Та ажлаа эхлүүлсэн даруйдаа дуусгахад хэцүү байдаг юм шиг санагддаг уу? Эсвэл хэн нэгэн ярьж байхад таны оюун ухаан тэнүүчилж байгаа юм шиг санагддаг уу? Та түлхүүрээ эсвэл утсаа хаана тавьдаг гэх мэт жижиг зүйлсийг ихэвчлэн мартдаг уу? Эдгээр нь зүгээр л санамсаргүй зүйлс биш юм. Энэ бол таны залхуурал эсвэл хариуцлагагүй байдал биш юм. Өнөөдөр бид иймэрхүү асуудал үүсгэдэг маш түгээмэл өвчин болох анхааралгүй байдлын ADHD-ийн талаар ярилцаж байна. Энэ нь нийгэмд тийм ч их яригддаггүй.
Энгийнээр хэлбэл, анхааралгүй ADHD гэж юу вэ?
Анхааралгүй ADHD нь бидний бүгдийн сонссон ADHD (Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг)-ийн нэг төрөл юм. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд бидний ихэвчлэн ADHD-тэй холбодог анхааралгүй байдал болон хэт идэвхжилийн шинж тэмдгүүд ихэвчлэн байхгүй эсвэл маш цөөн байдаг.
Энэ өвчтэй хүний хувьд гол бэрхшээл бол анхаарлаа төвлөрүүлж, зохион байгуулалттай байх явдал юм. Та ямар нэгэн чухал зүйл хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэтэл гэнэт таны оюун ухаан өөр зүйл рүү чиглэж эхэлдэг. Таны эхлүүлсэн ажил эцэстээ орхигддог. Хэрэв энэ нь өдөрт нэг удаа биш, харин тогтмол тохиолдвол таны өдөр тутмын амьдрал, хичээл сурлага, ажил, харилцаанд ихээхэн нөлөө үзүүлж болзошгүй.
Хамгийн чухал нь энэ бол таны буруу биш. Энэ бол тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй өвчин юм. Тиймээс үүнд тохирох эмчилгээ, менежментийн аргууд байдаг.
Энэ өвчний нийтлэг шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хүн бүр хааяа юмаа мартаж, анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ анхаарал сарниулсан ADHD-тэй хүний хувьд эдгээр зүйлс тэдэнд илүү олон удаа, илүү хүндээр нөлөөлдөг. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Онцлог шинж чанар | Өдөр тутмын амьдрал дээр ингэж л харагддаг. |
|---|---|
| Жижиг нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулахгүй байх | Хичээл дээр оффис дээр тайлан бичих үед жижиг алдаанууд ихэвчлэн гардаг. Та хайхрамжгүй ажиллаж байгаа юм шиг санагддаг. |
| Удаан хугацааны турш анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх | Ном унших, лекц сонсох эсвэл уулзалтын үеэр оюун ухаанаа нэг газар төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Таны оюун ухаан өөр ертөнцөд төөрдөг. |
| Хэн нэгний хэлж байгааг сонсоход бэрхшээлтэй байх | Хэн нэгэн тантай шууд ярьж байсан ч таны оюун ухаан өөр газар байгаа юм шиг санагддаг. Тэдний хэлж байгаа зүйл таны толгойд огтхон ч орж ирдэггүй. |
| Нэгэнт эхэлсэн ажлаа дуусгаж чадахгүй байх | Хэдийгээр та ямар нэгэн зүйлийг урам зоригтойгоор эхлүүлсэн ч удалгүй уйдаж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алддаг. Гэрийн даалгавар, даалгавар гэх мэт зүйлс хагас замаар зогсдог. |
| Цагийн менежмент болон зохион байгуулалтын сул талууд | Ажлаа цагтаа дуусгаж, хугацаагаа баримтлах хэцүү. Өрөө, ширээ гэх мэт зүйлс үргэлж замбараагүй байж болно. |
| Өдөр тутмын зүйлсийг мартах/алдах | Би харандаа, түрийвч, түлхүүр, утсаа хаана хийснээ ихэвчлэн мартдаг. Тэднийг олоход надад их хугацаа шаардагддаг. |
| Өдөр тутмын ажлуудаа мартах | Та утсаар хариулах, төлбөр төлөх эсвэл уулзалтад явах гэх мэт энгийн зүйлсийг ч мартаж болно. |
Энэ нөхцөл байдал яагаад үүсдэг вэ?
Үүний яг тодорхой шалтгаан байхгүй ч судалгаагаар хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болохыг тогтоожээ.
- Удамшил: Энэ нь гэр бүлд тохиолдож болно. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь ADHD-тэй бол та энэ өвчнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.
- Тархины бүтэц ба үйл ажиллагаа: Энэ нь анхаарал, зан үйлийг хянадаг тархины зарим хэсгийн бүтэц, үйл ажиллагаанд гарсан тодорхой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байж болно.
- Жирэмсний үед нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:Жирэмсэн үед эхийн архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, хүрээлэн буй орчны тодорхой хортой химийн бодисуудад өртөх, дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх зэрэг хүчин зүйлүүд нь хүүхдэд ADHD үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Анхааралгүй ADHD нь амьдралд хэрхэн нөлөөлж болох вэ
Энэ байдал нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа олон бэрхшээлтэй тулгарахад хүргэж болзошгүй. Бусад хүмүүс үүнийг ойлгодоггүй тул таныг "залхуу", "хариуцлагагүй", эсвэл "зохион байгуулалтгүй" гэж нэрлэж магадгүй юм.
Та сургуульд байхдаа багш нар таныг "ажилдаа зохих ёсоор нь хийж чадахгүй", "хэлсэн зүйлийг чинь сонсохгүй байна" гэж гомдоллож байхыг сонссон байх гэж төсөөлөөд үз дээ. Ажил дээрээ хэрэв та ажлаа цагтаа дуусгаж чадахгүй бол дарга нар тань танаас асуулт асууж магадгүй юм. Энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд тань нөлөөлж болзошгүй. Та юмсыг мартдаг тул тэд таныг тэдэнд санаа тавьдаггүй гэж бодож магадгүй юм.
Энэ бүхэн нь өөртөө итгэх итгэл буурах, түгшүүр, сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй. Тиймээс үүнийг зүгээр л үл тоомсорлох нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Энэ эмгэгийг хэрхэн оношлодог вэ?
Анхааралгүй ADHD-ийг оношлох ганц шинжилгээ байдаггүй. Үүнийг цусны шинжилгээ эсвэл хэт авиан шинжилгээгээр оношлох боломжгүй. Үүнийг таны шинж тэмдэг, зан үйлийн хэв маягийг сайтар судалснаар оношлодог. Үүний тулд та сэтгэцийн эмч, мэдрэлийн эмч, сэтгэл зүйч зэрэг эмчид хандах хэрэгтэй.
Эмч дараах алхмуудыг хийдэг.
1. Шинж тэмдгийг баталгаажуулах: Таны эмч танаас, таны эцэг эх, багш нар эсвэл хайртай хүмүүсээс бага наснаасаа хойшхи зан авирын талаар асууна. Тэд таны сургууль, гэртээ болон нийгэмд хэрхэн биеэ авч явдаг байсан талаар мэдээлэл цуглуулна. Тэд мөн танаас шинж тэмдгийн үнэлгээний шатлалыг бөглөхийг хүсэж магадгүй.
2. Бусад өвчнийг хасах: Эмч эдгээр шинж тэмдгүүдийн бусад шалтгааныг, тухайлбал нойрны асуудал, сурах чадварын бэрхшээл, мансууруулах бодисын хэрэглээ эсвэл хэт их стрессийг хайх болно. Үүнд бүрэн өвчний түүхийг цуглуулах, биеийн үзлэг хийх, шаардлагатай бол нэмэлт шинжилгээнд шилжүүлэх зэрэг орно.
3. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг шалгана уу: ADHD нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг бусад сэтгэцийн эмгэгүүдтэй хавсарч болох тул эмч эдгээрийг мөн хайж олох болно.
Ерөнхийдөө эдгээр шинж тэмдгүүд 12 наснаас өмнө эхэлсэн, дор хаяж 6 сар үргэлжилсэн, амьдралын нэгээс олон хэсэгт (жишээлбэл, сургууль, гэр) нөлөөлсөн байх ёстой.
Үүнийг насанд хүрсэн үед таньж болох уу?
Тийм ээ, гарцаагүй чадна.Энэ эмгэг нь бага насандаа оношлогдохгүй байх нь элбэг байдаг. Ямар ч хор хөнөөл байхгүй тул хэн ч үүнийг асуудал гэж боддоггүй. Гэхдээ насанд хүрэгчдийн хувьд эдгээр асуудлууд ажил, их сургууль, гэр бүлийн амьдралд тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдтэй тулгардаг. Магадгүй таны хүүхдэд ADHD оношлогдсоны дараа бага насандаа эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч байснаа санаж, өөрийгөө судалдаг насанд хүрэгчид байдаг байх.
Хэрхэн эмчлэх, зохицуулах вэ?
Анхааралгүй ADHD-ийг бүрэн эмчлэх боломжгүй. Гэхдээ шинж тэмдгийг хянаж, амжилттай амьдралыг бий болгоход туслах эмчилгээ байдаг. Ихэвчлэн эмч эдгээр эмчилгээний нэг буюу хэд хэдийг хамтад нь санал болгож болно.
1. Эмийн эмүүд
2. Зан үйлийн өөрчлөлт
3. Дасгалжуулалт
Эмийн төрлүүд
Үүний тулд хэд хэдэн үндсэн төрлийн эм хэрэглэдэг. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу уух хэрэгтэй.
| Эмийн ангилал | Энэ нь хэрхэн энгийнээр ажилладаг вэ | Жишээнүүд |
|---|---|---|
| Психостимуляторууд | Тархинд анхаарал, сэрэмжийг хянадаг мэдрэлийн дамжуулагчийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. | Метилфенидат, Амфетамин |
| Өдөөгч бус бодисууд | Эдгээр нь тархины мэдрэлийн дамжуулагчдад нөлөөлдөг боловч өөр аргаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь өдөөгч бодисуудад мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой. | Атомоксетин, Гуанфацин |
| Антидепрессантууд | Зарим антидепрессантууд нь тархины химийн бодисуудыг тэнцвэржүүлснээр ADHD-ийн шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг. | Бупропион, Венлафаксин |
Зан үйлийг өөрчлөх эмчилгээ
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол маш үр дүнтэй арга юм. Энэ нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын хамаарлыг ойлгоход тусалдаг. Та асуудалтай зан үйлийг тодорхойлж, тэдгээрийг удирдаж, өөрийгөө зохицуулах практик аргуудыг сурч чадна.
- Бүлгийн эмчилгээ эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд: Тантай адил туршлагатай хүмүүстэй ярилцах нь маш их хүч чадлын эх үүсвэр болж чадна. Тэдний асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэж байгаагаас та маш их зүйлийг сурч чадна.
Өдөр тутмын амьдралыг хялбар болгох практик зөвлөмжүүд
Эмчилгээ хийснээр өдөр тутмын амьдралдаа бага зэргийн өөрчлөлт хийх нь том өөрчлөлтийг авчирч чадна.
Анхаарал сарниулах зүйлсийг удирдах:
- Боломжтой бол ажиллах чимээгүй газар асуугаарай.
- Хүрээлэн буй орчны чимээг багасгахын тулд дуу чимээ намсгагчтай чихэвч ашиглаарай.
- Ажлын цагаар утсаа дуут шуудан руу чиглүүлж, өдрийн тодорхой цагт дуудлагад хариул.
Зохион байгуулалттай ажиллах:
- Өглөө бүр 10-15 минут гаргаж, тухайн өдрийн хийх ажлын жагсаалтыг гарга.
- Нэг удаад зөвхөн нэг зүйл хий. Дуусгаад дараагийн зүйл рүү шилж.
- Утсан дээрээ сануулагч болон сэрүүлэг тохируул.
- Чухал зүйлсээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бич.
- Хэрэв та төлбөр тооцоо гэх мэт зүйлсийг мартдаг бол онлайн автомат төлбөрийн аргууд руу шилжээрэй.
Эд зүйлсээ алдахаас зайлсхий:
- Түлхүүр, цүнх, утас гэх мэт зүйлсээ хадгалах тодорхой газруудыг гарга. Тэдгээрийг үргэлж нэг газартаа байлгах зуршилтай болго.
Хэрэв таны хүүхэд анхааралгүй ADHD-тэй бол та хэрхэн тусалж чадах вэ?
Эцэг эхийн хувьд та хүүхдэдээ маш их дэмжлэг үзүүлж чадна.
- Эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний төлөвлөгөөг яг дагаж мөрдөөрэй .
- Хүүхдийнхээ багш нартай ярилцаж, хүүхдэдээ хичээл дээр нь хэрхэн туслах талаар ярилц.
- Гэрийн даалгавраа хийхэд чимээгүй, анхаарал сарниулах зүйлгүй орчин бүрдүүл.
- Хэрэв та нэг зүйлийг дахин дахин хийхээс залхаж эхэлбэл богино завсарлага авахыг өөртөө зөвшөөр.
- Хүүхдээ хэцүү даалгавраа биелүүлэх үед нь магтаж, урамшуул.
- Хүүхдээ даалгавраа зохих ёсоор нь хийж чадахгүй эсвэл мартсан үед нь загнаж, шүүмжилж болохгүй. Үүний оронд тэдэнд шийдэл олоход нь тусал.
Заримдаа та хүүхдийнхээ гэрийн ажлыг (өрөө цэвэрлэх, гэрийн даалгавар хийх) өөрөө хийх нь илүү хялбар гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ ингэх нь таны хүүхдийг бие даан ажиллаж, зорилгодоо хүрэхэд нь саад болно. Тиймээс хүүхдээ өөрийн хурдаар ажиллахыг зөвшөөрч, зөвхөн зааварчилгаа, дэмжлэг үзүүлээрэй.
Хэрэв энэ өвчин таны хүүхдийн сургуульд сурахад ноцтой нөлөөлж байгаа бол тэднийг тусгай боловсролын хэрэгцээнд шилжүүлэх боломжтой байж магадгүй юм. Энэ талаар эмч болон сургуулийн захирлаас асуугаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Анхааралгүй байх ADHD нь залхуурал эсвэл хариуцлагагүй байдал биш, харин жинхэнэ эрүүл мэндийн асуудал юм.
- Энэ өвчин нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд хоёуланд нь тохиолдож болох бөгөөд ихэвчлэн насанд хүрсэн үед оношлогддог.
- Анхаарал төвлөрөхөд хэцүү байх, мартамхай болох, эмх замбараагүй байдал зэрэг нь гол шинж тэмдгүүд бөгөөд хэт идэвхжил (импульсив байдал) нь ихэвчлэн ажиглагддаггүй.
- Энэ нөхцлийг эм, зан үйлийн эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр маш амжилттай эмчилж болно.
- Хэрэв та эсвэл таны хүүхдэд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг үл тоомсорлох нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Тиймээс мэргэшсэн эмчээс яаралтай зөвлөгөө авах нь чухал юм.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment