Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл чихрийн шижинтэй бол энэ нь таны биед хэр их нөлөөлж болохыг та мэдэх байх. Бид чихрийн шижинг зөвхөн цусан дахь сахарын түвшинтэй холбоотой асуудал гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь бидний биеийн төсөөлшгүй хэсгүүдийг, ялангуяа нүд, бөөр, мэдрэлийг гэмтээж болзошгүй. Өнөөдөр бид чихрийн шижин бидний хараанд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй талаар ярих болно. Энэ бол 'Чихрийн шижингийн шар толбоны хаван' гэж нэрлэгддэг өвчин юм.
Энгийнээр хэлбэл, чихрийн шижингийн шар толбоны хаван (DME) гэж юу вэ?
За, үүнийг энгийнээр тайлбарлая. Чихрийн шижинтэй арван хүн тутмын нэг нь 'Чихрийн шижингийн шар толбоны хаван' (товчоор нь DME гэж нэрлэе) гэсэн өвчин тусах магадлалтай.
Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: Цусан дахь сахарын хэмжээ удаан хугацаанд өндөр, хяналтгүй байх үед нүдний доторх маш нарийн, жижиг судаснуудыг гэмтээдэг. Энэ нь цаг хугацааны явцад зэврэлтэд орж, нүх үүсгэдэг усны хоолойтой адил юм.
Энэ нь гэмтсэн цусны судаснаас шингэн гоожиход хүргэдэг. Энэ шингэн нь нүдний камерын хальс шиг хэсэг болох торлог бүрхэвч дээр хуримтлагддаг бөгөөд бидний харж буй дүрсийг бичиж авдаг.
Ном унших, нүүр царайг таних, зүү сүлжмэлдэх гэх мэт бидэнд тодорхой харахад тусалдаг торлог бүрхүүлийн хамгийн мэдрэмтгий хэсгийг, яг голд нь, шар толбо гэж нэрлэдэг. Тэр гоожиж буй шингэн нь шар толбо гэж нэрлэгддэг энэ хэсэгт хуримтлагддаг. Дараа нь тэр хэсэг нь хавддаг. Энэ хавдрыг бид шар толбоны метаболизм (DME) гэж нэрлэдэг.
Энэхүү хавангаас болж бидний хурц, тод хараа алдагдаж, хараа бүрэлзэж эхэлдэг.
DME-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хэрэв та эдгээр зүйлийг мэдэрч байвал энэ нь DME-ийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Хараа бүрэлзэх: Манан дундуур харах мэт мэдрэмж төрөх. Ном унших эсвэл зурагт үзэхэд хэцүү болдог.
- Давхар харах: Нэг биш хоёр дүрс харж байгаа мэт мэдрэмж төрөх.
- Нүдний урд хөвөгч шингэн гэнэт нэмэгдэх: Нүдний урд жижиг хар цэгүүд эсвэл утас бөмбөлөгүүд гэнэт хөвөх нь бас нэг шинж тэмдэг юм.
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь мэдэрч байвал эмчид яаралтай хандаж, нүдний хараагаа шалгуулах нь маш чухал юм.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар энэ өвчнийг хэрхэн хянах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл чихрийн шижингийн метаболизмын явцыг амьдралын хэв маягаа хэд хэдэн энгийн өөрчлөлтөөр хянах боломжтой. Эмчилгээ хийлгэж байх хугацаандаа эмч танд эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Энд гол зүйл бол тэжээллэг хооллолт, хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл жингээ хадгалах, тамхи татахаас зайлсхийх, ялангуяа цусан дахь сахар, цусны даралтыг хянах явдал юм .
Дасгал хөдөлгөөн бол нүдэндээ хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм!
Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь нүдний эрүүл мэндэд маш их тустай болохыг харуулсан. Дасгал хөдөлгөөн нь чихрийн шижингийн метаболизмын явцыг хянах боломжтой.
Дасгал хийх үед цусны эргэлт нэмэгддэг гэж бодоод үз дээ. Энэ нь нүдний торлог бүрхэвчинд хүрэх цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь тухайн хэсэг нь шаардлагатай хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийг авдаг гэсэн үг юм. Энэ нь гэмтсэн судсыг эдгээж, шинээр гэмтэхээс сэргийлдэг.
Та хэр их дасгал хийх шаардлагатай вэ?
Та долоо хоногт дор хаяж 150 минут (өдөрт 30 минут, долоо хоногийн 5 өдөр) дунд зэргийн дасгал хийснээр нүдээ хамгийн сайн хамгаалж чадна.
- Хурдан алхах
- Дугуй унах
- Усны аэробик
- Бүжиг
- Цэцэрлэгжүүлэлт гэх мэт аливаа зүйл сайн хэрэг.
Гэхдээ маш чухал зүйл бий. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ ярилцаж , ямар дасгалууд танд тохирох, хэр удаан хийх ёстойг асуух нь чухал юм.
Цусны даралтыг хянах нь зайлшгүй шаардлагатай!
Чихрийн шижинтэй үед цусны даралт ихсэх магадлал өндөр байдаг. Энэхүү цусны даралт ихсэх нь таны чихрийн шижин өвчний нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Учир нь цусны даралт ихсэх нь эдгээр нарийн судаснуудыг гэмтээдэг. Тиймээс чихрийн шижин болон цусны даралт ихсэлтийг хослуулан хэрэглэхэд нүдний гэмтэл хоёр эсвэл гурав дахин нэмэгддэг.
Тиймээс цусны даралтыг зөв түвшинд байлгах нь зайлшгүй шаардлагатай.
| Цусны даралтыг хянах зөвлөмжүүд | Энэ яагаад чухал вэ? |
|---|---|
| Жин хасах | Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жин хасах нь цусны даралтыг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. 4.5 кг орчим жин хасах нь ч гэсэн том өөрчлөлтийг авчирч чадна. |
| Архины хязгаарлалт | Архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралт ихсэхэд шууд нөлөөлдөг. Өдөрт нэг стандарт ундаагаар өөрийгөө хязгаарлахыг хичээгээрэй. |
| Тогтмол дасгал хийх | Алхах, дугуй унах зэрэг зүйлсээс гадна хүндийг өргөх дасгал хийх нь цусны даралтыг хянах маш сайн тустай. Энэ талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. |
| Стрессийг бууруулах | Та стресст орсон үед бие дэх даавар нь цусны судсыг түр зуур нарийсгадаг. Энэ нь таны цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Удаан хугацааны стресс нь эрүүл мэндэд хортой эрүүл бус зуршил (хэт их идэх, хангалттай унтахгүй байх)-д хүргэдэг. Гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал гэх мэт зүйлсээр өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй. |
Санаж байх ёстой өөр хоёр чухал зүйл
1. Тамхинаас бүрэн татгалз.
Тамхи татах нь бидний биеийн бүх судсыг хордуулдаг. Чихрийн шижин болон цусны даралт ихсэх нь нүдний судсыг бүр ч их гэмтээдэг. Тиймээс хэрэв та тамхи татдаг бол нүднийхээ төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тамхинаас гарах явдал юм.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээ гол түлхүүр юм
Бидний ярьсан бүх зүйлийн үндсэн шалтгаан нь чихрийн шижин бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахгүй байх гэсэн үг юм. Тиймээс эмчийн зааж өгсөн эмийг цаг тухайд нь уух, хоолны дэглэмээ хянах, цусан дахь сахарын хэмжээгээ тогтмол шалгах нь чухал юм.
Энэ бүхнийг хийж байхдаа нүдэндээ ямар нэгэн жижиг өөрчлөлт гарч байгааг анхаараарай. Хэрэв та ямар нэгэн өөрчлөлт анзаарсан бол яаралтай эмчид хандаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Чихрийн шижингийн шар толбоны хаван (DME) нь чихрийн шижингээс үүдэлтэй бөгөөд хараанд ноцтой нөлөөлдөг өвчин юм.
- Амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь энэ өвчний явцыг эрс багасгаж чадна.
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, цусны даралтыг хянах, эрүүл жингээ хадгалах, тамхи татахаас зайлсхийх нь чухал юм.
- Хамгийн чухал зүйл бол цусан дахь сахарын хэмжээг зөв хянах явдал юм.
- Эрүүл мэндийн байдлынхаа талаар зөвлөгөө авах эсвэл шинэ дасгал эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү