Тамхи татах нь дасгал хийх , гүйх, үсрэх зэргээр биеийн хөдөлгөөнд хэрхэн муугаар нөлөөлдөгийг та мэдэх үү? Ихэнх тохиолдолд бид тамхины бусад сөрөг нөлөөллийн талаар ярьдаг ч энэ талын талаар нэг их боддоггүй. Тиймээс өнөөдөр бид энэ талаар найздаа хэлж байгаа юм шиг арай илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Тамхи татах нь биед шууд болон урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг үү?
Тамхи татах нь биед шууд болон урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Тамхичид хорт хавдар, зүрхний өвчин , амьсгалын замын өвчин зэрэгт илүү өртөмтгий байдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгалын тухайд тамхичид бусад олон асуудалтай тулгардаг. Энгийнээр хэлбэл:
- Таны тэсвэр тэвчээр эрс буурсан.
- Биеийн тамирын гүйцэтгэл нэлээд сул болно.
- Гэмтэл , тэдгээрийн хүндрэлийн эрсдэл нэмэгддэг.
Хэрэв та спортын шүтэн бишрэгч эсвэл зүгээр л гүйж, үсрэх дуртай хүн бол эдгээр зүйлс танд хэр их нөлөөлдөгийг төсөөлөөд үз дээ.
Тамхичид яагаад бие бялдрын хувьд эрүүл чийрэг биш байдаг вэ? Үүнийг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзье.
Хамгийн сайнаараа байхын тулд, өөрөөр хэлбэл оргил үедээ ажиллахын тулд зүрх, уушиг, булчингууд хүчилтөрөгчөөр баялаг цус хэрэгтэй. Энэ нь бидний биеийг хөдөлгүүр шиг ажиллуулахад хүргэдэг зүйл юм.
За, тамхины утааг амьсгалахад юу болдгийг хар даа. Тамхины утаанд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл гэж нэрлэгддэг хортой хий агуулагддаг. Энэ бол тамхинд агуулагддаг 4000 гаруй химийн бодисын зөвхөн нэг нь юм. Тэгээд бодоод үз дээ, эдгээр химийн бодисын 50 гаруй нь хорт хавдар үүсгэдэг болох нь тогтоогдсон! Тэгэхээр энэхүү нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хий нь таны цусны улаан эстэй нэгддэг. Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь цусны улаан эсийн хүчилтөрөгч хадгалах зайг эзэлдэг.
Энгийнээр хэлбэл, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь хүчилтөрөгчийн оронд цусаар дамжин биеэр тархдаг.
Үүний үр дүнд таны булчин болон биеийн бусад эд эсүүд ("Эдүүд") хангалттай хүчилтөрөгч авдаггүй. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал нь биед " Сүүн хүчил" гэж нэрлэгддэг бодис хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэхүү сүүн хүчил хуримтлагдах үед:
- Булчингууд минь түлэгдэж байгаа юм шиг санагдаж байна.
- Шууд ядарсан мэдрэмж төрнө.
- Амьсгалын тоо нэмэгдэж, амьсгалахад хэцүү болж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна.
- Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлт нэмэгддэг.
Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь таны бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг бууруулдаг. Энэ нь та спортоор хичээллэхэд бэрхшээлтэй байдаг гэсэн үг юм. Шатаар авирах гэх мэт өдөр тутмын ажлууд хүртэл ядраадаг. Үүнээс гадна, хэрэв та тамхи татдаг бол таны зүрхний цохилт тамхи татдаггүй хүнийхээс өндөр байдаг. Учир нь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж зүрх чинь бие махбодийг шаардлагатай хүчилтөрөгчөөр хангахын тулд илүү их ажиллах шаардлагатай болдог.
Тамхи татах нь бие бялдрын хөгжилд өөр ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү хурдан ядардаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тэд мөн тамхи татдаггүй хүмүүс шиг хол эсвэл хурдан гүйж чаддаггүй. Бусад судалгаагаар:
- Тамхичдын хувьдБиеийн тамирын дасгалын ашиг тус маш бага. Энэ нь усны савыг нүхээр дүүргэхтэй адил юм.
- Тэдний булчингууд хүч чадал, уян хатан чанар багатай байдаг .
- Унтах хэв маяг алдагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь та зөв унтаж чадахгүй байж магадгүй юм.
- Тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад амьсгалын замын хүндрэлд орох магадлал гурав дахин их байдаг.
- Тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүсээс хоёр дахин их гэмтдэг . Бага зэрэг уналт ч ноцтой гэмтэлд хүргэж болзошгүй.
- Гэмтэл авсан тохиолдолд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд заримдаа бүрэн эдгэрдэггүй.
Энэ нь зөвхөн уушгинд төдийгүй ясанд ч нөлөөлдөг!
Олон хүн тамхи татах нь зөвхөн уушгинд үрэвсэл үүсгэдэг гэж боддог. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Тамхи татах нь таны яс, үе мөчинд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь таныг дараах өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг:
- Остеопороз : Энэ бол яс нимгэрч, амархан хугардаг өвчин юм.
- Ревматоид артрит : Энэ бол үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг өвдөлттэй өвчин юм.
- Нурууны доод хэсгийн өвдөлт .
- Дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой гэмтэл: Эдгээрийн жишээнд бурсит ( үе мөчний эргэн тойрон дахь шингэнээр дүүрсэн уутны үрэвсэл), шөрмөсний үрэвсэл ( булчингийн шөрмөсний үрэвсэл), суналт, хугарал орно.
- Яаралтай үед ч гэсэн мэс засал хийвэл хүндрэл гарах эрсдэл өндөр байдаг .
- Гэмтсэн үед эдгэрэлтийн хурд эрс буурдаг .
Хэрэв та тамирчин байсан бол энэ нөхцөл байдал хэр хор хөнөөлтэй байх байсныг төсөөлөөд үз дээ. Бага зэргийн гэмтэл ч гэсэн таны спортын замналд ихээхэн нөлөөлж болно.
"Би жин хасахын тулд тамхи татдаг" - энэ үнэн үү?
Зарим хүмүүс, ялангуяа залуу хүмүүс тамхи татах нь жин хасахад тусална гэж итгэдэг учраас тамхи татсаар байдаг. Та "Тамхи татах нь таныг жин хасахад хүргэж, улмаар таныг илүү сайхан болгоно" гэх мэт түүхийг сонссон байх. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ энэ нь огт өөр юм.
Үнэндээ тамхи татах нь жин хасахад тус болохгүй.
Тамхи татах нь таны биеийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь таны идэж буй хоол хүнс энерги болж хувирах үйл явцыг алдагдуулдаг. Үүнээс гадна, тамхичид ихэвчлэн бие махбодийн хувьд бага идэвхтэй байдаг. Судалгаагаар эрэгтэй тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүсээс өдөрт 350-575 калори илүү иддэг болохыг тогтоожээ!
Түүгээр ч зогсохгүй тамхичид хэвлийн хөндий эсвэл төв хэсэгт өөх тос хуримтлуулах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь "алим хэлбэртэй тархалт"-тай төстэй юм. Хэвлийн эргэн тойрон дахь энэ төрлийн өөх тос нь маш эрүүл бус. Энэ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өвчинд хүргэдэг.
Тиймээс эрүүл жингээ хадгалах хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх гэдгийг санаарай. Тамхи татах нь шийдэл биш.
Тамхи татах нь залуу хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Бид тамхи татах нь насанд хүрэгчдэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар ярилцсан. Харамсалтай нь эдгээр бүх муу үр дагавар нь тамхи татдаг өсвөр насныхан болон бага насны хүүхдүүдэд адилхан бөгөөд бүр дор байж магадгүй юм.
- Тэд тамхи татдаггүй насны бусад хүүхдүүдтэй харьцуулахад бие бялдрын тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөн багатай байдаг .
- Амьсгалахад хүндрэлтэй байдал үүсдэг.
- Спортоор хичээллэх үед гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг .
- Ерөнхий эрүүл мэнд муудаж байна .
Үүнээс гадна, хэрэв та бага насандаа, өөрөөр хэлбэл таны бие хөгжиж байх үед тамхи татвал дараах ноцтой зүйлс тохиолдож болно.
- Тэдний уушгины өсөлт удаан байж болно .
- Уушигны үйл ажиллагаа алдагдаж болзошгүй .
- Зүрх нь тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү хурдан цохилж эхэлж магадгүй юм .
Тамхи их татдаг залуу хүмүүс ханиалгах, амьсгалын замын өвчин улам бүр ойр ойрхон, хүндэрч, гэмтэл бэртэл авах, гэмтлээс эдгэрэх хугацаа уртсах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тэдний ирээдүйд үнэхээр хор хөнөөл учруулж байна.
Тэгэхээр та одоо юу хийх вэ? Дүгнэлт бас сайн мэдээ!
За, бидний ярилцсан зүйлээс харахад тамхи татах нь таны зүрх, уушиг, булчин, яс, ерөнхий эрүүл мэнд, мөн биеийн хөдөлгөөнд хэрхэн муугаар нөлөөлдөг болохыг та одоо ойлгосон байх.
Тамхи татах нь таны тэсвэр тэвчээрийг бууруулдаг. Та гэмтэх магадлал өндөр бөгөөд шарх эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагдана.
Гэхдээ энд сайн мэдээ байна! Хэрэв та тамхи татдаг бол, насанд хүрсэн эсвэл залуу байсан ч хамаагүй, хэрэв та тамхинаас гарвал эдгээр сөрөг нөлөөллийн ихэнхийг нь буцааж болно. Тийм ээ, та чадна!
Тамхинаас гарах нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын төлөө хийж чадах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Энэ нь жаахан хэцүү байж болно. Гэхдээ та энэ замыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Танд тусалж чадах хүмүүс бий.
Хэрэв та тамхинаас гарах талаар бодож байгаа бөгөөд тусламж хэрэгтэй бол эмчээсээ тусламж хүсэхээс бүү ичээрэй. Тэд танд шаардлагатай зөвлөгөө, дэмжлэгийг өгөх болно.
Эрүүл мэнд чинь таны гарт гэдгийг санаарай. Өнөөдөр тамхиа хойш тавьж, эрүүл, идэвхтэй амьдралын төлөө алхам хийхээр шийдээрэй. Та азтай байна!
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү