Бид бүгдийн амьдралд ярихаас ичдэг түүх байдаг, тийм үү? Хайртай хүнтэйгээ анх удаа хооллохоор гарах, эсвэл чимээгүй кино театрт байх, эсвэл ганцаараа байна гэж бодох гээд төсөөлөөд үз дээ, гэнэт гэдэснээс чинь чимээ гарлаа... Энэ үнэхээр ичмээр биш гэж үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол зөвхөн танд тохиолддог зүйл биш. Ходоодноос хий ялгарах нь унгах эсвэл хэхрэх эсэхээс үл хамааран бид бүгдэд тохиолддог хэвийн үзэгдэл юм.
Үнэндээ хүн өдөрт дунджаар 13-21 удаа хий ялгаруулдаг. Тийм ээ, энэ бол хэвийн үзэгдэл.
Гэхдээ асуудал нь хэрэв та үүнийг хянаж чадахгүй бол энэ нь зөвхөн ичгүүртэй асуудал болоод зогсохгүй таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж эхэлдэг. Ходоод чинь хийгээр дүүрсэн, хэт их идэх үед бие чинь өвддөг. Мөн таны оюун ухаан чөлөөтэй байдаггүй. Найзуудтайгаа гадуур гарах, оффис дээр байх эсвэл хамтрагчтайгаа байх үед таны оюун ухаанд иймэрхүү зүйл тохиолдох вий гэсэн айдас тэр мөчийн баяр баясгаланг үгүй хийдэг. Тиймээс энэ бие махбодийн өвдөлт болон сэтгэлийн айдас нэгдэх үед та амьдралаасаа уйдах үе байдаг.
Гэхдээ сайн мэдээ байна. Хэт их хий хяналтандаа авах нь үнэндээ маш ховор тохиолддог. Хэдийгээр та хий ихтэй гэж бодож байсан ч гэсэн энэ хэвийн хэмжээнд байгаа байх.
Танд хий үүсэх шалтгааныг өөрөө олж мэдээрэй.
За, тэгэхээр та хэт их идэж байна гэж бодож байвал яах вэ? Хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол юу идэж байгаагаа болон идсэнийхээ дараа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тэмдэглэх жижиг тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Үнэндээ хий үүсгэдэг зарим хоол хүнс байдаг (жишээлбэл, шош, вандуй, сэвэг зарам). Гэхдээ олон нүүрс ус нь хий үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Үүнд байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа, сонгино, лийр, алим, олон тооны сүүн бүтээгдэхүүн, өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп агуулсан аливаа зүйл орно.
Гэхдээ энд онцгой зүйл бол энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Ах чинь тараг, байцаа ямар ч асуудалгүйгээр идэж магадгүй. Гэхдээ та ижил хоолыг шингээж чадахгүй, хий үүсч магадгүй юм.
Тийм учраас хоолны тэмдэглэл хөтлөх нь маш чухал юм. Үүний тулд жижиг дэвтэр эсвэл ухаалаг гар утсан дээрх аппликейшн ашиглаарай. Өөрт хамгийн хялбар аргыг сонгоорой. Хэсэг хугацааны дараа та хэв маягийг харж эхэлнэ. Та "Өө... би энэ хоолыг идэхэд л хий гардаг" гэдгийг ойлгох болно. Тэгвэл та эдгээр хоолыг багасгаж болно. Магадгүй асуудлын шийдэл нь маш энгийн байж болох юм.
Хийн хийг хянах бусад энгийн аргууд
Амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь энэхүү хийн асуудлыг хянахад ихээхэн тус болно. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Зуршил / Хийх зүйлс | Яагаад тэр вэ? / Тайлбар |
|---|---|
| Бохь зажлахаа боль. | Та бохь зажилсаар байх тусам өөрөө ч анзааралгүйгээр илүү их агаар залгидаг. Энэ агаар нь хожим нь хий болж ялгардаг. |
| Аажуухан идээрэй. | Хэт хурдан идэх нь таныг илүү их агаар залгихад хүргэдэг. Тиймээс хоолоо сайтар зажилж, удаан идэх зуршилтай болгоорой. |
| Хийжүүлсэн ундаа уухаа боль. | Хийжүүлсэн ундаа, оргилуун дарс, зарим рашаан ус зэрэг нь их хэмжээний хий агуулдаг. Үүний оронд ус эсвэл жимсний шүүс (хий багатай) гэх мэт зүйл уугаарай. |
| Зарим жимсний шүүснээс зайлсхий | Алим, лийрийн шүүс зарим хүмүүст их хэмжээний хий үүсгэдэг. |
| Тамхинаас гарах. | Тамхи татах үед та утаатай хамт их хэмжээний агаарыг залгидаг. Тамхи татах нь биед ямар ч сайн биш. |
| Хиймэл шүдийг зөв чангална уу | Хэрэв та хиймэл шүд зүүдэг бол тэдгээрийг зөв тааруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хиймэл шүдний сул багц нь хоол идэж байхдаа илүү их агаар залгихад хүргэдэг. |
| Тослог хоолыг багасгах | Хэдийгээр тос нь хий үүсэхэд шууд нөлөөлдөггүй ч тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. |
Хэрэв энэ бүхнийг хийсний дараа ч гэсэн та тавгүй мэдрэмж төрсөөр байвал санаа зовох хэрэггүй гэдгийг санаарай. Заримдаа эмчид хандах нь хамгийн зөв байдаг.
Хэрэв эдгээр зүйлс хангалтгүй бол яах вэ? Эмчид үзүүлэх цаг болжээ.
"Хэрэв энэ хийн асуудал таны хэвийн амьдралд саад болж байгаа бол эмчид хандах нь хамгийн зөв" гэж хоол боловсруулах эрхтний эмч хэлэв. Ходоод өвдөх, гэдэс дүүрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь жин хасах, цус багадалт, байнгын ядрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт байвал энэ нь анхаарал хандуулах шаардлагатай асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
Хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчин ижил төстэй шинж тэмдэгтэй байдаг. Тиймээс эмчид өөрийн таагүй мэдрэмжийн талаар хэлэх нь чухал юм. Дараа нь тэр шаардлагатай шинжилгээг хийж, асуудлын тань жинхэнэ шалтгааныг олж, танд тайвшрал авчрах зөв эмчилгээг хийж чадна.
| Эрсдэлт хүчин зүйлс: Эдгээрээс гадна таны ходоодонд хий байгаа юу? Тэгвэл эмчид заавал хандаарай. | |
|---|---|
| Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр жин хасвал . | Хэрэв таны ходоод байнга өвддөг бол. |
| Хэрэв та цус багадалттай бол. | Хэрэв өтгөнд цус байгаа бол . |
| Хэрэв та байнгын ядаргаа мэдэрч байвал. | Хэрэв та байнга бөөлжих эсвэл дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрвэл. |
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) эсвэл лактоз үл тэвчих (сүү шингээхэд хүндрэлтэй) байж болно.Энэ нь иймэрхүү өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Тиймээс айдас, зовлон шаналалгүйгээр эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь ухаалаг хэрэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өдөрт 13-21 удаа хий гаргах нь хэвийн үзэгдэл . Үүнээс ичих эсвэл айх хэрэггүй.
- Ямар хоол хүнс хий үүсгэдэгийг олж мэдэх хамгийн сайн арга бол хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.
- Энэ өвчнийг удаан хооллох, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах, тамхи татахаас зайлсхийх зэрэг амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтөөр хянах боломжтой.
- Хэрэв танд хий үүсэх, жин хасах, ходоод байнга өвдөх, өтгөнд цус гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл үл тоомсорлож болохгүй. Эмчтэйгээ заавал уулзаарай.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment