Та ямар ч шалтгаангүйгээр гунигтай, ганцаардмал эсвэл хоосон мэдрэмж төрж байсан уу? Бүх зүйлээс уйдаж, өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болсон уу? Энэ туршлага үнэндээ олон эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Судалгаагаар эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл гутрал, эсвэл бидний мэдэж байгаагаар сэтгэл гутрал (анагаах ухаанд "Гол сэтгэл гутралын эмгэг - MDD" гэж нэрлэдэг) -д өртөх магадлал өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Тэгэхээр яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ? Өнөөдөр бид үүнд нөлөөлдөг тодорхой шалтгаануудын талаар ярилцах болно.
Генетикийн хүчин зүйл байдаг уу?
Тийм ээ, хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах эгч нар чинь сэтгэл гутралд орсон бол та ч бас сэтгэл гутралд орох эрсдэлтэй. Энэ нь удамшлын шинж чанар юм. Үүнийг ижил ихрүүд дээр хийсэн судалгаагаар улам бүр баталсан.
Гэхдээ энэ нь танай гэр бүлийн хэн нэгэнд энэ өвчин байхгүй бол та үүнийг авахгүй гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ өвчин гэр бүлийн түүхгүйгээр ч хөгжиж болно. Эрдэмтэд мөн эмэгтэйчүүдэд өвөрмөц бөгөөд сэтгэл гутралтай холбоотой зарим генийн мутацийг илрүүлсэн. Энгийнээр хэлбэл бидний генүүд үүнд үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гормоны өөрчлөлт нь гол шалтгаан болдог.
Эмэгтэй хүний дааврын түвшин амьдралынх нь туршид хэлбэлздэг. Эдгээр хэлбэлзэл, ялангуяа эстроген болон прогестерон дааврын хэлбэлзэл нь сэтгэл гутралын эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Ийм зүйл тохиолдвол юу болохыг харцгаая.
| Насан туршийн боломж | Сэтгэлийн хямрал хэрхэн нөлөөлдөг вэ |
|---|---|
| Бэлгийн бойжилт | Охидууд 11 орчим насандаа хөвгүүдээс илүү сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь ихэвчлэн сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тохиолддог хүнд хэлбэрийн сарын тэмдгийн өмнөх дисфори эмгэг (PMDD)-д ажиглагддаг. |
| Жирэмслэлт ба төрсний дараах үе | Жирэмсний үеийн дааврын өөрчлөлт нь жирэмсний үед (жирэмсний өмнөх сэтгэл гутрал) эсвэл хүүхэд төрсний дараа (төрсний дараах сэтгэл гутрал) сэтгэл гутрал үүсгэдэг. Түүнчлэн, зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд зулбалт нь сэтгэл гутралын хүчтэй шалтгаан болдог. |
| Цэвэршилт | Цэвэршилтийн өмнөх болон дараах үед дааврын түвшин эрс өөрчлөгддөг. Хэт их хөлрөх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд нь таны амьдралд анх удаа сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй. Хэрэв та өмнө нь сэтгэл гутралд орж байсан бол энэ хугацаанд дахин давтагдах магадлал өндөр байдаг. |
Амьдрал дахь стресс
Нийгмийн тодорхой хэм хэмжээ, үүрэг хариуцлагын улмаас эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их стресст ордог. Эмэгтэй хүн ажиллаж байхдаа гэрийн ажил, хүүхэд асрах, өндөр настай эцэг эхээ асрах гэх мэт хэр их үүрэг хариуцлага хүлээдэгийг бодоод үз дээ. Ялангуяа ганц бие эхчүүд, эдийн засгийн хүнд нөхцөлд хүүхэд өсгөж буй эхчүүд сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг.
Заримдаа ажил дээрээ албан тушаал ахих гэх мэт сайн зүйл ч гэсэн үүнтэй холбоотой нэмэгдсэн үүрэг хариуцлагаас болж стресс үүсгэдэг. Ийм төрлийн өдөр тутмын стресс нь эцэстээ сэтгэл гутралд хүргэдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол та энэ бүхнийг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал юм.
Бусад өвчин ба эрүүл мэндийн асуудлууд (Бусад эрүүл мэндийн байдал)
Зарим бие махбодийн нөхцөл байдал нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, цус харвалт, зүрхний шигдээс, хорт хавдар гэх мэт амь насанд аюултай өвчинтэй гэж оношлогдсон хэн бүхэн сэтгэл гутралд ордог. Үүнтэй адил архаг өвдөлттэй удаан хугацаагаар амьдрах нь сэтгэл гутралд хүргэдэг.
Хэрэв таны ерөнхий эрүүл мэнд муу байвал, өөрөөр хэлбэл та зөв дасгал хийдэггүй эсвэл тэнцвэртэй хооллодоггүй бол энэ эрсдэл бүр ч нэмэгддэг.
Өмнө нь байсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд
Сэтгэл түгших нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Нэг зүйлийн талаар байнга эргэцүүлэн бодох нь сэтгэл гутралд орох үүд хаалгыг нээж өгдөг. Булими, хоолны дуршилгүй болох зэрэг хооллолтын эмгэгтэй хүмүүс сэтгэл гутралд орох эрсдэл өндөр байдаг.
Энэ байдлаас хэрхэн тайвшрал олох вэ? (Тайвшрал олох)
Сэтгэл гутрал бол эмчилгээгээр бүрэн эдгэрч болох эмгэг юм. Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та ийм мэдрэмжтэй байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар заавал ярилцах хэрэгтэй. Эмч танд тохирох эмийг санал болгож, эмчилгээний талаар ярилцах боломжтой болно.
Үүнээс гадна та өөрөө хийж чадах зүйлс байдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь эмэгтэйчүүдэд онцгой чухал болохыг харуулсан. Өдөрт ердөө 30 минут алхах эсвэл гүйх нь ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Иог: Иог нь оюун ухааныг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг хянах боломжтой. Энэ нь ялангуяа жирэмсний үед тустай.
- Тусгаарлагдсан анхаарал төвлөрөл (DM): Энэ бол таны толгойд орж ирсэн сөрөг бодлуудыг эргэцүүлэн бодох, шинжлэх, хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр орхихыг заадаг оюун ухааныг сургах арга юм. Энэ арга нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хамгийн чухал зүйл бол та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгээ ойлгох явдал юм. Таны гэр бүл, найз нөхөд, ялангуяа эмч тань танд туслахад бэлэн байна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэл гутралд орох магадлал өндөр байдаг бөгөөд үүнд ген, даавар, амьдралын хэв маягийн стресс зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.
- Бэлгийн бойжилт, жирэмслэлт, цэвэршилт нь дааврын өөрчлөлтөөс болж сэтгэл гутралын эрсдэл нэмэгддэг онцгой үе юм.
- Өдөр тутмын стресс, бие махбодийн өвчин нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.
- Хэрэв та сэтгэл гутралын шинж тэмдэг (гуниг, сонирхолгүй байдал, ганцаардал) мэдэрч байвал яаралтай эмчид хандах нь маш чухал юм.
- Дасгал хөдөлгөөн, йог, анхаарал төвлөрүүлэх аргууд нь сэтгэл гутралыг намдаахад тусалдаг. Тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү