Танд бас нойрны асуудал байна уу? Мелатонины талаар ярилцъя!

Та заримдаа шөнө унтахад хэцүү байдаг уу? Унтсаныхаа дараа хэдэн цагийн турш эргэлдэж, хөдөлдөг үү? Эсвэл өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг уу? Таны биед агуулагдах жижиг химийн бодис болох даавар эдгээр зүйлд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид мелатонин хэмээх гайхалтай дааврын талаар ярих болно.

Мелатонин гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, мелатонин бол бидний бие махбодийг унтахад тусалдаг маш чухал даавар юм. Үүнийг бидний тархины жижиг булчирхай болох нарс булчирхай үүсгэдэг. Бидний бие махбодид байгалийн жамаар үүсдэг энэхүү мелатониныг эндоген мелатонин гэж нэрлэдэг. Энэ нь бидний биеийн байгалийн унтах, сэрэх мөчлөгийг хянадаг бөгөөд энэ нь бид ядарч сульдаж, өдрийн өөр өөр цагт сэрдэг гэсэн үг юм.

Үүнийг бидний биед байдаг байгалийн сэрүүлэгтэй цаг шиг төсөөлөөд үз дээ. Шөнөдөө энэ нь бидэнд "За, одоо унтах цаг боллоо" гэсэн дохио өгдөг.

Энэхүү байгалийн мелатониноос гадна лабораторид хиймэл аргаар гаргаж авсан мелатониныг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэж болно. Үүнийг экзоген мелатонин гэж нэрлэдэг. Эдгээрийг эм, капсул гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой.

Мелатонин үнэндээ юу хийдэг вэ?

Мелатонин нь бидний циркадийн хэмнэлийг голчлон хянадаг. Энэ бол бидний 24 цагийн нойр-сэрүүлгийн мөчлөг юм. Үүнийг бидний биеийн байгалийн цаг гэж бодоорой.

Мелатонин бол таныг шууд унтуулдаг шидэт сум биш. Гэхдээ энэ бол бидний биед өдөр бүр тохиолддог чухал химийн өөрчлөлт юм . Энэ нь бие махбодийг унтахад бэлтгэхэд тусалдаг зүйл юм.

Таны боргоцой булчирхай харанхуй болоход хамгийн их мелатонин ялгаруулдаг. Түүнчлэн, та гэрэлд өртөх үед мелатонины үйлдвэрлэл буурдаг. Энгийнээр хэлбэл, шөнө унтаж байх үед таны цусан дахь мелатонины түвшин өндөр, өдрийн цагаар гэрэлтэй үед бага байдаг.

Шөнө урт байх тусам таны нарс булчирхай илүү их мелатонин ялгаруулдаг. Ийм учраас зарим хүмүүс өвлийн улиралд илүү хурдан унтаж, нойрмоглох нь элбэг байдаг. Учир нь өвлийн улиралд нарны гэрэл бага, харанхуй их байдаг. Тиймээс бие махбодь хариуд нь илүү их мелатонин ялгаруулдаг.

Мелатонин хэрхэн ажилладаг вэ?

Мелатонин бол таны биед "За, одоо тайвширч, унтахад бэлдэх цаг боллоо" гэж хэлдэг химийн элч юм. Таны боргоцой булчирхай өдөр бүр ойролцоогоор нэгэн цагт, ихэвчлэн нар жаргах үед автоматаар нэмэлт мелатонин ялгаруулдаг.

Энэхүү мелатонин нь бидний тархины гипоталамуст үүсдэг.Энэ нь эсүүдэд нөлөөлдөг. Энэ нь гипоталамусыг ажиллахаа больж, өдрийн турш үйл ажиллагаагаа багасгахыг хэлдэг. Энэ мессежийг хүлээн авахдаа гипоталамус нь биеийн температур, цусны даралт, сэтгэл санаа зэрэг хянадаг зүйлсээ бууруулж, таныг унтахад бэлддэг.

Мелатонин нь таны нүдэнд нөлөөлдөг. Энэ нь таны нүдний торлог бүрхэвчийг амрах, идэвхгүй болоход бэлтгэдэг. Мелатонин нь торлог бүрхэвчийн гэрэлд мэдрэмтгий чанарыг бууруулдаг. Энэ нь таныг тайвшруулж, сэргэг байдлыг бууруулахад тусалдаг. Маргааш өглөө нь байгалийн гэрэл нэмэгдэхэд таны торлог бүрхэвч автоматаар дахин идэвхжиж, бие махбодийн мелатонин ялгаралтыг бууруулдаг.

Мелатонины ашиг тус юу вэ?

Мелатонин нь таныг хангалттай унтахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шөнө бүр ядарч туйлдахын тулд таны бие махбодид байгалийн гаралтай химийн сануулга хэрэгтэй. Сайн унтах нь үснээс эхлээд дотор эрхтэн, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, арьс хүртэл эрүүл мэндийн бүхий л талбарт чухал үүрэгтэй.

Мелатонин өөр юунд тусалж чадах вэ:

• Мелатонин нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахад тусалдаг.
• Мелатонин нь таны тархины эрүүл мэндийг хамгаалж, тархины эсийн задралаас урьдчилан сэргийлж чаддаг бөгөөд энэ нь дементиа ( Альцгеймерийн өвчин гэх мэт) болон Паркинсоны өвчин зэрэг өвчнийг үүсгэдэг.
• Нэгэн судалгаагаар боргоцой булчирхайгаа мэс заслын аргаар авахуулсан хүмүүс нийт хүн амаас илүү хурдан хөгширдөг болохыг тогтоожээ. Энэ нь зарим эрдэмтдэд байгалийн мелатонин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болзошгүй гэж үзэхэд хүргэжээ.

Мелатонины гол үүрэг бол бидний нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг зохицуулах явдал гэдгийг санаарай. Гэхдээ энэ нь зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй биеийн бусад олон зүйлд оролцдог.

Мелатонины хэвийн түвшин ямар байх ёстой вэ?

Таны төрөлхийн мелатонины түвшин төрөх үед оношлогдсон нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байж болно. Эмэгтэйчүүдийн мелатонины түвшин ерөнхийдөө эрэгтэйчүүдээс өндөр байдаг.

Таны биед агуулагдах мелатонины хэмжээ нь амьдралын туршид өөрчлөлтийг бий болгодог.

• Нярай хүүхдүүд өөрсдөө мелатонин ялгаруулдаггүй. Төрөхөөсөө өмнө тэд ихэсээс мелатонин авдаг. Төрсний дараа тэд үүнийг хөхний сүү эсвэл сүүний хольцоос авч болно. Хүүхдүүд 3-4 сартайдаа мелатонины мөчлөгтэй болдог.
• Хүүхэд болон залуу насанд хүрэгчид бэлгийн бойжилтын үе рүү ойртох тусам мелатонины түвшин хамгийн өндөр байдаг. Бэлгийн бойжилтын дараа мелатонины түвшин аажмаар буурч, өсвөр насны сүүл үед тогтвортой түвшинд хүрдэг. 40 орчим нас хүртэл түвшин тогтвортой хэвээр байгаа бөгөөд үүний дараа амьдралын туршид байгалийн жамаар буурдаг.

Та ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй эсвэл хэмжих шинжилгээ шаардлагагүй байсан ч мелатонины түвшин хэр байгааг хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй. Гэхдээ хэрэв та мелатонины шинжилгээ өгвөл эмч тань таны түвшин хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг хэлэх болно.

Мелатонинтай холбоотой ямар асуудал байна вэ?

Мелатонинтой холбоотой хоёр үндсэн өвчин байдаг: гипомелатонинеми (мелатонины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур) ба гипермелатонинеми (мелатонины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр).

Гипомелатонинеми - бага мелатонин

Энэ нь таны шөнийн цагаар мелатонины түвшин хэвийн хэмжээнээс бага байх үед тохиолдож болно. Эсвэл таны бие таны насанд тохирсон хэмжээнээс бага мелатонин ялгаруулж байгаатай холбоотой байж болох юм.

Гипомелатонинеми нь циркадийн хэмнэлийн нойрны эмгэгт хүргэдэг. Эдгээр нойрны эмгэгүүд нь таны байгалийн нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Эдгээр нь дараахь зүйлд нөлөөлж болно.

• Унтахдаа болон сэрэхдээ
• Чи хэр сайн унтаж байна аа.
• Сэрүүн байх үеийн таны мэдрэмж болон таны ажиллаж байгаа байдал.

Зарим хүмүүс шөнө унтаж чаддаггүй, эсвэл өглөө эрт сэрээд дахин унтаж чаддаггүй гэж бодоод үз дээ. Эсвэл шөнийн ээлжинд ажилладаг хүмүүс өдрийн цагаар унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Эдгээр зүйлд мелатонины түвшин өөрчлөгдөж болно.

Гипермелатонинеми - мелатонины хэмжээ ихсэх

Энэ нь таны цусан дахь мелатонины хэмжээ хэт өндөр байгааг илтгэнэ. Үүний гол шалтгаан нь хэт их хэмжээний синтетик мелатонин нэмэлт тэжээл хэрэглэх явдал юм. Хэрэв таны нарс булчирхай хэт их мелатонин ялгаруулбал энэ нь бас тохиолдож болно (гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог).

Гипермелатонинеми нь зарим эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Жишээлбэл:

• Хоолны дуршилгүй болох мэдрэлийн эмгэг (болон бусад хооллолтын эмгэг)
• Гипогонадотроп гипогонадизм (бие махбодид хангалттай эстроген эсвэл тестостерон үйлдвэрлэхгүй байх шалтгаан болдог гипофиз булчирхай эсвэл гипоталамусын асуудал)
• Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS)(Сарын тэмдгийн тогтворгүй байдал, үргүйдэлд хүргэж болзошгүй дааврын тэнцвэргүй байдал)
• Рабсон-Менденхаллын хам шинж (инсулины хүнд хэлбэрийн эсэргүүцэл ба цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх шалтгаан болдог ховор тохиолддог генетикийн өвчин)
• Аяндаа гипотерми, гипергидроз (гэнэтийн, гэнэтийн гипотерми ба хэт их хөлрөх)

Мелатониныг нэмэлт тэжээл болгон гаднаас нь ууж болох уу?

Эдгээр нэмэлт тэжээлийг АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) зэрэг агентлагууд зохицуулдаггүй тул тэдгээрийн найрлага, тун, аюулгүй байдалд хатуу хяналт тавьдаггүй. Эрдэмтэд синтетик мелатонины ашиг тусын талаар судалгаа хийсээр байна.

Мелатонины нэмэлт тэжээл нь таны нойрны асуудлыг шийдэх "шидэт сум" биш гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Эдгээр нь ямар ч өвчнийг эмчлэх, шинж тэмдгийг хянах, эсвэл батлагдсан эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгөхөд FDA-аар батлагдаагүй болно.

Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа өөр эм ууж байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөх нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Нойрны асуудлынхаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд юунаас болж байгааг болон илүү сайн, илүү тайван унтах арга замыг олж мэдэхэд тусална.

Та үүнийг анзаараагүй байсан ч мелатонин бол таны өдөр тутмын амьдралын маш чухал хэсэг юм. Энэ нь таны биеийг шөнийн цагаар унтахад бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд өглөө таныг сэрээдэг. Хэрэв таны мелатонины түвшин ямар нэгэн шалтгаанаар тэнцвэргүй байвал та нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч эхэлж магадгүй юм. Хэрэв та унтахад (мөн сэрэхэд) бэрхшээлтэй байгаа бол эмчид хандаарай.

Хэдийгээр синтетик мелатонин нэмэлт тэжээлийг эмийн санд жоргүйгээр авах боломжтой боловч тэдгээр нь таны эрүүл мэндэд тустай гэсэн баталгаа байхгүй. Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй дахин зөвлөлдөөрэй. Тэд танд болон таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн шийдвэр гаргахад тусална.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

За, бид мелатонины талаар их ярьсан. Товчхондоо, анхаарах хэдэн зүйл байна:

• Мелатонин бол бидний бие махбодид үйлдвэрлэгддэг байгалийн даавар бөгөөд биднийг унтахад тусалдаг.
• Энэ нь бидний нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг (циркадиан хэмнэл) хянадаг. Харанхуй болоход энэ нь илүү их ялгарч, биднийг унтахад бэлтгэдэг бол гэгээ ороход бага ялгарч, биднийг сэрээдэг.
• Мелатонин нь зөвхөн нойронд төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөг, тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
• Хэрэв мелатонины түвшин бага байвал (Гипомелатонины хэмжээ бага байвал) нойрны асуудал үүсч болно. Хэрэв өндөр байвал (Гипермелатонины хэмжээ их байвал) бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсч болно.
• Мелатонин нэмэлт тэжээл нь "шидэт сум" биш юм. Хэрэглэхийн өмнө үргэлж эмчид хандаарай.
• Хэрэв та нойрны асуудалтай байнга тулгардаг бол шалтгааныг нь тодорхойлохын тулд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Энэ мэдээлэл танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна. Эрүүл унтах нь эрүүл амьдралын чухал хэсэг юм!

мелатонин , нойр, нойргүйдэл, даавар, циркадийн хэмнэл, нойрны асуудал, эрүүл мэнд