Та шөнө унтахад бэрхшээлтэй байна уу? Энэ нь сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Та ихэнх шөнө орондоо эргэлдэж, эргэлдэж байгааг мэдэрдэг үү? Эсвэл өглөө сэрээд буцаж унтаж чадахгүй байна уу? Ийм төрлийн нойрны асуудал маш их төвөгтэй байдаг. Гэхдээ эдгээр нь зүгээр л ядаргааны үр дүн биш байж магадгүй юм. Эдгээр нь таны бодож байгаагаас илүү ноцтой зүйл болох сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн өвчний анхны шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Өнөөдөр нойр болон сэтгэл гутралын хоорондын хамаарлын талаар ярилцъя.

Гол сэтгэл гутралын эмгэг гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэдэг нь зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш юм. Бид бүгд амьдралдаа заримдаа гуниглаж, түгшиж байдаг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ сэтгэл гутралын томоохон эмгэг нь эмчилгээ шаарддаг өөр нэг нөхцөл юм.

Юу болдог вэ гэвэл та удаан хугацаанд, өөрөөр хэлбэл хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд маш их гунигтай, хоосон, найдваргүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Та өмнө нь дуртай байсан зүйлээ хийх сонирхлоо бүрэн алддаг (жишээлбэл, найзуудтайгаа ярилцах, кино үзэх, дуу сонсох). Энэ байдал нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ажил, гэр бүлийн амьдралд ихээхэн нөлөөлж эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн оюун ухаанд үүсдэг асуудал төдийгүй бие махбодид ч нөлөөлж болно.

Нойрны асуудал болон сэтгэл гутрал хэрхэн холбоотой вэ?

Энэ хоёрын хооронд маш хачин харилцаа байдаг. Энэ нь хоёр тийшээ зүсдэг хутга шиг юм. Өөрөөр хэлбэл,

1. Сэтгэл гутрал нь нойрны асуудал үүсгэж болзошгүй.

2. Нойрны асуудал нь сэтгэл гутралыг үүсгэж эсвэл улам дордуулж болно.

Ихэнх тохиолдолд сэтгэл гутралтай хүмүүсийн 90% нь ямар нэгэн нойрны асуудалтай байдаг. Үнэндээ зарим эмч нар нойрны асуудлын талаар ярихгүй бол хэн нэгэн сэтгэл гутралд орсон гэдгийг ч мэддэггүй. Энэ хоёр нь маш нягт холбоотой.

Үүнийг шатаар буухтай адил гэж бодоорой. Сэтгэл гутрал таныг стресстүүлж, санаа зовж, шөнө унтаж чадахгүй болгодог. Унтахгүй үедээ маргааш нь бүр ч их ядарч, түгшиж, уйддаг. Энэ нь таны уйтгар гунигийг улам дордуулж, сэтгэл гутрал тань улам дорддог. Тэрхүү сэтгэл гутрал нь таныг нойргүйдэхэд хүргэдэг. Энэ бол тасрахад маш хэцүү бөгөөд өвдөлттэй мөчлөг юм. Судалгаагаар нойргүйдэлтэй хүмүүс бусдаас тав дахин их сэтгэл гутралд орох магадлалтай байдаг болохыг тогтоожээ.

Нойрны хоёр төрлийн асуудал байдаг бөгөөд эдгээр нь голчлон сэтгэл гутралтай холбоотой байдаг.

1. Нойргүйдэл

Энэ бол хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл. Нойргүйдэл гэдэг нь унтахад хүндрэлтэй болох, шөнө дунд сэрээд буцаж унтаж чадахгүй байх, эсвэл өглөө эрт сэрээд буцаж унтаж чадахгүй байх үе юм. Энэ нь өдрийн цагаар хангалттай унтаж чадахгүй байх явдал юм.

• Богино хугацааны нойргүйдэл:Энэ нь хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжилж болно. Энэ нь ихэвчлэн шалгалт эсвэл ажил дээрх асуудал гэх мэт стрессээс үүдэлтэй байдаг.
• Архаг нойргүйдэл: Энэ эмгэг нь долоо хоногт гурван ба түүнээс дээш өдөр гурван сараас дээш хугацаагаар тохиолддог нойрны асуудалтай холбоотой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл гутралтай холбоотой байдаг.

2. Хэт их унтах (Гиперсомни)

Энэ бол нөгөө тал нь. Зарим хүмүүс сэтгэл гутралд орсон үедээ хэт их унтаж эхэлдэг. Тэд шөнөдөө 10-12 цаг унтдаг ч гэсэн өдрийн цагаар нойрмог санагддаг. Тэд эрч хүчгүй мэт санагддаг, тэр ч байтугай орноосоо босохыг хүсдэггүй. Энэ нь ялангуяа залуу хүмүүсийн дунд сэтгэл гутралын хүчтэй шинж тэмдэг юм. Энэ өвчин түгээмэл тохиолддог.

Сэтгэл гутралын өөр ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Нойрны асуудлаас гадна эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмчид хандах нь чухал юм.

Тэгэхээр та энэ талаар юу хийдэг вэ?

Үүнийг унших нь таныг айлгаж магадгүй ч санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал бол эмчилгээгээр удирдаж, эмчилж болох өвчин юм .

1. Эмчид яаралтай ханд: Энэ бол таны хийж чадах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм. Өрхийн эмчдээ (Гэр бүлийн эмч / Өрхийн эмч) үзүүлж, шинж тэмдгийнхээ талаар нээлттэй ярилц. Ичих эсвэл айх шалтгаан байхгүй. Энэ бол хэнд ч тохиолдож болох нийтлэг өвчин юм. Эмч танд шаардлагатай эмчилгээ (эм, зөвлөгөө) хийлгэхээр чиглүүлнэ.

2. Нойрны эрүүл ахуйн сайн зуршлыг төлөвшүүл: Эмчийн зөвлөгөөнөөс гадна та түүнтэй эдгээр зүйлсийн талаар ярилцаж, туршиж үзэж болно.

• Өдөр бүр (амралтын өдрүүдээр ч гэсэн) нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай бол.
• Унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, таблет эсвэл зурагт харахаа боль. Тэдний ялгаруулдаг цэнхэр гэрэл нойрыг алдагдуулдаг.
• Унтлагын өрөөгөө харанхуй, чимээгүй, сэрүүн болго.
• Унтахаасаа өмнө бүлээн усанд орох, ном унших эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох гэх мэт ямар нэгэн зүйл хий.
• Өдрийн цагаар хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хий, гэхдээ унтах цагаасаа хэт хол дасгал хийхээс зайлсхий.