Та бөөлжихөөс ер бусын айдастай юу? (Эметофоби) - Энэ талаар ярилцъя!

Бөөлжих нь хэнд ч таалагддаггүй зүйл. Үнэнийг хэлэхэд, үүнийг бодох нь жигшмээр, тийм үү? Гэхдээ та өвдөх эсвэл муу хооллох үед бид хэсэг хугацааны дараа үүнийг мартдаг. Гэхдээ та бөөлжихөөс байнга айж, түгшиж, өдөржингөө толгой дотор чинь эргэлдэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Тэгвэл энэ түүх танд маш чухал байх болно. Учир нь энэ бол зүгээр нэг бага зэрэг айдас биш, энэ бол анагаах ухаанд мэдэгдэж буй өвчин юм.

Эмэтофоби гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, бөөлжихөөс айх нь бөөлжих, эсвэл бөөлжиж байгааг харахаас хэт их, хэвийн бус айдас юм. Энэ бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг юм. Бидний хэн нь ч бөөлжих дургүй байдаг ч энэ тохиолдолд айдас хэвийн хэмжээнээс давсан байдаг. Энэ нь бөөлжих тухай бодол өөрөө маш их түгшүүр, зовлон авчирдаг гэсэн үг юм.

Энэ айдас маш хүчтэй байж болох тул таны өдөр тутмын амьдрал, сайн сайхан байдал, нийгмийн харилцаа, тэр ч байтугай идэх, уух чадварт тань нөлөөлж болно. Бөөлжих гэж байгаа юм шиг санагдах эсвэл хэн нэгэн бөөлжиж байгааг харах үед та дараах зүйлсээс хүчтэй айж магадгүй юм.

• Би бөөлжихөө больж чадахгүй байна.
• Бусдын өмнө чи ичих болно гэсэн үг.
• Бие махбодид ямар нэгэн ноцтой өвчин байх ёстой.
• Тэд өөрсдийгөө хянаж чадахгүй болно гэсэн үг.

Үүнийг Сэтгэцийн эмгэгийн оношилгоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)-д "өвөрмөц фоби" гэж нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас хэвийн бус айдас юм.

Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?

Үнэндээ бөөлжих нь харьцангуй ховор тохиолддог өвчин юм. Энэ нь дэлхийн хүн амын ердөө 0.1%-д нөлөөлдөг гэж мэдээлэгдсэн. Энэ нь мянга тутмын нэг орчим тохиолдол юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрэгтэйчүүдээс эмэгтэйчүүдэд арай илүү түгээмэл тохиолддог.

Эмэтофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэрэв та бөөлжих шинж тэмдэгтэй бол бөөлжихийг сонсох эсвэл харах, эсвэл дотор муухайрах үед дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Сэтгэл санааны хувьд мэдрэгддэг зүйлс:

• Маш их түгшүүр
• Сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал
• Хүнд дарамт, сэтгэл санааны хямрал
• Сандарсан халдлага
• Дэлхий ертөнц бүхэлдээ над дээр нурж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Бие махбодийн хувьд мэдрэгддэг шинж тэмдгүүд:

Энэхүү сэтгэцийн стрессээс гадна таны бие дараах шинж тэмдгүүдийг харуулж болно:

• Зүрхний цохилт нэмэгдэх (зүрх хүчтэй цохилж байгаа мэт мэдрэмж төрөх)
• Хөлрөх
• Бие чичрэх
• Ходоод хямрах, дотор муухайрах
• Цээж чинь хавдсан мэт мэдрэмж төрж байна
• Толгой эргэх (толгой эргэх), ухаан алдах

Энэ айдсаас болж таны хийдэг зүйлс (зан үйлийн шинж чанарууд):

Бөөлжихөөс айдаг учраас та болзошгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд дараах зүйлсийг ухамсаргүйгээр хийж байсан байж магадгүй юм.

• Би хаашаа ч явсан бие засах газар хайж, ойрхон байхыг хичээдэг.
• Би орныхоо хажууд хогийн сав тавиад унтдаг.
• Алсын зайн автобус, машинаар аялахаас зайлсхий. Усны ойролцоо, ялангуяа завь, галзуу хулганатай явахаас зайлсхий.
• Дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг гаж нөлөөг жагсаасан эм уухаас зайлсхий.

Танд эмэтофоби байж болзошгүй шинж тэмдгүүд

Та мөн ийм айдастай хүнээс эдгээр шинж тэмдгүүдийг харж болно. Та мөн дараах зүйлсийг хийж байж магадгүй:

• Шинэ хоол хүнс, ундаа туршиж үзэх дургүйцэл.
• Өмнө нь бөөлжиж байсан дэлгүүрүүд эсвэл үүнтэй төстэй хоол хүнснээс зайлсхий.
• Бөөлжихтэй холбоотой үгсийг хэрэглэх дургүйцэл ("дотор муухайрах", "бөөлжих").
• Өвчтэй хүмүүс эсвэл өвчтэй хүмүүс байгаа газруудаас (жишээлбэл, эмнэлэг) зайлсхийх.
• Гадуур хооллохоос зайлсхий.
• Олон нийтийн арга хэмжээ, аяллыг багасгах.
• Өглөө дотор муухайрахаас болж жирэмсэн болохоос айдаг.

Та үүнийг бас хийж байж магадгүй:

• Гараа ойр ойрхон угаана уу.
• Би үргэлж биеийн халуунаа шалгаж, бие махбодийн асуудалтай эсэхийг шалгадаг.
• Тэд идэх хоол хүнснийхээ хэмжээг хязгаарлаж, маш бага иддэг.
• Бактерийг устгахын тулд хоолыг удаан хугацаанд чанаж болгосон.
• Хугацаа нь дуусах дөхсөн хүнсний бүтээгдэхүүнийг хая.
• Хэн нэгэн бөөлжих тухай ярихад тэд гашуун царай гарган нүдээ аньдаг.

Эмэтофобийн шалтгаанууд юу вэ?

Бөөлжихтэй холбоотой маш таагүй эсвэл сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжээс болж бөөлжих нь ихэвчлэн үүсдэг. Иймэрхүү зүйлийн талаар бодоод үз дээ:

• Хэрэв та олон нийтийн газар эсвэл олон хүний ​​өмнө бөөлжиж, ичсэн бол.
• Хэрэв та ходоодны ханиад, хоолны хордлого, архины хордлого зэрэг ноцтой өвчтэй бөгөөд хэт их бөөлжиж байвал.
• Хэрэв хоол хүнс хоолойд чинь гацчихвал.

Иймэрхүү туршлага таны оюун ухаанд гүн гүнзгий шингэж, энэ айдас үүн дээр хуримтлагдаж болно.

Түүнчлэн, зарим сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын үед эмэтофоби үүсч болно. Жишээлбэл, "Хүсээгүй бодол санаа, үйлдэл" эсвэл "хооллох эмгэг" гэх мэт өвчтэй хүмүүс энэ айдсыг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүд юу вэ?

"Өдөөгч хүчин зүйлс" гэдэг нь таны шинж тэмдгийг өдөөж, айдсыг нэмэгдүүлдэг зүйлс юм. Бөөлжигч хүний ​​хувьд иймэрхүү зүйлс "өдөөгч хүчин зүйл" болж болно:

• Дотор муухайрах мэдрэмж төрж байна.
• Өөр хэн нэгний бөөлжсөнийг харах.
• Бөөлжихтэй холбоотой үгсийг сонсох эсвэл хэлэх.
• Хамгийн ойрын "(угаалгын өрөө)" хаана байгааг мэдэхгүй тул та шинэ газар луу явахдаа.
• Өмнө нь бөөлжиж байсан хоол хүнс, ундааны ойролцоо байх.

Энэ бол харгис тойрогтой адил юм. Өөрөөр хэлбэл, таны айж буй дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн таны айдастай хамт ирдэг бөгөөд энэ нь улам хүндэрч болно. Та айж байгаа учраас дотор муухайрах нь бүр ч нэмэгдэж болно.

Эметофобиас үүдэлтэй хүндрэлүүд

Хэрэв энэ айдсыг зөв эмчлэхгүй бол энэ нь илүү олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

• Хоол тэжээлийн дутагдал ба шингэн алдалт: Зөв хооллож, уухгүй байх нь бие махбодид шаардлагатай шим тэжээл, усыг алдахад хүргэдэг.
• Бусад фоби: Жишээлбэл, гадаа гарах эсвэл хүн ихтэй газар очихоос айдаг агорафоби.
• Хооллолтын эмгэг: Хоолны хэрэглээг эрс бууруулдаг хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг зэрэг эмгэгүүд.
• Нийгмийн тусгаарлалт: Хүмүүс нийгмийн харилцаа холбоогоо багасгаж, арга хэмжээнд оролцдог тул ганцаардаж магадгүй.
• Сэтгэл гутрал: Байнгын айдас, түгшүүр нь аз жаргалаа алдахад хүргэдэг.

Эмэтофоби өвчнийг хэрхэн зөв оношлох вэ? (Оношлогоо)

Таны байнгын өрхийн эмч таныг сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эмчид хандаж болно. Сэтгэцийн эмч бол танд бөөлжих шинж тэмдэг илэрсэн эсэхийг эцэслэн тодорхойлж чадах хүн юм.

Эмч танаас өвчний түүх, туршлага, шинж тэмдгийн талаар дэлгэрэнгүй асуулт асуух болно. Ихэвчлэн та дор хаяж зургаан сарын турш бөөлжихөөс айж, түгшиж байсан бол бөөлжилтийг сэжиглэж болно.

Эмч нар эдгээр өвчнийг оношлохын тулд Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5)-ыг ашигладаг. Тэд мөн таны шинж тэмдгүүдийн бусад бие махбодийн болон сэтгэл зүйн шалтгааныг хайдаг.

Ерөнхийдөө, айдсыг тодорхойлохын тулд дор хаяж дараах дөрвөн хүчин зүйл байх ёстой:

1. Хүчтэй бөгөөд ер бусын айдас: Бөөлжихөөс айх нь хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр бөгөөд утгагүй юм.

2. Урьдчилан таамаглах түгшүүр: Бөөлжихөд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлын талаар байнга бодож, айж байх.

3. Зайлсхийх: Бөөлжих болон түүнтэй холбоотой зүйлсээс аль болох зайлсхийх. Заримдаа үүнээс зайлсхийхийн тулд хэт туйлширсан зүйл хийх хүртэл.

4. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулах: Энэ айдас нь таны хэвийн амьдрал, үйл ажиллагаанд ямар нэгэн байдлаар саад учруулдаг.

Эмэтофоби өвчнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл бөөлжилтийг үр дүнтэй эмчлэх аргууд байдаг. Ашиглаж буй гол аргууд нь:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)
• Өртөх эмчилгээ
• Эм (зарим тохиолдолд)

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)

Үүнийг "(CBT)" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ярианы эмчилгээний нэг төрөл болох сэтгэл заслын эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэ нь таны айдастай холбоотой бодол санаа, зан үйлийг удирдахад тусалдаг. Сэтгэл засалчтай ярилцсанаар та дараахь зүйлийг хийж чадна:

• Энэ айдас хэрхэн үүссэн, яагаад танд ийм их стресс үүсгэдэг болохыг олж мэдээрэй.
• Айдас, түгшүүрийг мэдрэх үедээ хянах аргуудыг сур (жишээлбэл, амьсгалын дасгал, сэтгэлийг тайвшруулах техник).
• Аялал жуулчлал, нийгмийн арга хэмжээ гэх мэт зайлсхийдэг нөхцөл байдалтайгаа нүүр тулж, тэдгээрт дасан зохицох арга замыг ол.
• Айдсаа хэрхэн аюулгүй байлгах, айдас төрүүлдэг хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар суралц.

`(CBT)` эмчилгээ нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд тэвчээр шаарддаг. Эхэндээ шинэ хүнтэй өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилцахад хэцүү байж болно. Та мартахыг хичээж буй өвдөлттэй дурсамж, нөхцөл байдлуудаа эргэн харах хэрэгтэй болж магадгүй. Гэхдээ таны сэтгэл засалч танд туслах, зорилгодоо хүрэхэд тань туслахад бэлэн гэдгийг санаарай.

Өртөх эмчилгээ

Энэ нь хяналттай, аюулгүй орчинд айдаг зүйлсдээ аажмаар өөрийгөө илчлэхийг хэлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны айдас, түгшүүрийг бууруулж, та бөөлжих мэдрэмжээ алдах болно. Бөөлжихөөс сэргийлэх эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• "Бөөлжих" гэдэг үг эсвэл холбогдох үгсийг ("дотор муухайрах", "бөөлжих") хэлэх эсвэл сонсох.
• Эмнэлгийн зөвшөөрөлтэйгээр дотор муухайруулахын тулд тойрог хэлбэрээр эргэлдэх.
• Өмнө нь зайлсхийдэг байсан олон нийтийн газар очих.
• Бөөлжих үзэгдэлтэй телевизийн шоу эсвэл кино үзэх.

Энэхүү "(Өргөтгөх Эмчилгээ)"-г алхам алхмаар хийдэг. Та нэг алхамдаа бүрэн дастал дараагийн алхам руу шилжихгүй. Бөөлжих өвчний "(Өргөтгөх Эмчилгээ)"-ийн сүүлийн бөгөөд магадгүй хамгийн хэцүү алхам бол "(дуураймал бөөлжих)" юм. Энд эмч таныг үнэндээ бөөлжүүлдэггүй. Үүний оронд тэд танд нухсан, зуурмаг шиг хоол (жишээ нь "(цөцгийтэй эрдэнэ шиш)" эсвэл "(жигнэсэн шош)" гэх мэт) өгч, нэг халбага аваад жорлон эсвэл хогийн саванд хийж, дараа нь бөөлжих мэдрэмжийг дуурайлган хийхийг хүсдэг. Энэ бол олон хүний ​​хувьд хамгийн хэцүү хэсэг юм. Эдгээр "(Өргөтгөх Эмчилгээ)" техникийг ихэвчлэн "(CBT)" эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг.

Эмийн бэлдмэл

Эмийг ихэвчлэн эм уухаас айх зэрэг тодорхой фоби өвчний үед хэрэглэдэггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа та сэтгэл зүйн эмчилгээ хийлгэж байх үед эсвэл зайлшгүй шаардлагатай үед айдас, түгшүүрийн шинж тэмдгийг түр зуур бууруулах эм өгч болно. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүд: Жишээ нь бензодиазепин ба антидепрессантууд орно.
• Хоол боловсруулах замын эмүүд: Бөөлжилтийн эсрэг эмүүд гэх мэт ходоодны хямрал, дотор муухайралтыг бууруулдаг эмүүд.

Эдгээр эмүүд нь гаж нөлөөтэй байж болзошгүй тул та эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаж, түүний зааврыг яг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Эмчилгээ хийсний дараа би хэр хурдан сайжрах вэ?

Эмчилгээгээ эхлүүлсний дараа эсвэл жороор өгсөн эмийг ууж эхэлмэгц таны бие сайжирч эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч энэ айдас нэг шөнийн дотор арилахгүй. Энэ айдастай амьдарч, даван туулахад суралцахад хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм. Хүн бүр эдгэрэхэд ижил хугацаа шаарддаггүй.

Эметофоби өвчний хэтийн төлөв ямар вэ?

Хэдийгээр фоби байх нь хэт их ачаалалтай байж болох ч эмчилгээ нь таны айдас, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Эмчилгээ хийснээр таны биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Таны эмнэлгийн баг бөөлжих талаарх таны бодол санаа, зан авирыг өөрчлөхөд тусална. Хэрэв эмчлэхгүй бол бөөлжих нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд, мөн нийгмийн харилцаа, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд нөлөөлж болзошгүй.

Эмэтофоби өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Энэ нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга аль хэдийн олдоогүй байна.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та энэ айдас таны оюун ухаанд байнга оршиж, зан авирыг тань хянаж, сайн сайхан байдалд тань нөлөөлж байгааг анзаарсан бол эмчид заавал хандаарай. Бөөлжихийг эмчлэх аргууд байдаг тул тусламж хүсэхээс бүү ай.

Эмчээсээ асуух асуултууд

Эмчтэй уулзахдаа нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд дараах асуултуудыг асууж болно.

• Миний дотор байгаа энэ айдсын шалтгаан юу вэ?
• Та надад ямар эмчилгээ санал болгож байна вэ?
• Надад бичиж өгсөн эмийн гаж нөлөө юу вэ?
• Би сэтгэл заслын эмчилгээнд хэр удаан хамрагдах шаардлагатай вэ?
• Хэрэв өртөлтийн эмчилгээний улмаас миний биеийн байдал муудвал би яах ёстой вэ?

Эцэст нь, хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Бөөлжих үедээ айдас, "санаа алдах" мэдрэмжийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Бидний хэн нь ч үүнд дургүй. Гэхдээ заримдаа бөөлжихтэй холбоотой таагүй туршлага нь бидний энэ талаарх ойлголтыг өөрчилж, байнгын, хяналттай айдас болгон хувиргадаг.

Хэрэв та энэ айдас таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдалд саад болж байна гэж бодож байвал эмчид хандана уу. Бөөлжилтийн эмчилгээ нь маш үр дүнтэй бөгөөд таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Та үүнтэй ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй.

` Эметофоби, Бөөлжихөөс айх, Дотор муухайрахаас айх, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Сандарч түгших, Сэтгэл түгших