Бид бүгдийн амьдралд гуниглаж, сэтгэлээр унасан өдрүүд байдаг, тийм үү? Заримдаа бид ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагддаг. Амьдралын хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл. Энэ бол хүн төрөлхтний мөн чанар. Ихэнх тохиолдолд энэ мэдрэмж хэсэг хугацааны дараа арилна гэдгийг бид мэддэг бөгөөд арилахгүй ч болно. Гэхдээ хэрэв энэ нь таны хувьд арилахгүй бол яах вэ? Хэрэв таны гуниг үргэлжилсээр байвал, хэрэв энэ нь таны амьдралд ажиллаж, унтаж, зугаацаж чадахгүй болтлоо нөлөөлж байвал? Тэгвэл энэ нь зүгээр л ердийн гуниг биш байж магадгүй юм.
Ердийн гуниг гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, гуниг бол бидний сэтгэл хөдлөл юм. Энэ бол бидний амьдралд тохиолдсон зүйлд бидний хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, ажлаа алдах, дотны найзтайгаа санал зөрөлдөх эсвэл гэр бүлийн гишүүнээ алдах үед гуниглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үнэндээ гуниглах нь эрүүл мэндэд тустай, учир нь энэ нь бидэнд тухайн үйл явдалтай эвлэрэх боломжийг олгодог.
Ердийн гунигтай үед та дуртай зүйлээ хийж, найзтайгаа ярилцаж эсвэл өөрийгөө тайвшруулахын тулд кино үзэж болно. Гуниг нь түр зуурынх. Үүнд шалтгаан бий бөгөөд цаг хугацааны явцад арилдаг. Та гунигтай байсан ч амьдралынхаа зарим хэсгийг өөр зүйлд зарцуулж чадна.
Тэгэхээр, сэтгэл гутрал гэж юу вэ?
Сэтгэл гутрал бол зүгээр л энгийн гуниг биш юм. Анагаах ухаанд бид үүнийг "Их хэмжээний сэтгэл гутрал" эсвэл "Клиникийн сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг . Энэ нь оюун ухааны сул тал биш, эсвэл "шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа" арилдаг зүйл биш юм. Сэтгэл гутрал бол эмчилгээ шаарддаг ноцтой өвчин юм. Яг л чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил.
Энэ нь зөвхөн таны мэдрэмжинд төдийгүй бие махбодь, таны сэтгэх арга барил, зан авир гээд бүх зүйлд нөлөөлдөг. Сэтгэл гутралтай хүн толгой дээр нь хэзээ ч арилдаггүй хар үүл өлгөөтэй байгаа мэт санагддаг. Тэд юу ч хийхийг хүсдэггүй бөгөөд амьдрах бүх найдвараа алддаг.
Хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал бол та өөрөө хянах боломжгүй зүйл юм. Энэ нь гарцаагүй эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ шаарддаг.
Сэтгэл гутралын гол шинж тэмдгүүд юу вэ?
Сэтгэл гутрал хүн бүрт адилхан нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Тэдгээрийг хүснэгтэд авч үзье. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн дор хаяж тав ба түүнээс дээш нь, ихэнх тохиолдолд бараг өдөр бүр, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар илэрвэл энэ нь сэтгэл гутрал байж магадгүй юм.
| Шинж тэмдэг | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Өдөржин үргэлжилдэг гуниг ба хоосон байдал | Шалтгаангүйгээр гүн гуниг, хоосон мэдрэмж, дотор юу ч байхгүй мэт. Бусад хүмүүс чамайг харахад нүдэнд чинь үргэлж нулимс цийлэгнэнэ. |
| Өмнө нь дуртай байсан зүйлсдээ сонирхолгүй болох | Өмнө нь хийх дуртай байсан зүйлс (жишээлбэл, кино үзэх, хөгжим сонсох, найзуудтайгаа ярилцах, хобби гэх мэт) одоо таны хүрэх боломжгүй болсон мэт санагдаж байна. |
| Биеийн жингийн өөрчлөлт | Хоолны дэглэм барихгүйгээр (хоолны дуршилгүйдлийн улмаас) гэнэт жин хасах, эсвэл зарим хүмүүсийн хувьд хэт их идсэний дараа гэнэт жин нэмэх. |
| Нойрны асуудал | Нойргүйдэл, эсвэл нойрмоглох, өдрийн турш хэт их унтах. |
| Тайван бус байдал эсвэл удаашрал | Тайван бус, цочромтгой сэтгэл санаа (ялангуяа хүүхэд, залуу насанд хүрэгчдэд), эсвэл удааширч, хөдөлгөөнгүй болох мэдрэмж. |
| Биеийн хэт их ядаргаа | Хэчнээн их унтаж, амарсан ч хамаагүй маш их ядарч, амьгүй мэт санагдах. Жижиг ажил хийхэд ч маш их энерги шаардагдана. |
| Өөрийнхөө талаар хэт их гэм буруутай эсвэл үнэ цэнэгүй мэт санагдах мэдрэмж | "Би хэрэггүй", "Хэн ч намайг тоодоггүй" гэх мэт мэдрэмжүүд. Болж буй бүх зүйлд буруутай байх талаар шаардлагагүйгээр санаа зовох. |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Ном унших, зурагт үзэх эсвэл ажил хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх. Залхуурч, шийдвэр гаргаж чадахгүй байх. |
| Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодлууд | "Би үхсэн ч болоосой" гэх мэт байнга бодлууд, амиа хорлохоор төлөвлөж байгаа эсвэл оролдож байгаа байдал. Энэ бол маш ноцтой шинж тэмдэг юм. |
Та хэзээ тусламж хүсэх ёстой вэ?
Хэрэв танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд дээрх хүснэгтэд жагсаасан таван буюу түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрч, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл, эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа (ажил, боловсрол, гэр бүлийн ажил) хийхэд саад болж байвал яаралтай эмчид хандана уу.
Та хэнээс тусламж хүсдэг вэ?
Хамгийн сайн хийх зүйл бол өрхийн эмчдээ (Гэр бүлийн эмч / өрхийн эмч) үзүүлэх явдал юм. Тэр таныг үзлэг хийж, энэ нь сэтгэл гутрал мөн эсэхийг баталгаажуулж чадна. Заримдаа эдгээр шинж тэмдгүүд нь бамбай булчирхайн даавар гэх мэт бие махбодийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Тиймээс эмч эхлээд иймэрхүү зүйлийг шалгаж үзэх болно.
Дараа нь тэр шаардлагатай бол эмчилгээг зааж өгнө. Та мөн сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөх/сэтгэл судлаач руу илгээгдэж болно.
Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг санаарай. Энэ бол өөрийгөө хайрлах, хүч чадлын шинж юм.
Эмчилгээнд эм, зөвлөгөө өгөх эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэж болно. Зөв эмчилгээ хийснээр сэтгэл гутралыг бүрэн эмчлэх боломжтой. Тиймээс айх, ичих шалтгаан байхгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ердийн гуниг бол амьдралын үйл явдалд түр зуурын хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь цаг хугацааны явцад өнгөрнө.
- Сэтгэл гутрал бол тийм биш. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг ноцтой өвчин юм. Энэ бол оюун ухааны сул тал биш.
- Хэрэв танд дээрх шинж тэмдгүүдийн 5 ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрвэл, хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл үл тоомсорлож болохгүй.
- Зөвлөгөө авахын тулд эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөөрэй. Зөв эмчилгээ хийснээр сэтгэл гутралыг бүрэн эмчлэх боломжтой.
- Хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн амиа хорлох бодолтой байгаа бол хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. Тусламж авахаа хойшлуулж болохгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү