Хэрэв та чихрийн шижинтэй амьдарч байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах нь хэр чухал болохыг та мэдэх байх. Гэхдээ хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт огцом огцом нэмэгдэхэд та юу хийх вэ? Энэ бол олон хүний хувьд жинхэнэ асуудал юм. Анагаах ухааны нэр томъёонд бид үүнийг "хоолны дараах" цусан дахь сахарын хэмжээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь хоол идсэний дараах цусан дахь сахарын хэмжээ юм. Санаа зоволтгүй, хэдэн энгийн алхамыг дагаснаар та энэ өвчнийг илүү сайн хянаж, ирээдүйн эрүүл мэндийн асуудлаас өөрийгөө хамгаалж чадна.
Бид яагаад үүнд тийм их анхаарал хандуулах ёстой гэж?
Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт огцом нэмэгдэхэд та янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Толгой чинь манантай, тодорхой бодож чадахгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа мэт мэдрэмж төрж байгааг бодоод үз дээ. Мөн та сул дорой, ядарсан, цочромтгой, зүрхэндээ хачин мэдрэмж төрж магадгүй юм. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэний нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Эдгээр нь зүгээр л богино хугацааны таагүй байдал биш юм. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд хяналтгүй, өндөр хэвээр байвал зүрхний өвчин, цус харвалт, бөөрний өвчин зэрэг ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй.
Түүнчлэн, заримдаа цусан дахь сахарын хэмжээ гэнэт буурч, ухаан алдахад хүргэдэг. Тиймээс цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах нь маш чухал юм.
Элсэн чихрийн түвшинг хэрхэн зөв хэмжих вэ?
Үүнийг ойлгох хамгийн сайн арга бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол хянах явдал юм. Америкийн Чихрийн шижингийн Холбоо (ADA) дараахыг зөвлөж байна.
1. Хоол идэхийн өмнө: Үндсэн хоолоо идэхийн өмнө хуруунаасаа дусал цус аваад сахарын хэмжээгээ хэмжинэ.
2. Хоол идсэний дараа: Эхний хазалт хоолоо идсэнээс хойш нэгээс хоёр цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээгээ дахин шалгана уу.
Үүнийг ойролцоогоор нэг долоо хоногийн турш үргэлжлүүлээрэй. Цаг хугацаа болон цусан дахь сахарын хэмжээг тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглэ. Түүнчлэн, цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлж болзошгүй гэж бодож байгаа зүйлээ - тухайлбал уусан эм, дасгал хийсэн эсэхээ бич.
Хамгийн чухал зүйл бол та юу идсэн, хэр их идсэн, тэдгээр хоолонд хэр их нүүрс ус агуулагдаж байгааг яг таг бичих явдал юм.
Хоол идсэний дараа аль түвшин өндөр вэ?
Амьдрах орчныг хамгаалах агентлаг (ADA)-ийн хэлснээр хоол идсэнээс хойш нэгээс хоёр цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг 180 мг/дл- ээс доош байлгах нь сайн зорилго юм. Гэхдээ энэ бол хүн бүрт зориулсан ерөнхий зорилго юм. Танд, нас, эрүүл мэндэд тань тохирох зөв зорилго юу болохыг эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Эмчээсээ эхлээд асуулгүйгээр эм, тунгаа хэзээ ч өөрчилж болохгүй.
Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг хэрхэн хянах вэ?
За, энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн энгийн бөгөөд практик аргаар зохицуулж болохыг харцгаая.
| Заль мэх | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Өөрт тохирсон эмийг уугаарай. | Хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд хурдан бөгөөд богино үйлчилгээтэй эмүүд (жишээлбэл, зарим төрлийн инсулин) илүү тохиромжтой байж магадгүй юм. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, өөрт хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгоорой. |
| Хоол идэхээсээ өмнө сахарын хэмжээг хянах | Хэрэв та хоол идэхээсээ өмнө цусан дахь сахарын хэмжээгээ сайн хянаж байвал, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдсэн ч гэсэн энэ нь тийм ч их огцом нэмэгдэхгүй. Тиймээс өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээндээ анхааралтай байгаарай. |
| Юу идэж байгаагаа анхаараарай. | Амтат хоол хүнс, цагаан талх, цагаан будаа, гоймон, төмс нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг хоол хүнс юм. Эдгээрийг аль болох хязгаарлаарай. Таны хэрэглэдэг тосны төрөл бас чухал юм. Цөцгийн тос гэх мэт амьтны гаралтай өөх тосны оронд оливын тос гэх мэт бага зэрэг ургамлын тос хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжтой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. |
| Өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй! | Хичнээн яаралтай байсан ч өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй. Судалгаагаар чихрийн шижинтэй хүмүүс өглөөний цайгаа алгасвал үдийн болон оройн хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг харуулсан. |
| Уураг ихтэй өглөөний цай | Хамгийн сайн өглөөний цай юу вэ? Энэ нь уураг ихтэй өглөөний цай байж магадгүй юм. Нэгэн судалгаагаар 35% уурагтай өглөөний цай уудаг хүмүүс нүүрс ус ихтэй өглөөний цай уудаг хүмүүсээс цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн хянадаг болохыг харуулсан. Гэхдээ эмчээсээ өөрт тохирох зүйлээ асуугаарай. |
| Хоол идсэнийхээ дараа алхаарай. | Энэ бол хүн бүрийн хувьд сайн зуршил юм. Ялангуяа чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хувьд оройн хоолны дараа 15-20 минут алхах нь хоолноос биед хуримтлагдсан илүүдэл глюкозыг шатаах гайхалтай арга юм. |
Энэ бүхний хамгийн чухал зүйл бол та энэ тулаанд ганцаараа тулалдах шаардлагагүй гэдгийг санах явдал юм. Таны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, гэр бүл бол энэ аялалд таны хамгийн сайн холбоотнууд юм. Цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянаж, эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Ингэснээр тэд танд хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Чихрийн шижин өвчний үед хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх (хоолны дараах гипергликеми) түгээмэл тохиолддог боловч үүнийг хянах шаардлагатай.
- Хоол идэхийн өмнө болон хоол идсэнээс 1-2 цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээгээ хэмжиж, хоол хүнс, уух зүйл, дасгал хөдөлгөөнийхөө тэмдэглэлийг хөтлөөрэй. Энэ нь танд болон эмчид маш их тустай.
- Цагаан талх, будаа, төмс зэрэг нүүрс ус ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаж, үүний оронд уураг, хүнсний ногоо, оливын тос зэрэг эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй.
- Хоол идсэний дараа алхах гэх мэт хөнгөн дасгал хийх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад асар их тустай.
- Хамгийн чухал нь: Ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчилгээний төлөвлөгөө, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү