Та бас байнга найтаалгадаг уу? Та өглөө босоод араваас арван таван удаа найтаалгадаг уу? Хамар битүүрч, хамраас чинь усархаг шингэн урсаж байна уу? Эсвэл нүд чинь улайж, загатнаад байна уу? Заримдаа биеэр чинь жижиг цэврүү гарч, загатнаад байна уу? Эдгээр нь харшлын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ бол амьдралд үнэхээр таагүй, төвөгтэй зүйл юм. Гэхдээ бидний өдөр бүр иддэг зарим хоол хүнс эдгээр харшлын шинж тэмдгийг бууруулж, тайвшрал өгдөг гэдгийг та мэдэх үү? Эдгээр нь эм шиг шууд эдгэрдэггүй ч таны таагүй шинж тэмдгийг хянах маш сайн тус болж чадна.
Эхлээд харшил гэж юу болохыг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл, харшил гэдэг нь бидний биеийн дархлааны систем үнэхээр хор хөнөөлгүй зүйлд (жишээлбэл, тоос шороо, цэцгийн тоос, зарим хоол хүнс) хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлнэ. Энэ тохиолдолд бидний биеийн шигүү мөхлөгт эсүүдээс гистамин гэж нэрлэгддэг химийн бодис ялгардаг.
Гистаминыг бидний бие дэх жижиг анхааруулах систем гэж бодоорой. Харшлын урвалын үед энэ дохиоллын систем хэт идэвхтэй болдог.
Гистамин нь хамар гоожих, найтаах, арьс загатнах, нүд улайх зэрэг бүх өвчний гол буруутан юм. Тиймээс бид харшлын эм уух үед эмч бидэнд "гистамины эсрэг" төрлийн эм өгдөг. Энэ нь энэхүү гистамины идэвхийг бууруулдаг эм юм. Гайхалтай нь зарим байгалийн гаралтай хоол хүнс нь гистаминыг бууруулах ижил төстэй шинж чанартай байдаг.
Тэгэхээр, эдгээр харшлын шинж тэмдгийг бууруулахад ямар хоол хүнс тусалж болохыг харцгаая.
Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмээд үзээрэй. Та маш их ялгааг анзаарч магадгүй.
| Хоолны төрөл | Тайвшруулалтыг бий болгодог гол найрлага |
|---|---|
| Сонгино, чинжүү, жимс, яншуй | Кверцетин - байгалийн антигистамин |
| Киви, жүрж, мандарин, гуава, нектарин | Витамин С - гистамины түвшинг бууруулдаг |
| Хан боргоцой | Бромелайн - хавдар болон үрэвслийг бууруулдаг |
| Тослог загас (май загас, скумбрия, хулд загас) | Омега-3 - Бие дэх үрэвслийг бууруулдаг |
| Тараг, Кефир | Пробиотикууд - дархлааны системийг тэнцвэржүүлнэ |
| Орон нутгийн зөгийн бал | Тухайн бие нь тухайн хэсэгт байгаа тоосонд дасан зохицож байгаа байх магадлалтай (батлагдаагүй). |
1. Сонгино, чинжүү, жимсгэнэ болон яншуй
Эдгээр хүнс нь "Кверцетин" хэмээх байгалийн гаралтай химийн бодисоор баялаг. Энэ нь байгалийн гаралтай "антигистамин" шиг үйлчилдэг. Өөрөөр хэлбэл, энэхүү кверцетин нь дээр дурдсан харшил үүсгэдэг гистаминыг шигүү мөхлөгт эсээс ялгаруулахаас сэргийлдэг. Тиймээс хоол хүнсэндээ улаан сонгино, чинжүү, чинжүү зэрэг илүү олон зүйлийг нэмж үзээрэй.
2. Киви болон С аминдэмээр баялаг бусад жимс
Киви бол С аминдэмээр маш баялаг жимс юм. С аминдэм нь бие дэх гистамины түвшинг бууруулдаг. Хэрэв та киви олоход бэрхшээлтэй байгаа бол асуудалгүй. Манай улсад жүрж, нимбэг, гуава болон бусад амархан олддог жимснүүд нь С аминдэмээр баялаг байдаг. Ийм жимсийг өдөр бүр идэх нь таны дархлааг сайжруулж, харшлаас ангижрахад тусална.
3. Амтат хан боргоцой
Хан боргоцой нь "Бромелайн" хэмээх тусгай фермент агуулдаг. Үүний гол үүрэг нь харшил, астма зэрэг өвчний улмаас амьсгалын замын үрэвсэл, хавдрыг бууруулах явдал юм. Тиймээс хан боргоцой нь цээж нь агшиж, нус гоожиж байгаа мэт харшилтай хүмүүст маш сайн жимс юм.
4. Тослог загас
Омега-3 тосны хүчил нь манай улсад түгээмэл байдаг хулд, туна, май загас зэрэг тослог загасанд агуулагддаг.Энэ нь маш их хэмжээгээр агуулдаг. Энэхүү омега-3 нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг хүчтэй найрлага юм. Үнэндээ харшил нь мөн үрэвслийн хариу урвалын нэг төрөл юм. Японд хийсэн судалгаагаар загас их иддэг эмэгтэйчүүдэд өвсний халууралт эсвэл харшлын ринит бага байдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс энэ төрлийн загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр хоол хүнсэндээ оруулаарай.
5. Пробиотиктой кефир болон тараг
Энэ нь жаахан шинэ сонсогдож магадгүй юм. Энгийнээр хэлбэл, пробиотикууд нь бидний гэдсэнд амьдардаг "сайн" бактери юм. Эдгээр сайн бактериуд нь бидний дархлааны системийг зөв, тэнцвэртэй ажиллуулахад тусалдаг. Харшилтай үед таны дархлааны систем хэт идэвхждэг. Тиймээс эдгээр сайн бактериуд үүнийг хянахад тусалдаг. Тиймээс та тараг худалдаж авахдаа шошгон дээр нь "амьд идэвхтэй өсгөвөр" гэсэн бичигтэйг нь сонгоорой. Тарагны ундаа болох Кефир нь үүнд маш сайн.
6. Орон нутгийн зөгийн бал
Энэ талаар шинжлэх ухааны янз бүрийн санал бодол байдаг тул үүнийг 100% баталгаажуулах боломжгүй юм. Гэхдээ энд онол байгаа нь та өдөр бүр амьдардаг газартаа цэцэгнээс бага хэмжээний зөгийн бал идэхэд таны бие аажмаар тухайн газрын орчинд байгаа тоосонцрын тоосонцрын нөлөөнд дасдаг гэсэн үг юм. Үүнийг "дархлаа эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирох зүйл биш бөгөөд шинжлэх ухааны хувьд маргаантай хэвээр байна. Тиймээс та үүнийг туршиж үзэж болно. Хамгийн чухал нь нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зөгийн бал өгөхийг зөвлөдөггүй.
Эдгээр зүйлсийг санаж байгаарай!
- Эдгээр хоол хүнс нь харшлын эмчилгээ биш. Эдгээр нь зөвхөн шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг. Эмчийн бичиж өгсөн эмийг уухаа больж болохгүй.
- Хэрэв та амьсгалахад хүндрэлтэй болох , нүүр, уруул хавагнах, эсвэл биеэрээ тууралт гарах зэрэг хүнд хэлбэрийн харшлын урвал илэрвэл эдгээр хоолноос тайвшрал хүлээх хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
- Өдөр бүр шинэ хоол хүнс, ялангуяа зөгийн бал гэх мэт зүйл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөгөө авах нь хамгийн аюулгүй байдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Зарим хоол хүнс нь харшлын шинж тэмдгийг хянах боломжтой боловч бүрэн эмчлэх арга биш юм.Эмнэлгийн эмчилгээг орлохгүй.
- Хоол хүнсэндээ сонгино, чинжүү (кверцетин), жүрж, гуава (витамин С), хан боргоцой (бромелайн), тослог загас (омега-3), пробиотик агуулсан тараг нэмэх нь тайвшруулах нөлөө үзүүлж болзошгүй.
- Орон нутгийн зөгийн бал зарим хүмүүст тусалж болох ч энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан эмчилгээ биш бөгөөд хүн бүрт тохирдоггүй.
- Хүнд хэлбэрийн харшлын шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү