэг юм.
Эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Хэрэв та эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэнд доорх шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь зүгээр л ердийн гуниг биш, харин сэтгэл гутрал байж болзошгүй юм. Тиймээс энэ талаар эмчтэй ярилцах нь чухал юм.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Байнгын гуниг | Цөхрөл, хоосон мэдрэмж, байнга уйлах, өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэх, өнгөрсөн үйлдлийнхээ төлөө гэм буруутай мэт санагдах. |
| Анедони | Өмнө нь тааламжтай байсан зүйлс (хобби, спорт, найзуудтайгаа ярилцах, секс хийх) одоо ямар ч баяр баясгалан авчрахаа больсон. Бүх зүйл уйтгартай болсон. |
| Нойрны асуудал | Унтаж чадахгүй байх, эсвэл шөнө ойр ойрхон сэрэх. Магадгүй хэт их унтаж, орноосоо босохоос залхуурч байгаа байх. |
| Сул тал | Сул дорой, байнга ядарсан мэдрэмж. Удаан алхаж, удаан ярьж, бусад хүмүүсийн зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд удаан хугацаа шаардагдана. |
| Жингийн өөрчлөлт | Хоолны дуршил буурснаас болж жин хасаж магадгүй, эсвэл эрүүл бус хоолонд дурлах хүсэл нэмэгдсэнээс болж жин нэмж магадгүй. |
| Биеийн өвдөлт | Нуруу, толгой гэх мэт хэсэгт ямар ч шалтгаангүйгээр өвдөх. Булчингийн таталт, ходоодны өвдөлт. Энэ өвдөлт эм уусны дараа ч намддаггүй. |
| Өөрийгөө үл тоомсорлох | Цэвэр цэмцгэр байдал, гадаад төрхөндөө санаа тавихгүй байх. Усанд орохгүй байх, өдөр бүр нэг л бохир хувцас өмсөх. |
| Шалтгаангүй уур хилэн | Бусадтай байнга хэрэлдэж, жижиг сажиг зүйлээс болж уурлаж, гомдлоо хадгалж байдаг. |
| Тархины манан мэт мэдрэмж төрж байна | Тодорхой сэтгэхэд бэрхшээлтэй байх, юмыг мартах. Даалгавар эсвэл яриандаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх. Шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байх. |
| Амьдралаас уйдах | Амьдрал утгагүй мэт санагдах, үхлийн тухай бодол төрөх эсвэл амиа хорлох тухай бодол төрөх. |
Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутралтай хүн бүр эдгээр бүх шинж тэмдгийг мэдэрдэггүй. Зарим хүмүүс цөөн хэдийг нь л мэдэрч магадгүй юм. Мөн шинж тэмдгийн хүндийн зэрэг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг.
Нас ахих тусам шинж тэмдгүүд өөрчлөгдөж болох уу?
Тийм ээ, мэдээж. Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нь насны бүлгүүдэд өөр өөрөөр илэрч болно.
Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан
Сэтгэл гутралтай бага насны хүүхдүүд сургуульд явахыг хүсэхгүй байж магадгүй. Тэд хичээлдээ сайн сурч чадахгүй, дүн нь буурч магадгүй. Зарим бага насны хүүхдүүд эцэг эхдээ наалдаж, бүх зүйлээс айдаг болж магадгүй.
Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан
Бага насны хүүхдүүд сургуулиас зайлсхийхийг хүсч болно. Тэд хэт мэдрэг болж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болж, хэт их идэж, унтаж, заримдаа мансууруулах бодис эсвэл архи хэтрүүлэн хэрэглэх, өөрийгөө гэмтээх (жишээлбэл, гараа зүсэх эсвэл толгойгоо хана мөргөх) зэрэг аюултай зан авир гаргадаг.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан
Ахмад настнуудын сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг хэвийн хөгшрөлттэй андуурдаг тул оношлогддоггүй. Тэд гэртээ байх, нийгмээс хөндийрөх, хоолны дуршил буурах, муу унтах, мартамхай болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Эмч танд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон байж магадгүй гэсэн өчүүхэн сэжиг байгаа бол эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй зөвлөлдөөрэй. Тэд таны өвчнийг оношилж, шинж тэмдгийг бууруулах шаардлагатай эмчилгээг танд үзүүлж чадна.
Эмч таныг үзлэг хийж, гэр бүлийн тань өвчний түүхийн талаар асууна. Тэд мөн таны шинж тэмдгүүд өөр нэг өвчний улмаас (жишээлбэл, бамбай булчирхайн асуудал) үүссэн эсэхийг мэдэхийн тулд цусны шинжилгээ хийж болно. Дараа нь тэд танаас мэдрэмж, бодлын талаар асуулт асууж, танаас асуулга бөглөхийг хүсэж магадгүй юм. Энэ нь танд ямар төрлийн сэтгэл гутралын эмгэг байгааг тодорхойлоход тусална.
Сэтгэлийн хямралыг тусламжийн тусламжтайгаар хянаж болно.
Сэтгэл гутрал бол эмчлэгдэх боломжтой өвчин юм. Тиймээс бүү ай. Эмч танд тохирох эм, сэтгэл заслын эмчилгээг бичиж өгөх болно. Шаардлагатай бол тэд таныг сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч рүү илгээж болно.
Энэ өвчнөөсөө ичих хэрэггүй эсвэл бусад хүмүүс юу гэж бодох бол гэж санаа зовох хэрэггүй. Эмчилгээ хийлгэнэ гэдэг нь та өөрийгөө асарч байна гэсэн үг юм.
"Би сул дорой, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй" гэж өөрийгөө зэмлэх хэрэггүй. Сэтгэл гутрал бол хувь хүний судасны дутагдал биш, харин эрүүл мэндийн асуудал юм. Үүний талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Тантай адил сэтгэл гутралтай амьдарч буй бусад хүмүүстэй ярилцах боломжтой дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд нэгдээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ердийн гуниг хэдхэн хоногийн дотор арилдаг ч сэтгэл гутрал нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг байнгын сэтгэцийн эмгэг юм.
- Хэрэв байнгын гуниг, аз жаргалгүй байдал, нойргүйдэл зэрэг шинж тэмдгүүд хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл тэдэнд анхаарал хандуулах нь чухал юм.
- Сэтгэл гутрал бол хувийн сул тал биш, харин эрүүл мэндийн асуудал юм. Үүнийг бодож "бодож" чадахгүй.
- Тусламж хүсэхээс бүү ич. Эмчтэйгээ ярилц. Зөв эмчилгээ (эм, сэтгэл заслын эмчилгээ) хийснээр та мэдээж эдгэрч чадна.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү