Ээж болох гэж хүлээх нь амьдралын маш сайхан үе юм. Түүнчлэн, энэ хугацаанд та өөрийнхөө болон хэвлий дэх бяцхан үрийнхээ эрүүл мэндийн талаар маш их бодох хэрэгтэй. Тиймээс өнөөдөр бид хүүхдээ энэ дэлхийд эрүүл саруул авчрахад туслах маш энгийн хэрнээ маш чухал зүйлийн талаар ярилцаж байна. Энэ бол фолийн хүчил юм.
Энгийнээр хэлбэл, фолийн хүчил гэж юу вэ?
Фолийн хүчил нь В аминдэмийн нэг төрөл юм. Энэ нь бидний биед байгалийн жамаар үүсдэг фолат гэж нэрлэгддэг аминдэмийн синтетик хэлбэр юм. Тодруулбал, бид фолийн хүчлийг эм хэлбэрээр уудаг. Бид фолийн хүчлийг навчит ногоон, цитрус жимс гэх мэт зүйлээс байгалийн жамаар авдаг.
Энэ нь бидний биед маш чухал юм. Энэ нь ялангуяа цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай. Гэхдээ фолийн хүчил нь жирэмсний үед бүр ч том үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хүүхдийн тархи, нугасны (нурууны доторх мэдрэлийн систем) үүсдэг гол бүтэц болох мэдрэлийн гуурсыг зөв хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв үүнийг зөв хаахгүй бол хүүхэд ноцтой төрөлхийн гажигтай байж болно.
Фолийн хүчил ууж эхлэх хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
Энэ бол олон хүн алдаа гаргадаг газар юм. Олон хүн хүүхэдтэй болох гэж байгаагаа мэдээд фолийн хүчил ууж эхлэх хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ энэ нь буруу юм.
Үүнийг анхаарч үзээрэй: Таны хүүхдийн тархи, нугас зэрэг амин чухал эрхтэнүүд жирэмсний эхний 3-4 долоо хоногт бүрэлдэж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, та жирэмсэн болсноо мэдэхээс ч өмнө. Тиймээс энэ чухал үед таны биед фолийн хүчил хангалттай байх нь чухал юм.
Тийм ч учраас эмч нар хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол хүүхэдтэй болох гэж байгаа цагаасаа эхлэн фолийн хүчил ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Зарим судалгаагаар жирэмслэхээсээ дор хаяж нэг жилийн өмнө фолийн хүчил уусан эхчүүд дутуу төрөх эрсдлийг 50 орчим хувиар бууруулж чадсан болохыг тогтоожээ.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүүхэд төрүүлэх насны бүх эмэгтэйчүүдэд өдөр бүр фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Тиймээс эрт эхлэх нь зүйтэй. Хэрэв та аль хэдийн жирэмсэн бол жирэмсний өмнөх витамин нь зөв хэмжээний фолийн хүчил агуулсан эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Өдөрт хэр их фолийн хүчил уух ёстой вэ?
Санал болгож буй тун нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байдаг. Таны эмч танд энэ талаар хамгийн тодорхой ойлголт өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө санал болгож буй тун нь энд байна:
| Боломж | Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээний зөвлөмж |
|---|---|
| Хүүхэд төлөвлөхдөө | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Жирэмсний эхний 3 сар | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Жирэмсний 4-р сараас 9-р сар хүртэл | 600 микрограмм (600 мкг) |
| Хөхөөр хооллох үед | 500 микрограмм (500 мкг) |
Онцгой анхаарал хандуулах ёстой үйл явдал
Хэрэв та өмнө нь мэдрэлийн гуурсны гажигтай хүүхэдтэй байсан бол эмч тань дараагийн жирэмслэлтийн үед фолийн хүчил илүү өндөр тун (жишээлбэл, өдөрт 4000 мкг эсвэл 4 мг) хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Энэ онцгой тохиолдолд та эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөж, түүний зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.
Фолийн хүчил уухын гол ашиг тус юу вэ?
Өмнө нь ярилцсанчлан, хэрэв биед хангалттай фолийн хүчил байхгүй бол хүүхдийн мэдрэлийн гуурс зөв хаагдахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол маш ноцтой, насан туршийн төрөлхийн гажиг үүсч болно.
- Нуруу нугасны ивэрхий: Энэ нь нугасны буюу нурууны нугалам зөв хөгжөөгүй нөхцөл юм. Энэ нь хүүхдэд байнгын хөгжлийн бэрхшээл үүсгэж болзошгүй.
- Аненцефали: Энэ бол тархины гол хэсгүүд бүрэн хөгжөөгүй нөхцөл юм. Энэ өвчтэй хүүхдүүд ихэвчлэн удаан амьдардаггүй.
Эдгээр зүйлийг сонсоход аймшигтай байж болно. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл фолийн хүчил уух нь мэдрэлийн гуурсны гажигийн эрсдлийг дор хаяж 50% бууруулж чадна. Хэдийгээр эх өмнө нь энэ өвчтэй хүүхэдтэй байсан ч гэсэн энэ өвчтэй дахин хүүхэдтэй болох эрсдэлийг 70% орчим бууруулж болно.
Үүнээс гадна, жирэмсний өмнө болон жирэмсний үед фолийн хүчил уух нь хүүхдийг дараах өвчнөөс хамгаалж чадна:
- Уруул ба тагнайн сэтэрхий
- Дутуу төрөлт
- Бага жинтэй төрсөн нярай хүүхдүүд
- Зулбах
- Эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийн өсөлт хөгжилтийн саатал
Фолийн хүчил нь эхийн эрүүл мэндэд тустай. Мөн фолийн хүчил нь жирэмсний үед преэклампси, зүрхний өвчин, цус харвалт, зарим төрлийн хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин зэрэг хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.
Фолатаар баялаг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Фолийн хүчил агуулсан эм уухаас гадна фолийн хүчил ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм.
| Хоол хүнс | Тайлбар |
|---|---|
| Хар ногоон ногоо | Бууцай, байцаа гэх мэт зүйлс. |
| Сэвэг зарам болон самар | Сэвэг зарам, вандуй, вандуй, ногоон шош гэх мэт зүйлс. |
| Цитрус жимс | Жүрж, мандарин, лайм зэрэг жимс, тэдгээрийн шүүс. |
| Бусад хоол хүнс | Өндөг, үхрийн элэг, фолийн хүчил нэмсэн баяжуулсан өглөөний цайны үр тариа. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Хэрэв та хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол жирэмслэхээс дор хаяж нэг сарын өмнө өдөр бүр фолийн хүчил (400 мкг) ууж эхэл.
- Жирэмсний эхний гурван сард фолийн хүчил уух нь маш чухал юм.
- Фолийн хүчил уух нь хүүхдийн тархи болон нугасанд тохиолдож болох хүнд хэлбэрийн төрөлхийн гажиг (мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг)-аас урьдчилан сэргийлж чадна.
- Танд хэрэгтэй фолийн хүчлийн зөв тунг мэдэж, өөрт тохирох витамины төрлийг сонгохын тулд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
- Эм уухаас гадна бууцай, сэвэг зарам, жүрж зэрэг фолийн хүчил ихтэй байгалийн гаралтай хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү