Та үргэлж ядардаг уу? Энэ ядаргааны талаар ярилцъя.

Та заримдаа "Өө, миний бие ядарчихлаа" гэж боддог уу? Өглөө орноосоо босож чадахгүй байгаа юм шиг, хэр их унтсан ч гэсэн ядаргаанаасаа салж чадахгүй байгаа юм шиг санагддаг уу? Энэ бол зүгээр нэг ядаргаа биш. Бид үүнийг ядаргаа буюу анагаах ухааны нэр томьёогоор " Ядаргаа " гэж нэрлэдэг. Энэ нь ердийн ядаргаанаас арай өөр, байнгын шинжтэй бөгөөд бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул бид юу ч хийж чадахгүй болдог. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Энэ ядаргаа юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, ядаргаа гэдэг нь зүгээр л ядаргаа биш юм. Энэ нь тайлбарлаагүй, байнгын, заримдаа хэт их ядарсан мэдрэмж юм. Энэ нь ханиад хүрэх үед эсвэл хэдэн өдөр унтаагүй болсны дараа мэдрэгддэг мэдрэмжтэй адил юм. Зарим хүмүүс өглөө огт унтаагүй юм шиг сэрдэг. Тэд ажил эсвэл гэрийн ажлаа зохих ёсоор хийж чаддаггүй. Заримдаа тэд маш их ядарсан мэдрэмж төрдөг тул өдрийн ердийн зүйлсийг ч хийж чаддаггүй. Ихэнхдээ энэ ядаргааны үндсэн шалтгаан байдаг. Энэ нь харшил (харшлын ринит), цус багадалт (цус багадалт), сэтгэл гутрал ( сэтгэл гутрал ), бөөрний өвчин, элэгний өвчин, эсвэл архаг бөглөрөлт уушгины өвчин (COPD) байж болно. Тиймээс үүнийг мэдэж, шаардлагатай бол эмчид хандах нь маш чухал юм.

Ядаргааны нийтлэг шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэдийгээр ядаргаа нь өөрөө шинж тэмдэг боловч үүнийг хэрхэн мэдэрч байгааг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Ядаргааны гол шалтгаанууд юу вэ?

Ядаргаа үүсгэж болох олон зүйл байдаг. Зарим нь бидний амьдралын хэв маягтай холбоотой, зарим нь тодорхой эрүүл мэндийн нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Эдгээр гол шалтгаануудын заримыг тусад нь авч үзье.

1. Харшил

Зарим хүмүүс тоос шороо, цэцгийн тоос, зарим хоол хүнсэнд харшилтай байдаг. "Харшлын ринит" гэгддэг энэ өвчин нь хамрын битүүрэл, загатнах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж, байнгын ядрах мэдрэмж төрүүлдэг. Зөв эмчилгээ хийснээр энэхүү ядаргааг бууруулж болно.

2. Цус багадалт

Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн дунд ядаргааны хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Энгийнээр хэлбэл, цус багадалт гэдэг нь бие махбод дахь улаан эсийн тоо буурах явдал юм. Энэ нь олон шалтгаантай байж болно.

• Төмөр , В12 витамин эсвэл фолийн хүчил хангалтгүй.
• Эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн үед хэт их цус алдалт үүсдэг.
• Чихрийн шижин, бөөрний өвчин зэрэг архаг өвчин .

Хэрэв танд ядрахаас гадна толгой өвдөх , даарах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл цусны шинжилгээ өгч тодруулж болно. Энэ өвчнийг төмрийн эм уух эсвэл төмрөөр баялаг хоол хүнс (бууцай, цэцэгт байцаа, улаан мах) хэрэглэснээр хянаж болно.

3. Сэтгэл гутрал ба түгшүүр

Заримдаа бидний ядаргааны шалтгаан нь бие махбодид биш, харин оюун санаанд байдаг асуудал байж болно.

• Сэтгэл гутрал : Хэрэв та өдрийн ихэнх цагийг гунигтай, найдваргүй өнгөрөөж, юунд ч сонирхолгүй, маш их ядарсан мэдрэмж төрж байвал эдгээр нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болно.
• Сэтгэл түгших: Хэрэв та байнга тайван бус байдаг, ямар нэгэн зүйлийн талаар шаардлагагүй санаа зовдог, унтаж чадахгүй байвал энэ нь бас ядрах шалтгаан болдог.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид хандах нь гарцаагүй.Энэ талаар ярилц. Эдгээр нь эм, зөвлөгөөний тусламжтайгаар бүрэн эдгэрч болох өвчин юм.

4. Нойрны эмгэг

Бид хэчнээн их унтсан ч, хэрэв тэр нойр нь чанартай биш бол бид ядарч сульдах мэдрэмж төрөхгүй. "Нойрны апноэ" нь ийм түгээмэл тохиолддог нойрны эмгэгүүдийн нэг юм.

• Шинж тэмдэг: Чанга хурхирах, унтаж байхдаа амьсгал зогсох, өглөө сэрэхэд ядрах мэдрэмж төрөх.
• Шалтгаан: Унтах үед амьсгалын зам бөглөрөх нь тархи болон бие махбодид шаардлагатай хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг.

Энэ өвчнийг оношлохын тулд "унтлагын судалгаа" хийж болно. Тамхи татах, таргалалт нь үүний эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Хэрэв эмчлэхгүй бол зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй.

5. Чихрийн шижин

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин одоо маш түгээмэл болсон. Хэт их ядрах нь чихрийн шижин өвчний гол шинж тэмдэг юм.

• Бусад шинж тэмдэг: хэт их цангах , өлсөх, ойр ойрхон шээх, ер бусын жин хасах.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээгээ шалгуул. Чихрийн шижин бол амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, зөв ​​эмчилгээ хийснээр сайн зохицуулж болох өвчин юм.

6. Бамбай булчирхайн асуудлууд

Хүзүүндээ эрвээхэй хэлбэртэй бамбай булчирхай нь бидний биеийн бодисын солилцоог хянадаг. Энэ булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх үед (гипотиреодизм) бид маш их ядардаг.

• Бусад шинж тэмдэг: хэт ядаргаа, сульдах, хүйтнийг тэсвэрлэх чадваргүй болох, жин нэмэх.

Үүнийг энгийн цусны шинжилгээгээр оношлох боломжтой. Шаардлагатай дааврын эм ууснаар энэ байдлыг хурдан сэргээж чадна.

7. Бусад эмнэлгийн нөхцөл байдал

Үүнээс гадна ядаргаа нь бусад олон өвчний улмаас үүсч болно.

• Вирус эсвэл бактерийн халдвар: Томуу, денге, COVID-19 (COVID-19) зэрэг халдварууд нь эдгэрсний дараа хэсэг хугацаанд ядрах шалтгаан болдог.
• Зүрхний өвчин: Хэрэв та өмнө нь амархан байсан зүйлээ хийхдээ (жишээлбэл, шатаар өгсөх) маш их ядарч байгаа бол энэ нь зүрхний өвчний шинж тэмдэг байж болно.
• Фибромиалги: Энэ нь хэт их ядаргаатай холбоотой булчингийн өвдөлтөөр тодорхойлогддог.
• Хорт хавдар: Хэт их ядаргаа нь хорт хавдар эсвэл түүний эмчилгээний гаж нөлөө болж үүсч болно. Гэхдээ хорт хавдар нь таны ядаргааны шалтгаан гэж бүү бодоорой. Хэрэв танд бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт удаан үргэлжилсэн, тайлбарлаагүй ядаргаа илэрвэл л эмчид хандаарай.

Энэ ядаргааны талаар бид юу хийх ёстой вэ?

Ядаргааныхаа шалтгааныг олох хамгийн сайн арга бол өрхийн эмчид хандах явдал юм.Тэр танаас асуулт асууж, шаардлагатай бол шинжилгээ хийж, үүний шалтгааныг олж мэдэх болно. Үүнээс гадна, бидний амьдралын хэв маягт нэмж болох хэд хэдэн зүйл бий.

• Зөв дасгал хөдөлгөөн: "Хэрэв би ядарсан бол яаж дасгал хийх вэ?" гэж та гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ гайхмаар нь өдөрт 30 минут алхах эсвэл йог хийх гэх мэт энгийн дасгал ч гэсэн таны биед эрч хүч өгч чадна. Гэхдээ бүрэн хүчээ дайчлах хэрэггүй. Аажмаар эхэл.
• Зөв хооллолт: Элсэн чихэр, гурил, тос ихтэй хоол хүнснээс хол байж, хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн зэрэг хоол хүнсээ хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Нэг дор их идэхийн оронд өдрийн турш хэд хэдэн удаа бага багаар хооллоорой.
• Сайн унтаж амраарай: Өдөр бүр нэгэн зэрэг унтах, нэгэн зэрэг сэрэх зуршилтай бол. Өдрийн цагаар унтах цагаа багасга. Унтахынхаа өмнөхөн цай, кофе уухаас зайлсхий.
• Сэтгэцийн эрүүл мэнд: Стрессээ бууруул. Бясалгал хий, ном унш, найзуудтайгаа ярилц, дуртай хоббигоо хий.

Ядаргаа, ядрал, нойрмоглох, эрч хүчгүйдэх, цус багадалт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, нойрны асуудал, цус багадалт, чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, бамбай булчирхай