Та ташаагаараа овгор мэдрэгдэж байна уу? (Ташааны нугалагч суналт)?

Та гүйх, тоглох эсвэл гэнэт ямар нэгэн зүйл өргөх үед ташааны үе чинь гэнэт дэлбэрэх, тасрах чимээ гарах эсвэл чангарах мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Энэ бол өнөөдөр бидний ярих гэж буй нөхцөл байдал бөгөөд махыг татаж эсвэл сунгаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Хэдийгээр энэ нь үнэхээр ядаргаатай өвчин боловч зөв ойлгож, эмчилбэл хурдан эдгэрч болно.

Энэ 'Ташааны нугалах суналт' гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны ташаа болон гуяыг холбодог булчингийн бүлгийг "ташаа нугалагч" гэж нэрлэдэг. Эдгээр булчингууд нь таны хөлийг дээш өргөж, урагш бөхийхөд тусалдаг. Тиймээс эдгээр "ташаа нугалагч"-д учирсан аливаа гэмтэл, өөрөөр хэлбэл эдгээр булчингийн ширхэгүүд хэт их татагдахад "урагдах" гэх мэт зүйл тохиолдохыг бид " ташаа нугалагчийн суналт" гэж нэрлэдэг. Энэ бол ялангуяа тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм.

Энэ омгийг булчингийн гэмтлийн хэмжээ, өөрөөр хэлбэл хүнд байдлаас хамааран гурван зэрэгт хуваадаг.

• 1-р зэрэг (Хөнгөн): Энэ тохиолдолд цөөн тооны булчингийн ширхэгүүд гэмтсэн байдаг. Хэдийгээр бага зэрэг өвдөлт, хөшүүн байдал байж болох ч ташааны үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэггүй.
• 2-р зэрэг (Дунд зэрэг): Энд булчингийн ширхэгүүд их хэмжээгээр урагдсан. Маш их өвдөлт, хавдар, хөхрөлт үүсдэг. Алхах эсвэл хөлөө хөдөлгөх үед өвдөлт мэдрэгдэж болно.
• 3-р зэрэг (Хүнд): Энэ бол хамгийн хүнд тохиолдол юм. Булчин бүрэн урагдсан байж болно. Хүчтэй өвдөлт, хавдар, хөлийг ашиглахад хүндрэлтэй байж болно.

Хамгийн гол нь ихэнх тохиолдолд үүнийг амралт, мөс гэх мэт гэрийн эмчилгээ, өвчин намдаах эмээр эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт хэдэн долоо хоногийн дараа намдахгүй эсвэл шинж тэмдэг хүнд байвал та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.

"Булчингийн суналт" болон "булчин татах" нь ижил зүйл үү?

Үгүй ээ, эдгээр нь үнэндээ ижил нөхцөл байдал юм. Зарим хүмүүс үүнийг "булчингийн суналт" гэж нэрлэдэг бол зарим нь "татагдсан булчин" гэж нэрлэдэг. Заримдаа үүнийг "урагдсан булчин" гэж нэрлэдэг. Аль ч тохиолдолд энэ нь булчингийн ширхэгийн гэмтлийг хэлдэг. Шинж тэмдэг болон эмчилгээ нь бүгд ижил байдаг.

'Тунхаг нугалах суналт'-тай төстэй өөр эмгэгүүд байдаг уу?

Тийм ээ, энэ "ташааны нугалагч булчингийн суналт"-тай төстэй өвдөлт үүсгэж болох бусад нөхцөл байдал байдаг. Тиймээс эмчид яг юу болж байгааг оношлох нь чухал юм. Эдгээр нөхцөл байдлын зарим нь:

• Чимхэгдсэн мэдрэлүүд
• Дискний ивэрхий (мөн диск гэж нэрлэдэг)
• Цусны бүлэгнэл
• Бусад булчингийн суналт - жишээлбэл, цавины суналт болон квадрицепсийн суналт.
• 'Гудам нурууны ясны цохилт' - Мөн 'ташааны цохилт' гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ташааны ясны хэсгүүд бие биендээ үрэгдсэнээс үүдэлтэй өвдөлт юм.

Тиймээс хэрэв та гэнэт хүчтэй, хурц өвдөлт мэдэрвэл, ялангуяа дасгал хийх эсвэл тоглох үед эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та яг юу нь буруу байгааг олж мэдэх боломжтой.

Энэхүү 'Тунхны нугалах омог'-ыг хэн хөгжүүлэх магадлал өндөр вэ?

Энэ нь хэнд ч тохиолдож болох ч тамирчид болон идэвхтэй хүмүүс хамгийн өндөр эрсдэлтэй байдаг, учир нь тэд ташааны хэсгийн булчинг байнга ашигладаг.

Гүйгч, хөл бөмбөгчин, бүжигчин эсвэл тулааны урлагаар хичээллэдэг хүн гээд бод доо. Эдгээр хүмүүс бүгд ташааны үеээ их ашигладаг. Тэд гэнэт хурдан гүйх, үсрэх, хөлөө өргөх гэх мэт үйлдэл хийхдээ ташааны нугалагч булчинд маш их дарамт учруулдаг.

Гэхдээ та тогтмол тоглож, дасгал хийдэггүй байсан ч гэсэн гэнэт бие махбоддоо ер бусын ачаалал өгвөл, жишээлбэл, гэнэт хүнд зүйл өргөх, шатаар хурдан авирах, эсвэл гэрийн ажил хийж байхдаа гэнэт татах зэрэг тохиолдолд энэ нөхцөл байдал үүсч болно.

Энэ нь ямар спортын төрлүүдэд хамгийн түгээмэл байдаг вэ?

Гуяны нугалагч булчингийн суналт нь спортод түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм. Энэ нь ямар ч тамирчинд тохиолдож болох ч эдгээр спортод ялангуяа түгээмэл тохиолддог:

• Гүйлт
• Хоккей
• Хөл бөмбөг (ялангуяа 'Хөл бөмбөг', 'Хөл бөмбөг' гэх мэт хөл бөмбөгт суурилсан спортууд)
• Тулааны урлаг
• Бүжиглэх
• Гимнастик

Энэхүү "Ташааны нугалах суналт" нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Таны ташааны нугалагч булчингууд нь хэвлийн доод хэсгээс ташааны дээд хэсэг хүртэл үргэлжилдэг цуврал булчинд байрладаг. Бусад бүх булчингийн нэгэн адил эдгээр ташааны нугалагч булчингууд нь хоорондоо холбогдсон мянга мянган жижиг булчингийн ширхэгүүдээс бүрддэг. Эдгээр ширхэгүүдийг татаж, агшуулснаар бид биеэ хөдөлгөж, булчингаа ажиллуулж чаддаг.

Хуучин банжи олсыг төсөөлөөд үз дээ. Шинэ нь сайн сунадаг бөгөөд уян хатан байдаг. Гэхдээ хэрэглэсний дараа хуучирсан эсвэл гэнэт хэт хүчтэй татагдахад доторх уян хатан ширхэгүүд нь салж, хугарч эхэлдэг, тийм үү? Энэ бол бидний булчинд тохиолддог зүйл юм. Бид тэдгээрийг хэт их ашиглах эсвэл гэнэт хязгаараас нь хэтрүүлэх үед эдгээр булчингийн ширхэгүүд урагддаг. Үүнийг бид суналт гэж нэрлэдэг.

Өвдөлтөөс гадна ташааны нугалагч булчин сунах үед өвдөлтгүйгээр алхах эсвэл хөдлөхөд хэцүү байж болно. Таны ташаа эсвэл хөл суларч эсвэл доголж магадгүй. Мөн хөхрөлт, хавдар зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

"Гуяны нугалах булчингийн суналт"-ын шинж тэмдгүүд юу вэ?

"Тунхаг нугалагч булчингийн суналт"-ын хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Эдгээр нь хүн бүрт бага зэрэг ялгаатай байж болох ч хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.

• Өвдөлт: Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Өвдөлт нь гуяны эхлэл болох ташааны урд хэсгээс үүсдэг. Заримдаа энэ өвдөлт гуяны дагуу тархаж болно.
• Ташаа хэсгээр чангарах, татах мэдрэмж.
• Доголж алхах эсвэл хөдлөхөд хүндрэлтэй байх. Энэ нь өглөө анх босоход эсвэл хэсэг хугацаанд суусны дараа онцгой мэдрэгдэж болно.
• Хэвлийн доод хэсэг эсвэл ташаа хэсэгт сул дорой мэдрэмж төрдөг.
• Хөхөрсөн эсвэл арьсны өнгө өөрчлөгдөх (хэрэв гэмтэл хүнд байвал).
• Хавдар.
• Булчингийн таталт - Энэ нь та өөрөө ч анзааралгүйгээр булчингууд татвалзаж байгаа мэт санагддаг гэсэн үг юм.
• Заримдаа та ташаагаа нугалах эсвэл хөлөө өргөх үед "товших" эсвэл "цохих" чимээ сонсогдож магадгүй.

'Тунхны нугалах булчингийн суналт'-ын шалтгаанууд юу вэ?

Хэрэв бид энэ "ташааны нугалагч булчингийн суналт" хэрхэн үүсдэгийг харвал хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.

• Хэт их ачаалал: Нэг хөдөлгөөнийг дахин дахин давтах. Жишээлбэл, өдөр бүр хэдэн милийн зайд гүйдэг эсвэл ижил төрлийн ажил хийдэг хүн. Энэ нь хэт их ачааллын хам шинж гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэж болзошгүй. Энэ нь булчингууд сэргэх хангалттай хугацаагүй үед тохиолддог.
• Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт, сунгалт хийхгүй байх: Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт, сунгалт хийх нь булчингуудыг аажмаар дасгал хөдөлгөөнд дасгадаг. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол гэнэт эрчимтэй дасгал хийж эхлэхэд ачаалал өгөх магадлал өндөр байдаг.
• Уян хатан бус байдал: Хэрэв таны бие, ялангуяа ташааны хэсгийн булчингууд тийм ч уян хатан биш, өөрөөр хэлбэл сайн сунадаггүй бол булчингууд чангарснаас болж суналт авах магадлал өндөр байдаг.
• Гэмтэл: Уналт, автомашины осол болон спорттой холбоотой бусад гэмтэл нь энэ өвчнийг үүсгэж болзошгүй, ялангуяа та гэнэт хүч чармайлт гаргасан (жишээлбэл, уналтаас өөрийгөө аврах гэж оролдсон), эсвэл унаж байхдаа ташаагаа цохисон тохиолдолд.
• Сул булчингууд: Хэрэв ташааны хэсгийн булчингууд сул байвал даралтыг тэсвэрлэж чадахгүй, суналт үүсдэг.

"Гуяны нугалагч булчингийн суналт"-ыг хэрхэн таних вэ?

Эмч үүнийг ихэвчлэн биеийн үзлэгээр оношилдог. Та эмчид очиход тэр танаас энэ нь хэрхэн болсон, өвдөлт эхлэх үед юу хийж байсан, өвдөлт ямар мэдрэгдэж байгааг асууна. Анх шинж тэмдэг илэрч эхлэхдээ юу хийж байсан талаар эмчдээ хэлэхээ мартуузай. Ташааны нугалах булчингийн суналт нь биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой тул таны өвчний шалтгааныг мэдэх нь чухал юм.

Дараа нь эмч таны ташааг шалгана. Тэд өвдөлт, хавдар, хөлөө хөдөлгөж чадах эсэхийг шалгана. Заримдаа тэд танаас хөлөө өргөх, нугалах зэрэг хөдөлгөөнийг үзүүлэхийг хүсэх болно.

Дараа нь эмч өмнө дурдсанчлан омгийн хүндийн зэргээс хамааран үнэлгээ өгдөг: 1-р зэрэг (хөнгөн), 2-р зэрэг (дунд зэрэг), эсвэл 3-р зэрэг (хүнд).

Ямар төрлийн шинжилгээ хийх вэ?

Ихэнх тохиолдолд үүнийг биеийн үзлэгээр оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд илүү хүнд хэлбэрийн омог байгаа эсвэл эмч тань өөр асуудал сэжиглэж байгаа бол илүү нарийвчлалтай онош тавихын тулд зарим дүрс оношилгооны шинжилгээ хийж болно.

• Хэт авиан шинжилгээ: Энэ нь ташааны нугалагч булчингийн урагдал, булчингийн дотор болон эргэн тойронд шингэн хуримтлагдсан эсэхийг шалгана.
• MRI скан (Соронзон резонансын дүрслэл - MRI): Энэ нь булчин, шөрмөс, холбоос зэрэг зөөлөн эдийг маш тод харж чаддаг. MRI нь цусны бүлэгнэл, дотуур цус алдалт эсвэл бусад ноцтой гэмтэл байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг.

Эдгээр шинжилгээ нь таны гэмтэл зөвхөн булчинг төдийгүй яс, шөрмөс, холбоос зэрэг бусад эдийг гэмтээсэн эсэхийг эмчид үзэхэд тусална.

"Гуяны нугалах булчингийн суналт"-ыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Гуяны нугалагч булчингийн олон суналтын өвчнийг гэртээ эмчилж болно. Үүний тулд бидний хэрэглэдэг нэг түгээмэл арга бол RICE арга юм. Энэ юу болохыг харцгаая.

• R - Амралт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Гэмтэл учруулсан үйл ажиллагааг нэн даруй зогсоо. Гэмтсэн булчинд цаашид гэмтэл учруулахаас сэргийлэхийн тулд амралт зайлшгүй шаардлагатай. Хэдэн өдрийн турш ташаанд даралт өгөх аливаа ажил хийхээс зайлсхий.
• I - Мөс: Гэмтсэнээс хойш эхний 24-48 цагийн турш өвдөлттэй хэсэгт мөс эсвэл хүйтэн даавуу түрхэж, хоёроос гурван цаг тутамд 15-20 минут байлгана. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг бууруулахад тусална. Мөсийг арьсан дээр шууд түрхэж болохгүй гэдгийг санаарай. Алчуур эсвэл даавуунд ороо.
• C - Шахалт: Энэ нь гэмтсэн булчинд цусны урсгалыг хязгаарлах замаар хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Уян хатан шахалтын боолт эсвэл ташаагаар ороох боловч хэт чанга биш. Эсвэл шахалтын шорт эсвэл өмд өмсөж болно.
• E - Өндөрлөг: Боломжтой бол ташаа болон биеийн доод хэсгийг зүрхний түвшнээс дээш өргөгдсөн байлга. Хэвтэх үедээ хөлнийхөө доор хэдэн дэр тавь. Энэ нь хавдрыг багасгахад тусална.

Гуяны нугалагч булчингийн суналт мэс засал шаарддаг уу?

Гуяны нугалагч булчингийн суналтын үед мэс засал хийх нь ховор тохиолддог.Хэрэв та маш хүнд суналттай (өөрөөр хэлбэл 3-р зэрэг) бол булчин бүрэн урагдсан бол мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй. Эсвэл суналт нь маш хүнд тул шөрмөс эсвэл холбоосууд яснаас урагдсан бол тэдгээрийг буцааж бэхлэх мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм ч олон тохиолддоггүй. Эмч танд ямар эмчилгээ шаардлагатай, ямар мэс засал шаардлагатай, юу хүлээж болохыг тайлбарлах болно.

Ямар төрлийн эм хэрэглэдэг вэ?

Өвдөлт болон хавдрыг багасгахын тулд эмч тань NSAIDs (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм), тухайлбал ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг өвчин намдаагч (жоргүй олгогддог) эмийг бичиж өгч болно.

Гэхдээ санаарай, эдгээр NSAID-ийг эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр 10-14 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй, учир нь үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь бусад гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.

Таны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн эмч танд ямар эм уух, хэр удаан уухыг хэлж өгөх болно.

Би хэр удаан сайжирч чадах вэ?

Ташааны нугалагч булчингийн суналтын хүнд байдлаас хамааран нөхөн сэргээх хугацаа харилцан адилгүй байна.

• 1-р зэргийн (хөнгөн) омог нь нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дотор ихэвчлэн эдгэрдэг.
• 2-р зэргийн (дунд зэрэг) омгийн хувьд бүрэн эдгэрэхэд хоёроос дөрвөн, магадгүй зургаан долоо хоног шаардагдаж магадгүй.
• 3-р зэргийн (хүнд) омог хэдэн сар үргэлжилж, тэр ч байтугай физик эмчилгээ шаардагдаж магадгүй юм.

Хамгийн чухал зүйл бол ямар нэгэн хүнд дасгал, ялангуяа ташаа, хөлөнд даралт үүсгэдэг дасгалуудыг эхлүүлэхээсээ өмнө эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх явдал юм. Дахин гэмтэх гэж яарахаас илүүтэй бүрэн эдгэртэл хүлээх нь дээр.

Та "Ташааны нугалах булчин"-аар гүйж, дасгал хийж болох уу?

Үгүй ээ, мэдээж үгүй. Ташааны нугалах булчин бүрэн эдгэрэхээс өмнө гүйх, дасгал хийх, спортоор хичээллэх нь тийм ч сайн санаа биш. Хэрэв та ташааны нугалах булчингаа бүрэн эдгэрэхээс өмнө дарамтанд оруулбал дахин гэмтэх магадлал өндөр бөгөөд анхны гэмтлээс илүү булчинд гэмтэл учруулна. Эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагдана. Тиймээс эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч "Тийм ээ, та одоо үүнийг хийж чадна" гэж хэлэх хүртэл тэвчээртэй байгаарай.

Энэхүү "ташааны нугалах булчингийн суналт"-аас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?

Тийм ээ, эдгээр төрлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бидний хийж чадах зүйлс бий.

• Дасгал хийхээсээ өмнө сайн дулаацаарай: 5-10 минутын турш алхах эсвэл гүйх гэх мэт дасгал хийж булчингаа дасгалд бэлтгэ.
• Сунгалтын дасгалуудыг тогтмол хий:Ялангуяа ташааны хэсэгтээ ташааны нугалагч, гуяны булчин, дөрвөн толгойт толгойн булчингаа сунга. Энэ нь таны булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ.
• Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх: Таны бие уян хатан байх тусам булчингийн ширхэгүүд урагдахаасаа өмнө сунах боломжтой. Дуртай жинсэн өмднийхөө талаар бодоод үз дээ. Тэдгээрийг олон жилийн турш өмссөн бөгөөд одоо ч гэсэн маш сунадаг хэвээр байна. Гэхдээ хэрэв та цоо шинэ жинсэн өмд өмсөж байгаа бол дасахын тулд хэд хэдэн удаа өмсөх хэрэгтэй болно, тийм үү? Бидний булчингууд ч мөн адил. Бид тэдгээрийг илүү их ашиглаж, аажмаар сунгах тусам хөдөлгөөн хийх үед илүү уян хатан, сунадаг болдог.
• Дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүл: Нэг дор хэт хүчтэй дасгал хийж эхлэх хэрэггүй. Эрч хүч болон үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүл.
• Булчинг бэхжүүлэх: Ташааны доторх болон түүний эргэн тойрон дахь булчингуудыг хүчтэй байлгах нь ийм эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
• Зөв амрах: Дасгал хооронд булчингаа хангалттай амрааж, сэргэлтийг өг.

Хэрэв та "Ташааны нугалах булчингийн суналт"-тай бол юу хүлээх вэ?

Та ташааны нугалагч булчингийн суналтаас бүрэн эдгэрнэ гэж найдаж болно. Энэ нь зөв эдгэрсний дараа та бүрэн хүч чадал, хөдлөх чадвараа сэргээх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд тэвчээр, эмчилгээ шаарддаг.

Ухаалаг дасгал хийх, тоглохоосоо өмнө биеэ халаах, хүнд дасгал хийсний дараа биеэ амраах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Заримдаа ташааны нугалагч булчингийн маш хүнд хэлбэрийн суналттай хүмүүс (3-р зэрэг гэх мэт) булчингийн урагдал зэрэг удаан хугацааны шинж тэмдэг илэрч болох ч энэ нь маш ховор тохиолддог.

"Гуяны нугалах суналт" хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Энэ хэр удаан үргэлжлэх нь таны булчин хэр их гэмтсэнээс (өөрөөр хэлбэл зэрэг) хамаарна. Ихэнх ташааны нугалагч булчингийн суналт (1-р зэрэг болон зарим нь 2-р зэрэг) гэрийн асаргаа, амралтаар хэдэн долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Хүнд хэлбэрийн суналт нь илүү удаан үргэлжилж болно.

Энэ нь намайг ажил/сургуульд явахад саад болох уу?

Хэрэв та ташааны нугалах булчинд дарамт учруулахгүйгээр ажил эсвэл хичээлээ хийж чадвал ажил эсвэл сургуульдаа явж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны ажил эсвэл хичээл нь маш их зогсох, алхах эсвэл өргөх шаардлагатай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, хэдэн өдөр завсарлага авах нь зүйтэй.

Эдгэрэх хүртлээ ямар үйл ажиллагаанаас зайлсхийх ёстой талаар эмчтэйгээ ярилц. Хүнд дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхээсээ өмнө эмчээсээ асуу.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

• Хэрэв та хүчтэй өвдөлт мэдэрч байвал алхаж ч чадахгүй.
• Хэрэв гэмтсэн хэсэг маш их хавдаж, хөхөрсөн бол.
• Хэрэв гэрийн асаргаа хэдэн долоо хоногийн дараа өвдөлт хэвээр байвал , эсвэл өвдөлт улам дордож байвал.
• ТандХэрэв та хөлөө хөдөлгөж чадахгүй, жирвэгнэх эсвэл хөлний хүч чадал дутагдаж байвал.
• Хэрэв та гэмтэх үедээ чанга "товших" эсвэл "цохих" чимээ сонссон бол.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.

• Хэрэв суналттай булчингаас эсвэл түүний эргэн тойрноос хяналтгүй цус алдалт байгаа бол.
• Хэрэв та хөлөө огт хөдөлгөж чадахгүй байгаа эсвэл хөлний хэлбэр өөрчлөгдсөн юм шиг санагдаж байвал .
• Хэрэв хавдар буухгүй, улам дордож, арьс улайж, дулаан мэдрэгдвэл (энэ нь халдварын шинж тэмдэг байж болно).
• Хэрэв танд ямар нэгэн гэмтлийн тохиолдол тохиолдсон бол (жишээлбэл, уналт, автомашины осол).

Эмчээсээ асуух асуултууд

Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо иймэрхүү асуултуудыг асууж болно. Ингэснээр та нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгох болно.

• Надад ташааны нугалагч булчингийн суналт эсвэл өөр гэмтэл байна уу?
• Надад ямар зэрэглэлийн омог байгаа вэ?
• Би хэр удаан амрах шаардлагатай вэ?
• Эдгэрэх хүртлээ ямар үйл ажиллагаанаас зайлсхийх ёстой вэ? Хэзээ үргэлжлүүлж болох вэ?
• Би физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай юу?
• Өвдөлтийг бууруулахын тулд би өөр юу хийж чадах вэ?
• Үүнийг дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ?

Эцэст нь, санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

Ташааны нугалагч булчингийн суналт нь ялангуяа идэвхтэй хүн бол маш их бухимдал төрүүлдэг, бухимдлыг төрүүлдэг гэмтэл юм. Энэ нь ихэвчлэн дуртай зүйлээ хийж, дуртай спортоороо хичээллэж байх үед тохиолддог. Хэдэн долоо хоногийн турш талбай, талбай эсвэл заалнаас хол байх нь хэцүү байж болох ч бие махбоддоо эдгэрэхэд шаардлагатай хугацааг өгөх нь чухал юм.

Хэрэв та бүрэн эдгэрэлгүйгээр хуучин үйлдлүүдээ яаран хийвэл ташааны нугалагч булчингаа дахин гэмтээх эсвэл бусад булчинг гэмтээж болзошгүй. Энэ нь эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдахаас гадна гэмтлийг улам дордуулж болзошгүй.

Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Амраад эмчийн заавраар эмчилгээгээ хийлгээрэй. Асуулт байвал эмчээсээ асуухаас бүү ай. Гэмтэл нийтлэг байж болох ч таны нөхцөл байдал өвөрмөц байж болох бөгөөд түүнд тохирсон эмчилгээг авах нь чухал юм. Танд хурдан эдгэрэхийг хүсье!

` ташааны нугалагч суналт, ташааны өвдөлт, булчингийн таталт, спортын гэмтэл, RICE эмчилгээ, гуяны булчингийн мушгиралт, гуяны өвдөлт