Та богино зайд алхах эсвэл шатаар өгсөхдөө амьсгаа давчдаж байна уу? Та өмнөхөөсөө хамаагүй хурдан ядарч байна уу? Та өөртөө "Би хөгширч байна" эсвэл "Би сүүлийн үед хангалттай дасгал хийхгүй байна" гэж хэлж магадгүй юм. Эдгээр хүчин зүйлс нөлөөлдөг ч заримдаа эдгээр шинж тэмдгүүд илүү чухал зүйлийг илтгэдэг. Өнөөдөр бид тантай Дасгал үл тэвчих гэгддэг өвчний талаар ярилцахыг хүсч байна.
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдал гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдал гэдэг нь таны бие өмнөх шигээ биеийн хөдөлгөөнийг амархан даах чадваргүй болох үе юм. Хөнгөн дасгал хөдөлгөөн ч гэсэн таныг ядарч туйлдсан эсвэл амьсгалахад хүндрэлтэй болгодог. Та ямар нэгэн зүйл хөдөлж, гүйж эсвэл өргөж байхдаа зүрх, уушиг, булчингаа төгс зохицолтой ажиллахыг шаарддаг нарийн төвөгтэй машин гэж биеэ бодоорой. Хэрэв энэ системийн аль нэг хэсэг сул дорой эсвэл доголдолтой тулгарвал "машин" ажиллахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ үед та Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлыг мэдэрдэг.
Ерөнхийдөө эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг насныхаа тохирсон зорилтот зүрхний цохилтод хүрэхэд саад болдог. Дасгал хийх үед таны бие энэ өвчтэй хүний шингээж авах хүчилтөрөгчийн зөвхөн 60%-70%-ийг л ашиглаж чаддаг байж магадгүй. Энэ нь ялангуяа зүрхний дутагдлын үед зүрх чинь үр дүнтэй ажиллаж чадахгүй байгаа үед түгээмэл тохиолддог.
Зүрх бол хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг биеийн бүх эд, эсэд шахдаг хөдөлгүүр гэдгийг санаарай. Хэрэв зүрх үр дүнтэй шахаж чадахгүй бол булчинд зайлшгүй шаардлагатай хүчилтөрөгчийн хангамж алдагдахад хүргэдэг.
Түүнчлэн, хэрэв танд уушгины суурь өвчтэй бол таны бие махбодь бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай гүнзгий амьсгаа авахад хангалттай хүчилтөрөгч авчрахад бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм, учир нь та идэвхтэй байх үед булчингууд тань амарч байх үеийнхээс хамаагүй илүү их хүчилтөрөгч шаарддаг.
Та хангалттай хүчилтөрөгчөөр амьсгалж, зүрх тань үүнийг амжилттай нийлүүлж байсан ч эсүүд үүнийг энерги болгон хувиргах шаардлагатай хэвээр байна. Хэрэв таны араг ясны булчингууд зөв ажиллахгүй бол тэд хүчилтөрөгчийг үр дүнтэй ашиглаж чадахгүй.
Хэрэв энэ гинжин хэлхээний аль нэг алхам болох хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, тархалт, эсийн хэрэглээ тасалдвал та дасгал хөдөлгөөн үл тэвчих шинжтэй болдог. Энэ эмгэг нь таны дуртай үйл ажиллагаа, өдөр тутмын ажлаасаа таашаал авахад саад болж, зарим тохиолдолд эмнэлэгт ойр ойрхон очиход хүргэж болзошгүй юм.
Энэ хэр түгээмэл вэ?
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдал нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл бөгөөд дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. Шалтгаан нь маш өргөн бөгөөд олон янз байдаг. Жишээлбэл, АНУ-д 6 сая гаруй хүн зүрхний дутагдалтай амьдардаг бөгөөд тэдний ойролцоогоор 50% нь дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих асуудалтай тэмцдэг. Бид энэ өвчнийг Шри Ланкад зүрх судасны болон амьсгалын замын янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд байнга ажигладаг.
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол дараах нийтлэг анхааруулах шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой.
- Амьсгал давчдах (Амьсгал давчдах) : Энэ бол хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Астматай төстэй амьсгаадахтай адил шатаар өгсөх гэх мэт хөнгөн дасгал хийсний дараа ч та амьсгалаа барьж чадахгүй эсвэл хурдан амьсгалах шаардлагатай мэт санагдаж магадгүй.
- Хэт их эсвэл хурдан ядаргаа (` Ядаргаа` ): Та ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр хэт их ядаргаа эсвэл сул дорой байдлыг мэдэрч магадгүй, эсвэл сэрсний дараа шууд ядрах мэдрэмж төрж магадгүй бөгөөд энэ нь өдрийн турш үргэлжилдэг.
- Хөлний таагүй мэдрэмж эсвэл мөч хүндрэх: Дасгал хөдөлгөөний үеэр та хөлөндөө өвдөлт, хүндрэх, жирвэгнэх, эсвэл базлах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй бөгөөд үүнийг заримдаа бүдэг өвдөлт эсвэл мэдээгүй болох гэж тодорхойлдог.
- Түргэн амьсгалах(`Гиперамниляци`): Байгалийн жамаараа амьсгалахад хэцүү болж, хурдан, гүехэн амьсгал авахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь заримдаа толгой эргэх эсвэл зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих шалтгаан юу вэ?
Ганц шалтгаан байхгүй; олон эрүүл мэндийн асуудал энэ нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй. Үндсэн шалтгаануудыг авч үзье.
- Зүрхний дутагдал: Зүрхний булчин суларч, цусыг үр дүнтэй шахаж чадахгүй үед.
- Төрөлхийн зүрхний өвчин : Төрөлтөөс хойш илэрдэг зүрхний бүтцийн гажиг.
- Уушгины өвчин: ' COPD ' ( Уушгины архаг бөглөрөлт өвчин ) зэрэг архаг эмгэгүүд нь уушгинд хүчилтөрөгч болон нүүрстөрөгчийн давхар ислийн солилцоог хүндрүүлдэг.
- Уушгины эмболи: Уушгины судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсэх нь яаралтай 911/яаралтай тусламж шаардлагатай эмнэлгийн яаралтай тусламж юм.
- Урт хугацааны КОВИД: Анхны халдварын дараа удаан хугацаанд үргэлжилсэн удаан үргэлжилсэн ядрах, амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх.
- Цус багадалт: Эрүүл улаан эсийн дутагдал нь таны цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг.
- Тархи доргилт: Энэ нь өвчтөнийг нөхөн сэргээх хугацаанд бие махбодийн хүч чармайлтад мэдрэмтгий болгодог тархины гэмтэл юм.
- Хөгшрөлт: Булчингийн масс болон бодисын солилцооны үр ашгийн насжилттай холбоотой байгалийн бууралт.
- Таргалалт: Илүүдэл жин нь зүрх, уушиг, үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
- Чихрийн шижин: Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахгүй байх нь цаг хугацааны явцад мэдрэл болон цусны судсыг гэмтээж болно.
- Бөөрний өвчин: Хаягдлыг үр ашиггүй шүүх нь хорт бодис хуримтлагдаж, ерөнхий ядаргаанд хүргэдэг.
- Араг ясны булчингийн эмгэгүүд: МакАрдлын өвчин гэх мэт генетикийн эмгэгүүд, энэ нь булчинд энерги үйлдвэрлэх тодорхой фермент дутагдаж, хөдөлгөөний үед хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.
- Үрэвслийн эмгэг: Артрит зэрэг өвчин нь бие махбодийн таагүй байдал, хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг.
Хамгийн гол нь олон өвчтөн эдгээр өвчний нэгээс олон удаа нэгэн зэрэг өвчилдөг. Жишээлбэл, өвчтөн зүрхний дутагдал, таргалалт, чихрийн шижинтэй байж болох бөгөөд энэ нь дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлыг мэдэгдэхүйц хүндрүүлдэг.
Эмч энэ өвчнийг хэрхэн оношлох вэ?
Хэрэв танд иймэрхүү шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн сайн арга бол үндсэн шалтгааныг зөв оношлохын тулд эмчид хандах явдал юм. Таны эмч таны шинж тэмдгийг хянаж, гэр бүлийн өвчний түүхийг ярилцаж, биеийн үзлэг хийх болно. Нэмж дурдахад тэд таны нөхцөл байдлыг баталгаажуулж, үндсэн хүчин зүйлсийг тодорхойлохын тулд тодорхой оношлогооны шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Зургаан минутын алхалтын тест: Энэ бол танаас хавтгай гадаргуу дээр зургаан минутын турш тогтвортой, тухтай хурдаар алхахыг хүссэн энгийн үнэлгээ юм. Таны эмч таны туулсан нийт зайг хэмжиж, алхахаас өмнө болон дараа зүрхний цохилт болон хүчилтөрөгчийн түвшинг хянана.
- Дасгалын стрессийн тест: Энэ тестийн үеэр та цусны даралт, зүрхний цохилт, зүрхний хэмнэлийг (ЭКГ-аар) хянаж байх зуур гүйлтийн зам дээр алхах эсвэл хөдөлгөөнгүй дугуй унах болно. Энэ нь таны зүрх дасгалын бие махбодийн шаардлагад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг эмчид ойлгоход тусална.
- Зүрх судасны дасгалын шинжилгээ (CPET): Үүнийг "алтан стандарт" гэж үздэг.дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлыг оношлоход зориулагдсан. Энэ нь хамгийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгдөг. Та гүйлтийн зам эсвэл дугуйгаар алхах үед эмч таны зүрхний цохилт, цусны даралт, хүчилтөрөгчийн ханалт, амьсгалыг нарийн хянах болно. Та амьсгалын гүн, хурд, хэр их хүчилтөрөгч авч байгаа болон хэр их нүүрстөрөгчийн давхар исэл гаргаж байгааг хэмждэг тусгай маск зүүх болно.
Дасгал үл тэвчих байдлыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Олон хүний хувьд дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлын үндсэн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол бүтэцлэгдсэн биеийн тамирын дасгалын хөтөлбөр эсвэл эмчийн хяналтан дор дасгал хийх явдал юм. Үүнийг жороор олгодог жор шиг бодоорой; таны эмч таны хэрэгцээнд тусгайлан зориулсан хөтөлбөрийг боловсруулж, ихэвчлэн долоо хоногт дор хаяж гурван өдөр 30-60 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг зорьдог.
Гэсэн хэдий ч энэ нь бүх хүнд тохирсон нэг арга биш юм. Таны эмч таны эрүүл мэндийн байдал болон үл тэвчих байдлын үндсэн шалтгаанд тохирсон дасгалын сургалтын төлөвлөгөөг боловсруулна.
- Жишээлбэл, хэрэв та "Урт хугацааны КОВИД" -тэй бол таны төлөвлөгөө сэлүүрт завиар аялах эсвэл богино хугацаанд хөнгөн дугуй унах зэрэг маш бага эрчимтэй үйл ажиллагаанаас эхэлж болох бөгөөд та ахих тусам эрч хүч болон хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно.
- Хэрэв та COPD гэх мэт амьсгалын замын өвчтэй бол эмч тань завсарлагааны дасгал хийхийг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь арай өндөр эрчимтэй хөдөлгөөний богино хугацааны хөдөлгөөнийг амралтын үетэй ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна.
Дасгал хөдөлгөөнөөс гадна бусад эмчилгээний сонголтуудад дараахь зүйлс орно.
- Жингийн менежмент: Хэрэв таргалалт нь нөлөөлж буй хүчин зүйл бол эрүүл жинд хүрэх нь чухал юм.
- Эрүүл хооллолт: Хэрэв хоол тэжээлийн дутагдал илэрвэл эмч уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсвэл Д аминдэмээр нэмэлт тэжээл өгөх зэрэг хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг санал болгож болно.
- Үндсэн өвчнийг эмчлэх: Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цус багадалтыг эмчийн зөвлөсний дагуу эм эсвэл мэс заслын аргаар эмчлэх.
- Хүчилтөрөгчийн эмчилгээ: Хэрэв таны цусны хүчилтөрөгчийн түвшин тогтмол бага байвал эмч дасгал хийх үед эсвэл өдрийн турш нэмэлт хүчилтөрөгч бичиж өгч болно.
- Уушгины нөхөн сэргээлт: Энэ бол Уушигны архаг өвчтэй хүмүүст зориулсан тусгай хөтөлбөр бөгөөд дасгалын сургалт, өвчний боловсрол, амьдралын хэв маягийн зөвлөгөөг хослуулсан.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнд үл тэвчих шинж тэмдэг илэрвэл юу хүлээж болох вэ?
Таны амьдралын чанар болон шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа нь бараг бүхэлдээ үндсэн шалтгаанаас хамаарна.
- Хэрэв таны үл тэвчих байдал нь спортын үеэр тархи доргилтоос үүдэлтэй бол та сайн амарч, эдгэрсний дараа нэг сарын дотор хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн орох магадлалтай.
- Үүний эсрэгээр, хэрэв таны дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдал нь зүрхний дутагдал гэх мэт архаг өвчний улмаас үүссэн бол та энэ өвчнийг удаан хугацаанд эмчлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь үр дүнтэй эмчилгээнд анхаарлаа төвлөрүүлэх, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх, аюулгүй, тав тухтай амьдрахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэсэн үг юм.
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Төрөлхийн зүрхний өвчин гэх мэт бүх шалтгаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч та нийтлэг эрүүл мэндийн асуудлуудыг зохицуулснаар дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих эрсдэлийг эрс бууруулж чадна. Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, таргалалт, холестерины өндөр түвшин зэрэг өвчин эмгэгүүд нь гол хүчин зүйлүүд юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, эдгээр эрсдэлийг хяналтандаа байлгахын тулд эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та бие махбодийн тэсвэр тэвчээрээ урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эрүүл амьдралын хэв маяг бол таны хамгийн сайн хамгаалалт юм.
Та өөрийгөө хэрхэн арчилж чадах вэ?
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдал нь янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй тул танд хамгийн сайн арга бол маш хувийн шинж чанартай байх явдал юм.Эмчийн өгсөн хувийн төлөвлөгөө, зөвлөгөөг чанд мөрдөх нь таны эмчилгээний хамгийн чухал алхам юм.
- Дасгалын дэглэмийн давтамж, эрчмийн талаар эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Тэдний өгсөн хоол тэжээл эсвэл нэмэлт тэжээлийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Эрүүл мэндийн аливаа суурь нөхцөл байдлыг (жишээлбэл, чихрийн шижин эсвэл зүрхний эмийг цаг тухайд нь уух) зохицуулах тал дээр анхааралтай байгаарай.
Эдгээр алхмуудыг хийх нь таны эрүүл мэнд, урт хугацааны сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой.
Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Оношлогдсоны дараа тогтмол үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. Эдгээр үзлэгүүд нь таны эмчид таны өвчний явцыг хянах, дасгалын төлөвлөгөөний үр нөлөөг үнэлэх, эмчилгээнд шаардлагатай тохируулга хийх боломжийг олгодог. Хэрэв танд шинэ шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл одоо байгаа шинж тэмдгүүд тань улам дордвол эмчтэйгээ холбоо барих эсвэл яаралтай тусламж аваарай. Хэрэв та цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл 911 руу залгаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн тасагт хандаарай.
Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?
Уулзалтаасаа өмнө юу ч мартахгүй, өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд асуултаа бичиж тэмдэглэ. Энд хэдэн зөвлөмж байна:
- "Миний дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлын гол шалтгаан эсвэл шалтгаануудын хослол юу вэ?"
- "Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл урьдчилан сэргийлэх ямар арга хэмжээ авах ёстой вэ?"
- "Биеийн байдлаа хянахын тулд хэдэн удаа дахин үзлэгт хамрагдах ёстой вэ?"
- "Алхалтынхаа үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх гэх мэт надад хүрэх ёстой тодорхой үе шатууд эсвэл зорилго байна уу?"
- "Миний эмчилгээнд ямар эм шаардлагатай вэ, тэдгээр нь гаж нөлөөтэй юу?"
- "Миний эдгэрэлтэд ямар тодорхой хоолны дэглэмийн тохируулга хамгийн их тустай байх вэ?"
Эцэст нь эдгээр зүйлсийг санаж яваарай:
Таны бие хүчилтөрөгчийг үр дүнтэй шингээж, энерги болгон хувиргахад бэрхшээлтэй тулгарахад өдөр тутмын хамгийн энгийн үйл ажиллагаанууд ч хэцүү болж магадгүй юм. Энэ үнэн боловч сэтгэлээр унах, хэт ачаалал авах хэрэггүй. Эмчийн хувийн эмчилгээний төлөвлөгөөг, ялангуяа таны зааж өгсөн дасгалын хөтөлбөрийг тууштай, тэвчээртэй дагаж мөрдвөл та захидал илгээхээр алхах, гэртээ шатаар өгсөх эсвэл гадаа богино алхах зэрэг өдөр тутмын ажлаа аажмаар даван туулах чадвараа сэргээх болно.
Дасгал хөдөлгөөний үл тэвчих байдлыг сайжруулах нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг санаарай; эдгэрэлт нэг шөнийн дотор болдоггүй. Тэвчээр, тууштай байдал чухал юм. Хэрэв та дасгал хийх хүсэлгүй эсвэл ганцаараа зам дээр үлдэхэд хэцүү байвал гэр бүлийн гишүүн эсвэл итгэлтэй найзаа урьж нэгдээрэй. Хэн нэгэн таны хажууд байх нь танд шаардлагатай дэмжлэг, урам зоригийг өгч чадна. Хамгийн чухал нь та Нироги Ланкатай хамт энэ аялалд ганцаараа биш гэдгийг үргэлж санаарай!
