Та анхаарал сулрах хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-ийн эмчийн бичиж өгсөн эмийг ууж байна уу? Энэ эм таныг жин нэмэх эсвэл хасахад хүргэж байгааг та анзаарсан уу? Та үүнд бага зэрэг санаа зовж, түгшиж байж магадгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол олон хүний хувьд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд дэлгэрэнгүй ярилцъя.
ADHD эм нь жингээ хасахад үнэхээр тусалж чадах уу?
Тийм ээ, заримдаа ADHD-д зориулсан гол эмүүд нь жин хасахад хүргэдэг. Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь өдөөгч эмийн ангилалд багтдаг. Та метилфенидат (Риталин) болон амфетамин/декстроамфетамин (Аддералл) зэрэг тэдгээрийн талаар сонссон байж магадгүй юм.
Эдгээр эмүүд нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, бие махбодь илчлэг шатаах хурдыг нэмэгдүүлэх замаар үйлчилдэг. Үнэндээ эдгээр эмийн заримыг хэтрүүлэн идэх эмгэгийг эмчлэх, жин хасахад тусалдаг.
Ялангуяа ADHD-тэй хүүхдүүд эдгээр өдөөгч эмийг өгөхөд хооллолт болон жин нэмэхтэй холбоотой асуудалтай тулгарч болзошгүй. Эмч нар үүнийг хүүхдийн хөгжилд нөлөөлж болзошгүй тул үргэлж анхаарч байдаг.
Тэгэхээр зарим хүмүүс яагаад жин нэмдэг вэ?
Асуудал энд л байгаа юм. Өглөө эмээ уухад өдөржингөө юм идмээргүй санагддаг гээд төсөөлөөд үз дээ. Гэвч орой эсвэл шөнө гэхэд эмийн нөлөө аажмаар арилдаг. Тэгээд өдөржингөө алга болсон өлсгөлөн гэнэт дахин гарч ирж магадгүй юм.
Энэ үед хяналтгүйгээр их идэх хүсэл төрдөг. Энэ нь ялангуяа шөнийн цагаар үнэн байдаг, учир нь хэрэв та ингэж идчихээд унтвал эдгээр илчлэг биед хуримтлагдаж, жин нэмэх магадлал өндөр байдаг.
Түүнчлэн, ADHD-тэй зарим хүмүүсийг сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлаас эмчлэх шаардлагатай байдаг. Зарим антидепрессантуудыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Тиймээс хэрэв та нэгээс олон эм ууж байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
ADHD өөрөө жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Тийм ээ, үнэхээр. Зөвхөн эмийг буруутгаж болохгүй. ADHD нь заримдаа жин нэмэхэд хүргэдэг, тэр ч байтугай энэ нь зөвхөн ADHD байсан ч гэсэн. Судалгаагаар ADHD-тэй хүмүүс ADHD-гүй хүмүүсээс тав дахин илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байх магадлал өндөр байдаг болохыг тогтоожээ. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
Импульсийг хянах хэцүү байдал (Импульсийн хяналт)
Энэ бол ADHD-ийн гол шинж тэмдэг юм. Ийм учраас та амттай хоол, ялангуяа түргэн хоол хараад "нэг хэсэг идэх нь зүгээр" гэж бодож, хяналтгүйгээр идэж эхэлдэг. Өөр нэг хэсэг пицца эсвэл өөр нэг хэсэг бялуу идэх хүслээ зогсооход хэцүү байдаг. Ийм учраас ADHD-тэй хүмүүс булими буюу хооллох эмгэгээр ихэвчлэн өвддөг.
Допамин холболт
Допамин бол бидний тархинд байдаг " аз жаргалын даавар "-тай төстэй химийн бодис юм. Бид амттай, чихэрлэг эсвэл тааламжтай зүйл идэхдээ энэ "(Допамин)"-ы ачаар аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байдаг.
ADHD-тэй хүмүүсийн тархинд допамины түвшин ихэвчлэн бага байдаг. Ийм учраас тархи допамины түвшинг нэмэгдүүлэх зүйлсийг байнга хайж байдаг. Элсэн чихэр, гурил, өөх тос ихтэй хортой хоол хүнс идэх нь допамины хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг. Тийм ч учраас ADHD-тэй хүмүүс бялуу, жигнэмэг, шарсан төмс зэрэг зүйлд дуртай байдаг.
Хооллох зуршил ба өдөр тутмын амьдрал
ADHD-ийн зарим шинж тэмдэг нь эрүүл хооллолтын зуршлыг хадгалахад хүндрэл учруулж болзошгүй. Хэрхэн гэдгийг нь харцгаая.
| ADHD-ийн шинж тэмдэг | Энэ нь жин нэмэхэд хэрхэн нөлөөлдөг |
|---|---|
| Урьдчилан төлөвлөхөд бэрхшээлтэй байх | Бид эрүүл хоол бэлтгэх, дасгал хийх цаг гаргахаа мартдаг. Дэлгүүрээс ямар нэгэн зүйл авах хүсэл амархан төрдөг. |
| Анхаарал төвлөрөл болон импульсийн хяналтын сулрал | Та жагсаалтад ороогүй хэрэггүй зүйлсийг супермаркетаас худалдаж авдаг. Та гэртээ эрүүл хоол хийж эхэлдэг ч дунд нь гацаж магадгүй. |
| Цадсан мэдрэмж төрөхгүй байна | Та хоол идэж байхдаа өөр зүйл хийж (зурагт үзэх, утсаа шалгах) завгүй байдаг тул тархи тань ходоод цатгалан байгааг анзаардаггүй. Үүний үр дүнд та хэт их иддэг. |
| Стресс ба уйтгар гуниг | Энэ нь стресс (сэтгэл хөдлөлийн хооллолт) эсвэл уйтгар гунигаас зугтахын тулд хооллох зуршил болж болно. |
Энэ жингийн өсөлтийг хянахын тулд бид юу хийж байна вэ?
За, одоо та үүний шалтгааныг ойлголоо. Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг хянаж болох зүйл юм. Таны хийж чадах хэдэн энгийн зүйл энд байна.
1. Орчноо өөрчил.
Хоол идэх хүслээ хянах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хортой хоолыг хүрэхгүй газар байлгах явдал юм. Гэртээ чипс, чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэг авчрах хэрэггүй. Үүний оронд өлссөн үедээ идэж болох эрүүл зуушыг хөргөгчинд хадгалаарай.
- Шинэ жимс
- Лууван болон өргөст хэмхний саваа
- Самар (кешью самар, газрын самар гэх мэт)
- Бяслагны зүсмэлүүд
- Бага өөх тостой тараг
2. Зохион байгуулалттай бай.
Супермаркет руу явахаасаа өмнө худалдан авах зүйлсийн жагсаалт гаргахаа мартуузай. Зөвхөн тэр жагсаалтад байгаа зүйлсийг л худалдаж авахыг хичээгээрэй. Ингэснээр та хэрэггүй зүйлсээ гэнэт худалдаж авахгүй. Хэрэв та өдрийн хоол хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол нэг өдөрт долоо хоногийн хоолонд хангалттай хэмжээний хоол хийж, хөлдөөгчид хадгалаарай.
3. Эрч хүчээ дасгал хөдөлгөөнд зарцуул.
Хэрэв ADHD-тэй хүмүүс хэт идэвхтэй бол нэмэлт энергиэ дасгал хөдөлгөөнд зарцуул. Алхаж, иог хийж эсвэл зүгээр л өрөөндөө байж дуун дээр бүжиглээрэй. Хэрэв та нэг цаг дараалан дасгал хийхээс уйдаж байвал 10-15 минутын жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
4. Ахиц дэвшлийг тэмдэглэ
Өөрийгөө урам зоригтой байлгахын тулд юу идэж, юу дасгал хийж байгаагаа бичээрэй. Үүнд тусалж чадах гайхалтай ухаалаг гар утасны аппликейшнууд хүртэл байдаг. Зарим аппликейшнууд үүнийг тоглоом болгон хувиргадаг бөгөөд та найзуудтайгаа өрсөлдөх боломжтой.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та жингийн талаар ноцтой асуудал эсвэл санаа зовоосон асуудалтай байгаа бол эмийг өөрөө зогсоох эсвэл солихоосоо өмнө эмчлэгч эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Тэр танд хамгийн тохиромжтой шийдлийг өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD-ийн эсрэг өдөөгч эмүүд нь хоолны дуршлыг бууруулж, жин хасахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эмийн үйлчлэл дуусахад та гэнэт өлсөж, хяналтгүй идэж, жин нэмж магадгүй юм.
- Зөвхөн эм ч биш, харин ADHD-ийн эмгэг (импульсив байдал, допамины дутагдал) нь жин нэмэх шалтгаан болдог.
- Гэртээ хортой хоол бүү хадгал. Үүний оронд эрүүл зуушийг ойрхон байлга.
- Хоол хүнс болон дасгал хөдөлгөөнөө урьдчилан төлөвлөх нь жингээ хянах ажлыг хялбарчилдаг.
- Хэрэв та жингийн өөрчлөлт эсвэл эмийн гаж нөлөөний талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ яаралтай зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү